Tame Mvutano Katika Chanzo Chake

Content.

• Pitia kwa

Hivi ndivyo Allen Elkin, Ph.D., mkurugenzi wa Kituo cha Usimamizi na Ushauri wa Mkazo katika Jiji la New York na mwandishi wa Usimamizi wa Stress kwa Dummies (Vitabu vya IDG, 1999), vinapendekeza kwa matatizo manne ya kawaida ya uvunaji nywele kwa wanawake:

"Kazi imedhibitiwa." "Mara nyingi watu waliojazwa zaidi ni wajumbe wa mazungumzo na mazungumzo," Elkin anasema. Jiulize: Je! Kweli mimi tu ndiye ninaweza kufanya haya yote? Je! Tarehe ya mwisho imeandikwa kwa jiwe? Ukisema ndio, muulize mtu ambaye anaweza kuwa na maoni tofauti. Jaribu kupata msaada au muulize bosi wako ni kazi zipi zinazopewa kipaumbele cha juu ikiwa huwezi kuzifanya zote kwa wakati. Hiyo haisaidii? Pima upande wa chini wa kukosa tarehe zako za mwisho. Mara nyingi kuna nafasi zaidi ya kuendesha kuliko tunavyofikiria, Elkin anasema. Ikiwa bado uko katika kifungo, jiulize jinsi usirudie uzoefu huu. Labda ulisema ndiyo wakati unapaswa kusema hapana - au labda unapaswa kufikiria tena kile unachotaka kufanya.

"Jamaa zangu wananiendesha karanga." Na labda watafanya hivyo kila wakati. "Watu ni vile walivyo, na mtindo wao wa kibinafsi labda hauhusiani na wewe," Elkin anasema. (Kwa maneno mengine, ikiwa jamaa au mkwewe wanasababisha msongo wa mawazo, labda anawashawishi jamaa zako wengine pia.) "Inachukua mbili kumfanya mtu ajisikie mwenye furaha," Elkin anasema. Kwa sababu tu wengine wanalazimisha madai au kujaribu kukufanya ujisikie hatia haimaanishi kwamba lazima uifanye kwa njia yao. Lakini usipuuze jukumu lako ikiwa migogoro inaonekana kuwa ngumu kuepukika. Angalia matarajio yako kuhusu jinsi wengine wanapaswa kuishi na uulize jinsi unavyoweza kuwafanya wazimu.

"Matatizo ya kaya ni makubwa." Ni ngumu kufanya yote - kwa hivyo usifanye. "Je! ni ya kutisha sana ikiwa kitani cha kitanda hakibadilishwa leo?" Elkin anasema. Ikiwa huwezi kujiletea biashara ya ujinga kwa akili timamu, tafuta msaada kutoka kwa wengine katika kaya - au, ikiwa unaweza, kuajiri msaada kutoka nje. Ikiwa hakuna kitu kingine, jaribu kupata hali ya utulivu kwa kutenga muda kila siku wa kufanya kitu rahisi unachofurahia: kusoma karatasi, kula chakula cha mchana na rafiki au kusikiliza muziki.

"Niko katika hali mbaya." "Dhiki sio tu juu ya shida, ni juu ya ukosefu wa kuridhika," Elkin anasema. "Wakati mwingine mafadhaiko hutokana na kutofanya vizuri kama vile kuzidi." Jiulize ni nini hakipo kwenye maisha yako. Marafiki? Furaha? Kuchochea? Jaribu kujaza vipande vilivyopotea. Fikiria kufanya kazi ya jamii kuchangia kitu zaidi ya wewe mwenyewe, au kuchukua kozi ya kuchunguza maslahi ambayo hayajatimizwa. Jenga mazoezi zaidi katika ratiba yako -- na jaribu kujumuisha marafiki kwa mazungumzo na mtazamo unapofanya mazoezi.

Pitia kwa