Njia za Kushangaza Vyombo vya Habari vya Jamii Vishawishi Chaguo Zako Za kiafya

Content.

• Je! Chakula chako kinakulisha kiasi gani?
• Pro dhidi ya con: Je! Vyombo vya habari vya kijamii vinaonyeshaje afya?
• Pro: Media ya kijamii inaweza kutoa msukumo wa kiafya
• Dhana: Vyombo vya habari vya kijamii vinaweza kukuza matarajio yasiyo ya kweli ya afya
• Pro dhidi ya con: Je! Media ya kijamii inaturuhusu tuzungumze juu ya afya?
• Pro: Media ya kijamii inaweza kuwa nafasi salama ya kupata msaada na kujadili afya
• Dhana: media ya kijamii inaweza kuwa chumba cha mwendo wa uzembe
• Faida dhidi ya hasara: Je! Yaliyomo kwenye afya inapatikana kwenye media ya kijamii?
• Pro: Media ya kijamii hutoa ufikiaji wa bidhaa muhimu na habari za kiafya
• Dhana: Vyombo vya habari vya kijamii vinaweza kukuza "wataalam" wa uwongo na kutangaza bidhaa zisizofaa
• Kupata mengi kutoka kwa media ya kijamii kwa afya

Je! Chakula chako kinakulisha kiasi gani?

Kutoka kujaribu mazoezi mapya tuliyoyaona kwenye Facebook kuruka kwenye bandwagon ya juisi ya Instagram ya celery, pengine tumefanya maamuzi ya kiafya kulingana na malisho yetu ya media ya kijamii kwa kiwango fulani.

Pamoja na mtu wa kawaida sasa kutumia zaidi ya masaa mawili kwa siku kwenye majukwaa anuwai ya media ya kijamii, ni kawaida kwamba marafiki na washawishi tunaowafuata mkondoni wanaathiri maamuzi yetu ya ulimwengu wa kweli karibu na ustawi wetu.

Lakini ni nini tu tunachoingia kupitia habari inayobadilishwa inabadilisha kile tunachofanya katika maisha halisi? Na je! Athari hizi hatimaye zina faida, au zina matokeo mabaya yasiyotarajiwa?

Ingawa utafiti umeanza kufunua maswali haya, uzoefu wetu pia huelezea hadithi hiyo.

Hapa kuna njia kadhaa za kushangaza watumiaji wanasema media ya kijamii imechochea afya zao - au kuidhuru - na jinsi ya kupata zaidi wakati wako mwenyewe mkondoni.

Pro dhidi ya con: Je! Vyombo vya habari vya kijamii vinaonyeshaje afya?

Pro: Media ya kijamii inaweza kutoa msukumo wa kiafya

Baada ya yote, huwezi kupitia Pinterest bila kupita kwa saladi nzuri au lazima ujaribu laini.

Wakati mwingine, kupata picha za vyakula vya kukufaa kwenye mstari wako wa kuona hutoa oomph unayohitaji kuchagua mboga wakati wa chakula cha jioni - na kuhisi kutisha juu yake.

"Ninafurahiya kupata msukumo wa mapishi kutoka kwa milisho mingine," anasema mtumiaji wa Instagram Rachel Fine. "Hii imesaidia kupanua maarifa yangu linapokuja suala la chakula na mapishi."

Machapisho tunayoona kwenye media ya kijamii pia inaweza kuongeza msukumo wetu kwa malengo ya usawa au kutupatia matumaini ya maisha bora ya baadaye.

Aroosha Nekonam, ambaye alihangaika na anorexia, anasema akaunti za waundaji wa kike za Instagram na YouTube zilitoa kitu cha kutamani katikati ya shida yake ya kula.

"Walinihamasisha kushinikiza kupona kwangu ili mimi pia nizingatie nguvu ya mwili," anasema. "Walinipa mafuta na lengo la kufanya kazi, ambayo ilifanya nyakati za giza na nyakati ngumu katika kupona kwangu iwe rahisi kupitiliza. Niliona sababu ya kufaulu. Niliona kitu ninaweza kuwa. ”

Dhana: Vyombo vya habari vya kijamii vinaweza kukuza matarajio yasiyo ya kweli ya afya

Wakati bakuli za Buddha zinazostahili drool na miili ya Crossfit inaweza kutuchoma kwa afya, kunaweza pia kuwa na upande wa giza kwa mada hizi za ustawi.

Wakati picha tunazoona mkondoni zinaonyesha ukamilifu, tunaweza kuishia kuhisi kuwa ulaji mzuri na usawa wa mwili hauwezi kupatikana, au kwa wachache tu.

