Muhtasari wa Mwangaza wa Halafu

Content.

• Misuli ya ukuu wa wakati huo
• Inakataa pollicis
• Mtekaji nyara pollicis brevis
• Flexor pollicis brevis
• Mchoro wa anatomy
• Mishipa ya ukuu wa wakati huo
• Kazi ya ukuu wa wakati huo
• Masharti yanayoathiri ukuu wa hapo awali
• Kisha mazoezi ya ukuu wa hapo juu
• Thumb flex na ugani
• Ugani wa gumba na bendi ya mpira
• Zoezi la kushika mkono
• Zoa mazoezi ya nguvu
• Kugusa kidole kwa kidole
• Kuchukua

Urefu wa hapo juu unamaanisha tundu ambalo linaweza kuonekana chini ya kidole chako. Imeundwa na misuli mitatu tofauti ambayo inafanya kazi kudhibiti mwendo mzuri wa kidole gumba.

Tutaangalia kwa karibu ukuu wa wakati huo, kazi yake, na hali ambazo zinaweza kuathiri.

Misuli ya ukuu wa wakati huo

Inakataa pollicis

Pollonis pollonis ni misuli kubwa zaidi inayopatikana katika ukuu wa hapo awali.

Kazi yake ni muhimu sana kwa kile kinachofanya vidole vya wanadamu vilipingane. Pollicens pollicis inafanya kazi kusonga kidole gumba mbali na vidole vingine vya mkono. Wakati wa mwendo huu, kidole gumba huzunguka ili iweze kupingana, au ni kutoka, vidole vingine vinne vya mkono.

Mwendo huu ni muhimu sana kwa kazi kama vile kukamata na kushika vitu.

Mtekaji nyara pollicis brevis

Mtekaji nyara pollicis brevis iko juu ya pollonis ya opponens nje ya kidole gumba. Kazi yake ni kusaidia kusogeza kidole gumba kutoka kwa kidole cha index.

Harakati hii inaweza kuonyeshwa ikiwa mkono umelazwa juu ya uso na kidole gumba kimehamishwa mbali na mkono.

Flexor pollicis brevis

The flexor pollicis brevis pia iko juu ya opponens pollicis lakini iko ndani ya kidole gumba. Ni jukumu la kuinamisha kidole gumba kuelekea kidole chenye rangi ya waridi.

Harakati hii inaweza kuonyeshwa kwa kuinama kiungo cha kwanza cha kidole gumba. Wakati hii inatokea, kidole gumba kinapaswa kuinama ili kielekeze kwenye kidole cha rangi ya waridi.

Mchoro wa anatomy

Bonyeza kwenye misuli ya kidole gumba kuona opponens pollicis, abductor pollicis brevis, na flexor pollicis brevis.

Mishipa ya ukuu wa wakati huo

Mishipa ya wastani hutoa mishipa kwa misuli yote mitatu katika ukuu wa hapo awali. Mishipa hii ya wastani hutoka kwa kikundi cha mishipa inayoitwa plexus ya brachial.

Mishipa ya wastani huendesha ndani ya mkono ambapo mwishowe huvuka juu ya kiwiko, ikitoa mishipa kwa misuli ya mkono, mkono, na mkono.

Sehemu ndogo ya flexor pollicis brevis, inayojulikana kama kichwa kirefu, hutolewa na mishipa na ujasiri wa ulnar. Kwa kuongezea, poloni za kupingana hutolewa na mishipa ya fahamu kwa karibu asilimia 20 ya watu.

Kama ujasiri wa wastani, mshipa wa ulnar unatoka kwa plexus ya brachial. Inashuka chini kwa mkono, inavuka kiwiko kando ya sehemu ya ndani na kisha inasonga ndani ya mkono wa mbele. Pia hutoa mishipa kwa sehemu za mkono, mkono, na mkono.

Kazi ya ukuu wa wakati huo

Mwanasayansi John Napier mara moja, "Mkono bila kidole gumba sio mbaya zaidi ila ni spatula iliyohuishwa na kwa nguvu jozi ya mabawabu ambayo alama zake hazikutani sawa." Hakika, kidole gumba ni muhimu sana kwa njia ambazo tunashirikiana na vitu kwenye mazingira.

Umaarufu wa wakati huo husaidia kudhibiti harakati nzuri za kidole gumba, pamoja na kuweza kunyakua, kushika, na kubana vitu.

Mtekaji nyara pollicis brevis na flexor pollicis brevis huruhusu kusogeza kwa kidole gumba au kuelekea kwenye vidole vingine vya mkono. Pollonis pollonis inawezesha kidole gumba kuwa kinachoweza kupingwa. Harakati hizi zinaturuhusu kushughulikia kwa uangalifu na kudhibiti vitu na vitu.

Masharti yanayoathiri ukuu wa hapo awali

Kuna hali kadhaa ambazo zinaweza kuathiri ukuu wa wakati huo, na kusababisha kupungua kwa kazi au hata kudhoofika kwa misuli.

