Funga-na-Mikakati ya Kufanya mazoezi barabarani

Content.

• Pitia kwa

Inuka na uangaze. Iwapo unajisikia vibaya unapokuwa mbali na nyumbani, tenga dakika 15 asubuhi ili kujinyoosha, kupumua kwa kina au kufanya mazoezi mengine ya kuamka ili siku ianze kwa mguu wa kulia.

Kuwa na nguvu kila unapoweza. Kwenye ndege, sukuma visigino vyako kwenye sakafu na upunguze glute zako kwa uimarishaji wa kiti chako.

Tumia ulichonacho. Unda toleo lako mwenyewe la mazoezi ya hoteli. Tumia kitabu kikubwa cha simu kufanya hatua-nyongeza na kuongezeka kwa ndama, kiti cha dawati kufanya majosho, squats na mapafu juu ya kitanda (ambayo pia husaidia usawa wako), biceps curls na safu na chupa za maji, na kukimbia ngazi kuongeza cardio .

Futa muda wa mazoezi. Weka kamba ya kuruka ndani ya sanduku lako, kwa hivyo kila wakati uko tayari kwa Cardio ikiwa utaishia kwenye hoteli isiyo ya kupendeza.

Vaa sehemu. Safiri ukiwa umevaa nguo nzuri za mazoezi na viatu vya riadha ili uweze kufika kwenye ukumbi wa mazoezi mara tu ufikapo kwenye hoteli yako.

Vuta uzito wako. Unaposafiri, pakia dumbbells mbili za pauni 5 ili uweze kufanya mazoezi yako ya nguvu. Kwa kuongeza, utapata uvumilivu wa ziada kutokana na kubeba uzito wa ziada kwenye mzigo wako.

Fimbo karibu na hoteli. Iwapo huna raha kuelekea nje ya eneo unapotembea au kukimbia, tumia sehemu ya maegesho.

Pitia kwa