Mwongozo wa No BS wa kwenda Pwani na Psoriasis

Content.

• Maelezo ya jumla
• Punguza muda wako kwenye jua
• Vaa mafuta ya jua
• Kuogelea ndani ya maji
• Kaa kwenye kivuli
• Kuvaa nini
• Nini cha kufunga
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Majira ya joto yanaweza kuja kama afueni kubwa wakati una psoriasis. Mwanga wa jua ni rafiki wa ngozi ya ngozi. Mionzi yake ya ultraviolet (UV) hufanya kama tiba nyepesi, kusafisha mizani na kukupa ngozi laini ambayo umepotea.

Walakini, wakati mwingi kwenye jua unaweza kugharimu milipuko zaidi ya ngozi. Ndio sababu tahadhari ni muhimu ikiwa unaenda nje kufurahiya siku kwenye pwani.

Punguza muda wako kwenye jua

Mwanga wa jua ni mzuri katika kusafisha mizani ya psoriasis. Mionzi yake ya UVB hupunguza seli za ngozi zilizojaa zaidi kutoka kuzidisha sana.

Kukamata ni, unahitaji kufunua ngozi yako polepole kwa athari kubwa. Kulala kwa dakika 15 mara moja kwa siku kwa wiki chache kunaweza kusababisha kusafisha. Kuoga jua kwa masaa kwa kunyoosha kunaweza kuwa na athari tofauti.

Wakati wowote unachomwa na jua, uwekundu kama wa kamba unavyoona (na kuhisi) ni uharibifu wa ngozi. Kuungua kwa jua na majeraha mengine ya ngozi hukasirisha ngozi yako, ambayo inaweza kusababisha athari mpya ya psoriasis.

Vaa mafuta ya jua

Ikiwa unapanga kutumia siku pwani, nguo za jua na nguo za kinga ya jua ni muhimu kwa begi la pwani. Chagua kizuizi cha jua kinachoweza kuzuia maji, na wigo mpana na sababu ya juu ya ulinzi wa jua (SPF).

Tumia kiwango cha Fitzpatrick kama mwongozo ambao SPF utumie, na muda gani kukaa nje kwenye jua. Ikiwa aina ya ngozi yako ni 1 au 2, una uwezekano mkubwa wa kuchoma. Utataka kutumia 30 SPF au kinga ya juu ya jua na kukaa kwenye kivuli mara nyingi.

Usiwe mchoyo na skrini. Paka safu nene kwenye ngozi yote iliyo wazi dakika 15 kabla ya kutoka. Tumia tena kila masaa 2, au wakati wowote unapoingia kwenye bahari au dimbwi.

Jicho la jua ni sehemu moja tu ya kinga nzuri ya jua. Pia vaa kofia yenye kuta pana, nguo za kinga za UV, na miwani kama miwani ya ziada dhidi ya jua.

Kuogelea ndani ya maji

Maji ya chumvi hayapaswi kuumiza psoriasis yako. Kwa kweli, unaweza kuona kusafisha baada ya kuzama baharini.

Kwa karne nyingi, watu walio na psoriasis na hali ya ngozi wamesafiri kwenda Bahari ya Chumvi ili kuingia ndani ya maji yake yenye chumvi sana. Inawezekana zaidi kwamba magnesiamu na madini mengine kwenye maji ya bahari (sio chumvi) yanahusika na kusafisha ngozi. Lakini chumvi inaweza kusaidia kuondoa seli hizo za ngozi zilizokufa.

Ikiwa utazama baharini, chukua oga ya joto mara tu unapofika nyumbani. Kisha paka mafuta ya kuzuia ngozi yako isikauke.

Kaa kwenye kivuli

Joto linaweza kukera ngozi yako na kukuacha ukiwasha. Jaribu kuzuia pwani siku zenye joto kali. Unapokaa nje ya bahari, fimbo na kivuli iwezekanavyo.

Kuvaa nini

Hiyo ni juu yako, na ni ngozi ngapi unayo starehe kuonyesha. Suti ndogo ya kuoga itafichua maeneo zaidi ya ngozi iliyofunikwa kwa kiwango ambacho unataka kusafisha. Lakini ikiwa hauna raha kufichua bandiko lako, chagua suti ambayo inatoa kifuniko zaidi, au vaa fulana juu yake.

Nini cha kufunga

Hakika unataka kuleta jua na nguo za kinga ya jua, kama kofia pana na miwani.

Beba baridi iliyojaa maji. Itakufanya uwe na unyevu na baridi, ambayo inaweza kusaidia kuzuia psoriasis yako kuwaka. Pia, hakikisha kupakia vitafunio vichache au chakula kidogo ili usipate njaa.

Pia leta mwavuli. Inastahili kuvuta pamoja, kwa sababu itakupa mahali pazuri ambapo unaweza kurudi kati ya masaa ya jua ya juu ya 10 asubuhi na 4 jioni.

Kuchukua

Siku katika pwani inaweza kuwa kitu cha kupumzika tu. Mfiduo wa jua na maji ya bahari yenye chumvi inaweza kusaidia kuboresha ngozi yako pia.

Kabla ya kupiga kitambaa chako na kuanza kuoga jua, hakikisha umefunikwa na safu nene ya mafuta ya jua. Na punguza muda wako juani hadi dakika 15 au zaidi kabla ya kurudi kwenye kivuli cha mwavuli.