Jinsi ya kuandaa juisi za antioxidant

Content.

• 1. Peari na tangawizi
• 2. Matunda ya machungwa
• 3. Komamanga
• 4. Mananasi
• 5. Karoti na iliki
• 6. Kale

Juisi za antioxidant, ikiwa imenywa mara kwa mara, inachangia kudumisha mwili wenye afya, kwani ni nzuri katika kupambana na itikadi kali ya bure, kuzuia magonjwa kama saratani, magonjwa ya moyo na mishipa na maambukizo, kwani pia huimarisha mfumo wa kinga.

Kwa kuongezea, vioksidishaji vinavyohusishwa na vitu vingine vilivyomo kwenye matunda na mboga zilizomo kwenye juisi asili, husaidia kupunguza uzito, hufanya ngozi iwe nzuri zaidi, iwe laini na mchanga.

1. Peari na tangawizi

Pear na juisi ya tangawizi ina vitamini C, pectin, quercetin na limonene ambayo huipa nguvu nyingi, antioxidant na mali ya kuchochea kwa detoxification na digestion, na pia inaweza kusaidia kupambana na seli za saratani.

Viungo:

• Nusu ya limao;
• 2.5 cm ya tangawizi;
• Tango la nusu;
• 1 peari.

Hali ya maandalizi:

Ili kuandaa juisi hii piga tu viungo vyote na utumie na cubes kadhaa za barafu. Tazama faida zingine za tangawizi.

2. Matunda ya machungwa

Juisi ya matunda jamii ya machungwa ina vitamini C nyingi ambayo huongeza kinga. Kwa kuongezea, sehemu nyeupe ya matunda ya machungwa, ambayo lazima ihifadhiwe kwa kiwango cha juu wakati wa kusaga matunda, ina pectini, ambayo husaidia kunyonya mafuta na sumu kutoka kwa njia ya kumengenya, na kwa sababu hii juisi hii ni msaada mkubwa wa kupoteza uzito.

Kwa kuongeza, zabibu ni chanzo kikubwa cha lycopene, muhimu sana katika kulinda dhidi ya saratani na bioflavonoids pia iliyopo kwenye matunda ya machungwa ni antioxidants yenye nguvu, inaimarisha capillaries na inaboresha hali ya ngozi na afya kwa ujumla.

Viungo:

• Zabibu 1 iliyosokotwa;
• Limau 1 ndogo;
• 1 machungwa peeled;
• 2 karoti.

Hali ya maandalizi:

Ili kuandaa juisi hii, futa viungo vyote vinavyohifadhi sehemu nyeupe ya matunda ya machungwa iwezekanavyo na piga kila kitu pamoja kwenye chombo.

3. Komamanga

Komamanga ina antioxidants kama vile polyphenols na bioflavonoids, ambayo huongeza kinga. Lishe hizi pia huimarisha collagen ya ngozi na mishipa ya capillary, kusaidia kupambana na cellulite.

Viungo:

• Komamanga 1;
• 125 g ya zabibu nyekundu isiyo na mbegu;
• 1 apple;
• Vijiko 5 vya mtindi wa soya;
• 50 g ya matunda nyekundu;
• Kijiko 1 cha unga wa kitani.

Hali ya maandalizi:

Ili kuandaa juisi hii chambua tu matunda na uweke kila kitu kwenye blender na piga hadi iwe laini. Jifunze juu ya faida zingine za komamanga.

4. Mananasi

Mananasi yana bromelain, ambayo husaidia kuvunja protini, hupunguza uvimbe na husaidia mmeng'enyo wa chakula. Kwa kuongezea, pia ni matunda yenye beta-carotene na vitamini C, ambayo ni vioksidishaji viwili ambavyo hulinda mwili kutoka kwa itikadi kali ya bure, na vitamini B1, muhimu kwa uzalishaji wa nishati. Aloe vera ni antibacterial na antifungal, inasaidia mfumo wa kinga na pia ina mali ya kuondoa sumu.

Viungo:

• Nanasi ya nusu;
• Apples 2;
• 1 balbu ya fennel;
• 2.5 cm ya tangawizi;
• Kijiko 1 cha juisi ya aloe.

Hali ya maandalizi:

Toa juisi kutoka kwa matunda, shamari na tangawizi na kisha piga kwenye blender na juisi ya aloe na uchanganya. Unaweza pia kuongeza barafu.

5. Karoti na iliki

Juisi hii, pamoja na kuwa antioxidant, ina virutubishi kama zinki ambayo huimarisha kinga ya asili ya ngozi na ni nzuri kwa collagen, na kuifanya iwe laini na ujana.

Viungo:

• Karoti 3;
• Matawi 4 ya brokoli;
• Kikapu 1 cha iliki.

Hali ya maandalizi:

Ili kuandaa juisi hii, safisha viungo vyote vizuri na ukate vipande vidogo. Baadaye lazima waongezewe kwenye centrifuge kando ili waweze kupunguzwa hadi juisi na kuchanganywa kwenye glasi. Bora ni kunywa angalau glasi 3 za juisi ya karoti na iliki kila wiki.

6. Kale

Juisi ya kabichi ni antioxidant bora ya asili, kwani majani yake yana kiwango kikubwa cha carotenoids na flavonoids, ambayo husaidia kulinda seli dhidi ya viini kali vya bure ambavyo vinaweza kusababisha magonjwa anuwai, kama saratani, kwa mfano.

Kwa kuongezea, ikijumuishwa na maji ya machungwa au maji ya limao, inawezekana kuongeza muundo wa vitamini C wa juisi, ambayo pia ni moja wapo ya antioxidants muhimu zaidi.

Viungo:

• 3 majani ya kabichi;
• Juisi safi ya machungwa 3 au limau 2.

Hali ya maandalizi:

Ili kuandaa juisi hii, piga tu viungo kwenye blender, tamu ili kuonja na asali kidogo na unywe bila kuchuja. Inashauriwa kunywa angalau glasi 3 za juisi hii kila siku. Kwa hivyo, chaguo nzuri ni kubadilisha kati ya mchanganyiko wa machungwa na limao.

Mbali na juisi hii, unaweza pia kujumuisha kale katika milo, kutengeneza saladi, supu au chai, kufaidika na faida zote za kale kama vile kuifanya ngozi yako kuwa nzuri zaidi, kuongeza mhemko wako au kupunguza cholesterol. Tazama faida zingine nzuri za kale.