Labda unakabiliwa na shida na misuli ya umaarufu wa wakati huo ukiona:

• Ganzi au "pini na sindano" kwenye kidole chako. Hisia hizi kawaida ni kwa sababu ya kubana au shinikizo kwenye ujasiri wa wastani.
• Udhaifu wa misuli. Watu wenye misuli dhaifu ya urefu wa juu wanaweza kushika vitu chini kwa sauti na kuwa rahisi kukiangusha.
• Maumivu. Maumivu mengi yanayohusiana yanaweza kutoka chini ya kidole gumba.
• Ulemavu. Ukiona hii karibu na msingi wa kidole gumba, inaweza kuwa ni kwa sababu ya kudhoofika kwa misuli ya ukuu wa hapo awali.

Mifano kadhaa ya hali ambazo zinaweza kuathiri ukuu wa hapo awali ni pamoja na:

• Ugonjwa wa handaki ya Carpal. Hali hii husababishwa na kubanwa au kubanwa kwa neva ya wastani inapopita kwenye kifundo cha mkono. Dalili za kawaida ni pamoja na kufa ganzi, kuchochea, na udhaifu.
• Arthritis ya kidole gumba. Hali hii ni kwa sababu ya kuvunjika kwa cartilage karibu na kiungo cha chini cha gumba. Wakati unaathiri viungo karibu na ukuu wa wakati huo na sio misuli yenyewe, hali hiyo inaweza kusababisha upotezaji wa mwendo au udhaifu wa kidole gumba.
• Kiwewe kwa mkono wa kwanza, mkono, au kidole gumba. Kuumia kwa mkono wa chini kunaweza kuweka watu kwenye hali ya neva au ya arthritic ambayo inaweza kuathiri umaarufu wa hapo awali. Kwa mfano, kuvunjika kwa mkono ambayo inaharibu ujasiri wa wastani inaweza kusababisha kupungua kwa hisia katika eneo la kidole gumba.
• Misa au uvimbe. Masi au uvimbe katika au karibu na ukuu wa wakati huo ni nadra sana. Ambapo iko, hii inaweza kusababisha dalili zinazofanana na ugonjwa wa tunnel ya carpal.
• Sclerosis ya baadaye ya Amyotrophic (ALS). ALS ni ugonjwa wa mfumo wa neva ambao hudhoofisha misuli ya mwili. Atrophy ya sehemu za ukuu wa wakati huo ni ishara ya kliniki ya mapema ya ALS.

Kisha mazoezi ya ukuu wa hapo juu

Jaribu mazoezi hapa chini kudumisha nguvu ya ukuu wa hapo awali. Ikiwa hauna hakika juu ya mazoezi haya yoyote au umeumia hivi karibuni au umefanyiwa upasuaji kwenye mkono wako, mkono, au mkono, zungumza na daktari wako kwanza.

Thumb flex na ugani

Inua mkono wako, hakikisha kidole gumba kimewekwa mbali na vidole vyako. Sogeza kidole gumba chako kwenye kiganja chako ili iweze kugusa chini ya kidole chako chenye rangi ya waridi.

Shikilia kila nafasi kwa sekunde 10 hadi 15, ukifanya reps 10 kwa kila mkono.

Ugani wa gumba na bendi ya mpira

Weka mkono wako juu ya meza au uso mwingine mgumu. Weka bendi ya mpira karibu na mkono wako ili ikae chini ya viungo vya vidole vyako. Kwa upole songa kidole gumba chako mbali na vidole vyako vingine kwa kadiri inavyoweza kwenda. Shikilia msimamo huu kwa sekunde 30 hadi 60 kisha uachilie.

Rudia mara 10 hadi 15 kwa kila mkono.

Zoezi la kushika mkono

Chukua tenisi au mpira wa saizi sawa kwa mkono mmoja. Punguza mpira kwa bidii kadiri uwezavyo kwa kati ya sekunde 3 na 5 kabla ya kupumzika polepole mtego wako.

Rudia hii mara 10 hadi 15 kwa mkono huo huo na kisha kwa mkono mwingine.

Zoa mazoezi ya nguvu

Chukua mpira laini wa povu kati ya kidole gumba na kidole. Bana mpira, ukishikilia msimamo kati ya sekunde 30 na 60. Toa polepole bana.

Rudia mara 10 hadi 15 kwa mkono huo huo na tena kwa mkono mwingine.

Kugusa kidole kwa kidole

Shika mkono wako mbele yako. Gusa kidole gumba gumba lako kwa kila moja ya vidole vyako vinne, ukishikilia kila nafasi kwa sekunde 30 hadi 60.

Rudia angalau mara 4 kwa kila mkono wako.

Kuchukua

Umaarufu wa wakati huo ni kikundi cha misuli mitatu midogo chini ya kidole gumba. Licha ya udogo wao, ni muhimu sana kwa kudhibiti harakati nzuri za gumba kama vile kunyakua na kubana.

Umaarufu wa wakati huo unaweza kuathiriwa na hali anuwai ambayo inaweza kusababisha kupungua kwa harakati au utendaji wa misuli. Ikiwa unaamini unapata dalili zinazoendana na moja ya masharti haya, fanya miadi ya kuona daktari wako.