6 ya Siagi za Karanga zilizo na Utajiri zaidi

Content.

• Ni nini hufanya siagi ya karanga yenye afya?
• 6 ya chaguo bora zaidi
• Crazy Richard's 100% Karanga zote Butter ya Asili ya Karanga
• Thamani ya kila siku Siagi ya Karanga ya Kikaboni, isiyotiwa sukari na haina Chumvi
• Creamy ya Mfanyabiashara Joe Hakuna Chumvi Kikaboni cha Karanga, Valencia
• Adams 100% Siagi ya Karanga isiyosafishwa
• Siagi ya Karanga ya Kikaboni ya MaraNatha
• Siagi ya Karanga ya Kikaboni ya Santa Cruz
• Siagi za karanga na mafuta ya mawese
• Siagi ya Karanga ya Justin
• Thamani ya kila siku ya Siagi ya karanga isiyo na tamu
• Siagi za karanga zenye unga
• PB & Me Kikaboni Siagi ya Karanga
• Poda ya Crazy Richard ya 100% safi Poda zote za karanga
• Mstari wa chini

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Chaguzi nyingi za siagi ya karanga zinapatikana kwenye rafu za duka leo, lakini sio zote zinaundwa sawa wakati wa afya.

Aina fulani zina utajiri wa mafuta, protini, na nyuzi ambazo hazina mafuta, na viongeza vichache, wakati zingine zina sukari nyingi na viungo ambavyo vinawafanya wasiwe na afya.

Unaweza kujiuliza ni chaguo gani bora zaidi linapokuja siagi ya karanga.

Nakala hii inaelezea jinsi ya kuchagua siagi ya karanga yenye afya na inaorodhesha chaguzi 6 bora zaidi.

Siagi ya karanga ya asili kwenye kipande cha mkate mzima wa nafaka

Ni nini hufanya siagi ya karanga yenye afya?

Kanuni nzuri ya kuchagua siagi ya karanga yenye afya ni kutafuta moja iliyo na viungo vichache zaidi.

Siagi ya karanga ni chakula ambacho hakijasindika ambacho kinahitaji kiungo kimoja tu - karanga. Kwa kawaida hukaangwa na kusagwa kuwa bamba ili kutengeneza bidhaa ya mwisho.

Walakini, kiunga kimoja cha siagi ya karanga inaweza kuwa ngumu kupata isipokuwa ukisaga mwenyewe. Siagi nyingi za karanga zina angalau karanga na chumvi - na mara nyingi huua viungo vingine.

Bidhaa zenye afya kidogo zinaweza kuwa na sukari iliyoongezwa na mafuta ya mboga yenye haidrojeni, ambayo hutoa kalori za ziada na athari mbaya za kiafya. Kwa mfano, kula sukari iliyoongezwa sana au mafuta yenye haidrojeni kunaweza kuongeza hatari yako ya ugonjwa wa moyo (,).

Hata siagi za karanga za asili na za kikaboni ni pamoja na viungo hivi visivyo vya afya, na kuifanya iwe muhimu kusoma jopo la kiunga.

Siagi za karanga zenye afya zaidi zina viungo vidogo, kuanzia karanga na wakati mwingine chumvi. Aina zisizo na afya mara nyingi huwa na mafuta ya mboga yenye haidrojeni na sukari iliyoongezwa.

6 ya chaguo bora zaidi

Chini ni bidhaa 6 za siagi za karanga zenye afya, bila mpangilio wowote.

Crazy Richard's 100% Karanga zote Butter ya Asili ya Karanga

Viungo: Karanga

Chapa hii hutoa siagi ya karanga yenye kung'aa na iliyochanganyika, ambayo yote yana kiunga kimoja tu.

Hapa kuna habari ya lishe kwa vijiko 2 (gramu 32):

Thamani ya kila siku Siagi ya Karanga ya Kikaboni, isiyotiwa sukari na haina Chumvi

Viungo: Karanga za kikaboni zilizooka

Kumbuka kuwa chapa hii pia ina aina tamu, isiyo na sukari ambayo ina mafuta ya mawese na chumvi ya bahari.

Hapa kuna habari ya lishe kwa vijiko 2 (gramu 32):

Creamy ya Mfanyabiashara Joe Hakuna Chumvi Kikaboni cha Karanga, Valencia

Viungo: Karanga za kikaboni za Valencia

Kumbuka kuwa chapa hii hutoa bidhaa kadhaa za siagi ya karanga, pamoja na kuenea kwa siagi ya karanga ambayo haina sukari ya unga. Baadhi ya siagi nyingine za karanga za Valencia pia zina chumvi iliyoongezwa.

Hapa kuna habari ya lishe kwa vijiko 2 (gramu 32):

Adams 100% Siagi ya Karanga isiyosafishwa

Viungo: Karanga

Aina zote mbili ambazo hazina chumvi na zenye kung'olewa za bidhaa hii zina karanga tu.

Nunua toleo dogo mkondoni.

Hapa kuna habari ya lishe kwa vijiko 2 (gramu 32):

Siagi ya Karanga ya Kikaboni ya MaraNatha

Viungo: Karanga 100% kavu kavu, chumvi

Wakati wa kuchagua chapa hii, tafuta siagi ya karanga iliyo na lebo ya kikaboni na haswa inasema "koroga na kufurahiya." Bidhaa zingine kadhaa kutoka kwa chapa hii zina mafuta ya mawese na sukari, pamoja na zingine zilizoandikwa "asili" na "hakuna-koroga ya kikaboni."

Hakikisha utafute aina ya "koroga na kufurahiya" ikiwa unataka kuzuia mafuta ya mawese na viungo vingine.

Hapa kuna habari ya lishe kwa vijiko 2 (gramu 32):

Siagi ya Karanga ya Kikaboni ya Santa Cruz

Viungo: Karanga za kuchoma za kikaboni, chumvi

Chapa hii hutoa aina nyeusi na nyepesi iliyochomwa ambayo huja kwa matoleo mazuri au yenye kung'aa na ina viungo vichache. Unaweza kutaka kuepuka aina za "hakuna-koroga", kwani hizi zina mafuta ya mawese.

Hapa kuna habari ya lishe kwa vijiko 2 (gramu 32):

Siagi 6 za karanga zenye afya zimeorodheshwa hapo juu. Zina vyenye viungo vidogo na vimetengenezwa bila viongezeo vya ziada ambavyo haitoi faida ya kiafya.

Siagi za karanga na mafuta ya mawese

Baadhi ya siagi za karanga - pamoja na zile zilizo na viungo vingine - zina mafuta ya mawese.

Mafuta ya mitende yana ladha ya upande wowote, na kusudi lake kuu ni kuzuia utengano wa asili wa mafuta kwenye bidhaa. Ingawa mafuta ya mawese sio mafuta ya hydrogenated trans, kunaweza kuwa na wasiwasi mwingine unaohusishwa na matumizi na matumizi yake.

Mafuta ya mawese yanaweza kuongeza hatari yako ya ugonjwa wa moyo ikiwa unapunguza mafuta yaliyojaa kwenye lishe yako (,).

Kuna pia athari za moja kwa moja za afya ya umma ya mafuta ya mawese. Kusafisha misitu kwa uzalishaji wa mafuta ya mawese husababisha uchafuzi wa hewa ambao huongeza visa vya ngozi, jicho, na ugonjwa wa kupumua kati ya watu wa karibu. Pia hutoa gesi chafu na huharibu makazi ya spishi zilizo katika hatari ().

Siagi za karanga zilizo na mafuta ya mawese zinaweza kuwa sio za kiafya kama zile zilizo na karanga na chumvi tu, lakini hapa kuna chaguzi zingine ikiwa unapendelea aina ya koroga.

Siagi ya Karanga ya Justin

Viungo: Karanga zilizokauka kavu, mafuta ya mawese

Hapa kuna habari ya lishe kwa vijiko 2 (gramu 32):

Thamani ya kila siku ya Siagi ya karanga isiyo na tamu

Viungo: Karanga za kikaboni zilizooka, kavu nje ya mafuta, mafuta ya mawese, chumvi bahari

Hapa kuna habari ya lishe kwa vijiko 2 (gramu 32):

Butter hizi za karanga hutumia mafuta kidogo ya mawese, ambayo yanaweza kuzingatiwa, lakini bado hutoa faida nyingi za kiafya.

Mafuta ya mawese hutumiwa kama kiungo cha pili katika chapa kadhaa za siagi za karanga zenye afya. Ingawa utafiti umechanganywa karibu na athari za mafuta ya moyo ya mafuta ya mawese, uzalishaji wake una athari zisizo za moja kwa moja ambazo zinaweza kufikiria.

Siagi za karanga zenye unga

Poda ya karanga ya unga ni jamii mpya zaidi. Imetengenezwa kwa kuondoa mafuta mengi ya asili kutoka kwa karanga - mchakato unaoitwa kukataza - na kisha kusaga karanga kuwa unga. Basi unaweza kurudisha poda na maji.

Hii inasababisha siagi ya karanga iliyo na kalori chache, mafuta, na wanga, licha ya sukari kidogo iliyoongezwa katika bidhaa zingine. Walakini, siagi ya unga ya karanga pia hutoa protini kidogo kidogo na mafuta mengi yasiyosababishwa kuliko siagi ya karanga ya jadi.

Hapa kuna bidhaa mbili za siagi za karanga ambazo zinaweza kuwa sehemu nzuri ya lishe yako.

PB & Me Kikaboni Siagi ya Karanga

Viungo: Kikaboni cha unga wa karanga

Hapa kuna habari ya lishe kwa vijiko 2 (gramu 12):

Poda ya Crazy Richard ya 100% safi Poda zote za karanga

Viungo: Karanga

Hapa kuna habari ya lishe kwa vijiko 2 (gramu 12):

Siagi ya karanga ya unga bado inaweza kuwa chaguo bora licha ya kuwa na maelezo tofauti ya lishe tofauti na siagi ya karanga ya jadi.

Siagi za karanga zenye unga zinaweza kuwa chaguo bora ikiwa unatafuta siagi ya karanga iliyo na kalori chache. Walakini, pia zina kiwango cha chini cha virutubisho vingine vyenye afya kama protini au mafuta yasiyosababishwa, na zingine zina sukari kidogo iliyoongezwa.

Mstari wa chini

Aina zingine za siagi ya karanga zina afya kuliko zingine.

Tafuta siagi ya karanga iliyo na viungo vichache, karanga tu na labda chumvi. Epuka siagi ya karanga iliyo na sukari iliyoongezwa au mafuta ya mboga yenye haidrojeni.

Siagi za karanga zilizo na mafuta ya mawese na siagi za karanga bado zinaweza kuwa sehemu ya lishe bora, lakini huja na maoni mengine ya kiafya wakati wa kuchagua siagi ya karanga ni bora kwako.

Hakikisha uangalie orodha ya viambatanisho na jopo la lishe kwenye jarida la siagi ya karanga kutambua haswa kile kilicho na.

Chochote cha siagi ya karanga unayochagua, kumbuka kula kwa wastani kama sehemu ya lishe bora ambayo imejaa vyakula vyote vyenye lishe.