Kansa ya ngozi
Content.
Saratani ya ngozi ni saratani ambayo huunda kwenye tishu za ngozi. Mnamo 2008, kulikuwa na visa vipya milioni 1 vya saratani ya ngozi vilivyogunduliwa na chini ya vifo 1,000. Kuna aina kadhaa za saratani ya ngozi:
• Aina ya Melanoma katika melanocytes (seli za ngozi zinazotengeneza rangi)
• Basal cell carcinoma form in basal seli (seli ndogo, duara katika msingi wa safu ya nje ya ngozi)
• squamous cell carcinoma form in squamous seli (seli bapa zinazounda uso wa ngozi)
• Aina za saratani ya neuroendocrine katika seli za neuroendocrine (seli zinazotoa homoni kwa kuitikia mawimbi kutoka kwa mfumo wa neva)
Saratani nyingi za ngozi hutokea kwa watu wazee kwenye sehemu za mwili zilizopigwa na jua au kwa watu walio na kinga dhaifu. Kuzuia mapema ni muhimu.
Kuhusu ngozi
Ngozi ni kiungo kikuu cha mwili. Inalinda dhidi ya joto, mwanga, majeraha na maambukizi. Inasaidia kudhibiti joto la mwili. Huhifadhi maji na mafuta. Ngozi pia hutengeneza vitamini D.
Ngozi ina tabaka mbili kuu:
• Epidermis. Epidermis ni safu ya juu ya ngozi. Mara nyingi hutengenezwa kwa seli bapa, au squamous. Chini ya seli za squamous katika sehemu ya kina zaidi ya epidermis kuna seli za mviringo zinazoitwa seli za basal. Seli zinazoitwa melanocytes hufanya rangi (rangi) inayopatikana kwenye ngozi na iko katika sehemu ya chini ya epidermis.
• Dermis. Dermis iko chini ya epidermis. Ina mishipa ya damu, mishipa ya lymph, na tezi. Baadhi ya tezi hizi hutoa jasho, ambalo husaidia kupoza mwili. Tezi zingine hutengeneza sebum. Sebum ni dutu ya mafuta ambayo husaidia kuzuia ngozi kukauka. Jasho na sebum hufika kwenye uso wa ngozi kupitia matundu madogo yanayoitwa pores.
Kuelewa saratani ya ngozi
Saratani ya ngozi huanza katika seli, vizuizi vya ujenzi vinavyounda ngozi. Kwa kawaida, seli za ngozi hukua na kugawanyika kuunda seli mpya. Kila siku seli za ngozi huzeeka na kufa, na seli mpya huchukua nafasi yake.
Wakati mwingine, utaratibu huu wa utaratibu huenda vibaya. Seli mpya huunda wakati ngozi haizihitaji, na seli za zamani hazifi wakati zinapaswa. Seli hizi za ziada zinaweza kuunda umati wa tishu inayoitwa ukuaji au uvimbe.
Ukuaji au uvimbe unaweza kuwa mbaya au mbaya:
• Ukuaji mzuri sio saratani:
o Ukuaji mzuri mara chache hauhatarishi maisha.
o Kwa ujumla, ukuaji mzuri unaweza kuondolewa. Kawaida hazikua nyuma.
Seli kutoka kwa ukuaji mzuri hazivamizi tishu zilizo karibu nao.
Seli kutoka kwa ukuaji usiofaa hazienezi kwa sehemu zingine za mwili.
• Ukuaji mbaya ni saratani:
o Mimea mbaya kwa ujumla ni mbaya zaidi kuliko ukuaji usiofaa. Wanaweza kutishia maisha. Walakini, aina mbili za kawaida za saratani ya ngozi husababisha karibu moja kati ya kila elfu vifo kutoka kwa saratani.
Ukuaji mbaya mara nyingi unaweza kuondolewa. Lakini wakati mwingine wanakua nyuma.
Seli kutoka kwa ukuaji mbaya zinaweza kuvamia na kuharibu tishu na viungo vya karibu.
Seli kutoka kwa ukuaji mbaya zinaweza kuenea kwa sehemu zingine za mwili. Kuenea kwa saratani huitwa metastasis.
