Vidokezo 5 vya Kumsaidia Mtoto Wako Kulala Usiku mzima

Content.

• Kidokezo # 1: Himiza upeanaji kamili
• Kidokezo # 2: Anzisha utaratibu wa kulala mapema iwezekanavyo
• Kidokezo # 3: Weka mazingira yao ya kulala sawa
• Kidokezo # 4: Shikilia wakati maalum wa kulala
• Kidokezo # 5: Kula-Cheza-Kulala-Rudia
• Mafunzo ya kulala ni njia nzuri kwa mtoto wako kuchukua tabia thabiti za kulala

Wakati nilipata ujauzito na mtoto wangu wa kwanza miaka michache iliyopita, nilikuwa juu ya mwezi. Akina mama wote kazini kwangu wangesema mambo kama "Afadhali ulale wakati uwezao!" au "nimechoka sana na mtoto wangu mpya!"

Wakati mtoto wetu hatimaye alipofika, alikuwa kila kitu nilichokiota na zaidi. Lakini kwa maneno ya wenzangu bado yalikuwa yakilia nyuma ya akili yangu, nilijua lazima nipate suluhisho mapema ambayo ingemsaidia kulala usiku kucha mara tu alipokuwa tayari kwa maendeleo.

Kwa hivyo niliamua kujaribu toleo langu la "mafunzo ya kulala" - mchakato ambao unaweza kuchukua kama mzazi ili kumtia moyo mtoto wako kwa usingizi kwa uhuru.

Wakati miezi yangu nne ya likizo ya uzazi ilikuwa imemalizika, mtoto wangu alikuwa amelala masaa 11 sawa.

Kwa kweli, ni muhimu kukumbuka kuwa kila mtoto ni tofauti na sio kila mtoto atachukua kulala mafunzo mara moja. Kwa kuongezea, mazoezi ya kulala sio rahisi asili na inachukua muda, bidii, na uthabiti.

Hiyo ilisema, ikiwa unatafuta kujaribu mafunzo ya kulala, hapa kuna vidokezo vyangu 5 vya juu kukufanya wewe na mdogo wako kuanza.

Kidokezo # 1: Himiza upeanaji kamili

Kwa wiki sita za kwanza, nyakati za kulisha zinaweza kuwa na dakika 20 hadi 40 kwa muda mrefu. Lakini kwa sababu watoto wachanga wanaweza kuchoka baada ya dakika 10 za kulisha wakiwa wamekunja mikononi mwa mzazi wao, wanaweza kulala.

Ikiwa unajaribu kulala treni, hata hivyo, ni muhimu kwamba ujaribu na kuwaingiza katika tabia ya kukamilisha "kulisha kamili," au kukaa macho wakati wa chakula chote. Hii hatimaye itasababisha wao kuacha chakula chao cha usiku kawaida, ambayo inaweza kuwasaidia kulala usiku kucha.

Kwa mtoto wangu, aliacha saa 10 jioni. kulisha, ikifuatiwa na 1 asubuhi, na mwishowe saa 4 asubuhi pia.

Ili kujua urefu wa muda kati ya kulisha ambayo ni bora kwa mtoto wako, zungumza na daktari wao wa watoto

Ikiwa wanalala, napendekeza kutumia dakika 10 hadi 15 tu kujaribu kumamsha mtoto kumaliza malisho. Ikiwa mtoto wako atakataa kula kamili au kuamka, hiyo ni sawa. Lakini jaribu kutoruhusu zaidi ya malisho matatu kupita ambayo sio malisho kamili.

Utaratibu thabiti ni lazima kabisa kufanikiwa kwa safari yako ya mafunzo ya kulala.

Kidokezo # 2: Anzisha utaratibu wa kulala mapema iwezekanavyo

Kwa sababu watoto wachanga wanapenda kawaida na wanatamani kuelewa haswa kinachotokea baadaye - katika kesi hii, unaashiria kuwa ni wakati wa kulala - kuanzisha utaratibu wa wakati wa kulala na wakati wa kulala ni muhimu.

Kutumia taratibu hizi haraka iwezekanavyo ni muhimu kwa usawa ili uweke mfano wao mapema.

