Faida 11 za kushangaza za Chai ya Mkia na Mafuta Muhimu

Content.

• 1. Nzuri kwa Usumbufu wa Utumbo
• 2. Kiwango cha juu cha Antioxidants
• 3. Inaweza Kusaidia Wanawake Wenye Uwiano Homoni
• 4. Inaweza Kupunguza Nywele za Usoni kwa Wanawake
• 5. Inaweza Kuboresha Kumbukumbu
• 6. Hupambana na Maambukizi ya Bakteria
• 7. Inaweza Kupunguza Sukari ya Damu
• 8. Inaweza Kusaidia Kupunguza Stress
• 9. Inaweza Kuboresha Maumivu ya Arthritis
• 10. Inaweza Kusaidia Kupunguza Shinikizo la Damu
• 11. Rahisi kuingiza kwenye Lishe yako
• Jambo kuu

Spearmint, au Mentha spicata, ni aina ya mnanaa sawa na peremende.

Ni mmea wa kudumu ambao unatoka Ulaya na Asia lakini sasa kawaida hukua katika mabara matano ulimwenguni. Inapata jina lake kutoka kwa majani yenye tabia ya mkuki.

Spearmint ina ladha tamu ya kupendeza na hutumiwa mara kwa mara kulawa dawa ya meno, kunawa mdomo, kutafuna gum na pipi.

Njia moja ya kawaida ya kufurahiya mimea hii hutengenezwa kwa chai, ambayo inaweza kutengenezwa kutoka kwa majani safi au kavu.

Walakini, mint hii sio kitamu tu lakini pia inaweza kuwa nzuri kwako.

Hapa kuna faida 11 za kiafya za chai ya mkuki na mafuta muhimu.

1. Nzuri kwa Usumbufu wa Utumbo

Spearmint hutumiwa kawaida kusaidia kupunguza dalili za utumbo, kichefuchefu, kutapika na gesi.

Kiwanja (-) - kabure, ambayo kawaida hupatikana katika mkuki, imeonyeshwa kuzuia vizuizi vya misuli kwenye njia ya kumengenya, ambayo inaweza kuelezea jinsi mmea huu husaidia kupunguza usumbufu wa mmeng'enyo ().

Katika utafiti uliofanywa kwa wiki nane kwa watu 32 walio na ugonjwa wa bowel wenye kukasirika (IBS), kikundi kimoja kilipewa bidhaa iliyo na mkuki, zeri ya limao na coriander pamoja na loperamide ya kuharisha au psyllium kwa kuvimbiwa ().

Mwisho wa utafiti, watu ambao walipokea nyongeza iliyo na mkuki waliripoti maumivu ya tumbo, usumbufu na uvimbe ikilinganishwa na wale walio kwenye kikundi cha placebo.

Mboga hii pia inaweza kupunguza kichefuchefu na kutapika kunakosababishwa na chemotherapy.

Katika utafiti mmoja, mafuta muhimu ya mkuki yaliyotumiwa kwa ngozi yalipunguza sana matukio ya kichefuchefu na kutapika ikilinganishwa na placebo ().

Kwa hivyo, wakati tafiti juu ya athari za aina hii kwenye mint kwenye digestion ni mdogo, ushahidi fulani unaonyesha kuwa inaweza kusaidia.

Muhtasari Spearmint imeonyeshwa kupunguza dalili za mmeng'enyo, kama kichefuchefu, kutapika, maumivu ya tumbo na uvimbe, ingawa utafiti zaidi unahitajika.

2. Kiwango cha juu cha Antioxidants

Antioxidants ni misombo ya asili ya kemikali inayopatikana kwenye mimea ambayo husaidia kulinda dhidi ya na kurekebisha uharibifu unaosababishwa na itikadi kali ya bure, ambayo ni molekuli hatari ambayo inaweza kusababisha mafadhaiko ya kioksidishaji.

Dhiki ya oksidi imehusishwa na hali kadhaa sugu, pamoja na magonjwa ya moyo, saratani na ugonjwa wa sukari ().

Spearmint ina idadi kubwa ya misombo ya antioxidant, pamoja na asidi ya rosmariniki, ladha na flavanones kama limonene na menthol ().

