Jinsi Nyota wa Tenisi Madison Keys Anavyomletea Kila Mazoezi Bora

Content.

• Pitia kwa

Huku Australia na Ufaransa zikifunguka nyuma yetu, majira ya kiangazi ni alama ya katikati ya msimu mzuri wa tenisi. Na hivi sasa, macho yote yanawatazama wanawake.

Chama cha Tenisi kwa Wanawake (WTA) kinajivunia baadhi ya wanariadha wakuu katika mchezo huo: Serena Williams, Sloane Stephens, na Madison Keys mwenye umri wa miaka 23-mwanamke wa kwanza wa Marekani kuingia katika viwango 10 bora vya dunia tangu Serena alipofanya hivyo mwaka 1999. (na, BTW, Keys alikuwa 21 tu wakati huo).

Tangu niende pro katika umri wa miaka 14 (!), Keys amekuwa akifanya mawimbi kwenye tasnia. Alikuwa wa mwisho katika US Open mwaka jana (akipoteza kwa Stephens, rafiki yake wa muda mrefu) na ana ushirikiano mkubwa, pamoja na moja na ACUVUE kwa kampeni ya kampuni ya #SeeItThrough, ambayo inawapa moyo vijana wanawake kuweka malengo na kuvumilia katika nyakati ngumu. . Mwisho wa msimu wa joto, Funguo zitashindana kwenye US Open tena.

Tulipata nyota inayokua ili kujua ni nini kumkabili rafiki, mazoezi bora ya kufanya ikiwa una dakika chache tu, na uzuri wa kila mwanamke anahitaji mazoezi ya jasho.

Jinsi Anavyoweka Ushindani Kirafiki

Sloane na mimi tumekuwa marafiki kwa muda mrefu-tumekuwa na viwango vya juu na chini. Tunakumbuka kila wakati kuwa tulikuwa marafiki kwanza na tutakuwa marafiki mwishowe. Lakini sisi wote tunatoka nje na tunataka kushinda. Ninafikiria mwenyewe: Nitafanya kila niwezalo kushinda leo. Sote tunashukuru hilo na tunajua kwamba mwisho wa siku tunaweza kuondoka mahakamani tukijua kwamba tuna migongo ya kila mmoja wetu. (Kuhusiana: Hadithi ya Epic Comeback ya Jinsi Sloane Stephens Alishinda U.S. Open)

Jinsi Anavyoendelea Kuimarika Kiakili

Ninafanya lengo dogo kila siku na ninajitahidi kuifikia-hata ikiwa ni kitu kidogo kidogo. Kuweka lengo, kuifanikisha, na kujisikia vizuri juu yako mwenyewe kunaweza kusaidia kujenga ujasiri na uvumilivu. Siku hizo wakati hautaki kuamka, nadhani, Nitapitia mazoezi yangu yote bila kusema jinsi nimechoka au najaribu kutolalamika kwa sababu tu nilikuwa na hali mbaya wakati niliamka. Hata kama si kamili na nikiteleza, ninaweza kujishika na kujijulisha ni wapi nafasi yangu ya kiakili iko na kuendelea. (Katie Dunlop pia anapendelea "lengo dogo.")

Jinsi Anavyoteleza Kwenye Workout Anapokuwa Mfupi Kwa Wakati

Fanya aina fulani ya mzunguko. Endelea mwenyewe. Ikiwa una dakika 15 tu na unatumia dakika 13 kati ya hizo kufanya kitu kwa kiwango cha juu na hauachi kamwe kusonga, unapata mazoezi mazuri tu kana kwamba una saa. Moja ya kazi zangu ni ndondi. Naipenda. Hata ikiwa ni kuwa na mtu anayeshikilia pedi juu na ninaweza kwenda huko-ninafurahiya hiyo. Pia ninafurahiya mizunguko ya moyo inayohusisha uzito. Ninafurahia kunyanyua uzani zaidi kuliko ninavyofurahia kupanda kwenye kinu ili kukimbia. (Jaribu mazoezi haya ya muda wa nguvu ya moyo.)

Ushauri Bora Zaidi Ambao Amewahi Kupata

Furahia safari unapopanda kwa sababu kadiri unavyokaribia kilele, ndivyo inavyokusumbua zaidi. Lindsay Davenport aliniambia hivyo. Na hilo limekuwa jambo kubwa zaidi kwangu-kufurahiya wakati huo na kujiondolea shinikizo; kukumbuka kuburudika.

Bidhaa Za Urembo Anazoapa

Washa mafuta ya kuzuia jua kila wakati (Ninapenda La Roche-Posay), na ikiwa utavaa mascara, hakikisha haina maji. Bado niko kwenye uwindaji wa mascara isiyozuia maji ambayo nampenda.

Sehemu Yake Anayoipenda zaidi ya Mwili

Naipenda sana miguu yangu. Ninawahitaji kwa kazi yangu. Wananifanya nijisikie nguvu, lakini pia juu ya hayo, nadhani wanaonekana mzuri sana. Wananifanya nijisikie mvuto sana.

Pitia kwa