Taratibu za wakati wa Naptime kawaida huchukua dakika 5 hadi 10 na inaweza kujumuisha:

• swaddling
• kutikisa kwa upole
• wimbo

Wakati huo huo, mazoea ya kwenda kulala yanaweza kudumu hadi dakika 60 na ni pamoja na:

• umwagaji
• massage
• malisho kamili

Kidokezo # 3: Weka mazingira yao ya kulala sawa

Jaribu kudumisha mazingira sawa ya kulala kila wakati wanapolala au kwenda kulala jioni. Kwa kufanya hivyo, mtoto wako mchanga atazoea kuamka mahali pamoja kila siku.

Ikiwa lengo lako ni kuwa na mtoto kuchukua usingizi wao wote na kulala usiku kucha kwenye kitanda, utahitaji kuanza polepole kuanzisha eneo hili la kulala kwa mtoto wako mchanga.

Kwa usingizi wa kwanza wa siku, kila wakati ningejaribu kumlaza mtoto wangu kwenye kitanda chake, huku nikitazama dirishani. Hii ilimfanya aburudike na angeishia kulala mwenyewe.

Nilihakikisha amefunikwa kabisa, bado yuko macho, na nilibaki chumbani na kukunika nguo au kusafisha. Niliweka chumba kidogo kimewashwa na kelele nyeupe mbio wakati wote.

Kidokezo # 4: Shikilia wakati maalum wa kulala

Ni muhimu kujaribu na kumweka mtoto wako kwenye ratiba ya kawaida ya kulala. Hii inamaanisha kuwa naps inapaswa kuwa angalau dakika 30 hadi 45 lakini isiwe zaidi ya masaa 3.

Ikiwa mtoto wako hapati usingizi wa kutosha, hii inaweza kusababisha kuwa wamechoka, kufadhaika, na kusababisha ugumu wa kulala - na kulala - jioni.

Wakati mwingi wa kulala, hata hivyo, sio mzuri na unaweza kusababisha kuwa na shida kulala wakati wa kulala au kuamka mapema sana siku inayofuata (fikiria kabla ya saa 6 asubuhi).

Kumbuka kuwa kulala kunachukua muda kukuza, kwa hivyo usisisitize ikiwa hauoni uthabiti wa siku hadi siku kwa wakati na urefu.

Kidokezo # 5: Kula-Cheza-Kulala-Rudia

Wakati inapaswa kuwa na utaratibu wa kumweka mtoto wako chini kwa usingizi, unapaswa pia kutekeleza utaratibu wa wakati wataamka.

Hapa ndipo unaweza kutumia "Kula-Cheza-Kulala" (EPS). Mtoto wako mchanga ata:

• Kula. Wanapaswa kuchukua chakula kamili.
• Cheza. Hii inaweza kuwa chochote kutoka wakati wa tumbo na safari kwenda kuzunguka eneo lako.
• Kulala. Hii itakuwa kulala au kulala.

Mara nyingine tena, uthabiti ni muhimu. Kama ilivyo na utaratibu wa wakati mtoto wako yuko karibu kwenda kulala au kulala usiku, mazoezi haya yatasaidia mtoto wako kuelewa kinachofuata.

Mafunzo ya kulala ni njia nzuri kwa mtoto wako kuchukua tabia thabiti za kulala

Ikiwa wewe ni mzazi wa mara ya kwanza au unakaribisha kukaribisha mtoto wako wa tatu, mafunzo ya kulala yanaweza kuwa njia nzuri kwa mtoto wako kuchukua tabia thabiti zaidi ya kulala.

Ni muhimu kukumbuka, hata hivyo, kwamba mafunzo ya kulala ni gumu na kwamba kila mtoto ni tofauti.

Ikiwa mtoto wako hatachukua mara moja, hiyo ni sawa. Mwishowe, uthabiti ni muhimu. Lakini ikiwa unajisikia kama unahitaji msaada zaidi, angalia rasilimali hapa.

Ikiwa unataka kujua ikiwa mafunzo ya kulala ni sawa kwa mtoto wako, zungumza na daktari wao wa watoto kwanza.

Lauren Olson ndiye mwanzilishi wa Kulala na Jiji, mpango wa mafunzo ya kulala. Ana zaidi ya masaa 150+ ya kazi ya kulala na amefundishwa katika njia nyingi za mafunzo ya kulala watoto. Kulala na Jiji liko kwenye Instagram na Pinterest.