Vijiko viwili (gramu 11) za mkuki pia hutoa 2% ya Ulaji wa Kila siku wa Marejeleo (RDI) kwa vitamini C, antioxidant nyingine yenye nguvu (6, 7).

Kulingana na watafiti, mkuki unaonyesha shughuli bora za antioxidant dhidi ya itikadi kali ya bure. Katika utafiti mmoja, dondoo kutoka kwa mimea hii ilizuia oxidation ya mafuta kwenye nyama na ilikuwa na ufanisi kama vile synthetic antioxidant BHT (8).

Muhtasari Spearmint ina virutubisho vingi vyenye antioxidant ambavyo husaidia kulinda na kurekebisha uharibifu unaosababishwa na itikadi kali ya bure.

3. Inaweza Kusaidia Wanawake Wenye Uwiano Homoni

Kwa wanawake walio na usawa wa homoni, chai ya mkuki inaweza kutoa afueni.

Uchunguzi kwa wanawake umeonyesha kuwa inaweza kupunguza homoni za kiume kama testosterone wakati ikiongeza homoni za kike zinazohitajika kwa ovulation, kama homoni ya luteinizing (LH), homoni inayochochea follicle (FSH) na estradiol.

Katika utafiti mmoja wa siku tano kwa wanawake 21 walio na usawa wa homoni, vikombe viwili vya chai ya mkuki kwa siku ilipungua testosterone na kuongeza viwango vya LH, FSH na estradiol ().

Vivyo hivyo, katika utafiti wa siku 30 uliobadilishwa, wanawake 42 walio na ugonjwa wa ovari ya polycystic (PCOS) ambao walinywa chai ya mkuki mara mbili kwa siku walikuwa na viwango vya chini vya testosterone na viwango vya juu vya LH na FSH ikilinganishwa na wanawake waliokunywa chai ya placebo ().

Kwa kuongezea, katika utafiti wa panya, mafuta muhimu ya mkuki yalipatikana kupunguza vidonda vya testosterone na ovari na kuongeza idadi ya mayai yanayofaa katika ovari za panya ().

Muhtasari Chai ya Spearmint inaweza kuwa na athari za faida kwa homoni kwa wanawake, pamoja na kupungua kwa homoni za kiume kama testosterone na kuongezeka kwa homoni muhimu kwa ovulation.

4. Inaweza Kupunguza Nywele za Usoni kwa Wanawake

Kunywa chai ya mkuki kunaweza kusaidia kupunguza hirsutism, au ukuaji wa nywele nyeusi, laini kwenye uso, kifua na tumbo la wanawake.

Kwa kweli, ni dawa ya kawaida ya mimea ya ukuaji wa nywele usiohitajika katika nchi za Mashariki ya Kati ().

Viwango vya juu vya homoni za kiume, au androgens, vinaunganishwa na kuzidi kwa nywele za uso kwa wanawake ().

Masomo mawili kwa wanawake walio na nywele za usoni yameonyesha kuwa kunywa chai ya mkuki kunaweza kusaidia.

Katika utafiti mmoja wa siku tano, wanawake 12 walio na PCOS na wanawake tisa wenye nywele za usoni kwa sababu zisizojulikana walipewa vikombe viwili vya chai ya mkuki mara mbili kwa siku wakati wa awamu ya follicular ya mzunguko wao wa hedhi ().

Wakati utafiti haukuwa mrefu vya kutosha kuamua ikiwa mkuki uliathiri nywele za usoni, viwango vya wanawake vya testosterone vilipunguzwa.

Katika utafiti mrefu, wa siku 30 kwa wanawake 41 walio na PCOS, wanawake waliokunywa vikombe viwili kwa siku ya chai ya mkuki waliripoti kupunguzwa kwa nywele zao za usoni ().

Walakini, siku 30 haziwezi kuwa ndefu vya kutosha kuona tofauti dhahiri.

Muhtasari Vikombe viwili vya chai ya mikuki kwa siku vinaweza kusaidia kupunguza ukuaji wa nywele usoni kwa wanawake. Uchunguzi umeonyesha inaweza kusaidia kupunguza testosterone, ambayo inahusishwa na ukuaji wa nywele za usoni.

5. Inaweza Kuboresha Kumbukumbu

Kuna ushahidi kwamba mimea hii inaweza kusaidia kuboresha kumbukumbu.

