Kupunguza: Sababu na Usimamizi

Content.

• Kupunguza ni nini?
• Kupunguza kunatofautianaje kwa watu walio na tawahudi?
• Aina za tabia ya kupungua
• Wingi wa tabia
• Kwa nini watu walio na tawahudi huchochea?
• Kupunguza kunaweza kudhibitiwa?
• Vidokezo vya usimamizi
• Mtazamo

Kupunguza ni nini?

Neno "kupungua" linamaanisha tabia za kujichochea, kawaida hujumuisha harakati za kurudia au sauti.

Kila mtu hukwama kwa njia fulani. Sio wazi kila wakati kwa wengine.

Kuchochea ni sehemu ya vigezo vya uchunguzi wa ugonjwa wa akili. Hiyo sio kwa sababu ukomo daima unahusiana na tawahudi. Ni kwa sababu kudhoofisha watu walio na tawahudi wanaweza kutoka kwa udhibiti na kusababisha shida.

Kupunguza sio lazima kuwa jambo baya ambalo linahitaji kuzuiliwa. Lakini inapaswa kushughulikiwa wakati inavuruga wengine na inaingiliana na ubora wa maisha.

Endelea kusoma ili ujifunze zaidi juu ya kupungua, wakati inahitaji usimamizi, na wapi upate msaada.

Kupunguza kunatofautianaje kwa watu walio na tawahudi?

Karibu kila mtu hujiingiza katika aina fulani ya tabia ya kujichochea. Unaweza kuuma kucha au kuzungusha nywele zako karibu na vidole vyako wakati umechoka, una wasiwasi, au unahitaji kupunguza mvutano.

Kupunguza kunaweza kuwa tabia kama hiyo hata haujui unafanya. Kwa watu wengi, ni tabia isiyo na madhara. Unatambua wakati na wapi haifai.

Kwa mfano, ikiwa umekuwa ukipiga vidole kwenye dawati lako kwa dakika 20, unachukua viashiria vya kijamii ambavyo unakera wengine na unachagua kuacha.

Kwa watu walio na tawahudi, kupungua kunaweza kuwa dhahiri zaidi. Kwa mfano, inaweza kuwasilisha kama mwili kamili ukitetereka mbele na mbele, kuzunguka, au kupiga mikono. Inaweza pia kuendelea kwa muda mrefu. Mara nyingi, mtu huyo ana ufahamu mdogo wa kijamii kwamba tabia hiyo inaweza kuwa mbaya kwa wengine.

Kupunguza kuhusishwa na ugonjwa wa akili sio kila wakati husababisha wasiwasi.

Huwa suala tu ikiwa linaingilia ujifunzaji, husababisha kutengwa kwa jamii, au ni uharibifu. Katika hali zingine nadra, inaweza kuwa hatari.

Aina za tabia ya kupungua

Tabia za kawaida za kupunguza ni pamoja na:

• kuuma kucha
• kuzungusha nywele zako kuzunguka vidole vyako
• kupasuka knuckles yako au viungo vingine
• kupiga vidole vyako
• kugonga penseli yako
• ukitikisa mguu wako
• kupiga filimbi

Kwa mtu aliye na tawahudi, kupungua kunaweza kuhusisha:

• kutetemeka
• kupiga mikono au kubonyeza au kupiga vidole
• kuruka, kuruka, au kuzunguka
• kutembea au kutembea juu ya vidole
• kuunganisha nywele
• kurudia maneno au misemo
• kusugua ngozi au kukwaruza
• kufumba mara kwa mara
• kutazama taa au vitu vinavyozunguka kama mashabiki wa dari
• kulamba, kusugua, au kupiga aina fulani ya vitu
• kunusa watu au vitu
• kupanga upya vitu

Mtoto aliye na tawahudi anaweza kutumia masaa mwisho kupanga vitu vya kuchezea badala ya kucheza nazo. Tabia ya kurudia inaweza pia kuhusisha kupuuza au kujishughulisha na vitu fulani au kusoma kwa maelezo magumu ya mada fulani.

Tabia zingine za kurudia zinaweza kusababisha athari ya mwili. Tabia hizi ni pamoja na:

• kupiga kichwa
• kupiga ngumi au kuuma
• kusugua kupita kiasi au kujikuna kwenye ngozi
• kuokota makovu au vidonda
• kumeza vitu hatari

Wingi wa tabia

Na au bila tawahudi, kuna tofauti nyingi katika jinsi kupungua kunatokea mara nyingi kutoka kwa mtu hadi mtu.

Unaweza kupasua knuckles zako tu wakati unasisitizwa haswa, au unaweza kushiriki tabia hii mara nyingi kwa siku.

Kwa watu wengine walio na tawahudi, kupungua kunaweza kuwa tukio la kila siku. Inaweza kuwa ngumu kuacha. Inaweza kuendelea kwa masaa kwa wakati mmoja.

Kwa nini watu walio na tawahudi huchochea?

Si rahisi kila wakati kuamua sababu ya kupungua. Ni utaratibu wa kukabiliana ambao unaweza kutumika kwa madhumuni anuwai.

Kwa mfano, mtu aliye na tawahudi anaweza kuwa anajaribu:

• kuchochea hisia au kupunguza upakiaji wa hisia
• kuzoea mazingira yasiyo ya kawaida
• punguza wasiwasi na watulie
• onyesha kuchanganyikiwa, haswa ikiwa wana shida ya kuwasiliana vizuri
• epuka shughuli au matarajio fulani

Ikiwa vipindi vya awali vya kupungua vilisababisha umakini uliotafutwa, kupungua kunaweza kuwa njia ya kuendelea kupata umakini.

Mtaalam wa tabia au mtaalamu aliye na uzoefu wa tawahudi anaweza kukusaidia kuelewa sababu za tabia ya kudhoofisha.

Katika hali nyingine, kupungua ni jaribio la kupunguza maumivu au usumbufu mwingine wa mwili. Pia ni muhimu kuamua ikiwa kile kinachoonekana kuwa kinapunguza kwa kweli sio hiari kwa sababu ya hali ya kiafya, kama vile kukamata.

Ikiwa unashuku shida ya matibabu, mwone daktari wako mara moja.

Kupunguza kunaweza kudhibitiwa?

Kupunguza sio lazima kudhibitiwa isipokuwa kunasababisha shida.

Usimamizi unaweza kuhitajika ikiwa utajibu "ndiyo" kwa yoyote ya maswali haya:

• Je! Upungufu umesababisha kutengwa kwa jamii?
• Je! Kupungua kunasumbua shuleni?
• Je! Upunguzaji unaathiri uwezo wa kujifunza?
• Je! Kupungua kunasababisha shida kwa wanafamilia wengine?
• Je! Kunyoosha kunaharibu au ni hatari?

Ikiwa wewe au mtoto wako uko katika hatari ya kujiumiza, wasiliana na daktari wako mara moja. Uchunguzi wa mwili na tathmini inaweza kufunua majeraha yaliyopo.

Vinginevyo, inaweza kuwa bora kudhibiti upunguzaji badala ya kujaribu kuidhibiti kabisa. Wakati wa kufanya kazi na watoto, lengo linapaswa kuwa kuhamasisha kujidhibiti. Haipaswi kuwa kuwadhibiti.

Vidokezo vya usimamizi

Ni rahisi kudhibiti upunguzaji ikiwa unaweza kujua sababu nyuma yake. Tabia ni aina ya mawasiliano. Kuelewa kile mtu anayepunguza anajaribu kusema ni muhimu.

Tathmini hali hiyo kabla ya kuanza kupungua. Ni nini kinachoonekana kusababisha tabia hiyo? Nini kinatokea?

Kumbuka yafuatayo:

• Fanya uwezavyo kuondoa au kupunguza kichocheo, kupunguza msongo wa mawazo, na kutoa mazingira ya kutuliza.
• Jaribu kushikamana na utaratibu wa kazi za kila siku.
• Tia moyo tabia zinazokubalika na kujidhibiti.
• Epuka kuadhibu tabia hiyo. Hatua hii haifai. Ukiacha tabia moja ya kudidimia bila kushughulikia sababu zilizo nyuma yake, kuna uwezekano wa kubadilishwa na nyingine, ambayo inaweza kuwa si bora.
• Fundisha tabia mbadala inayosaidia kukidhi mahitaji sawa. Kwa mfano, kupiga mkono kunaweza kubadilishwa na kubana mpira wa mafadhaiko au shughuli zingine nzuri za gari.

Fikiria kufanya kazi na tabia au mtaalam mwingine wa tawahudi. Wanaweza kukutathmini wewe au mtoto wako ili kujua sababu za kupungua.

Mara tu sababu inajulikana, wanaweza kutoa mapendekezo juu ya njia bora za kudhibiti tabia hiyo.

Mapendekezo yanaweza kujumuisha:

• kuingilia kati wakati wa tabia yoyote isiyo salama
• kujua wakati wa kutokujibu
• kuwashauri wanafamilia wengine juu ya jinsi wanaweza kusaidia
• kuimarisha tabia inayokubalika
• kujenga mazingira salama
• kupendekeza shughuli mbadala ambazo hutoa athari inayotaka
• kufundisha zana za kujisimamia
• kufanya kazi na wataalamu wa kazi, waelimishaji, na mfumo wa elimu
• kutafuta msaada wa matibabu inapohitajika

Mtazamo

Tabia za kuchochea zinaweza kuja na kwenda kulingana na mazingira. Wakati mwingine wanakuwa bora wakati mtoto hukomaa, lakini pia wanaweza kuwa mbaya wakati wa shida.

Inachukua uvumilivu na uelewa, lakini watu wengi walio na tawahudi wanaweza kujifunza kudhibiti kupungua.

Kwa muda, kufikia kujidhibiti kunaweza kuboresha maisha shuleni, kazini, na katika hali za kijamii.