Chukua malipo ya Afya yako ya Akili na Vidokezo hivi 5 vya Utetezi

Content.

• 1. Leta orodha ya maswali na uyajadili mwanzoni mwa miadi yako
• 2. Fika kwa wakati
• 3. Kuleta rafiki wa karibu au mtu wa familia
• 4. Jizoeze kujitetea na mtu unayemwamini
• 5. Sisitiza ukali wa kile unachokipata
• Kutetea afya yako ya akili inaweza kuwa ngumu - lakini sio lazima iwe

Kuanzia kuwa na orodha ya maswali iliyoandaliwa hadi kufika kwa wakati kwa miadi yako

Kujitetea kunaweza kuwa mazoezi ya lazima linapokuja suala la kupokea huduma sahihi ya matibabu ambayo inafaa zaidi kwako. Kufanya hivyo, hata hivyo, inaweza kuwa ngumu, haswa linapokuja suala la kujadili maswala yanayohusiana na afya yako ya akili.

Kama mtaalamu wa magonjwa ya akili, nimekuwa na wagonjwa wangu kadhaa wakionyesha hofu juu ya kuniambia jinsi wanavyohisi kweli juu ya dawa zao, utambuzi, na mpango wa matibabu. Wameshiriki pia uzoefu mbaya ambao wamekuwa nao wakati wa kujadili matibabu yao ya afya ya akili na watoa huduma wengine wa afya.

Kwa hivyo swali ni: Je! Unawezaje kujitetea mwenyewe, kama mgonjwa, ili kupata matibabu bora zaidi kwa ustawi wako wa akili?

Kuna vidokezo vichache, vya msingi ambavyo vinaweza kusaidia kuanza mazoezi haya, kutoka kwa kuandika wasiwasi wako na maswali hadi kuleta wakili kwenye vikao vyako.

Kwa hivyo ikiwa unahitaji kujifunza jinsi ya kujitetea, au kuwa na familia ya karibu au rafiki ambaye anajikuta katika hali hii, fikiria vidokezo vitano vifuatavyo.

1. Leta orodha ya maswali na uyajadili mwanzoni mwa miadi yako

Kwa kuwa kwa kawaida huna muda mwingi na daktari wako, ni muhimu kuweka sauti mwanzoni mwa miadi yako: Anza kwa kusema kuwa una maswali ambayo ungependa yatafutiwa majibu.

Lakini kwa nini unapaswa kuleta hii mwanzoni kabisa?

Kama madaktari, moja ya mambo ya kwanza tunayofanya ni kuzingatia "malalamiko makuu" ya mgonjwa, au shida ya msingi na sababu ya ziara hiyo. Kwa hivyo ikiwa una wasiwasi maalum, tujulishe mwanzoni na tutaipa kipaumbele.

Kwa kuongezea, kuunda orodha kunaweza kukusaidia kuzuia kusahau maswali uliyonayo na uwezekano wa kupunguza wasiwasi wako juu ya kuuliza maswali hapo kwanza.

Na ikiwa, mwisho wa miadi yako, daktari wako bado hajajibu maswali yako, unaweza kusumbua hati yako na kuuliza tu, "Je! Tunaweza kuhakikisha tunapita maswali haya niliyoleta kabla ya kuondoka?"

2. Fika kwa wakati

Kujadili wasiwasi wa afya ya akili kwa ujumla huchukua muda zaidi kuliko aina zingine za maswala ya matibabu. Ingawa kufika kwa wakati kunaweza kuonekana kama ncha dhahiri, siwezi kusisitiza kutosha umuhimu wa kuwa na wakati mwingi iwezekanavyo na daktari wako ili kushughulikia wasiwasi wako.

Nimekuwa na wagonjwa wanaochelewa kufika kwenye miadi na, kwa sababu ya hii, ilimaanisha kutanguliza wasiwasi mkubwa zaidi kwa kutumia tu wakati uliobaki tuliokuwa tumebaki. Hii ilimaanisha maswali kadhaa ya mgonjwa wangu yalilazimika kungojea hadi uteuzi wangu mwingine utakapopatikana.