Aina mbili za saratani ya ngozi ni saratani ya seli ya basal na saratani ya seli mbaya. Saratani hizi kawaida huunda juu ya kichwa, uso, shingo, mikono, na mikono, lakini saratani ya ngozi inaweza kutokea mahali popote.
• Saratani ya ngozi ya seli ya basal hukua polepole. Kawaida hufanyika kwenye maeneo ya ngozi ambayo yamekuwa kwenye jua. Ni kawaida kwa uso. Saratani ya seli ya seli huenea kwa sehemu zingine za mwili.
• Saratani ya ngozi ya kiini squamous pia hufanyika kwenye sehemu za ngozi ambazo zimekuwa kwenye jua. Lakini pia inaweza kuwa katika sehemu ambazo haziko kwenye jua. Saratani ya seli ya squamous wakati mwingine huenea kwa nodi za lymph na viungo ndani ya mwili.
Saratani ya ngozi ikisambaa kutoka sehemu yake ya asili hadi sehemu nyingine ya mwili, ukuaji huo mpya huwa na aina ile ile ya seli zisizo za kawaida na jina sawa na la ukuaji wa msingi. Bado inaitwa saratani ya ngozi.
Nani yuko hatarini?
Madaktari hawawezi kueleza kwa nini mtu mmoja anapata saratani ya ngozi na mwingine hana. Lakini utafiti umeonyesha kuwa watu walio na sababu fulani za hatari wana uwezekano mkubwa kuliko wengine kupata saratani ya ngozi. Hii ni pamoja na:
Mionzi ya ultraviolet (UV) hutoka kwa jua, taa za jua, vitanda vya ngozi, au vibanda vya ngozi. Hatari ya mtu kupata saratani ya ngozi inahusiana na kufichuliwa kwa mionzi ya UV maishani. Saratani nyingi za ngozi huonekana baada ya miaka 50, lakini jua huharibu ngozi tangu umri mdogo.
Mionzi ya UV huathiri kila mtu. Lakini watu ambao wana ngozi nzuri ambayo huanguka au kuchoma kwa urahisi wako katika hatari zaidi. Watu hawa mara nyingi pia wana nywele nyekundu au nyekundu na macho yenye rangi nyepesi. Lakini hata watu ambao tan wanaweza kupata saratani ya ngozi.
Watu wanaoishi katika maeneo ambayo hupata kiwango kikubwa cha mionzi ya UV wana hatari kubwa ya saratani ya ngozi. Nchini Merika, maeneo ya kusini (kama Texas na Florida) hupata mionzi zaidi ya UV kuliko maeneo ya kaskazini (kama Minnesota). Pia, watu wanaoishi milimani hupata kiwango kikubwa cha mionzi ya UV.
Kuzingatia: Mionzi ya UV iko hata wakati wa baridi au siku ya mawingu.
• Makovu au majeraha kwenye ngozi
• Kuambukizwa na virusi vya binadamu
• Uvimbe wa ngozi sugu au vidonda vya ngozi
Magonjwa ambayo hufanya ngozi iwe nyeti kwa jua, kama vile xeroderma pigmentosum, albinism, na basal cell nevus syndrome
• Tiba ya mionzi
• Hali ya matibabu au dawa zinazokandamiza mfumo wa kinga
• Historia ya kibinafsi ya saratani ya ngozi moja au zaidi
• Historia ya familia ya saratani ya ngozi
• Actinic keratosis ni aina ya ukuaji gorofa na magamba kwenye ngozi. Mara nyingi hupatikana kwenye maeneo yaliyo wazi kwa jua, haswa uso na migongo ya mikono. Ukuaji unaweza kuonekana kama mabaka nyekundu au kahawia kwenye ngozi. Wanaweza pia kuonekana kama ngozi au ngozi ya mdomo wa chini ambao hauponi. Bila matibabu, idadi ndogo ya ukuaji huu wa magamba inaweza kugeuka kuwa saratani ya seli mbaya.
• Ugonjwa wa Bowen, aina ya kiraka au mnene kwenye ngozi, inaweza kubadilika kuwa saratani ya ngozi kiini.
