Uboreshaji

Content.

• Muhtasari
• Je! Tan inaweza kuwa na afya?
• Mionzi ya UV ni nini, na inaathirije ngozi?
• Je! Ni hatari gani za ngozi ya ngozi?
• Nifanye nini ili kulinda ngozi yangu kutoka kwa miale ya UV?
• Je! Ngozi ya ndani sio salama kuliko ngozi ya jua?
• Je! Kuna njia salama za kuangalia ngozi?

Muhtasari

Je! Tan inaweza kuwa na afya?

Watu wengine wanafikiria kuwa ngozi ya ngozi inawapa mwangaza mzuri. Lakini ngozi ya ngozi, iwe nje au ndani na kitanda cha ngozi, sio afya kabisa. Inakuweka kwenye miale hatari na hukuweka katika hatari ya shida za kiafya kama melanoma na saratani zingine za ngozi.

Mionzi ya UV ni nini, na inaathirije ngozi?

Mwanga wa jua husafiri duniani kama mchanganyiko wa miale inayoonekana na isiyoonekana. Mionzi mingine haina madhara kwa watu. Lakini aina moja, miale ya UV (UV), inaweza kusababisha shida. Wao ni aina ya mionzi. Mionzi ya UV inasaidia mwili wako kutengeneza vitamini D, lakini mfiduo mwingi huharibu ngozi yako. Watu wengi wanaweza kupata vitamini D ambayo wanahitaji kwa dakika 5 hadi 15 tu za kupigwa na jua mara mbili hadi tatu kwa wiki.

Kuna aina tatu za miale ya UV. Mbili kati yao, UVA na UVB, zinaweza kufikia uso wa dunia na kuathiri ngozi yako. Kutumia kitanda cha ngozi pia kunakuweka kwenye UVA na UVB.

Mionzi ya UVB inaweza kusababisha kuchomwa na jua. Mionzi ya UVA inaweza kusafiri kwa undani zaidi kwenye ngozi kuliko mionzi ya UVB. Wakati ngozi yako iko wazi kwa UVA, inajaribu kujilinda kutokana na uharibifu zaidi. Inafanya hivyo kwa kutengeneza melanini zaidi, ambayo ni rangi ya ngozi ambayo hufanya ngozi yako iwe nyeusi. Hiyo ndiyo inakupa tan. Hii inamaanisha kuwa ngozi yako ni ishara ya uharibifu wa ngozi.

Je! Ni hatari gani za ngozi ya ngozi?

Kwa kuwa ngozi inamaanisha kuenea zaidi kwa mionzi ya UV, inaweza kuharibu ngozi yako na kusababisha shida za kiafya kama vile

• Uzeekaji wa ngozi mapema, ambayo inaweza kusababisha ngozi yako kuwa nene, ngozi, na kukunja. Unaweza pia kuwa na matangazo meusi kwenye ngozi yako. Haya hufanyika kwa sababu kufichua mionzi ya UV kwa muda mrefu hufanya ngozi yako kuwa nyepesi. Ukosefu wa jua zaidi unayo, ngozi yako mapema.
• Saratani za ngozi, pamoja na melanoma. Hii inaweza kutokea kwa sababu taa ya UV inaharibu DNA ya seli zako za ngozi na inaingilia uwezo wa mwili wako kupambana na saratani.
• Keratosis ya kitendo, kiraka cha ngozi kigumu na kikavu ambacho kawaida hutengenezwa kwenye maeneo yaliyo wazi kwa jua, kama vile uso, ngozi ya kichwa, nyuma ya mikono, au kifua. Mwishowe inaweza kuwa saratani.
• Uharibifu wa macho, pamoja na mtoto wa jicho na photokeratitis (upofu wa theluji)
• Mfumo dhaifu wa kinga, ambayo inaweza kuongeza unyeti wako kwa jua, kupunguza athari za chanjo, na kukufanya uwe na athari kwa dawa zingine.

Nifanye nini ili kulinda ngozi yangu kutoka kwa miale ya UV?

