Ni nini kinachoendelea na ngozi yako wakati wa karantini?

Content.

• Ikiwa Ngozi Yako Ni ... Inashtuka
• Dhiki
• Mabadiliko ya Lishe
• 'Maskne'
• Mabadiliko ya Tabia za Usingizi
• Majaribio Mengi Sana na Bidhaa
• Athari ya Kuza
• Kukausha, Kuwasha, na Kuvimba
• Njia za kuchukua
• Ikiwa Ngozi Yako Ni... Wazi Kuliko Zamani
• Kushikilia kwa Bidii Zaidi kwa Ratiba
• Kukumbatia Mtindo wa Maisha 'Safi'
• Kuchukua Mapumziko Kutoka kwa Makeup
• Kuchukua Wakati wa Kupigilia Msumari Utaratibu Wako
• Njia za kuchukua:
• Pitia kwa

Maisha ya watu wengi yalibadilika sana katikati ya Machi, kwani majimbo mengi walijikuta chini ya maagizo ya serikali ya kukaa nyumbani. Kuwa nyumbani 24/7, kufanya kazi kutoka nyumbani, na kwa ujumla, unajua, kuishi chini ya dhiki ya janga la ulimwengu sio tu kugeuza maisha ya kila siku juu chini, lakini pia iliongeza viwango vyetu vya mafadhaiko (na inaeleweka) - hata zaidi kwa wale wanaofanya kazi kwenye mstari wa mbele.

Kwa hivyo maisha haya mapya, hasa ya ndani yanaathirije ngozi zetu? Je! Vipi wakati uko kwenye kifuniko cha uso kwa masaa 12 moja kwa moja? Inageuka, jibu linatofautiana kidogo. Wengine wanaona ngozi safi zaidi maishani mwao huku wengine wakikumbana na matukio ya milipuko. Hapa, wataalam wa ngozi wa juu huchunguza njia tofauti ambazo ngozi yako inaweza kuathiriwa na karantini. (Angalia: Bidhaa 13 Zinazotengeneza Vinyago vya Uso vya Nguo Hivi Sasa)

Ikiwa Ngozi Yako Ni ... Inashtuka

Kuna idadi ya maelezo yanayowezekana ya kuzuka, ukavu, na masuala mengine ya ngozi katika karantini—na jinsi ya kuyashughulikia.

Dhiki

Uhusiano kati ya dhiki na chunusi umeanzishwa vyema. "Mfadhaiko unaweza kusababisha maswala ya ngozi na pia kuzidisha maswala ya ngozi yaliyopo," anasema daktari wa ngozi aliye na uthibitisho wa bodi Ranella Hirsch, M.D. "Mkazo husababisha kuongezeka kwa cortisol [homoni ya mafadhaiko] na homoni za androgenic." Hizi zote mbili huchochea uzalishaji mkubwa wa sebum (mafuta) na ukuaji wa tezi za mafuta (ambazo hutoa mafuta hayo). "Hii, pamoja na kuongezeka kwa uvimbe wanaoweza kutoa mara nyingi ni nyuma ya kuwasha kwa chunusi katika nyakati za mkazo," anaelezea.

Kwa kweli, ni rahisi kusema kuliko kufanya, lakini kujaribu kudhibiti tu viwango vya mafadhaiko yako ni moja wapo ya mambo bora unayoweza kufanya. "Kadri unavyoweza kulala zaidi, kupumua kwa kina zaidi unaweza kufanya, na wakati mbali na hali ya kusumbua ambayo unaweza kupata - kimsingi, kutumia mikakati ya kupunguza wasiwasi - itasaidia ngozi yako," anasema daktari wa ngozi aliye na uthibitisho wa bodi ya Chicago, Rachel Pritzker, MD "Inachukua bidii kubadilisha mtindo wako wa maisha tofauti na kutupa tu cream au kutumia kidonge kuifanya iondoke." (Angalia: Jinsi ya Kukabiliana na Mfadhaiko wa COVID-19 Wakati Huwezi Kukaa Nyumbani)

Mabadiliko ya Lishe

Haishangazi kwamba chakula cha starehe na vitafunio visivyo na afya vimekuwa chanzo cha faraja katika nyakati hizi za mambo. "Lishe ni muhimu kwa sababu chakula hutoa virutubishi tunahitaji kupambana na kuua bakteria wabaya," anaelezea daktari wa ngozi aliye na idara ya New York City, Dendy Engelman, MD "Kuna uhusiano wa kweli kati ya afya ya ngozi na afya ya utumbo wako," alisema anasema. "Ikiwa una mazingira yasiyo ya afya, yasiyo na usawa ya utumbo, sumu inaweza kutolewa kwenye damu na kusababisha kuvimba kwa mwili wote," ambayo inaweza, kwa upande wake, kusababisha kuzuka.

'Maskne'

Labda tayari umewahi kukutana na hii portmanteau ya wakati unaofaa; 'maskne' (masks chunusi), ni kifungu kipya cha kukamata-zote kutaja njia za kuvaa vinyago vya uso vinaathiri ngozi yako. Hasa, wafanyikazi wa mstari wa mbele wanaovaa vinyago vilivyolindwa vyema kwa saa kwa wakati mmoja wana uwezekano wa kuteseka na chunusi mechanica, aina ya chunusi inayosababishwa na "mchanganyiko wa msuguano, jasho na joto," anasema Dk. Engelman.

Kwa sisi ambao tumevaa vinyago vya kitambaa, kuweka vitu vingine vyenye kukasirisha au vitu vya kuziba pore, ni muhimu kuziosha mara tu baada ya matumizi, na safisha uso wako kabla ya kutumia kinyago na kuivua. Pia: jaribu sabuni isiyo na harufu na isiyo na mwasho. (Angalia: Wahudumu wa Afya Wanazungumza Juu ya Kuharibika kwa Ngozi Kunakosababishwa na Vinyago vya Kubana Usoni)

Mabadiliko ya Tabia za Usingizi

Mabadiliko katika utaratibu wa kila siku umesababisha uharibifu wa ratiba za watu wengi za kulala. Ikiwa unapata usingizi kidogo kuliko kawaida, ngozi yako ni sababu nyingine ya kujaribu kupata zingine. "Tunajua kwamba wakati wa usingizi, viwango vya cortisol hupungua kama sehemu ya rhythm ya kawaida ya circadian ya mwili. Unapokosa usingizi, viwango vya cortisol hubakia juu, ambayo ina athari kwenye tezi zako za mafuta," na inaweza kusababisha kuzuka, anaelezea Josh Zeichner. MD, daktari wa ngozi aliyeidhinishwa na bodi iliyoko New York City.

Majaribio Mengi Sana na Bidhaa

Muda wa ziada wa kujitunza ni mzuri—hakuna swali kuhusu hilo. Lakini majaribio ya ngozi yasiyodhibitiwa ambapo uso wako ndio mada? Sio sana. "Watu wanajaribu kila aina ya bidhaa mpya kwa wakati mmoja - au tu kutumia bidhaa nyingi kwa ujumla hivi sasa kwa sababu wamechoka na wana hamu ya kujaribu vitu vipya," anasema mtaalam wa shethetiki Ali Tobias. "Nimeona utaftaji mwingi kupita kiasi ambao umeacha ngozi ikiwa imewaka na mbichi - tiba pekee ya kweli kwa hiyo ni kutoa ngozi yako kupumzika na kurudi kwenye misingi."

Athari ya Kuza

Kile tunachosema "athari ya kuvuta" inahusiana na ukweli kwamba wengi wetu tunajiangalia zaidi ya kawaida, na tuna muda kidogo wa kuchunguza ngozi zetu. Kuwa nyumbani ukiangalia kwenye kioo, au mkutano wa video siku nzima inamaanisha watu wengine wanajua sana madoa-na hiyo inaweza kusababisha kuokota ngozi.

"Halafu tuna mzunguko mbaya wa chunusi na makovu kwenye ngozi, ambayo ni ya kusumbua," anasema Dk Pritzker. "Mara nyingi mimi huona kuokota kama shida kubwa wakati wa shida. Kwa bahati mbaya, kuokota kutasababisha makovu ya kudumu ambayo yatakukumbusha nyakati hizi zenye mkazo na haifai! Ni wakati wa kujiondoa vioo vya kukuza na kuweka kibano mahali huwezi kupata, "anasema. (Tazama: Philipps aliye na shughuli alishiriki Uzoefu wake Akitumia Kutafakari kwa Kuchukua Ngozi Yake)

Kukausha, Kuwasha, na Kuvimba

Chunusi sio shida pekee ya ngozi inayojitokeza katika karantini. Wengine wamepata ngozi zao kuwa kavu zaidi kuliko hapo awali, wakati wengine wamekabiliwa na milipuko ya ukurutu au rosasia, au hali kama vile ugonjwa wa ngozi wa perioral. "Chochote kinachohusiana na mafadhaiko kimepamba-psoriasis, ukurutu, chunusi, ugonjwa wa ngozi wa seborrheic," anasema Dk Engelman, wa athari ya ngozi ya kujitenga ambayo ameiona kati ya wagonjwa wake. "Ngozi na mfumo wa neva zimeunganishwa sana. Wakati viwango vya mafadhaiko huongezeka, hali ya ngozi ya uchochezi mara nyingi huwaka pia."

Kuhusu ukavu, kuna mkosaji wa kuvutia: "Kutokana na msongo wa mawazo, ishara ya 'pigana au kukimbia' itakufanya utoe jasho zaidi ili kuponya ngozi kwa kujibu kusaidia mfumo wako wote wa ndani na hii itasababisha upotezaji wa maji ndani ya ngozi. , "kukausha, anasema Dk Pritzker. (Angalia: Tofauti Kati ya Ngozi Kavu na Iliyokauka)

Njia za kuchukua

Ikiwa unavunja:

"Ikiwa unajisikia kama wewe ni mafuta zaidi kuliko kawaida, anza na mabadiliko katika kisafishaji, tofauti na kubadilisha mfumo wako wote. Wakati mwingine mabadiliko haya madogo yatakuwa yale unayohitaji na sio lazima utupe kila kitu mbali ," anasema daktari wa ngozi anayeishi Florida Joely Kaufman, MD Jaribu kisafishaji chenye asidi ya salicylic na uhakikishe kuwa una matibabu ya kuaminika. Mwishowe, ni wakati mzuri wa kuanza kutumia retinol. Unaweza kuanza na fomula laini na uitumie mara moja tu kwa wiki kuanza.

• Tiba ya Chunusi ya Prebiotic MD Taratibu ya Siku 90 (Inunue, $ 89, perriconemd.com): Kitanda hiki cha vipande vitatu kitakusaidia kuweka chunusi kwa regimen ya hatua-2 rahisi (safisha na kisha matibabu tofauti asubuhi na usiku). Inakagua kusafisha salicylic acid-infused kwenye orodha yako ya ununuzi pia.
• Potion Pimple Potion (Inunue, $ 16, lovekinship.com): Bomba hili ndogo lina retinol, salicylic acid, bakuchiol, na prebiotic ya wamiliki ili kumaliza kasoro haraka.
• Zitsticka Hyperfade (Inunue, $ 34, ulta.com): Ikiwa una hatia ya kuokota ngozi hapo juu, utashukuru kwa viraka hivi vya microdart ambavyo vinaingiza ngozi na viungo vinavyoangaza kusaidia kuondoa mabadiliko yoyote ya rangi.

Ikiwa umejichubua kupita kiasi:

Ikiwa ulijaza na utunzaji wa kibinafsi (masks moja ya kutolea nje nyingi, n.k.), tafuta bidhaa za kutuliza, za kurejesha ili kuuguza ngozi yako kurudi kwenye msingi.

• Lumion Miracle Mist (Nunua, $ 28, amazon.com): ukungu huu unaopenda sana wa ibada hutuliza na kuponya ngozi shukrani kwa kiunga cha shujaa asidi ya hypochlorous-kiwanja cha kupambana na maambukizo ambacho kawaida hujitokeza mwilini. Bidhaa hii ndio ya kwanza kuitumia kwa mada na mashabiki huapa kwa matokeo.
• Gel ya kurekebisha ngozi ya Skinceuticals Phyto (Nunua, $ 59, $95, amazon.com): Gel hii ya kijani imejaa mimea ya kutuliza (fikiria: tango, thyme, na dondoo za mzeituni) kusaidia ngozi kutulia.
• Cream ya Kate Somerville Delikate Recovery (Inunue, $80; sephora.com): Kinyunyizi hiki tajiri na chenye balmy kina keramidi na tata ya peptidi, ambayo hufanya kazi kusaidia kizuizi cha ngozi na kupunguza uwekundu.

Ikiwa umekauka sana:

Hakikisha kulisha ngozi yako na maji na unyevu. Jumuisha seramu ya kutuliza, moisturizer, na mafuta ili kurudisha ngozi yako.