Ikiwa mtu amekuwa na aina ya saratani ya ngozi isipokuwa melanoma, hatari ya kupata aina nyingine ya saratani inaweza kuwa zaidi ya mara mbili, bila kujali umri, kabila au mtindo wa maisha kama vile kuvuta sigara. Saratani mbili za kawaida za ngozi - seli ya basal na squamous cell carcinomas - mara nyingi hufukuzwa kama hatari, lakini zinaweza kutumika kama ishara ya mapema ya saratani ya matiti, koloni, mapafu, ini na ovari, kati ya zingine. Uchunguzi mwingine umeonyesha uwiano mdogo lakini bado muhimu.
Dalili
Saratani nyingi za ngozi za basal cell na squamous cell zinaweza kuponywa zikipatikana na kutibiwa mapema.
Mabadiliko kwenye ngozi ndio ishara ya kawaida ya saratani ya ngozi. Hii inaweza kuwa ukuaji mpya, kidonda kisichopona, au mabadiliko katika ukuaji wa zamani. Sio saratani zote za ngozi zinaonekana sawa. Mabadiliko ya ngozi kutazama:
• Uvimbe mdogo, laini, unaong'aa, uliofifia au wa nta
• Dhabiti imara, nyekundu
• Kidonda au uvimbe unaotoa damu au kutokeza ukoko au kigaga
• Doa jekundu tambarare ambalo ni nyororo, kavu, au lenye magamba na linaweza kuwashwa au kuuma
• Rangi nyekundu au kahawia ambayo ni mbaya na yenye magamba
Wakati mwingine saratani ya ngozi ni chungu, lakini kwa kawaida sio.
Kuangalia ngozi yako mara kwa mara kwa ukuaji mpya au mabadiliko mengine ni wazo nzuri. Kumbuka kwamba mabadiliko sio ishara ya uhakika ya saratani ya ngozi. Bado, unapaswa kuripoti mabadiliko yoyote kwa mtoa huduma wako wa afya mara moja. Huenda ukahitaji kuona dermatologist, daktari ambaye ana mafunzo maalum katika uchunguzi na matibabu ya matatizo ya ngozi.
Utambuzi
Ikiwa una mabadiliko kwenye ngozi, daktari lazima ajue ikiwa ni kutokana na kansa au sababu nyingine. Daktari wako atafanya biopsy, akiondoa yote au sehemu ya eneo ambalo halionekani kuwa la kawaida. Sampuli huenda kwa maabara ambapo mwanapatholojia huikagua chini ya darubini. Biopsy ndio njia pekee ya uhakika ya kugundua saratani ya ngozi.
Kuna aina nne za kawaida za biopsy ya ngozi:
1.Piga biopsy - zana kali, mashimo hutumiwa kuondoa mduara wa tishu kutoka eneo lisilo la kawaida.
2. Incisional biopsy--scalpel hutumiwa kuondoa sehemu ya ukuaji.
3. Biopsy ya kusisimua - kichwani hutumiwa kuondoa ukuaji mzima na tishu kadhaa kuzunguka.
4. Nywele biopsy--blade nyembamba, mkali hutumiwa kunyoa ukuaji usio wa kawaida.
Ikiwa biopsy inaonyesha kuwa una saratani, daktari wako anahitaji kujua kiwango (hatua) ya ugonjwa huo. Katika visa vichache sana, daktari anaweza kuangalia nodi za limfu ili kuanzisha saratani.
Hatua hiyo inategemea:
Ukubwa wa ukuaji
* Jinsi imekua kwa kina chini ya safu ya juu ya ngozi
Ikiwa imeenea kwa nodi za karibu au kwa sehemu zingine za mwili
Hatua za saratani ya ngozi:
Hatua ya 0: Saratani inahusisha safu ya juu tu ya ngozi. Ni carcinoma katika situ.
* Hatua ya I: Ukuaji ni sentimita 2 kwa upana (robo tatu ya inchi) au ndogo zaidi.
* Hatua ya II: Ukuaji ni mkubwa kuliko sentimita 2 kwa upana (robo tatu ya inchi).
Hatua ya tatu: Saratani imeenea chini ya ngozi hadi kwa gegedu, misuli, mfupa, au kwa nodi za karibu. Haijaenea kwa sehemu zingine za mwili.
* Hatua ya IV: Saratani imesambaa hadi sehemu zingine za mwili.
Wakati mwingine saratani yote huondolewa wakati wa uchunguzi. Katika hali hiyo, hakuna matibabu zaidi inahitajika. Ikiwa unahitaji matibabu zaidi, daktari wako ataelezea chaguzi zako.
Matibabu
Matibabu ya saratani ya ngozi hutegemea aina na hatua ya ugonjwa huo, ukubwa na mahali pa ukuaji, na afya yako kwa ujumla na historia ya matibabu. Katika hali nyingi, lengo la matibabu ni kuondoa au kuharibu saratani kabisa.
Upasuaji ni matibabu ya kawaida kwa watu walio na saratani ya ngozi. Saratani nyingi za ngozi zinaweza kuondolewa haraka na kwa urahisi. Katika hali nyingine, daktari anaweza kupendekeza chemotherapy ya mada, tiba ya nguvu ya mwili, au tiba ya mionzi.
Upasuaji
Upasuaji wa kutibu saratani ya ngozi unaweza kufanywa kwa njia mojawapo. Njia ambayo daktari wako hutumia inategemea saizi na mahali pa ukuaji na mambo mengine.
• Upasuaji wa ngozi ni matibabu ya kawaida ya kuondoa saratani ya ngozi. Baada ya kufa ganzi eneo hilo, upasuaji huondoa ukuaji na kichwa. Daktari wa upasuaji pia huondoa mpaka wa ngozi karibu na ukuaji. Ngozi hii ni ukingo. Pembezoni huchunguzwa kwa darubini ili kuhakikisha kuwa seli zote za saratani zimeondolewa. Ukubwa wa margin hutegemea saizi ya ukuaji.
• Upasuaji wa Mohs (pia huitwa Mohs micrographic surgery) mara nyingi hutumiwa kwa saratani ya ngozi. Eneo la ukuaji limepigwa ganzi. Daktari wa upasuaji aliyefundishwa hususa tabaka nyembamba za ukuaji. Kila safu inachunguzwa mara moja chini ya darubini. Daktari wa upasuaji anaendelea kunyoa tishu hadi seli za saratani zisionekane chini ya darubini. Kwa njia hii, daktari wa upasuaji anaweza kuondoa saratani yote na sehemu ndogo tu ya tishu zenye afya.
• Electrodesiccation na tiba ya kuponya hutumiwa mara nyingi kuondoa saratani ndogo za ngozi ya seli. Daktari anatia ganzi eneo la kutibiwa. Saratani huondolewa kwa dawa ya kuponya, chombo chenye umbo kama kijiko. Mkondo wa umeme hutumwa kwenye eneo lililotibiwa ili kudhibiti kutokwa na damu na kuua seli zozote za saratani ambazo zinaweza kuachwa. Electrodesiccation na curettage kawaida ni utaratibu wa haraka na rahisi.
• Cryosurgery mara nyingi hutumiwa kwa watu ambao hawawezi kuwa na aina nyingine za upasuaji. Inatumia baridi kali kutibu hatua ya mapema au saratani nyembamba ya ngozi. Nitrojeni ya kioevu huunda baridi. Daktari hutumia nitrojeni kioevu moja kwa moja kwa ukuaji wa ngozi. Tiba hii inaweza kusababisha uvimbe. Pia inaweza kuharibu mishipa, ambayo inaweza kusababisha upotezaji wa hisia katika eneo lililoharibiwa.
• Upasuaji wa laser hutumia mwanga mwembamba wa taa kuondoa au kuharibu seli za saratani. Mara nyingi hutumiwa kwa ukuaji ambao uko kwenye safu ya nje ya ngozi tu.
Vipandikizi wakati mwingine vinahitajika ili kufunga ufunguzi kwenye ngozi iliyoachwa na upasuaji. Daktari mpasuaji kwanza anapata ganzi na kisha kuondoa kiraka cha ngozi yenye afya kutoka sehemu nyingine ya mwili, kama vile paja la juu. Kisha kiraka hutumiwa kufunika eneo ambalo saratani ya ngozi iliondolewa. Ikiwa una ufisadi wa ngozi, italazimika kutunza eneo hilo hadi litakapopona.
Post-op
Wakati inachukua kupona baada ya upasuaji ni tofauti kwa kila mtu. Unaweza kuwa na wasiwasi kwa siku chache za kwanza. Walakini, dawa inaweza kudhibiti maumivu. Kabla ya upasuaji, unapaswa kujadili mpango wa kupunguza maumivu na daktari wako au muuguzi. Baada ya upasuaji, daktari wako anaweza kurekebisha mpango.
Upasuaji karibu kila wakati huacha aina fulani ya kovu. Ukubwa na rangi ya kovu hutegemea ukubwa wa saratani, aina ya upasuaji, na jinsi ngozi yako inavyopona.
Kwa aina yoyote ya upasuaji, pamoja na vipandikizi vya ngozi au upasuaji wa ujenzi, ni muhimu kufuata ushauri wa daktari wako juu ya kuoga, kunyoa, mazoezi, au shughuli zingine.
Chemotherapy ya mada
Chemotherapy hutumia dawa za kuzuia saratani ili kuua seli za saratani ya ngozi. Wakati dawa imewekwa moja kwa moja kwenye ngozi, matibabu ni chemotherapy ya juu. Mara nyingi hutumiwa wakati saratani ya ngozi ni kubwa sana kwa upasuaji. Inatumika pia wakati daktari anaendelea kupata saratani mpya.
Mara nyingi, dawa huja kwenye cream au lotion. Kawaida hutumiwa kwa ngozi mara moja au mbili kwa siku kwa wiki kadhaa. Dawa inayoitwa fluorouracil (5-FU) hutumiwa kutibu saratani za seli za seli na squamous zilizo kwenye safu ya juu ya ngozi tu. Dawa inayoitwa imiquimod pia hutumiwa kutibu saratani ya seli ya basal tu kwenye safu ya juu ya ngozi.
Dawa hizi zinaweza kusababisha ngozi yako kuwa nyekundu au kuvimba. Inaweza pia kuwasha, kuumiza, kuchomwa, au kukuza upele. Inaweza kuwa mbaya au nyeti kwa jua. Mabadiliko haya ya ngozi kawaida huondoka baada ya matibabu kumalizika. Tiba ya kidini kwa kawaida haiachi kovu. Ikiwa ngozi yenye afya inakuwa nyekundu sana au mbichi wakati saratani ya ngozi inatibiwa, daktari wako anaweza kuacha matibabu.
Tiba ya Photodynamic
Tiba ya Photodynamic (PDT) hutumia kemikali pamoja na chanzo maalum cha taa, kama taa ya laser, kuua seli za saratani. Kemikali ni wakala wa photosensitizing. Cream hutumiwa kwenye ngozi au kemikali huingizwa. Inakaa katika seli za saratani kwa muda mrefu kuliko kwenye seli za kawaida. Masaa kadhaa au siku kadhaa baadaye, taa maalum inazingatia ukuaji. Kemikali inakuwa hai na huharibu seli za saratani zilizo karibu.
PDT hutumiwa kutibu saratani juu au karibu sana na uso wa ngozi.
Madhara ya PDT kwa kawaida si makubwa. PDT inaweza kusababisha kuchoma au kuuma maumivu. Pia inaweza kusababisha kuchoma, uvimbe, au uwekundu. Inaweza kuumiza tishu zenye afya karibu na ukuaji. Ikiwa una PDT, utahitaji kuzuia jua moja kwa moja na mwanga mkali wa ndani kwa angalau wiki 6 baada ya matibabu.
Tiba ya mionzi
Tiba ya mionzi (pia huitwa radiotherapy) hutumia miale yenye nguvu nyingi kuua seli za saratani. Mionzi hutoka kwa mashine kubwa nje ya mwili. Wanaathiri seli tu katika eneo la kutibiwa. Tiba hii hutolewa hospitalini au kliniki kwa dozi moja au dozi nyingi kwa wiki kadhaa.
