Siri ya Suti ya Sara Rafferty Kaa Siri Nyepesi

Content.

• Pitia kwa

Unaweza kujua Sarah Rafferty kama Donna, msaidizi mkali wa Harvey Specter kutoka kwa maigizo ya kisheria ya mtandao wa USA Suti, lakini anachukua jukumu la kuongoza katika afya yake. Mwigizaji, ambaye anapenda Pilates, pia anafanya kazi na mkufunzi huko Los Angeles huko Winsor Pilates na huinua uzito. Lakini linapokuja suala la Cardio, lazima iwe nje. Mwigizaji huyo alituambia anapenda kupanda barabara kwenye korongo, kukimbia ngazi, au kufanya hatua katika bustani. Anapokawia kwa wakati, Rafferty huunda kambi yake ndogo ya buti ya dakika 20 kwenye bustani. Jambo moja huwezi kumwona akifanya huko nje? Mazoezi ya Abs. Alituambia, "Ninachukia mambo yote ya msingi. Ndiyo maana ni lazima niwe na mkufunzi. Hiyo ndiyo njia pekee nitafanya kazi ya ABS."

Lakini Rafferty ni zaidi ya kujifanya mwenyewe wakati wa kula afya. Mwanzoni mwa kila wiki, yeye hutengeneza sufuria kubwa ya supu ya mboga, ambayo huendelea nayo kwa chakula cha haraka na cha afya wakati ratiba yake inakuwa busy. Ili kuzuia kuchoka, atatikisa vitu kwa kuongeza mchele wa hudhurungi siku moja, na Uturuki wa ardhini mwingine. Lakini chakula kimoja ambacho hatachoka kamwe ni mlozi! Rafferty haitoi tu chakula chake na karanga yenye afya, pia huweka maziwa ya mlozi, siagi ya mlozi, na chokoleti nyeusi iliyofunikwa mlozi kwa mkono kwa vitafunio vyenye afya.

Wakati ni mfupi sana kwa wakati, mwigizaji hutegemea Mlo kwenye glasi kutetemeka kwa protini ambayo ina vitamini na madini anuwai. Na, kama inavyotarajiwa, Rafferty huchanganya mchanganyiko na maziwa ya mlozi, au ikiwa ana overdose ya mlozi, maji ya nazi. Vitafunio vingine vya haraka Rafferty hutegemea ni pamoja na maapulo ya Fuji na Uturuki iliyokatwa na haradali ya asali. Lakini wakati wa kujifurahisha ni juu ya kubomoka kwa beri. "Nina jino tamu. Ninapenda dessert na ikiwa mtu atanitengeneza, nitapata," nyota huyo wa USA alituambia. Matibabu mengine anayopenda ni pamoja na ice cream ya nazi, chokoleti nyeusi, na muffins za Ezekiel.

Pitia kwa