• Orodha ya Inkey Hyaluroniki ya asidi ya Kutuliza Asidi (Inunue, $ 8, sephora.com): Seramu rahisi lakini yenye ufanisi ya asidi ya hyaluroniki husaidia ngozi kubakiza maji-na kuifanya ionekane nuru na yenye afya pia.
• Dk. Dennis Gross Skincare Kukarabati Mkazo Cream Face (Buy It, $ 72; sephora.com): Ngozi inayolenga ngozi iliyosisitizwa? Nani asiyehitaji hiyo sasa hivi. Kinyunyizi hiki hutumia niacinamide na mchanganyiko wa adaptojeni na vyakula vya juu kusaidia ngozi kuhifadhi unyevu na kupambana na ishara za mafadhaiko.
• Popi Uchi Ufufue Mafuta ya Usoni Asilia (Nunua, $42, nakedpoppy.com): Kiambatisho cha shujaa katika mafuta haya ya uso ya kifahari lakini ya bei nafuu ni aina bora ya mafuta ya mbegu ya rosehip inayotolewa kutoka kwa shamba linaloongozwa na wanawake na endelevu huko Patagonia. Poppyseed, argan, na mafuta ya jojoba huongeza athari za unyevu zaidi.

Ikiwa Ngozi Yako Ni... Wazi Kuliko Zamani

Kuhusu wale waliobahatika kuwa na ngozi nzuri hivi sasa, hapa kuna baadhi ya maelezo yanayowezekana kwa nini—na vidokezo vya jinsi ya kudumisha karantini baada ya kuwekwa karantini.

Kushikilia kwa Bidii Zaidi kwa Ratiba

Moja ya zawadi za karantini? Muda zaidi kidogo, hata kama ni kutokana na kutolazimika kusafiri kwenda na kutoka ofisini. "Sasa kwa kuwa watu wanafanya kazi nyumbani, pia wana wakati mwingi wa kutunza ngozi zao vizuri na wanaweza kuwa na bidii zaidi katika utaratibu wao wa utunzaji wa ngozi kuliko walivyokuwa hapo awali," asema Dakt. Zeichner - na bila ya kushangaza, kushikamana na regimen husaidia ngozi yako. Inachukua matumizi thabiti kuvuna faida za bidhaa zako za utunzaji wa ngozi, na kutumia bidhaa nyingi zenye viungo anuwai tofauti zinaweza kupingana, kukasirisha ngozi, au kunyonya vizuri, na kusababisha pores zilizojaa au kuzuka.

Kukumbatia Mtindo wa Maisha 'Safi'

Katika upande wa pili wa kujiingiza katika chakula kisicho na taka ni watu wanaoitikia kuwekewa karantini kwa "kwenda 'safi,' kufanya mazoezi, kula safi, na kutokunywa," asema Dk. Engelman. "Chakula tunachokula kinaweza kukuza utumbo mzuri na kutoa vitamini na madini muhimu kwa afya ya ngozi na mwili wetu." (Tazama: Vitamini na Madini Bora kwa Ngozi Bora)

Kuchukua Mapumziko Kutoka kwa Makeup

Imekuwa ni muda mrefu tangu umevaa uso kamili wa mapambo? Hauko peke yako — na huenda unasaidia ngozi yako pia. "Babies - haswa misingi ya kioevu - inaweza kusababisha kuwasha kwa ngozi na kuziba pores, na kusababisha chunusi. Kutotumia inaruhusu ngozi yako kujiweka upya," anaelezea Dk Zeichner. (Tazama: Vitu 7 ambavyo Vinaweza Kutokea Ukiacha Kupaka Vipodozi)

Kuchukua Wakati wa Kupigilia Msumari Utaratibu Wako

Huu ni wakati mzuri wa kuja na utaratibu ambao unaweza kushikamana nao (haswa ikiwa unataka kuhakikisha kuwa rangi yako inaendelea #kufa baada ya karantini). "Kwa kweli ninaona uptick katika idadi ya wagonjwa wanaofanya miadi ili kuja na utaratibu wa utunzaji wa ngozi unaoshughulikia mahitaji yao," anasema Dk Zeichner. Ikiwa haujui ni viungo gani au bidhaa ni bora kwako, huu ni wakati mzuri wa kupanga miadi ya teledermatology ili kubaini mpango wa utekelezaji.

Njia za kuchukua:

Ikiwa umetumia karantini ili kufikia usawaziko bora maishani mwako—labda unafanya mazoezi zaidi, unakula vizuri zaidi, au unatenga muda zaidi kwa ajili ya utaratibu wa utunzaji wa ngozi—jambo bora zaidi unayoweza kufanya ni kujaribu kuendelea kufanya hivyo hata wakati. maisha yanarudi kwa "kawaida" (na inaepukika zaidi) tena.

Pitia kwa