Ni nini Husababisha Maumivu ya Shin Wakati wa Kutembea au Kukimbia?

Content.

• Vipande vya Shin
• Dalili
• Matibabu
• Mfadhaiko wa mfadhaiko
• Dalili
• Matibabu
• Ugonjwa wa chumba
• Dalili
• Matibabu
• Kuzuia maumivu ya shin wakati wa kutembea
• Kuchukua

Ikiwa una usumbufu mbele ya mguu wako wa chini wakati unatembea, unaweza kuwa na:

• vipande vya shin
• kuvunjika kwa mafadhaiko
• ugonjwa wa compartment

Jifunze zaidi juu ya majeraha haya na jinsi ya kutibu na kuzuia.

Vipande vya Shin

Katika ulimwengu wa matibabu, viungo vya shin vinajulikana kama ugonjwa wa shida ya wastani ya tibial. Hii inamaanisha maumivu pamoja na tibia yako, mfupa mrefu mbele ya mguu wako wa chini au shin.

Vipande vya Shin ni shida ya kuongezeka kwa mafadhaiko ambayo mara nyingi hupatikana na wakimbiaji, wachezaji, na waajiri wa kijeshi. Mara nyingi hufanyika na mabadiliko au kuongezeka kwa mazoezi ya mwili ambayo hufanya kazi zaidi ya tendons, misuli, na tishu mfupa.

Dalili

Ikiwa una vipande vya shin, unaweza kuwa na:

• maumivu mabaya katika sehemu ya mbele ya mguu wa chini
• maumivu ambayo huongezeka wakati wa mazoezi ya athari kubwa, kama vile kukimbia
• maumivu upande wa ndani wa mfupa wako
• uvimbe mdogo wa mguu wa chini

Matibabu

Vipande vya Shin kawaida vinaweza kutibiwa na kujitunza, pamoja na:

• Pumzika. Ingawa unapaswa kuepuka shughuli zinazosababisha maumivu, bado unaweza kushiriki katika mazoezi ya athari duni, kama baiskeli au kuogelea.
• Maumivu hupunguza. Ili kupunguza usumbufu, jaribu kupunguza maumivu ya kaunta, kama vile acetaminophen (Tylenol), sodiamu ya naproxen (Aleve), au ibuprofen (Advil).
• Barafu. Ili kupunguza uvimbe, weka pakiti za barafu kwenye shin yako mara 4 hadi 8 kwa siku kwa dakika 15 hadi 20 kwa wakati mmoja.

Mfadhaiko wa mfadhaiko

Maumivu katika mguu wako wa chini yanaweza kusababishwa na mpasuko mdogo kwenye mwamba wako unaoitwa kuvunjika kwa mafadhaiko, au ufa usiokamilika katika mfupa.

Kuvunjika kwa mafadhaiko husababishwa na matumizi mabaya. Ni kawaida katika michezo na hatua ya kurudia, kama vile kukimbia, mpira wa magongo, mpira wa miguu, na mazoezi ya viungo.

Dalili

Ikiwa una shida ya kuvunjika kwa tibia yako, unaweza kupata:

• maumivu dhaifu ambayo yanaweza kuwekwa ndani kwa eneo fulani kwenye shin yako
• michubuko
• uwekundu
• uvimbe mdogo

Matibabu

Fractures ya mafadhaiko inaweza kutibiwa mara nyingi na njia ya RICE:

• Pumzika. Acha shughuli inayodhaniwa kuwa imesababisha kuvunjika hadi kufutwa na daktari wako. Kupona kunaweza kuchukua wiki 6 hadi 8.
• Barafu. Paka barafu kwenye eneo hilo ili kupunguza uvimbe na uvimbe.
• Ukandamizaji. Funga mguu wako wa chini na bandeji laini kusaidia kuzuia uvimbe wa ziada.
• Mwinuko. Inua mguu wako wa chini juu kuliko moyo wako mara nyingi iwezekanavyo.

Ugonjwa wa chumba

Maumivu katika shin yako yanaweza kusababishwa na ugonjwa wa chumba, pia hujulikana kama mfumo sugu wa sehemu ya mazoezi.

Ugonjwa wa chumba ni hali ya misuli na ujasiri kawaida husababishwa na mazoezi. Ni kawaida zaidi kwa wakimbiaji, wachezaji wa mpira wa miguu, skiers, na wachezaji wa mpira wa magongo.

Dalili

Ikiwa una ugonjwa wa sehemu kwenye mguu wako wa chini, unaweza kupata:

• kuuma
• kuwaka
• kubana
• kubana
• kufa ganzi au kung'ata
• udhaifu

Matibabu

Matibabu ya ugonjwa wa sehemu kawaida hujumuisha:

• tiba ya mwili
• kuingiza kiatu orthotic
• dawa ya kuzuia uchochezi
• upasuaji

Ikiwa ugonjwa wa chumba unakuwa mkali - kawaida unahusishwa na kiwewe - inakuwa dharura ya upasuaji.

Daktari wako atapendekeza fasciotomy. Hii ni utaratibu wa upasuaji ambapo hufungua fascia (tishu za myofascial) na ngozi ili kupunguza shinikizo.

Kuzuia maumivu ya shin wakati wa kutembea

Sababu za msingi za maumivu ya shin mara nyingi zinaweza kufuatwa kwa matumizi mabaya. Hatua ya kwanza ya kuzuia maumivu ya shin ni kupunguza mazoezi ya athari kubwa.

Hatua zingine unazoweza kuchukua ni pamoja na yafuatayo:

• Hakikisha una viatu sahihi na kifafa mzuri na msaada.
• Fikiria kutumia orthotic, kwa nafasi ya miguu na ngozi ya mshtuko.
• Jipatie joto kabla ya kufanya mazoezi. Hakikisha kunyoosha vizuri.
• Chagua uso mzuri wa mazoezi. Epuka nyuso ngumu, ardhi isiyo na usawa, na nyuso zilizopangwa.
• Epuka kucheza kupitia maumivu.

Kuchukua

Ikiwa una maumivu ya shin yasiyofafanuliwa wakati unatembea au unakimbia, unaweza kuwa unapata:

• vipande vya shin
• kuvunjika kwa mafadhaiko
• ugonjwa wa compartment

Hakikisha kutembelea daktari ili waweze kugundua sababu ya usumbufu wako. Wanaweza pia kukuza mpango wa matibabu ili kupunguza maumivu yako na kukurudisha kwa miguu yako.