Kutumia meseji ya Kulala Kweli Kuna, na Hapa ni Jinsi ya Kuizuia

Content.

• Maelezo ya jumla
• Kulala maandishi husababisha
• Kulala mifano ya maandishi
• Kulala kulala kuzuia
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Kutumia meseji ya usingizi ni kutumia simu yako kutuma au kujibu ujumbe ukiwa umelala. Ingawa inaweza kuonekana kuwa isiyowezekana, inaweza kutokea.

Katika hali nyingi, kulala kwa maandishi kunachochewa. Kwa maneno mengine, kuna uwezekano mkubwa wa kutokea wakati unapokea ujumbe unaoingia. Arifa inaweza kukujulisha kuwa una ujumbe mpya, na ubongo wako hujibu kwa njia ile ile ambayo ungefanya wakati umeamka.

Ingawa inawezekana kutunga ujumbe wakati wa kulala, yaliyomo yake hayawezi kueleweka.

Kutumia meseji ya usingizi kunaweza kuathiri watu wanaolala karibu na simu zao na arifa zinazosikika.

Endelea kusoma ili ujifunze zaidi juu ya nini husababisha kulala kwa maandishi.

Kulala maandishi husababisha

Tuna uwezo wa tabia anuwai wakati wa kulala. Kulala usingizi na kuzungumza ni kati ya mambo ya kawaida, lakini kuna ripoti zingine za kula, kuendesha gari, na hata kufanya mapenzi ukiwa umelala. Kutumia meseji ya kulala sio tofauti sana na tabia zingine ambazo hufanyika wakati wa kulala.

Tabia hizi za kulala zisizohitajika, hisia, au shughuli ni dalili za jamii pana ya shida ya kulala inayoitwa parasomnias. Shirika la Kulala la Kitaifa linakadiria kuwa takriban asilimia 10 ya Wamarekani hupata parasomnias.

Parasomnias tofauti zinahusishwa na hatua tofauti za mzunguko wa kulala. Kwa mfano, kuigiza ndoto kunahusishwa na kulala haraka kwa macho (REM) na ni sehemu ya shida maalum inayojulikana kama ugonjwa wa tabia ya kulala ya REM.

Kwa upande mwingine, kutembea kwa usingizi hufanyika wakati wa kuamka ghafla kutoka kwa usingizi wa mawimbi polepole, aina ya kulala isiyo ya REM. Mtu anayelala usingizi anafanya kazi katika hali ya fahamu iliyobadilishwa au ya chini.

Unapolala usingizi, sehemu za ubongo wako zinazodhibiti harakati na uratibu zinawashwa, wakati sehemu za ubongo wako zinazodhibiti kazi za juu, kama vile busara na kumbukumbu, zimezimwa.

Kutumia meseji ya kulala kunaweza kutokea wakati wa hali sawa ya ufahamu wa sehemu. Walakini, kwa sasa hakuna utafiti unaochunguza wakati unatokea katika mzunguko wa kulala, au ni sehemu gani za ubongo zinazofanya kazi.

Katika matumizi ya teknolojia na kulala, watafiti waligundua kuwa asilimia 10 ya washiriki waliripoti kuamka kwa sababu ya simu yao ya rununu angalau usiku chache kwa wiki.

Kulingana na wakati wa mzunguko wa kulala kuingiliwa huku kunaweza kutokea, kunaweza kusababisha hali ya fahamu ambayo inawezekana kutuma ujumbe mfupi bila kuikumbuka asubuhi.

Sababu kadhaa zinaweza kuchangia kulala kwa maandishi. Hii ni pamoja na:

• dhiki
• ukosefu wa usingizi
• kuingiliwa na usingizi
• ratiba ya kulala hubadilika
• homa

Kutumia meseji ya kulala pia kunaweza kuwa na sehemu ya maumbile, kwani watu ambao wana historia ya familia ya shida za kulala wako katika hatari kubwa ya kupata vimelea.