Mionzi sio matibabu ya kawaida kwa saratani ya ngozi. Lakini inaweza kutumika kwa saratani ya ngozi katika maeneo ambayo upasuaji unaweza kuwa mgumu au kuacha kovu mbaya. Unaweza kupata matibabu haya ikiwa una ukuaji kwenye kope lako, sikio, au pua. Inaweza pia kutumiwa ikiwa saratani inarudi baada ya upasuaji kuiondoa.
Madhara hutegemea haswa kipimo cha mionzi na sehemu ya mwili wako inayotibiwa. Wakati wa matibabu, ngozi yako katika eneo lililotibiwa inaweza kuwa nyekundu, kavu na laini. Daktari wako anaweza kupendekeza njia za kupunguza athari za tiba ya mionzi.
Utunzaji wa ufuatiliaji
Huduma ya ufuatiliaji baada ya matibabu ya saratani ya ngozi ni muhimu. Daktari wako atafuatilia kupona kwako na kuangalia saratani mpya ya ngozi. Saratani mpya za ngozi ni za kawaida kuliko kuambukizwa saratani ya ngozi. Uchunguzi wa mara kwa mara husaidia kuhakikisha kuwa mabadiliko yoyote katika afya yako yanazingatiwa na kutibiwa ikiwa inahitajika. Kati ya ziara zilizopangwa, unapaswa kuangalia ngozi yako mara kwa mara. Wasiliana na daktari ikiwa unaona kitu kisicho cha kawaida. Pia ni muhimu kufuata ushauri wa daktari wako kuhusu jinsi ya kupunguza hatari yako ya kupata saratani ya ngozi tena.
Jinsi ya kufanya uchunguzi wa ngozi mwenyewe
Daktari au muuguzi wako anaweza kupendekeza ujichunguze ngozi yako mara kwa mara ili kuangalia saratani ya ngozi, pamoja na melanoma.
Wakati mzuri wa kufanya mtihani huu ni baada ya kuoga au kuoga. Unapaswa kuangalia ngozi yako kwenye chumba na mwanga mwingi. Tumia kioo cha urefu kamili na cha mkono. Ni bora kuanza kwa kujifunza mahali alama zako za kuzaliwa, moles, na alama zingine ziko na muonekano wao wa kawaida na hisia.
Angalia chochote kipya:
* Fuko mpya (ambayo inaonekana tofauti na fuko zako zingine)
* Kiraka kipya chenye rangi nyekundu au nyeusi ambacho kinaweza kuinuliwa kidogo
"Donge jipya la rangi ya mwili
* Badilisha katika saizi, umbo, rangi, au kujisikia kwa mole
* Kidonda kisichopona
Jikague kutoka kichwa hadi vidole. Usisahau kuangalia mgongo wako, ngozi ya kichwa, sehemu ya siri, na kati ya matako yako.
* Angalia uso wako, shingo, masikio, na kichwa. Unaweza kutaka kuchana au kavu ya pigo kusonga nywele zako ili uweze kuona vizuri. Unaweza pia kutaka kuwa na jamaa au rafiki kuangalia kupitia nywele zako. Inaweza kuwa ngumu kuangalia kichwa chako na wewe mwenyewe.
"Angalia mbele na nyuma ya mwili wako kwenye kioo. Kisha, inua mikono yako na uangalie pande zako za kushoto na za kulia.
* Pindisha viwiko vyako. Angalia kwa makini kucha zako, mitende, mikono ya mbele (pamoja na sehemu ya chini), na mikono ya juu.
* Chunguza nyuma, mbele na pande za miguu yako. Pia angalia karibu na sehemu yako ya siri na kati ya matako yako.
* Keti na uchunguze miguu yako kwa karibu, kutia ndani kucha zako, nyayo zako, na nafasi kati ya vidole vyako.
Kwa kuangalia ngozi yako mara kwa mara, utajifunza kilicho kawaida kwako. Inaweza kusaidia kurekodi tarehe za mitihani yako ya ngozi na kuandika maelezo juu ya jinsi ngozi yako inavyoonekana. Ikiwa daktari wako amechukua picha za ngozi yako, unaweza kulinganisha ngozi yako na picha kusaidia kuangalia mabadiliko. Ikiwa unapata chochote kisicho cha kawaida, mwone daktari wako.
