Je! Ni virutubisho gani na mimea inafanya kazi kwa ADHD?

Content.

• Vidonge vya ADHD
• Zinc
• Omega-3 asidi asidi
• Chuma
• Magnesiamu
• Melatonin
• Mimea ya ADHD
• Korea ginseng
• Mzizi wa Valerian na zeri ya limao
• Ginkgo biloba
• Wort St.
• Ongea na daktari wako

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Mimea na virutubisho kwa ADHD

Ugonjwa wa upungufu wa tahadhari (ADHD) ni shida ya utoto ambayo inaweza kuendelea kuwa mtu mzima. Kuanzia 2011, karibu watoto nchini Merika kati ya miaka 4 na 17 wana utambuzi wa ADHD.

Dalili za ADHD zinaweza kusumbua katika mazingira fulani au hata wakati wa maisha ya kila siku ya mtoto. Wanaweza kuwa na shida kudhibiti tabia na hisia zao shuleni au katika mazingira ya kijamii. Hii inaweza kuathiri maendeleo yao au jinsi wanavyofanya kielimu. Tabia za ADHD ni pamoja na:

• kudanganywa kwa urahisi
• kutofuata maelekezo
• kuhisi kukosa subira mara nyingi
• fidgety

Daktari wa mtoto wako ataagiza dawa kama vile vichocheo au dawa za kukandamiza kutibu dalili za ADHD. Wanaweza pia kumpeleka mtoto wako kwa mtaalamu kwa ushauri. Unaweza kupendezwa na matibabu mbadala kusaidia kupunguza dalili za ADHD pia.

Hakikisha kuzungumza na daktari wako kabla ya kujaribu matibabu mengine mbadala. Wanaweza kukusaidia kuelewa faida na hatari za kuiongeza kwenye mpango wa matibabu wa mtoto wako.

Vidonge vya ADHD

Masomo mengine yanaonyesha kuwa virutubisho fulani vya lishe vinaweza kupunguza dalili za ADHD.

Zinc

Zinc ni madini muhimu ambayo ina jukumu muhimu katika afya ya ubongo. Upungufu wa zinki unaweza kuwa na athari kwa virutubisho vingine ambavyo husaidia ubongo kufanya kazi. Kliniki ya Mayo inaripoti kuwa virutubisho vya zinki vinaweza kufaidika na dalili za kutokuwa na nguvu, msukumo, na shida za kijamii. Lakini masomo zaidi yanahitajika. A ya zinki na ADHD inapendekeza kwamba kuongezea zinki kunaweza kuwa na ufanisi kwa watu ambao wana hatari kubwa ya upungufu wa zinki.

Vyakula vyenye zinki ni pamoja na:

• chaza
• kuku
• nyama nyekundu
• bidhaa za maziwa
• maharagwe
• nafaka nzima
• nafaka zenye maboma

Unaweza pia kupata virutubisho vya zinki katika duka lako la chakula cha karibu au mkondoni.

Omega-3 asidi asidi

Ikiwa mtoto wako hapati asidi ya kutosha ya omega-3 kutoka kwa lishe peke yake, wanaweza kufaidika na nyongeza. Kuchunguza matokeo kuhusu faida ni mchanganyiko. Asidi ya mafuta ya Omega-3 inaweza kuathiri jinsi serotonini na dopamini huzunguka katika gamba la mbele la ubongo wako. Asidi ya Docosahexaenoic (DHA) ni aina ya asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo ni muhimu kwa afya njema ya ubongo. Watu walio na ADHD kawaida wana viwango vya chini vya DHA kuliko wale wasio na hali hiyo.

Vyanzo vya lishe vya DHA na asidi nyingine ya mafuta ya omega-3 ni pamoja na samaki wa mafuta, kama vile:

• lax
• tuna
• halibut
• nguruwe
• makrill
• anchovies

Anasema kwamba virutubisho vya asidi ya mafuta ya omega-3 vinaweza kupunguza dalili za ADHD. Kliniki ya Mayo inaripoti kwamba watoto wengine huchukua miligramu 200 za mafuta ya kitani na yaliyomo kwenye omega-3 na miligramu 25 za virutubisho vya vitamini C mara mbili kwa siku kwa miezi mitatu. Lakini utafiti umechanganywa juu ya ufanisi wa mafuta ya kitani kwa ADHD.

Chuma

Wengine wanaamini kuna uhusiano kati ya ADHD na viwango vya chini vya chuma. 2012 inaonyesha kuwa upungufu wa madini unaweza kuongeza hatari ya shida ya afya ya akili kwa watoto na watu wazima. Iron ni muhimu kwa uzalishaji wa dopamine na norepinephrine. Neurotransmitters hizi husaidia kudhibiti mfumo wa malipo ya ubongo, hisia, na mafadhaiko.

Ikiwa mtoto wako ana kiwango cha chini cha chuma, virutubisho vinaweza kusaidia. Inasema kuwa virutubisho vya chuma wakati mwingine huondoa dalili za ADHD kwa watu ambao wana upungufu wa chuma. Lakini kuteketeza chuma kupita kiasi kunaweza kuwa na sumu. Ongea na daktari wa mtoto wako kabla ya kuanzisha virutubisho vya chuma kwenye regimen yao.

Magnesiamu

Magnésiamu ni madini mengine muhimu kwa afya ya ubongo. Upungufu wa magnesiamu unaweza kusababisha kuwashwa, kuchanganyikiwa kiakili, na kufupisha umakini wa umakini. Lakini virutubisho vya magnesiamu haviwezi kusaidia ikiwa mtoto wako hana upungufu wa magnesiamu. Pia kuna ukosefu wa masomo kuhusu jinsi virutubisho vya magnesiamu vinavyoathiri dalili za ADHD.

Ongea na daktari wa mtoto wako kabla ya kuongeza virutubisho vya magnesiamu kwa mpango wowote wa matibabu. Kwa viwango vya juu, magnesiamu inaweza kuwa na sumu na kusababisha kichefuchefu, kuhara, na tumbo. Inawezekana kupata magnesiamu ya kutosha kupitia lishe yako. Vyakula vyenye magnesiamu ni pamoja na:

• bidhaa za maziwa
• nafaka nzima
• maharagwe
• wiki ya majani

Melatonin

Shida za kulala zinaweza kuwa athari ya ADHD. Wakati melatonin haiboresha dalili za ADHD, inaweza kusaidia kudhibiti usingizi, haswa kwa wale walio na usingizi sugu. Kati ya watoto 105 walio na ADHD kati ya umri wa miaka 6 na 12 waligundua kuwa melatonin iliboresha wakati wao wa kulala. Watoto hawa walichukua miligramu 3 hadi 6 za melatonini dakika 30 kabla ya kwenda kulala kwa kipindi cha wiki nne.

Mimea ya ADHD

Dawa za mitishamba ni tiba maarufu kwa ADHD, lakini kwa sababu tu ni ya asili haimaanishi kuwa ni bora kuliko matibabu ya jadi. Hapa kuna mimea ambayo hutumiwa mara nyingi katika matibabu ya ADHD.

Korea ginseng

Uchunguzi uliangalia ufanisi wa ginseng nyekundu ya Kikorea kwa watoto walio na ADHD. Matokeo baada ya wiki nane zinaonyesha kuwa ginseng nyekundu inaweza kupunguza tabia mbaya. Lakini utafiti zaidi unahitajika.

Mzizi wa Valerian na zeri ya limao

Kati ya watoto 169 walio na dalili za ADHD walichukua mchanganyiko wa dondoo la mizizi ya valerian na dondoo ya zeri ya limao. Baada ya wiki saba, ukosefu wao wa umakini ulipungua kutoka asilimia 75 hadi 14, kutokuwa na bidii ilipungua kutoka asilimia 61 hadi 13, na msukumo ulipungua kutoka asilimia 59 hadi 22. Tabia ya kijamii, usingizi, na mzigo wa dalili pia umeboreshwa. Unaweza kupata mzizi wa valerian na dondoo ya zeri ya limau mkondoni.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba ina matokeo mchanganyiko juu ya ufanisi kwa ADHD. Haifanyi kazi kuliko matibabu ya jadi, lakini haijulikani ikiwa ni bora zaidi kuliko placebo. Kulingana na, hakuna ushahidi wa kutosha kupendekeza mimea hii kwa ADHD. Ginkgo biloba pia huongeza hatari yako ya kutokwa na damu, kwa hivyo zungumza na daktari kabla ya kujaribu.

Wort St.

Watu wengi hutumia mimea hii kwa ADHD, lakini kuna kwamba ni bora kuliko placebo.

Ongea na daktari wako

Ongea na daktari wako kabla ya kujaribu nyongeza yoyote mpya au dawa ya mitishamba. Kinachofanya kazi kwa watu wengine hakiwezi kukufaidi vivyo hivyo. Vidonge vingine vya lishe na tiba za mitishamba zinaingiliana na dawa zingine ambazo wewe au mtoto wako unaweza kuwa tayari unachukua.

Mbali na virutubisho na mimea, mabadiliko ya lishe yanaweza kuboresha dalili za ADHD. Jaribu kuondoa vyakula vya kuchochea kutosheleza kutoka kwenye lishe ya mtoto wako. Hizi ni pamoja na vyakula vyenye rangi bandia na viongeza, kama vile soda, vinywaji vya matunda, na nafaka zenye rangi nyekundu.