• Punguza mfiduo wa jua. Jaribu kukaa nje ya jua kati ya saa 10 asubuhi na saa 4 jioni, wakati miale yake ina nguvu zaidi. Lakini kumbuka kuwa bado unapata jua wakati uko nje siku za mawingu au uko kwenye kivuli.
• Tumia kinga ya jua na sababu ya kinga ya jua (SPF) 15 au zaidi. Inapaswa pia kuwa kinga ya jua ya wigo mpana, ambayo inamaanisha kuwa inakupa ulinzi wa UVA na UVB. Ikiwa una ngozi nyepesi sana, tumia SPF 30 au zaidi. Paka mafuta ya kuzuia jua kwa dakika 20-30 kabla ya kwenda nje na uipake tena angalau kila masaa 2.
• Vaa miwani ambayo inazuia miale ya UVA na UVB. Miwani ya kuzunguka miwani hufanya kazi vizuri kwa sababu inazuia miale ya UV kutoka kwa kuingilia kutoka upande.
• Vaa kofia. Unaweza kupata kinga bora na kofia yenye brimm pana ambayo imetengenezwa kwa kitambaa kilichoshonwa vizuri, kama vile turubai.
• Vaa mavazi ya kujikinga kama vile mashati yenye mikono mirefu na suruali ndefu na sketi. Nguo zilizotengenezwa kwa kitambaa kilichosokotwa hutoa kinga bora.

Pia ni muhimu kuangalia ngozi yako mara moja kwa mwezi. Ikiwa unaona matangazo yoyote mapya au yanayobadilika au moles, nenda ukamuone mtoa huduma wako wa afya.

Je! Ngozi ya ndani sio salama kuliko ngozi ya jua?

Ngozi ya ndani sio bora kuliko ngozi ya jua; pia inakuweka kwenye miale ya UV na inaharibu ngozi yako. Vitanda vya kunyoosha hutumia nuru ya UVA, kwa hivyo vinakuweka kwenye mkusanyiko mkubwa wa miale ya UVA kuliko unavyoweza kupata kwa kukausha jua. Taa za kuangazia ngozi pia hukufunua kwa miale ya UVB.

Watu wengine wanafikiria kuwa kupata "msingi tan" katika saluni ya ngozi inaweza kukukinga unapoenda jua. Lakini "msingi tan" husababisha uharibifu wa ngozi yako na hautakuzuia kupata kuchomwa na jua unapoenda nje.

Ngozi ya ndani ni hatari sana kwa vijana. Una hatari kubwa ya melanoma ikiwa ulianza kufanya ngozi ya ndani wakati ulikuwa kijana au mtu mzima.

Utafiti mwingine unaonyesha kuwa ngozi ya mara kwa mara inaweza hata kuwa ya kulevya. Hii inaweza kuwa hatari kwa sababu mara nyingi unapochoma ngozi, ndivyo unavyoharibu ngozi yako zaidi.

Je! Kuna njia salama za kuangalia ngozi?

Kuna njia zingine za kuangalia ngozi, lakini sio salama zote:

• Vidonge vya kukamua ngozi kuwa na nyongeza ya rangi ambayo inageuka ngozi yako ya machungwa baada ya kuzichukua. Lakini zinaweza kuwa hatari na hazikubaliwa na Utawala wa Chakula na Dawa (FDA).
• Vinyago visivyo na jua hawana hatari inayojulikana ya saratani ya ngozi, lakini lazima uwe mwangalifu. Tani nyingi za kunyunyizia dawa, mafuta ya kupaka, na vito hutumia DHA, nyongeza ya rangi ambayo hufanya ngozi yako ionekane kuwa nyeusi. DHA inachukuliwa kuwa salama kwa matumizi nje ya mwili wako na FDA. Unahitaji kuhakikisha kuwa haiingii kwenye pua yako, macho, au mdomo. Ikiwa unatumia dawa ya kunyunyizia dawa, kuwa mwangalifu usipumue dawa. Pia, kumbuka kwamba "tans" hizi hazikulinda kutoka kwenye mionzi ya UV unapoenda nje.