Kuzuia
Njia bora ya kuzuia saratani ya ngozi ni kujikinga na jua. Pia, kulinda watoto kutoka umri mdogo. Madaktari wanapendekeza kwamba watu wa rika zote wapunguze wakati wao kwenye jua na waepuke vyanzo vingine vya mionzi ya UV:
• Ni bora kukaa nje ya jua la mchana (kutoka katikati ya asubuhi hadi alasiri) wakati wowote unaweza. Mionzi ya UV ni kali kati ya saa 10 asubuhi na saa 4 jioni. Unapaswa pia kujikinga na mionzi ya UV inayoakisiwa na mchanga, maji, theluji na barafu. Mionzi ya UV inaweza kupitia nguo nyepesi, vioo vya mbele, madirisha na mawingu.
• Tumia mafuta ya kuzuia jua kila siku. Karibu asilimia 80 ya mfiduo wa jua wa mtu wa kawaida ni ya kawaida. Jicho la jua linaweza kusaidia kuzuia saratani ya ngozi, haswa kinga ya jua ya wigo mpana (kuchuja miale ya UVB na UVA) na sababu ya kinga ya jua (SPF) ya angalau 15. Kumbuka, pia kuwa bado uko wazi kwa miale ya UV siku za mawingu: Hata siku ya giza na mvua, asilimia 20 hadi 30 ya miale ya UV hupenya kwenye mawingu. Katika siku ya mawingu, asilimia 60 hadi 70 hupita, na ikiwa ni duni tu, karibu miale yote ya UV itakufikia.
• Weka mafuta ya kujikinga na jua. Kwanza hakikisha unatumia ya kutosha - aunzi moja (glasi iliyopigwa risasi) kwa mwili wako wote. Inyunyize kwa dakika 30 kabla ya jua. Usisahau kufunika matangazo ambayo watu hukosa mara nyingi: midomo, mikono, masikio, na pua. Omba tena kila baada ya saa mbili--kwa siku katika ufuo unapaswa kutumia nusu chupa ya wakia 8 juu yako mwenyewe--lakini vua taulo kwanza; maji hupunguza SPF.
• Vaa mikono mirefu na suruali ndefu ya vitambaa vilivyofumwa vizuri na rangi nyeusi. T-shati ya pamba ya giza-bluu, kwa mfano, ina UPF ya 10, wakati nyeupe inachukua nafasi ya 7. Kumbuka kwamba ikiwa nguo huwa mvua, ulinzi hupungua kwa nusu. Chagua kofia yenye ukingo mpana-- ambayo ni angalau inchi 2- hadi 3 kuzunguka--na miwani ya jua ambayo inachukua UV. Unaweza pia kutaka kujaribu mavazi ya UPF. Inatibiwa na mipako maalum kusaidia kunyonya miale ya UVA na UVB. Kama ilivyo kwa SPF, UPF ya juu (inaanzia 15 hadi 50+), ndivyo inavyolinda zaidi.
• Chagua jozi ya miwani ambayo imeandikwa wazi kuzuia angalau asilimia 99 ya miale ya UV; sio wote hufanya. Lenti pana zitalinda ngozi maridadi karibu na macho yako, sembuse macho yako yenyewe (Mfiduo wa UV unaweza kuchangia mtoto wa jicho na upotezaji wa maono baadaye maishani).
• Kaa mbali na taa za jua na vibanda vya kuchorea ngozi.
• Tembea. Watafiti katika Chuo Kikuu cha Rutgers walionyesha kuwa panya wanaofanya kazi hupata saratani ya ngozi kidogo kuliko wale wanao kaa tu, na wataalam wanaamini kuwa hali hiyo inatumika kwa wanadamu. Mazoezi huimarisha mfumo wa kinga, ikiwezekana kusaidia mwili kujilinda vyema dhidi ya saratani.
Imebadilishwa kwa sehemu kutoka Taasisi ya Saratani ya Kitaifa (www.cancer.gov)