3. Kuleta rafiki wa karibu au mtu wa familia

Wakati mwingine sisi wagonjwa sio wanahistoria bora. Huwa tunasahau vitu kadhaa ambavyo vimetokea zamani, au hata jinsi vilivyotokea, haswa kuhusiana na afya yetu.

Kwa sababu hii inaweza kuwa na faida kumleta mtu kwenye miadi yako kama njia ya kutoa mtazamo wa pili, wote kuhusu kile kilichofanyika na jinsi kilifanyika. Kuwa na wakili pia inaweza kusaidia sana kuimarisha wasiwasi wa mgonjwa wakati hawahisi maswala yao yanasikilizwa au kueleweka.

Kwa mfano, ikiwa mgonjwa anaripoti kujaribu dawa nyingi bila kupunguza dalili nyingi, wakili anaweza kutoa msaada kwa kuuliza juu ya chaguzi mpya za matibabu kushughulikia dalili za mgonjwa.

4. Jizoeze kujitetea na mtu unayemwamini

Kujitetea sio lazima iwe rahisi kwa kila mtu - kwa wengine, inaweza hata kuchukua mazoezi, ambayo ni sawa kabisa. Kwa kweli, kujizoeza jinsi ya kujitetea kunaweza kuwa na faida kwa changamoto yoyote ambayo tunaweza kukutana nayo maishani.

Njia nzuri ya kufanya hivyo ni kufanya kazi na mtaalamu wako, au mtu wa karibu wa familia au rafiki, ambapo wanacheza jukumu la mtoa huduma wako wa afya na unaelezea shida zako. Hii inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi ambao unaweza kujisikia wakati wa miadi yako halisi.

5. Sisitiza ukali wa kile unachokipata

Wengi wetu huwa tunapunguza uzoefu wetu, haswa ikiwa mhemko wetu unakuwa mzuri wakati wa miadi yetu. Inaweza kuwa ngumu kukubali kuwa tunajitahidi.

Walakini, kuwa mwaminifu na wazi iwezekanavyo juu ya ukali wa dalili kunaweza kuathiri vifaa anuwai vya mpango wako wa matibabu. Hii inaweza kujumuisha kiwango cha utunzaji unaohitajika (fikiria marejeleo kwa wataalam au matibabu ya wagonjwa wa nje), dawa na marekebisho ya kipimo, na hata vipindi vya mapema vya ziara za ufuatiliaji.

Kutetea afya yako ya akili inaweza kuwa ngumu - lakini sio lazima iwe

Kujitetea sisi wenyewe na afya yetu ya akili inaweza kuhisi wasiwasi na kushawishi wasiwasi, lakini sio lazima iwe. Kujua jinsi ya kujiandaa vizuri kwa miadi ijayo na kujadili shida zako za kiafya kunaweza kusaidia kufanya mchakato kuwa rahisi na kuhakikisha kuwa unajibiwa maswali yako na kushughulikiwa.

Mikakati kama vile kuandaa orodha ya maswali, kujua jinsi ya kuleta wasiwasi huu wakati wa uteuzi wako, na kufanya mazoezi ya jinsi ya kujitetea na mtu unayemwamini, kunaweza kufanya mchakato usiwe na wasiwasi na hata kusaidia kuongeza ujasiri wako katika kudhibiti akili yako ustawi.

Vania Manipod, DO, ni mtaalam wa magonjwa ya akili aliyethibitishwa na bodi, profesa msaidizi wa kliniki wa magonjwa ya akili katika Chuo Kikuu cha Magharibi cha Sayansi ya Afya, na kwa sasa anafanya mazoezi ya kibinafsi huko Ventura, California. Anaamini njia kamili ya ugonjwa wa akili ambayo inajumuisha mbinu za kisaikolojia, lishe, na mtindo wa maisha, pamoja na usimamizi wa dawa inapoonyeshwa. Dk Manipod ameunda wafuasi wa kimataifa kwenye media ya kijamii kulingana na kazi yake ya kupunguza unyanyapaa wa afya ya akili, haswa kupitia Instagram na blogi yake, Freud & Fashion. Kwa kuongezea, amezungumza nchi nzima juu ya mada kama vile uchovu, jeraha la kiwewe la ubongo, na media ya kijamii.