Inavyoonekana, Kufikiria tu juu ya Mtu Unayempenda Kunaweza Kukusaidia Kukabiliana na Hali za Kusumbua

Content.

• Pitia kwa

Wakati mwingine unapohisi kuzidiwa, kufikiria juu ya S.O wako. inaweza kusaidia. Utafiti wa hivi majuzi uliochapishwa katika Saikolojia alipendekeza kuwa kufikiria tu kuhusu mwenza wako kabla ya kupata mfadhaiko kunaweza kupunguza shinikizo la damu yako na vilevile kuwa pamoja nao katika IRL. Tafsiri: Huhitaji bega la kimwili ili kuegemea-unahitaji tu kujua kwamba una msaada wa mpendwa wako ili kuvuka nyakati ngumu. (Kuhusiana: Kocha wa Kuchumbiana Matthew Hussey Anasema Ndondi Inaweza Kufundisha mengi Kuhusu Mahusiano)

Hivi ndivyo walivyofikia hitimisho hilo: Zaidi ya washiriki 100 ambao kwa sasa walikuwa katika uhusiano wa kimapenzi waligawanywa katika vikundi vitatu: Moja ambayo ingetumia wakati na mwenzi wao, moja ambayo ingefikiria juu ya mwenza wao, na ambayo itafikiria juu ya siku yao . Baada ya hapo, kila kundi lilitumbukiza mguu wao katika maji baridi kwa dakika nne ili kusababisha msongo wa mawazo, na shinikizo lao la damu na mapigo ya moyo vilipimwa. Watafiti waligundua kuwa kundi ambalo lilitumia wakati na wenzi wao na lile lililofikiria juu yao lilionyesha matone sawa katika shinikizo la damu ikilinganishwa na kundi la tatu. Hiyo ilisema, kunaweza kuwa na makali kidogo ya kutumia muda na mwenzi wako katika mwili. Kikundi ambacho kilikuwa na QT halisi kiliripoti maumivu kidogo kutoka kwa maji baridi kuliko wale ambao walifikiria tu juu ya boo yao. (Kuhusiana: Haja ya Kuharibu? Sayansi Inasema Osha Sahani)

Hivi ndivyo haswa "kikundi cha kufikiria tu" kilipeleka mawazo yao, kwa hivyo unaweza kujaribu wakati mwingine maisha yako yatakapokuwa ya mkazo: Kikundi hiki kiliamriwa kufumba macho kwa sekunde 30 na kuibua picha ya kina ya mwenza wao au wakifanya jambo pamoja, kwa kukazia kufanya picha ya akilini iwe wazi iwezekanavyo.

Na ikiwa wewe ni mseja kama bili ya dola, hakuna wasiwasi-hii sio lazima ni faida iliyohifadhiwa kwa wenzi. Ingawa utafiti huu uliangalia watu ambao walikuwa katika uhusiano wa kimapenzi, kuna uwezekano kuwa kuna watu wengi katika maisha yako ambao wanakufanya uhisi kuungwa mkono na salama (hujambo, Mama!). Na masomo ya awali yameonyesha umuhimu wa mahusiano yasiyo ya kawaida katika kuweka viwango vya mafadhaiko. Utafiti mmoja uligundua kuwa kusikia sauti ya mama yako kuna faida za kupunguza mkazo sawa na kumuona yeye mwenyewe. Utafiti pia unapendekeza kwamba kuhisi kuungwa mkono na wapendwa wa aina yoyote kunaweza kusaidia kupunguza athari za mfadhaiko. Kwa hivyo wakati mwingine unapokuwa na siku nzuri, fikiria kutumia wakati na, kupiga simu, au hata kufikiria tu wakati huo mmoja ulifanya kitu kimoja na mwanadamu unayempenda.

Pitia kwa