Mapishi ya juisi 3 kupambana na Dhiki

Content.

• 1. Juisi ya matunda ya shauku kupambana na mafadhaiko
• 2. Kutuliza juisi ya tufaha
• 3. Juisi ya Cherry kupambana na mafadhaiko

Juisi za kupambana na mafadhaiko ni zile zilizo na vyakula vyenye mali za kutuliza na ambazo husaidia kupambana na wasiwasi, kama matunda ya shauku, lettuce au cherry.

Mapishi ya juisi hizi 3 ni rahisi kutengeneza na ni chaguo bora kuchukua siku nzima. Kunywa glasi ya kila juisi kila siku husaidia kupunguza mafadhaiko na kulala vizuri.

1. Juisi ya matunda ya shauku kupambana na mafadhaiko

Juisi ya matunda ya shauku ni nzuri kwa kupambana na mafadhaiko kwa sababu matunda ya shauku hupunguza kuwashwa, wasiwasi na kukosa usingizi.

Viungo

• Massa ya matunda 1 ya shauku
• 2 jordgubbar
• 1 bua ya lettuce
• Kikombe 1 cha mtindi wa mafuta
• Kijiko 1 cha chachu ya bia
• Kijiko 1 cha lecithin ya soya
• 1 Nati ya Brazil
• asali kwa ladha

Hali ya maandalizi

Piga viungo vyote kwenye blender na kisha unywe.

2. Kutuliza juisi ya tufaha

Hii ni juisi kamili kwa mwisho wa siku, kwa sababu ya vifaa vya kutuliza vya lettuce. Kwa kuongezea, juisi hiyo ina nyuzi kutoka kwa tofaa na enzymes za kumengenya kutoka kwa mananasi, ambayo hurahisisha kumengenya, kwa hivyo inapaswa kumeza, haswa baada ya chakula cha jioni.

Viungo

• 1 apple
• 115 g ya saladi
• 125 g ya mananasi

Hali ya maandalizi

Changanya viungo vyote kwenye centrifuge. Punguza maji, ikiwa ni lazima, na utumie kupambwa na kipande cha apple.

3. Juisi ya Cherry kupambana na mafadhaiko

Juisi ya Cherry ni nzuri kwa kusaidia kupunguza mafadhaiko kwa sababu cherry ni chanzo kizuri cha melatonin, ambayo ni dutu muhimu ya kuchochea kulala.

Viungo

• 115 g ya tikiti maji
• 115 g tikitimaji ya cantaloupe
• 115 g ya cherries zilizopigwa

Hali ya maandalizi

Piga viungo vyote kwenye blender na kisha unywe.

Inashauriwa kuchukua juisi hizi wakati wa dhiki kubwa, kama vile kufanya kazi kupita kiasi, kwa mfano, kutengeneza juisi ya tunda la tunda mchana, kupumzika juisi ya apple baada ya chakula cha jioni na juisi ya cherry kabla ya kulala.

Tazama vizuizi zaidi vya asili kwenye video ifuatayo: