Suala la SI la Kuogelea Linafunika Mazoezi ya Msichana Kate Upton

Content.

• Pitia kwa

Toleo la hivi punde la watu mashuhuri Suala la Mavazi ya Kuogelea yenye Vielelezo vya Michezo bonyeza tu vibanda vya habari na tunachoweza kusema ni… yowza! Mara ya kwanza SI mfano wa kufunika Kate Upton ni wazi rockin 'curves hizo kwenye bikini ya itsy-bitsy ambayo huangaza mwangaza kwenye mwili wake wa oh-so-bodacious.

Kwa hivyo, tunakubali-kuangalia hiyo vizuri katika mavazi ya kuogelea tulikuwa tukimbizana na mkufunzi wa kibinafsi wa Upton, Justin Gelband, ili kupata mafunzo juu ya utaratibu wake wa mazoezi ya kustahili wa SI.

Wakati mkufunzi wa nyota alikutana na mwanamitindo huyo mwaka mmoja na nusu uliopita, aliingia na mpango mzito.

"Tangu siku ya kwanza nilikutana naye, alitaka kuingia na kubadilisha tasnia kwa kusema curves ni ya kupendeza," Gelband anasema. "Yeye ni mfano mzuri kwa wasichana wote wadogo huko nje."

Mpango wa Workout wa Kifuniko cha Kate Upton

Baada ya kutawazwa taji la "Rookie of the Year" katika toleo la mwaka jana, Upton alizidisha mazoezi yake na Gelband hadi siku tano kwa wiki kwa miezi yote mitatu iliyomwongoza SI funika shina.

Kwa kutumia njia yake iitwayo "ModelFIT" -iliyobinafsishwa kwa kila mteja-mkufunzi wa nguvu aliendesha Upton kupitia mchanganyiko wa mazoezi ya mafunzo ya mzunguko ambayo yalibadilika kila siku. Mfano wa kawaida ungejumuisha mazoezi ya kunyoosha na bendi za kunyoosha kufanya kazi nyuma, kifua, na miguu, ikifuatiwa na Pilates, yoga, au mchezo wa ndondi na kazi kwenye mpira wa BOSU na bodi ya msingi, kisha hatua za hatua na kusonga ngazi.

Mizunguko yao ingejumuisha seti 4-5 za mtindo wa bootcamp ya mazoezi 8-10 na kipindi cha kupumzika cha sekunde 30 katikati ya kila hoja. Kila seti, hata hivyo, itakuwa tofauti kidogo kufanya kazi kwa sehemu nyingi za mwili. (Tumia mwongozo huu rahisi kuunda mazoezi kamili ya mzunguko kwako.)

"Kate ni mmoja kati ya milioni! Daima huweka bidii kwa mazoezi yake na yuko tayari kufanya kazi kila wakati," Gelband anasema. "Angeweka siku saba kwa wiki ikiwa nitamruhusu! Anajua kuimaliza na ni mnyenyekevu, mtamu lakini mgumu, na ameelimika kwa wakati mmoja."

Lishe ya Bikini-Mwili ya Kate Upton

Linapokuja suala la chakula, Gelband anapendekeza matumizi ya Diet ya Aina ya Damu, ambayo hupata mpango bora wa lishe kulingana na aina yako ya kipekee ya damu.

"Kula sawa kwa aina yako," Gelband anashauri. "Aina yako ya damu inahusiana sana na jinsi mwili wako unavyokamua, unavyochakata, na unavyotengeneza chakula. Njia hiyo ni sahihi kwa asilimia 90."

Jambo moja ni la uhakika kwa Upton na nyota zingine anazofanya kazi nazo (bonyeza tu SI na utaona angalau nusu-dazeni ya wateja wake wa ajabu wa supermodel), matokeo yanaonyesha wazi!

"Programu yangu ya ModelFIT sio ili uonekane kama mwanamitindo ... lakini ukiangalia bora zaidi unaweza kuwa kwako," Gelband anasema. "Pata mwili bora kwako! Usijali juu ya kile kila mtu mwingine anafanya."

Kwa habari zaidi juu ya jinsi njia yake ya mafunzo ya nyota inaweza kukufanyia kazi, angalia video hapa chini:

Pitia kwa