Kila kitu Unapaswa Kujua Kuhusu Kuzungumza Kulala

Content.

• Kulala ni nini?
• Hatua na ukali
• Ni nani aliye katika hatari zaidi
• Wakati wa kuona daktari
• Matibabu
• Mtazamo

Kulala ni nini?

Kuzungumza kulala ni shida ya kulala inayojulikana kama somniloquy. Madaktari hawajui mengi juu ya kuzungumza kulala, kama kwanini hufanyika au kinachotokea kwenye ubongo wakati mtu analala anaongea. Mzungumzaji wa usingizi hajui kuwa wanazungumza na hawatakumbuka siku inayofuata.

Ikiwa wewe ni mzungumzaji wa kulala, unaweza kuzungumza kwa sentensi kamili, kuongea kwa gibber, au kuongea kwa sauti au lugha tofauti na ile unayotumia ukiwa macho. Kulala kulala kunaonekana kuwa hakuna madhara.

Hatua na ukali

Kulala usingizi hufafanuliwa na hatua zote mbili na ukali:

• Hatua 1 na 2: Katika hatua hizi, mzungumzaji wa usingizi hayuko katika usingizi mzito kama hatua ya 3 na 4, na mazungumzo yao ni rahisi kuelewa. Mzungumzaji wa kulala katika hatua ya 1 au 2 anaweza kuwa na mazungumzo yote ambayo yana maana.
• Hatua za 3 na 4: Mzungumzaji wa usingizi yuko kwenye usingizi mzito, na kawaida hotuba yao ni ngumu kueleweka. Inaweza kusikika kama kulia au gibberish.

Ukali wa mazungumzo ya kulala huamua na ni mara ngapi hutokea:

• Mpole: Mazungumzo ya kulala hufanyika chini ya mara moja kwa mwezi.
• Wastani: Mazungumzo ya kulala hutokea mara moja kwa wiki, lakini sio kila usiku. Kuzungumza hakuingilii sana usingizi wa watu wengine kwenye chumba.
• Kali: Kulala usingizi hufanyika kila usiku na inaweza kuingiliana na usingizi wa watu wengine kwenye chumba.

Ni nani aliye katika hatari zaidi

Kulala kulala kunaweza kutokea kwa mtu yeyote wakati wowote, lakini inaonekana kuwa kawaida zaidi kwa watoto na wanaume. Kuna kiungo cha maumbile cha kulala kuzungumza. Kwa hivyo ikiwa una wazazi au wanafamilia wengine ambao waliongea sana katika usingizi wao, unaweza kuwa katika hatari pia. Vivyo hivyo, ikiwa unazungumza katika usingizi wako na una watoto, unaweza kugundua kuwa watoto wako wanazungumza katika usingizi wao pia.

Kulala kulala kunaweza kuongezeka kwa nyakati fulani katika maisha yako na inaweza kusababishwa na:

• ugonjwa
• homa
• kunywa pombe
• dhiki
• hali ya afya ya akili, kama vile unyogovu
• kunyimwa usingizi

Watu walio na shida zingine za kulala pia wako katika hatari kubwa ya kuzungumza kulala, pamoja na watu wenye historia ya:

• apnea ya kulala
• kulala kutembea
• vitisho vya usiku au ndoto mbaya

Wakati wa kuona daktari

Kulala kulala kawaida sio hali mbaya ya kiafya, lakini kuna nyakati ambazo inaweza kuwa sahihi kuonana na daktari.

Ikiwa usingizi wako unazungumza ni uliokithiri sana kwamba unaingiliana na ubora wa usingizi au ikiwa umechoka kupita kiasi na hauwezi kuzingatia wakati wa mchana, zungumza na daktari wako. Katika hali nadra, lala ukiongea na shida kubwa zaidi, kama shida ya akili au mshtuko wa usiku.

Ikiwa unashuku kuwa kulala kwako kuzungumza ni dalili ya ugonjwa mwingine, mbaya zaidi wa kulala, kama vile kulala au kulala apnea, inasaidia kumwona daktari kwa uchunguzi kamili. Ikiwa unapoanza kulala kuzungumza kwa mara ya kwanza baada ya umri wa miaka 25, panga miadi na daktari. Kulala kuzungumza baadaye maishani kunaweza kusababishwa na hali ya kimsingi ya matibabu.

Matibabu

Hakuna tiba inayojulikana ya kuzungumza kulala, lakini mtaalam wa usingizi au kituo cha kulala anaweza kukusaidia kudhibiti hali yako. Mtaalam wa kulala pia anaweza kusaidia kuhakikisha mwili wako unapata raha ya kutosha usiku ambayo inahitaji.

Ikiwa una mpenzi ambaye anasumbuliwa na kulala kwako kuzungumza, inaweza pia kuwa muhimu kuzungumza na mtaalamu juu ya jinsi ya kudhibiti mahitaji yako yote ya usingizi. Baadhi ya vitu unavyotaka kujaribu ni:

• kulala kwenye vitanda au vyumba tofauti
• kuwa na mpenzi wako kuvaa plugs za sikio
• kutumia mashine nyeupe ya kelele chumbani kwako kuzamisha mazungumzo yoyote

Mabadiliko ya mtindo wa maisha kama yafuatayo pia inaweza kusaidia kudhibiti kulala kwako kuzungumza:

• kuepuka kunywa pombe
• epuka chakula kizito karibu na wakati wa kulala
• kuanzisha ratiba ya kulala mara kwa mara na mila ya usiku ili kushawishi ubongo wako kulala

Mtazamo

Kulala kulala ni hali isiyo na madhara ambayo ni ya kawaida kwa watoto na wanaume na inaweza kutokea katika vipindi fulani maishani mwako. Haihitaji matibabu, na wakati mwingi kulala kunazungumza peke yake. Inaweza kuwa hali ya kudumu au ya muda mfupi. Inaweza pia kuondoka kwa miaka mingi na kisha kutokea tena.

Ongea na daktari wako ikiwa kuzungumza kulala kunaingilia usingizi wako au wa mwenzi wako.