Saladi hii ya Joto na Chickpeas zilizonunuliwa, Kuku, na Uvaaji wa Tahini za Moshi zitakuangusha.

Content.

• Saladi ya Joto na Chickpeas na kuku (+ Uvaaji wa Tahini ya Moshi)
• Pitia kwa

Acha kando, viungo vya malenge - saladi hii iliyo na maharagwe ya joto na ya viungo ndiyo kweli nitakupa kuanguka unahisi. Maziwa ya moto, yaliyokaangwa kwenye saladi hii pia yanajazwa na kikombe cha nusu kilicho na gramu 6 za protini na gramu 6 za nyuzi. Pia utapata protini ya ziada kwenye saladi hii kutoka kwa kuku (na rahisi!) Ya kuku ya rotisserie. Zaidi ya hayo, kuna mafuta yenye afya kutoka kwa mavazi yasiyo na maziwa yaliyotengenezwa kutoka tahini na mafuta ya ziada ya bikira. (Zaidi: Saladi za Nafaka ambazo zinaridhisha sana)

Kwa pamoja, mchanganyiko huu wa protini na mafuta yenye afya (pamoja na nyuzinyuzi kutoka kwa mbaazi) ndiyo hasa unayohitaji ili kuweka tumbo lako joto, lililojaa, na furaha katika jioni zijazo za majira ya baridi kali. Bakuli hili la kitamu pia lina vitamini A na K na folate kutoka kwa lettuce ya Bibb, na vitamini C na lycopene kutoka kwa nyanya, kwa hivyo utakuwa unapata dozi nzuri ya virutubisho vidogo ili kukusaidia kujisikia vizuri zaidi misimu inapobadilika. (Inahusiana: Supu hii ya Chakula Kizuri Inachanganya Kuku, Mchicha, na Chickpeas Kwa Njia Bora)

Pamoja na vitu vya kuvuta sigara, vikali na laini kila kitu kwenye mlo mmoja mzuri, usishangae ikiwa saladi hii yenye afya inakuwa kipenzi chako kipya cha kuanguka.

Saladi ya Joto na Chickpeas na kuku (+ Uvaaji wa Tahini ya Moshi)

Anahudumia 4

Viungo

• Vikombe 8 vya lettuce ya kikaboni ya kikaboni, iliyotengwa kwa majani ya kibinafsi
• vifaranga vya kung'olewa, vya kuchoma, vya joto (angalia chini)
• 1 kikombe nyanya, iliyokatwa
• Kuku ya ounces 16 ya kuku, imechanwa
• vazi la tahini la moshi (tazama hapa chini)

Kwa mbaazi zilizotiwa viungo:

• 1 inaweza (ounces 15.5) vifaranga vya kikaboni (aka maharagwe ya garbanzo), iliyomwagika, iliyosafishwa na kavu
• Vijiko 2 vya mafuta ya ziada ya bikira
• 1/2 kijiko cha paprika ya kuvuta sigara
• 1/2 kijiko cha cumin
• 1/4 kijiko cha poda ya pilipili
• 1/8 kijiko cha pilipili ya cayenne
• Chumvi cha Himalayan pink kuonja

Kwa mavazi:

• 1/4 kikombe cha maji ya limao
• 1/4 kikombe cha tahini kuweka
• 1/4 kikombe cha siki ya apple
• 1/4 kikombe + Vijiko 2 vya mafuta ya ziada ya bikira
• Kikombe cha 3/4 maji yaliyotakaswa
• 1/4 kikombe chachu ya lishe
• Kijiko 1 cha Annie's Organic Horseradish Mustard
• Vijiko 1 1/2 vilivuta paprika
• Kijiko 1 1/2 kijiko
• 1/4 kijiko cha poda ya pilipili
• Vijiko 2 vya amino za nazi
• 1 karafuu ya vitunguu
• Chumvi cha Himalayan pink kuonja

Maagizo

1. Preheat oven hadi 350 ° F.
2. Tupa vifaranga na mafuta kwenye karatasi ya kuoka iliyofunikwa na karatasi ya aluminium, mpaka vifaranga vimefunikwa vizuri.
3. Bika chickpeas kwa takriban dakika 45, au mpaka chickpeas ni dhahabu na crunchy. Ondoa kutoka kwenye oveni na uache baridi kidogo. Kisha uwape kwenye bakuli na paprika, cumin, poda ya pilipili, na cayenne, na uinyunyize chumvi.
4. Kufanya mavazi: Ongeza viungo vya kuvaa kwa Vitamix au blender nyingine ya kasi na kuchanganya hadi emulsified. Rekebisha chumvi ili kuonja.
5. Katika bakuli kubwa la saladi, toa lettuce, karanga moto, nyanya, na kuku na kikombe cha 1/2 cha kuvaa tahini ya kuvuta sigara, au mavazi ya kutosha ya kuvaa. (Unaweza kuweka akiba iliyobaki kwa matumizi ya baadaye kwenye friji.) Furahiya!

Pitia kwa