Kukabiliana na Mawazo ya Kujiua?

Content.

• Kukabiliana na Mawazo ya Kujiua
• Ondoa ufikiaji wa njia mbaya za kujiua
• Chukua dawa kama ilivyoelekezwa
• Epuka madawa ya kulevya na pombe
• Kaa na matumaini
• Ongea na mtu
• Makini na ishara za onyo
• Hatari ya Kujiua
• Sababu Zinazowezekana za Kujiua
• Athari za Kujiua kwa Wapendwa
• Kupata Msaada wa Mawazo ya Kujiua
• Kuzuia kujiua
  
• Kuchukua
• Swali:
• J:

Maelezo ya jumla

Watu wengi hupata mawazo ya kujiua wakati fulani katika maisha yao. Ikiwa una mawazo ya kujiua, ujue kuwa hauko peke yako. Unapaswa pia kujua kwamba kuhisi kujiua sio kasoro ya tabia, na haimaanishi kuwa wewe ni wazimu au dhaifu. Inaashiria tu kuwa unapata maumivu au huzuni zaidi ya unavyoweza kukabiliana na hivi sasa.

Kwa wakati huu, inaweza kuonekana kana kwamba kutokuwa na furaha kwako hakutakoma. Lakini ni muhimu kutambua kwamba kwa msaada, unaweza kushinda hisia za kujiua.

Tafuta msaada wa matibabu mara moja ikiwa unafikiria kuchukua hatua juu ya mawazo ya kujiua. Ikiwa hauko karibu na hospitali, piga simu kwa Kinga ya Kitaifa ya Kuzuia Kujiua kwa 800-273-8255. Wamefundisha wafanyikazi wanaopatikana kuzungumza na wewe masaa 24 kwa siku, siku saba kwa wiki.

Kukabiliana na Mawazo ya Kujiua

Kumbuka kuwa shida ni za muda mfupi, lakini kujiua ni kwa kudumu. Kuchukua maisha yako mwenyewe sio suluhisho sahihi kwa changamoto yoyote ambayo unaweza kuwa unakabiliwa nayo. Jipe wakati wa hali kubadilika na kwa maumivu kupungua. Wakati huo huo, unapaswa kuchukua hatua zifuatazo unapokuwa na mawazo ya kujiua.

Ondoa ufikiaji wa njia mbaya za kujiua

Ondoa silaha yoyote, visu, au dawa hatari ikiwa una wasiwasi kuwa unaweza kuchukua hatua juu ya mawazo ya kujiua.

Chukua dawa kama ilivyoelekezwa

Dawa zingine za kupunguza unyogovu zinaweza kuongeza hatari ya kuwa na mawazo ya kujiua, haswa wakati unapoanza kuzitumia. Haupaswi kuacha kutumia dawa zako au kubadilisha kipimo chako isipokuwa daktari atakuambia ufanye hivyo. Hisia zako za kujiua zinaweza kuwa mbaya ikiwa ghafla utaacha kutumia dawa zako. Unaweza pia kupata dalili za kujitoa. Ikiwa unapata athari mbaya kutoka kwa dawa unayotumia sasa, zungumza na daktari wako juu ya chaguzi zingine.

Epuka madawa ya kulevya na pombe

Inaweza kuwa ya kuvutia kugeukia dawa za kulevya au pombe wakati wa changamoto. Walakini, kufanya hivyo kunaweza kufanya mawazo ya kujiua kuwa mabaya zaidi. Ni muhimu kuzuia vitu hivi wakati unahisi kutokuwa na tumaini au kufikiria kujiua.

Kaa na matumaini

Haijalishi hali yako inaweza kuonekana mbaya, ujue kuna njia za kushughulikia maswala unayokabiliana nayo. Watu wengi wamepata mawazo ya kujiua na kuishi, lakini tu kushukuru sana baadaye. Kuna nafasi nzuri kwamba utaishi kupitia hisia zako za kujiua, bila kujali maumivu unayoweza kupata wakati huu. Jipe wakati unahitaji na usijaribu kwenda peke yako.

Ongea na mtu

Haupaswi kujaribu kudhibiti hisia za kujiua peke yako. Msaada wa kitaalam na msaada kutoka kwa wapendwa unaweza kufanya iwe rahisi kushinda changamoto zozote ambazo zinasababisha mawazo ya kujiua. Pia kuna mashirika mengi na vikundi vya msaada ambavyo vinaweza kukusaidia kukabiliana na hisia za kujiua. Wanaweza hata kukusaidia kutambua kwamba kujiua sio njia sahihi ya kukabiliana na hafla za kusumbua za maisha.

Makini na ishara za onyo

Fanya kazi na daktari wako au mtaalamu ili ujifunze juu ya sababu zinazoweza kusababisha mawazo yako ya kujiua. Hii itakusaidia kutambua dalili za hatari mapema na uamue hatua gani za kuchukua kabla ya wakati. Inasaidia pia kuwaambia wanafamilia na marafiki juu ya ishara za onyo ili wajue ni lini unaweza kuhitaji msaada.

Hatari ya Kujiua

Kulingana na Sauti za Uhamasishaji wa Kujiua, kujiua ni moja wapo ya sababu kuu za vifo nchini Merika. Inachukua maisha ya Wamarekani takriban 38,000 kila mwaka.

Hakuna sababu moja kwa nini mtu anaweza kujaribu kuchukua maisha yake mwenyewe. Walakini, sababu zingine zinaweza kuongeza hatari. Mtu anaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kujaribu kujiua ikiwa ana shida ya afya ya akili. Kwa kweli, zaidi ya asilimia 45 ya watu ambao hufa kwa kujiua wana ugonjwa wa akili wakati wa kifo chao. Unyogovu ndio sababu kuu ya hatari, lakini shida zingine nyingi za kiafya zinaweza kuchangia kujiua, pamoja na shida ya bipolar na schizophrenia.

Mbali na magonjwa ya akili, sababu kadhaa za hatari zinaweza kuchangia mawazo ya kujiua. Sababu hizi za hatari ni pamoja na:

• matumizi mabaya ya madawa ya kulevya
• kufungwa
• historia ya familia ya kujiua
• usalama duni wa kazi au viwango vya chini vya kuridhika kwa kazi
• historia ya kunyanyaswa au kushuhudia unyanyasaji unaoendelea
• kugunduliwa na hali mbaya ya kiafya, kama saratani au VVU
• kutengwa na jamii au mwathirika wa uonevu
• kuwa wazi kwa tabia ya kujiua

Watu walio katika hatari kubwa ya kujiua ni:

• wanaume
• watu zaidi ya umri wa miaka 45
• Caucasians, Wahindi wa Amerika, au Wenyeji wa Alaska

Wanaume wana uwezekano mkubwa wa kujaribu kujiua kuliko wanawake, lakini wanawake wanakabiliwa na mawazo ya kujiua. Kwa kuongezea, wanaume na wanawake wazee wana uwezekano mkubwa wa kujaribu kujiua kuliko vijana wa kiume na wa kike.

Sababu Zinazowezekana za Kujiua

Watafiti hawajui ni kwanini watu wengine huendeleza mawazo ya kujiua. Wanashuku kuwa genetics inaweza kutoa dalili. Matukio ya juu ya mawazo ya kujiua yamepatikana kati ya watu walio na historia ya familia ya kujiua. Lakini tafiti bado hazijathibitisha kiunga cha maumbile.

Mbali na maumbile, changamoto za maisha zinaweza kusababisha watu wengine kuwa na mawazo ya kujiua. Kupitia talaka, kupoteza mpendwa, au kuwa na shida za kifedha kunaweza kuchochea kipindi cha unyogovu. Hii inaweza kusababisha watu kuanza kufikiria "njia ya kutoka" kutoka kwa mawazo na hisia hasi.

Sababu nyingine ya kawaida ya mawazo ya kujiua ni hisia ya kutengwa au kutokubalika na wengine. Hisia za kutengwa zinaweza kusababishwa na mwelekeo wa kijinsia, imani ya kidini, na kitambulisho cha jinsia. Hisia hizi mara nyingi huwa mbaya wakati kuna ukosefu wa msaada au msaada wa kijamii.

Athari za Kujiua kwa Wapendwa

Kujiua kunachukua ushuru kwa kila mtu katika maisha ya mwathiriwa, na matetemeko ya ardhi yanahisiwa kwa miaka mingi. Hatia na hasira ni hisia za kawaida, kwani wapendwa mara nyingi hujiuliza ni nini wangefanya kusaidia. Hisia hizi zinaweza kuwasumbua kwa maisha yao yote.

Ingawa unaweza kujisikia upweke sasa hivi, jua kwamba kuna watu wengi ambao wanaweza kukusaidia wakati huu wa changamoto. Iwe ni rafiki wa karibu, mwanafamilia, au daktari, zungumza na mtu unayemwamini. Mtu huyu anapaswa kuwa tayari kukusikiliza kwa huruma na kukubalika. Ikiwa haujisikii kuzungumza juu ya shida zako na mtu unayemjua, piga simu ya Kinga ya Kuzuia Kujiua ya Kitaifa kwa 1-800-273-8255. Simu zote hazijulikani na kuna washauri wanapatikana wakati wote.

Kupata Msaada wa Mawazo ya Kujiua

Unapokutana na daktari kuhusu hali yako, utapata mtu mwenye huruma ambaye hamu yake ya msingi inakusaidia. Daktari wako atakuuliza juu ya historia yako ya matibabu, historia ya familia, na historia ya kibinafsi. Pia watakuuliza juu ya mawazo yako ya kujiua na ni mara ngapi unapata. Majibu yako yanaweza kuwasaidia kujua sababu zinazowezekana za hisia zako za kujiua.

Daktari wako anaweza kukimbia vipimo kadhaa ikiwa anashuku kuwa ugonjwa wa akili au hali ya kiafya inasababisha mawazo yako ya kujiua. Matokeo ya mtihani yanaweza kuwasaidia kubaini sababu halisi na kuamua njia bora ya matibabu.

Ikiwa hisia zako za kujiua haziwezi kuelezewa na shida ya kiafya, daktari wako anaweza kukupeleka kwa mtaalamu kwa ushauri. Kukutana na mtaalamu mara kwa mara hukuruhusu kuelezea wazi hisia zako na kujadili shida zozote unazoweza kuwa nazo. Tofauti na marafiki na familia, mtaalamu wako ni mtaalamu anayeweza kukufundisha mikakati bora ya kukabiliana na mawazo ya kujiua. Pia kuna kiwango fulani cha usalama unapozungumza na mshauri wa afya ya akili. Kwa kuwa hauwajui, unaweza kuwa waaminifu juu ya hisia zako bila hofu ya kumkasirisha mtu yeyote.

Wakati mawazo ya mara kwa mara ya kukimbia maisha ni sehemu ya kuwa mwanadamu, mawazo mazito ya kujiua yanahitaji matibabu. Ikiwa kwa sasa unafikiria kujiua, pata msaada mara moja.

Kuzuia kujiua

1. Ikiwa unafikiria mtu yuko katika hatari ya kujiumiza au kuumiza mtu mwingine:
2. • Piga simu 911 au nambari yako ya dharura ya eneo lako.
3. • Kaa na mtu huyo mpaka msaada ufike.
4. • Ondoa bunduki, visu, dawa, au vitu vingine ambavyo vinaweza kusababisha madhara.
5. • Sikiza, lakini usihukumu, kubishana, kutisha, au kupiga kelele.
6. Ikiwa wewe au mtu unayemjua anafikiria kujiua, pata msaada kutoka kwa simu ya shida au ya kuzuia kujiua. Jaribu Njia ya Kuzuia Kujiua ya Kitaifa saa 800-273-8255.

Kuchukua

Ikiwa una mawazo ya kujiua, ni muhimu kujiahidi kwanza kwamba hautafanya chochote mpaka utafute msaada. Watu wengi wamepata mawazo ya kujiua na kuishi, lakini tu kushukuru sana baadaye.

Hakikisha kuzungumza na mtu ikiwa una shida kukabiliana na mawazo ya kujiua peke yako. Kwa kutafuta msaada, unaweza kuanza kugundua kuwa hauko peke yako na kwamba unaweza kupitia wakati huu mgumu.

Ni muhimu pia kuzungumza na daktari wako ikiwa unashuku unyogovu au ugonjwa mwingine wa akili unachangia hisia zako za kujiua. Daktari wako anaweza kuagiza matibabu na kukupeleka kwa mshauri mwenye leseni ambaye anaweza kukusaidia kukabiliana na changamoto za hali yako. Kupitia tiba na dawa, wanawake na wanaume wengi wa zamani wa kujiua wameweza kupata mawazo ya zamani ya kujiua na kuishi maisha kamili, yenye furaha.

Swali:

Ninawezaje kumsaidia mtu ambaye ana mawazo ya kujiua?

J:

Jambo muhimu zaidi unaweza kufanya ni kutambua kuwa mtu huyo anahitaji msaada. Usifikirie kuwa hawatatenda mawazo yao au kufikiria mwenyewe kuwa wanaweza kuwa wakitafuta umakini. Watu ambao hupata mawazo ya kujiua wanahitaji msaada. Kuwa wa kuunga mkono, lakini pia usisitize kwamba watafute msaada mara moja. Ikiwa mtu atakuambia kuwa watajiua, anzisha mfumo wa matibabu ya dharura (EMS) mara moja. Matendo yako ya haraka yanaweza kuokoa maisha! Mpendwa wako anaweza kukukasirikia mwanzoni, lakini wanaweza kushukuru baadaye.