Uchunguzi umeonyesha kuwa panya waliopewa dondoo la mkuki walipata ujifunzaji bora wa kumbukumbu na kumbukumbu kama inavyoonyeshwa na utendaji wao kwenye jaribio la maze ().

Uchunguzi wa hapo awali kwa wanadamu uligundua kuwa kutafuna gamu-yenye ladha inaweza kusaidia kuboresha kumbukumbu.Walakini, masomo ya baadaye yameshindwa kudhibitisha athari zake za faida. (,,).

Katika utafiti wa hivi karibuni, watu wazima wenye shida ya kumbukumbu ambao walipewa virutubisho vya kila siku vyenye 900 mg ya dondoo ya mikuki walipata uboreshaji wa 15% katika kumbukumbu ya kufanya kazi ().

Kwa hivyo, ushahidi juu ya faida za aina hii ya mint kwa kumbukumbu ni mdogo lakini unaahidi - haswa kwa watu wazima wakubwa.

Muhtasari Masomo mengine yameonyesha faida ya dondoo la mkuki kwenye kumbukumbu kwa watu wazima, lakini utafiti zaidi unahitajika.

6. Hupambana na Maambukizi ya Bakteria

Spearmint ni wakala maarufu wa ladha katika dawa ya meno, vidonge vya kupumua na ufizi wa kutafuna.

Walakini, haifanyi tu kupumua pumzi yako - pia ina mali ya antibacterial na antimicrobial, ambayo inaweza kusaidia kuua bakteria kwenye kinywa chako ambayo husababisha pumzi mbaya.

Uchunguzi umegundua kuwa mafuta muhimu ya mkuki yanafaa dhidi ya aina kadhaa za bakteria hatari (,).

Kwa kuongezea, imeonyeshwa kufanya kazi dhidi ya bakteria ambao husababisha magonjwa yanayosababishwa na chakula, pamoja E. coli na Listeria ().

Muhtasari Spearmint ina shughuli ya antibacterial dhidi ya aina kadhaa za bakteria hatari, pamoja na bakteria ambao husababisha magonjwa ya chakula, kama vile E. coli na Listeria.

7. Inaweza Kupunguza Sukari ya Damu

Chai ya Spearmint inaweza kusaidia kupunguza sukari ya damu kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari.

Wakati masomo ya wanadamu juu ya athari hii inayowezekana yanakosekana, masomo ya wanyama yameonyesha matokeo ya kuahidi.

Katika utafiti mmoja, panya walipewa dondoo la mkuki sawa na 9 mg kwa pauni (20 mg kwa kilo) ya uzito wa mwili kwa siku. Wakati panya wenye afya walionekana hawaathiriwi, panya walio na ugonjwa wa sukari walikuwa na sukari ya chini sana ya damu ().

Katika utafiti mwingine wa siku 21 katika panya na ugonjwa wa sukari, wanyama waliopewa mg 136 kwa pauni (300 mg kwa kilo) ya uzito wa mwili kwa siku ya aina hii ya dondoo ilionyesha kupunguzwa kwa 25% ya sukari ya damu ().

Muhtasari Ingawa masomo ya wanadamu juu ya athari za mkuki kwenye sukari ya damu hayupo, utafiti wa wanyama umeonyesha kuwa mimea hii inaweza kupunguza sukari ya damu kwa panya na ugonjwa wa sukari.

8. Inaweza Kusaidia Kupunguza Stress

Chai ya Spearmint inaweza kusaidia kukuza kupumzika na kupunguza mafadhaiko.

Kwa kweli, katika nchi za Amerika Kusini, chai hii hutumiwa kutibu mafadhaiko na usingizi.

Katika utafiti mmoja katika panya, dondoo ya mkuki ilipatikana ili kupunguza wasiwasi na kuboresha usingizi ().

Kwa kuongezea, majani ya mmea huu yana menthol, ambayo ina athari ya kupumzika, ya kutuliza mwili.

Inaaminika kuwa mkuki unakuza mapumziko na hupunguza mafadhaiko kwa kushirikiana na vipokezi vya GABA kwenye ubongo wako. GABA ni neurotransmitter inayohusika katika kupunguza shughuli za neva ().

Muhtasari Chai ya Spearmint hutumiwa kawaida kupunguza shida. Wakati masomo ni mdogo, mnanaa huu una misombo ambayo imeonyeshwa kukuza mapumziko na kupunguza mafadhaiko.