"Vyombo vya habari vya kijamii vinaweza kutoa maoni kwamba kuunda 'chakula bora' na utayarishaji wa chakula inaweza kuwa ngumu," anasema mtaalam wa lishe Erin Palinski-Wade, RDN. "Wakati sivyo, watumiaji wanaweza kupata kuchanganyikiwa na kuhisi kuwa hawaifanyi kwa usahihi, ambayo inaweza kuwafanya wakate tamaa kabisa."

Kwa kuongezea, kufuata akaunti za utamaduni wa lishe ambazo hutukuza kila wakati nyembamba au kutoa hukumu juu ya aina ya chakula ni ya kufadhaisha.

"Hata kama mtu wa miaka minne alipona kutoka kwa shida ya kula, bado ninahisi shinikizo wakati mwingine kutoka kwa tasnia ya mazoezi ya mwili kwenye Instagram," anasema mtumiaji wa Insta Paige Pichler. Alipata hii hivi karibuni wakati chapisho la media ya kijamii lilipitisha miili ya mwili wake kwa kupumzika.

“Mwili wangu ulikuwa ukiomba kupumzika, kwa hivyo nilikuja na wazo la kuchukua likizo ya usiku kutoka kwenye mazoezi. Niliona chapisho la mazoezi kwenye Instagram na sikuwa na msingi wowote katika kusadikika kwangu. "

Pro dhidi ya con: Je! Media ya kijamii inaturuhusu tuzungumze juu ya afya?

Pro: Media ya kijamii inaweza kuwa nafasi salama ya kupata msaada na kujadili afya

Ingawa tabia isiyo ya kibinafsi ya kuungana na wengine kutoka nyuma ya skrini inapokea ukosoaji, kutokujulikana kwa media ya kijamii kuna faida zake.

Wakati hali ya kiafya ni chungu sana au inatia aibu kuzungumza juu ya mtu, mkutano wa mkondoni unaweza kutoa nafasi salama. Nekonam anasema kwamba wakati wa siku zake na anorexia, media ya kijamii ilikuwa msaada sana.

“Nilikuwa nimejifunga mbali na marafiki na familia yangu. Nilikuwa nikiepuka hali za kijamii kwa sababu nilikuwa na wasiwasi mwingi na aibu iliyozunguka shida yangu. Niligeukia mitandao ya kijamii ili kuwasiliana na ulimwengu wa nje. ”

Angie Ebba, ambaye anaishi na ugonjwa sugu, anasema amepata vikundi vya Facebook pia vinatoa mazingira kwa watu wenye nia moja kushiriki mapambano ya kiafya.

"Vikundi hivi vimenipa nafasi ya kuuliza maswali juu ya matibabu bila uamuzi," anaelezea. "Ni vizuri kufuata watu wengine wenye ugonjwa sugu mkondoni, kwani hufanya siku mbaya zisihisi kutengwa kabisa."

Aina hii ya msaada wa kihemko inaweza kuwa na athari za nguvu za mwili, pia, tangu unganisho la kijamii.

Dhana: media ya kijamii inaweza kuwa chumba cha mwendo wa uzembe

Utafiti pia umeonyesha kuwa hali ya afya ya akili inayojulikana kama "kuambukiza kihemko," ambayo hisia huhamishwa kati ya watu, ina nguvu haswa kwenye Facebook.

Ingawa hii inaweza kufanya kazi kwa faida, hiyo sio wakati wote.

Ikiwa mtu unayemfuata anazingatia tu hali mbaya za hali ya kiafya, au ikiwa kikundi kinalia tu shida za kupoteza uzito, inawezekana afya yako ya akili na mwili inaweza kuathiriwa au kuathiriwa zaidi.

Faida dhidi ya hasara: Je! Yaliyomo kwenye afya inapatikana kwenye media ya kijamii?

Pro: Media ya kijamii hutoa ufikiaji wa bidhaa muhimu na habari za kiafya

Vyombo vya habari vya kijamii vimechukua nafasi ya rasilimali kama vitabu vya kupikia kwa mapishi, video za mazoezi ya nyumbani, na ensaiklopidia ya zamani ya matibabu ya majibu ya maswali ya kiafya.

Na ufikiaji wa mtandao inamaanisha tunasikia juu ya bidhaa za kiafya na habari muhimu ambayo labda tungekuwa wajinga wa miaka 30 iliyopita - na, mara nyingi, hilo ni jambo zuri.