Parasomnias inaweza kutokea kwa umri wowote, ingawa inaathiri watoto. Wakati zinatokea wakati wa watu wazima, zinaweza kusababishwa na hali ya msingi.

Hali zingine ambazo zinaweza kuchangia parasomnias ni pamoja na:

• matatizo ya kupumua kwa usingizi, kwa mfano ugonjwa wa kupumua kwa usingizi
• matumizi ya dawa, kama vile anti-psychotic au antidepressants
• matumizi ya dutu, pamoja na matumizi ya pombe
• hali ya kiafya (kama ugonjwa wa mguu usiopumzika au ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD), ambayo huharibu usingizi wako

Kulala mifano ya maandishi

Kuna hali anuwai anuwai ambayo maandishi ya kulala yanaweza kutokea.

Ya kawaida ni labda baada ya kupokea arifa. Simu inaita au mlio kukujulisha kwa ujumbe mpya. Arifa inaweza hata kuwa ya ujumbe wa maandishi. Sauti inakuhimiza kuchukua simu na kutunga majibu, kama unavyoweza wakati wa mchana.

Hali nyingine inayowezekana wakati meseji ya kulala inaweza kutokea ni wakati wa ndoto ambayo unatumia simu yako au kutuma ujumbe kwa mtu. Matumizi ya simu kwenye ndoto inaweza kusababishwa na arifa kutoka kwa simu yako au usitishwe.

Katika hali zingine, kutuma ujumbe wakati wa kulala kunaweza kutokea bila arifa. Kwa kuwa maandishi yamekuwa tabia ya moja kwa moja kwa watu wengi, inawezekana kuifanya bila kushawishi katika hali ya fahamu.

Kulala kulala kuzuia

Kutumia meseji ya kulala sio shida sana. Mbali na kuwa mcheshi au labda machachari, haionyeshi hatari kwa afya yako na ustawi.

Unapaswa kuzungumza na daktari ikiwa unapata meseji ya kulala pamoja na vimelea vingine vyenye usumbufu au hatari. Ikiwa unadumisha kawaida ya kulala na bado unapata vimelea, zinaweza kuwa ishara ya hali ya kiafya.

Kwa watu wengi wanaolala maandishi, kuna suluhisho rahisi. Wakati wa kwenda kulala, unaweza kujaribu moja ya yafuatayo:

• zima simu yako au weka simu yako katika "hali ya usiku"
• zima sauti na arifa
• acha simu yako nje ya chumba chako cha kulala
• epuka kutumia simu yako saa moja kabla ya kulala

Hata ikiwa maandishi ya kulala sio shida, kuweka kifaa chako kwenye chumba cha kulala kunaweza kuathiri ubora na idadi ya usingizi wako.

Vivyo hivyo iligundua kuwa matumizi ya teknolojia katika saa moja kabla ya kulala ni kawaida sana nchini Merika. Matumizi ya vifaa vya kiteknolojia vya maingiliano, kama simu za rununu, mara nyingi huhusishwa na shida ya kulala na kuripotiwa kupumzika "bila kupumzika".

Athari za vifaa vya elektroniki kwenye usingizi zinaonekana zaidi kati ya vijana na vijana, ambao huwa wanatumia muda mwingi kwenye simu zao za rununu.

Iligundua kuwa wakati wa matumizi ya vifaa vya elektroniki wakati wa mchana na wakati wa kulala kati ya vijana ulihusiana na hatua za kulala. Matumizi ya kifaa yalihusishwa na muda mfupi wa kulala, muda mrefu uliotumiwa kulala, na upungufu wa kulala.

Kuchukua

Inawezekana kutuma maandishi wakati umelala. Kama tabia zingine ambazo hufanyika wakati wa kulala, maandishi ya kulala hufanyika katika hali ya ufahamu.

Kutumia meseji ya kulala sio shida sana. Unaweza kuizuia kwa kuzima arifa, kuzima simu yako kabisa, au kuweka simu yako nje ya chumba chako cha kulala.