Dalili kuu 13 za ugonjwa wa hofu

Content.

• Jaribio la Dalili ya Dalili ya Dalili ya Mkondoni
• Nini cha kufanya wakati wa mgogoro
• Jinsi ya kumsaidia mtu katika shambulio la hofu

Dalili za ugonjwa wa hofu zinaweza kuonekana ghafla na bila sababu dhahiri ya kuhalalisha mgogoro huo, ambao unaweza kutokea ukitembea barabarani, ukiendesha gari au wakati wa wasiwasi mkubwa na mvutano, ili mtu huyo ajishughulishe na hali ambazo zinaweza kuonekana kuwa rahisi kuzitatua. kwa watu wengine. Kwa ujumla, dalili hizi huongezeka kwa nguvu kwa dakika na wakati mtu hupita, wanaweza kuhisi wamechoka au wamechoka.

Ingawa sio tishio kwa maisha, dalili za ugonjwa wa hofu zinaweza kutisha na mara nyingi zinaweza kumwacha mtu huyo akiogopa mizozo mpya na kuhisi kuwa hawezi kudhibiti mwili wake mwenyewe, ambayo hupunguza sana kiwango cha maisha. Kwa ujumla, dalili kuu ni:

1. Hisia ya ghafla na kupindukia ya wasiwasi au hofu;
2. Kuhisi kupumua kwa pumzi;
3. Kubana kwa kifua;
4. Kuharakisha moyo;
5. Mitetemo;
6. Kuongezeka kwa uzalishaji wa jasho;
7. Chill;
8. Kizunguzungu;
9. Kinywa kavu;
10. Tamaa ya haraka ya kwenda bafuni;
11. Kupigia masikio;
12. Hisia ya hatari iliyo karibu;
13. Hofu ya kufa.

Mara tu dalili hizi zinapotambuliwa na mtu mwenyewe au na wale walio karibu naye, mtu anapaswa kufanya kila linalowezekana kudhibiti mhemko na kuwa na mawazo mazuri kuzuia dalili zingine kuingia. Kwa kuongezea, ni muhimu kufuata mwanasaikolojia na mtaalamu wa magonjwa ya akili ili kuanza matibabu sahihi zaidi ambayo yanaweza kujumuisha dawa kama vile dawa za kukandamiza au anxiolytics.

Jaribio la Dalili ya Dalili ya Dalili ya Mkondoni

Ishara na dalili za shambulio la hofu kawaida hudumu kati ya dakika 5 hadi 20 na zinaweza kutofautiana kulingana na ukali wa shambulio hilo. Ni muhimu kuzingatia kwamba dalili huonekana ghafla na bila sababu dhahiri, na haipaswi kuzingatiwa dalili zilizoibuka baada ya mazoezi, kwa sababu ya ugonjwa au baada ya kupokea habari muhimu, kwa mfano.

Ikiwa unafikiria kuwa umepata mshtuko wa hofu, angalia dalili kwenye mtihani ufuatao:

1. 1. Kuongezeka kwa mapigo ya moyo au mapigo
2. 2. Maumivu ya kifua, na hisia ya "kubana"
3. 3. Kuhisi kupumua kwa pumzi
4. 4. Kujisikia dhaifu au kuzimia
5. 5. Kuwashwa kwa mikono
6. 6. Kuhisi hofu au hatari inayokaribia
7. 7. Kuhisi joto na jasho baridi
8. 8. Hofu ya kufa

Nini cha kufanya wakati wa mgogoro

Wakati wa mshtuko wa hofu, inawezekana kutumia mbinu kadhaa kudhibiti hali hiyo, kama vile:

1. Kaa mahali pa mgogoro hadi upite, kwa sababu ukosefu wa udhibiti juu yako mwenyewe unaweza kusababisha ajali, haswa ikiwa shambulio linatokea wakati wa kuendesha gari;
2. Kumbuka kwamba shambulio hilo ni la muda mfupi na kwamba hisia ya hofu kali na dalili za mwili zitapita hivi karibuni. Kusaidia, zingatia vitu na mawazo ambayo yanavuruga umakini kutoka kwa hofu, kama vile kutazama mikono ya saa au bidhaa dukani;
3. Pumua kwa undani na polepole, kuhesabu hadi 3 kuvuta pumzi na nyingine 3 kutoa hewa, kwani hii itasaidia kudhibiti kupumua na kupunguza hisia za wasiwasi na hofu;
4. Kukabiliana na hofu, kujaribu kutambua ni nini kilichosababisha shambulio hilo na kukumbuka kuwa hofu sio kweli, kwani dalili zitapita hivi karibuni;
5. Fikiria au fikiria mambo mazuri, kukumbuka sehemu nzuri, watu au hafla kutoka zamani ambazo huleta hali ya utulivu na amani;
6. Epuka kujifanya kuwa sio kitu, kwa sababu kujaribu kufuata shughuli za kawaida kunaweza kusababisha shida kuwa mbaya zaidi. Kwa hivyo, mtu anapaswa kukaa chini na kukabiliana na dalili, kila wakati anafikiria kuwa ni ya muda mfupi na kwamba hakuna kitu kibaya kitatokea.

Moja au zaidi ya vidokezo hivi inapaswa kutumika wakati wa shida, kwani itasaidia kupunguza hofu na kufanya dalili zipotee haraka zaidi. Kwa kuongezea, mbinu za kupumua na matibabu ya asili zinaweza kutumiwa kuzuia mashambulizi ya hofu, kama yoga na aromatherapy, kwa mfano. Jifunze kuhusu aina zingine za matibabu ya asili kwa ugonjwa wa hofu.

Jinsi ya kumsaidia mtu katika shambulio la hofu

Ili kumsaidia mtu anayepata mshtuko wa hofu, ni muhimu kutulia na kumpeleka mtu huyo kwenye mazingira tulivu, akiongea misemo fupi na maagizo rahisi. Ikiwa mtu kawaida huchukua dawa kwa wasiwasi, dawa inapaswa kupewa kwa uangalifu, epuka ishara za ghafla.

Kupunguza dalili, mikakati kama kuuliza kupumua polepole pamoja na kufanya kazi rahisi, kama vile kunyoosha mikono yako juu ya kichwa chako, kwa mfano, inapaswa pia kutumiwa. Pata maelezo zaidi juu ya nini cha kufanya wakati wa shambulio la hofu.