Mtumiaji wa Instagram Julia Zajdzinski anasema alisikia kwanza juu ya kitabu kinachobadilisha maisha na afya kwenye media ya kijamii baada ya rafiki kushiriki habari hiyo. "Mara moja nilitoka na kununua na kuanza kufanya kile kitabu kilipendekeza," anasema.

Kama matokeo, amepata uzani mzuri na kuboresha utendaji wa tezi.

Dhana: Vyombo vya habari vya kijamii vinaweza kukuza "wataalam" wa uwongo na kutangaza bidhaa zisizofaa

Kuchukua ushauri wa kiafya kutoka kwa washawishi ambao sifa yao tu ni ifuatayo kubwa inaweza kuwa na matokeo mabaya.

"Nilipitia wakati wa giza sana ambapo nilikuwa nikifuata washawishi wengi wa afya / afya na nilikuwa na hakika kabisa kuwa wao alijua kila kitu kuhusu jinsi ya kuishi maisha ya 'afya', "anasema Brigitte Legallet. "Ilisababisha wakati mzuri wa giza uliojaa mazoezi mengi na kizuizi cha chakula."

Na kama vile habari iliyochapishwa ya matunda na mboga inaweza kuhamasisha chaguzi zenye lishe, lishe ya chakula kisichofaa jinsi video zinavyoweza kurekebisha muundo mbaya wa kula.

Haishangazi, utafiti wa 2018 uligundua kuwa wakati watoto walitazama washawishi wa YouTube wakila vitafunio visivyo vya afya, baadaye walitumia wastani wa zaidi ya kalori 300 za ziada.

Kinyume chake kinaweza kuwa kweli, pia.

Kwa watu walio na historia ya kula vibaya au shida ya kula, kuona hesabu za kalori, ubadilishaji wa chakula, na machapisho ya uamuzi wa chakula yanaweza kusababisha. Wanaweza kujisikia kuwa na hatia au aibu karibu na tabia zao za sasa au kurudi kwenye mtindo wa kula vibaya.

Kupata mengi kutoka kwa media ya kijamii kwa afya

Linapokuja suala la uchaguzi wetu wa kiafya, sisi sote tunataka kudhibiti - na, kwa bahati nzuri, media ya kijamii ni sehemu moja ambapo tuna chaguo hili kweli.

Kudhibiti malisho ambayo husaidia - sio madhara - afya yako, jaribu kuweka mipaka karibu na muda gani unatumia kwenye media ya kijamii hapo kwanza. Utafiti mmoja uligundua kuwa watu wengi walitumia Facebook, ndivyo walivyoripoti ustawi wa akili na mwili.

Kisha, angalia washawishi na marafiki unaowafuata na vikundi ambavyo wewe ni mwanachama wa. Je! Unaona wanakutia motisha kwa maisha bora, au wanakulemea? Futa au uache kufuata kama inahitajika.

Na ikiwa unahisi viwango vya ukamilifu vinakuweka katika hatari ya mifumo isiyofaa, makini.

"Kufuatia wataalamu wa lishe ambao huchukua chakula kinachopinga lishe, njia ya afya kwa kila ukubwa ni mwanzo mzuri," mwanasayansi wa jamii na mtaalam wa ugonjwa wa kula Melissa Fabello, PhD inashauri. "Kufuatia akaunti ambazo husaidia kuelezea na kuhamasisha kula kwa angavu na kwa busara pia inasaidia."

Palinski-Wade pia anahimiza kuangalia ukweli: "Tumia media ya kijamii kwa msukumo na maoni ya ubunifu, lakini uwe na ukweli nayo. Wengi wetu hatula sahani ambazo zinaonekana kama ni za milisho yetu ya Instagram na Pinterest. Hata washawishi hawali vile kila siku. Kumbuka, media ya kijamii ni kazi kwao na hutumia masaa kila siku kutengeneza yaliyomo ya kushiriki. "

Mwishowe, ikiwa unatafuta habari ya afya, kumbuka kwamba idadi ya wafuasi sio lazima kiashiria cha utaalam.

Ni bora kupata majibu ya maswali ya kiafya kutoka kwa mtaalamu aliyejulikana katika ulimwengu wa kweli kuliko mshawishi kwenye Instagram.

Sarah Garone, NDTR, ni mwandishi wa lishe, mwandishi wa afya wa kujitegemea, na blogger ya chakula. Anaishi na mumewe na watoto watatu huko Mesa, Arizona. Mtafute akishiriki maelezo ya afya na lishe ya chini-chini na (haswa) mapishi mazuri kwenye Barua ya Upendo kwa Chakula.