9. Inaweza Kuboresha Maumivu ya Arthritis

Spearmint inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya pamoja yanayosababishwa na arthritis.

Uchunguzi mkubwa wa mapitio ya masomo ya wanyama na wanadamu ulihitimisha kuwa mafuta muhimu yaliyotengenezwa kutoka kwa mint hii yalikuwa na athari za kupunguza maumivu ().

Vivyo hivyo, katika utafiti mmoja wa wiki 16 kwa watu 62 walio na ugonjwa wa arthritis ya goti, chai ya kawaida ya mkuki hula mara mbili kila siku kupunguzwa kwa ugumu na ulemavu wa mwili, wakati chai ya mkuki iliyo na asidi ya rosmariniki iliondoa dalili zile zile na kupunguza maumivu ().

Muhtasari Spearmint imeonyesha athari nzuri kwa maumivu ya arthritis katika masomo ya wanadamu na wanyama. Kwa kuongezea, chai iliyotengenezwa kutoka kwa mimea hii inaweza kusaidia kupunguza ugumu na ulemavu unaosababishwa na ugonjwa wa arthritis.

10. Inaweza Kusaidia Kupunguza Shinikizo la Damu

Spearmint inaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu.

Ingawa masomo ya wanadamu juu ya mali hii inayopatikana hayapatikani, ushahidi wa kisayansi unaonyesha kuwa mimea hii inaweza kuwa na athari za faida katika suala hili.

Kiwanja kilicho na mkuki kinachoitwa (-) - kabure imeonyeshwa kutenda vivyo hivyo kwa vizuizi vya njia ya kalsiamu, dawa zinazotumiwa kutibu shinikizo la damu ().

Kwa kweli, katika utafiti mmoja wa wanyama, (-) - mzoga wa nyama ulionyeshwa kuwa na nguvu mara 100 katika kupunguza mikazo ya mishipa ya damu kuliko verapamil, dawa ya shinikizo la damu inayotumika ().

Muhtasari Wakati ushahidi juu ya athari za mkuki juu ya shinikizo la damu ni mdogo, tafiti zimeonyesha kuwa inafanya kazi sawa na dawa za kawaida za shinikizo la damu.

11. Rahisi kuingiza kwenye Lishe yako

Spearmint ni rahisi kuongeza kwenye lishe yako.

Unaweza kununua mkuki katika mifuko ya chai au kama chai ya majani-huru, au ukuze yako mwenyewe kwa kutengeneza pombe.

Kutengeneza chai nyumbani:

• Chemsha vikombe viwili (473 ml) ya maji.
• Ondoa kutoka kwa moto na ongeza majani machache ya mikuki yaliyopasuka kwa maji.
• Funika na mwinuko kwa dakika tano.
• Chuja na kunywa.

Chai hii ya mitishamba ni moto moto au baridi. Pia ni kafeini- na bila kalori, na kuifanya kuwa tiba tamu asili ambayo unaweza kufurahiya wakati wowote wa siku.

Wakati mkuki na mafuta yake kuna uwezekano wa salama kuingiza kwa kiwango kinachopatikana katika chakula au chai, haijulikani ikiwa mafuta safi ya mkuki uliochukuliwa kwa kinywa ni salama (27).

Matumizi yasiyopunguzwa ya mafuta ya mkuki yanaweza kukasirisha ngozi na utando wa mucous.

Muhtasari Chai ya Spearmint inaweza kufurahiya moto au iced wakati wowote wa siku. Haijulikani ikiwa mafuta safi ya mikuki yanaweza kuingizwa salama, kwa hivyo haifai kuichukua.

Jambo kuu

Spearmint ni mimea ya kupendeza na ya kupendeza ambayo inaweza kuwa na athari nzuri kwa afya yako.

Inayo vioksidishaji vingi na misombo mingine yenye faida ambayo inaweza kusaidia kusawazisha homoni, kupunguza sukari ya damu na kuboresha mmeng'enyo wa chakula. Inaweza hata kupunguza mafadhaiko na kuboresha kumbukumbu.

Kwa ujumla, mikuki hufanya nyongeza nzuri kwa lishe yoyote - haswa kwa njia ya chai ya mkuki, ambayo inaweza kufurahiya moto au baridi.