Vidonge vya asili vya kupoteza uzito

Content.

• Mapishi ya virutubisho asili ya vitamini
• 1. Juisi ya diuretiki ili kuboresha mzunguko wa damu
• 2. Juisi ya upungufu wa damu
• 3. Vitamini kwa kudhoofika
• 4. Juisi ya kuboresha ngozi yako
• Ili kujifunza zaidi juu ya nyongeza ya asili angalia: Vidonge vya kupata misuli.

Kutengeneza juisi na vitamini asili kupunguza uzito, pamoja na kuwa ya bei rahisi, ni njia nzuri ya kuzuia upungufu wa lishe wakati wa lishe ya kupunguza uzito, kuongeza kiwango cha vitamini na madini na kuhakikisha kuwa hata kwa ulaji wa chakula kidogo na kalori chache, nywele, kucha na ngozi hubaki na afya na uzuri.

Vitamini na juisi zilizotengenezwa na matunda na mboga pia ni virutubisho nzuri vya asili vya vitamini kuongezea lishe ya mboga, watoto au wazee ambao wanahitaji kuongeza ulaji wao wa vitamini au madini kwa njia yenye afya na kitamu bila kulazimika kutumia virutubisho kwenye vidonge. .

Mapishi ya virutubisho asili ya vitamini

Juisi na vitamini hivi vinaweza kutengenezwa kwa centrifuge au kwenye blender na ni njia rahisi na ya asili ya kumeza virutubisho kwa njia ya asili na afya bila kupata mafuta.

1. Juisi ya diuretiki ili kuboresha mzunguko wa damu

• Faida: Hupunguza uhifadhi wa maji, kupambana na uvimbe wa tumbo na mwili. Inayo kalori 110 na 160 mg ya vitamini C.
• Jinsi ya kufanya hivyo: Weka 152 g ya jordgubbar na 76 g ya kiwi kwenye centrifuge. Juisi hii ina jumla ya vitamini C ambayo inahitajika kwa siku nzima.

2. Juisi ya upungufu wa damu

• Faida: inahakikisha hali nzuri na inapunguza hamu ya kula chokoleti na pipi. Inayo kalori 109 na 8.7 mg ya chuma.
• Jinsi ya kufanya hivyo: Ongeza 100 g ya pilipili na 250 ml ya juisi ya acerola kwenye centrifuge. Pilipili hutoa chuma chote kinachohitajika kwa siku na acerola ina vitamini C ambayo inaboresha ufyonzwaji wa chuma.

3. Vitamini kwa kudhoofika

• Faida: Husaidia ngozi kudumisha unyoofu wakati wa mchakato wa kupunguza uzito, na kuchangia uzuri wa ngozi na kuzuia mikunjo. Inayo kalori 469 na 18.4 mg ya vitamini E.
• Jinsi ya kuifanya: Changanya 33 g ya mbegu za alizeti iliyochanganywa kwenye blender na 100 g ya parachichi na kikombe 1 cha maziwa ya mchele. Kiasi hicho cha mbegu kina vitamini E yote ambayo inahitajika kwa siku.

Vitamini hii, kwani ina kalori nyingi, inaweza kutumika asubuhi kuchukua nafasi ya kifungua kinywa ili kupata faida zote za vitamini E bila kupata uzito.

4. Juisi ya kuboresha ngozi yako

• Faida: Inachangia kuweka rangi ya ngozi nzuri na dhahabu kutoka jua kwa muda mrefu. Inayo kalori 114 na mcg 1320 ya vitamini A.
• Jinsi ya kufanya hivyo: Weka 100 g ya karoti na embe kwenye centrifuge. Juisi hii ina kiwango muhimu cha vitamini A kwa siku nzima.

Ili kupata faida zilizoonyeshwa kwenye juisi hizi za asili chukua tu mara moja kwa siku. Walakini, nyongeza yoyote ya kawaida inapaswa kuongozwa na daktari au mtaalamu mwingine wa kiafya kama mtaalam wa lishe, kwa sababu ingawa ni nyongeza ya asili, virutubisho vyote vina kiwango fulani cha kuweka mwili na afya na vitamini vya ziada vinaweza kuwa na madhara kwa afya kusababisha kutapika. , kuwasha au maumivu ya kichwa.

Ili kujifunza zaidi juu ya nyongeza ya asili angalia: Vidonge vya kupata misuli.