Juisi 7 za kupunguza sumu

Content.

• 1. Kijani kale, maji ya limao na tango
• 2. Kabichi, beet na juisi ya tangawizi
• 3. Juisi ya sumu ya nyanya
• 4. Lemon, machungwa na juisi ya lettuce
• 5. Tikiti maji na juisi ya tangawizi
• 6. Mananasi na juisi ya kabichi
• 7. Tikiti maji, korosho na maji ya mdalasini
• Jinsi ya Kutengeneza Supu ya Detox

Juisi za sumu hutengenezwa kulingana na matunda na mboga mboga zilizo na mali ya antioxidant na diuretic ambayo husaidia kuboresha utendaji wa utumbo, kupunguza utunzaji wa maji na kupendelea kupoteza uzito wakati umejumuishwa katika lishe bora na yenye usawa. Kwa kuongezea, inaaminika kuwa wanaweza kuimarisha kinga na kusaidia kutoa sumu mwilini na kusafisha mwili.

Aina hii ya juisi ina maji mengi, nyuzi, vitamini na madini, na inashauriwa kunywa kati ya mililita 250 na 500 kwa siku kwa kushirikiana na lishe bora. Mtaalam wa lishe Tatiana Zanin anakufundisha jinsi ya kuandaa juisi rahisi, ya haraka na ya kupendeza ya detox:

Juisi za sumu pia zinaweza kujumuishwa katika tawala zingine za lishe ili kupunguza uzito, kama vile lishe ya detox ya kioevu au lishe ya wanga, kwa mfano, lakini katika kesi hizi ni muhimu kushauriana na lishe ili kufanya tathmini ya lishe na kuandaa mpango ugavi unaotumiwa kulingana na mahitaji ya mtu binafsi.

1. Kijani kale, maji ya limao na tango

Kila glasi 250 ya juisi ina kalori takriban 118.4.

Viungo

• Jani 1 la kabichi;
• Juice maji ya limao;
• 1/3 ya tango iliyosafishwa;
• 1 apple nyekundu bila ngozi;
• 150 ml ya maji ya nazi.

Hali ya maandalizi: Piga viungo vyote kwenye blender, chuja na kunywa ijayo, ikiwezekana bila sukari.

2. Kabichi, beet na juisi ya tangawizi

Kila glasi 250 ya juisi ina kalori takriban 147.

Viungo

• 2 majani ya kale;
• Kijiko 1 cha majani ya mnanaa;
• 1 apple, karoti 1 au beet 1;
• 1/2 tango;
• Kijiko 1 cha tangawizi iliyokunwa;
• Glasi 1 ya maji.

Hali ya maandalizi: Piga viungo vyote kwenye blender, chuja na kunywa ijayo. Inashauriwa kunywa juisi hii bila kuongeza sukari au kitamu.

3. Juisi ya sumu ya nyanya

Kila glasi 250 ya juisi ina kalori takriban 20.

Juisi ya sumu ya nyanya

Viungo

• 150 ml ya maji ya nyanya yaliyotengenezwa tayari;
• 25 ml ya maji ya limao;
• Maji yanayong'aa.

Hali ya maandalizi: Changanya viungo kwenye glasi na ongeza barafu wakati wa kunywa.

4. Lemon, machungwa na juisi ya lettuce

Kila glasi 250 ya juisi ina kalori takriban 54.

Viungo

• 1 juisi ya limao;
• Juisi ya machungwa 2 ya limao;
• 6 majani ya lettuce;
• ½ glasi ya maji.

Hali ya maandalizi: Piga viungo vyote kwenye mchanganyiko, chuja na unywe ijayo, ikiwezekana bila kutumia sukari au vitamu.

5. Tikiti maji na juisi ya tangawizi

Kila glasi 250 ya juisi ina kalori takriban 148.

Viungo

• Vipande 3 vya tikiti maji;
• Kijiko 1 cha kitani kilichochapwa;
• Kijiko 1 cha tangawizi iliyokunwa.

Hali ya maandalizi: Piga viungo vyote kwenye blender, chuja na kunywa ijayo, bila tamu.

6. Mananasi na juisi ya kabichi

Kila glasi 250 ya juisi ina kalori takriban 165.

Viungo

• 100 ml ya maji ya barafu;
• Kipande 1 cha tango;
• 1 apple ya kijani;
• Kipande 1 cha mananasi;
• Kijiko 1 cha tangawizi iliyokunwa;
• Kijiko 1 cha dessert cha chia;
• 1 jani la kale.

Hali ya maandalizi: Piga viungo vyote kwenye blender, chuja na kunywa baadaye, ikiwezekana bila tamu.

7. Tikiti maji, korosho na maji ya mdalasini

Kila glasi 250 ya juisi ina kalori takriban 123.

Viungo

• Kipande 1 cha kati cha tikiti maji;
• 1 juisi ya limao;
• 150 ml ya maji ya nazi;
• Kijiko 1 cha mdalasini;
• 1 korosho.

Hali ya maandalizi: Piga viungo vyote kwenye blender, chuja na kunywa baadaye, ikiwezekana bila tamu.

Jinsi ya Kutengeneza Supu ya Detox

Tazama video hapa chini kwa hatua za supu ladha ya detox ili kupunguza uzito haraka na kwa njia nzuri: