Jinsi ya Kuanzisha Utaratibu wa Kulala Mtoto

Content.

• Jinsi ya kuanzisha utaratibu na ratiba ya kulala ya mtoto mchanga
• Chati ya kulala ya mtoto
• Weka muda
• Punguza mwendo
• Punguza taa
• Toka kwenye chumba
• Makosa ya kawaida wakati wa kuanza utaratibu wa kulala mtoto mdogo
• Kosa 1: Kubadilisha utaratibu
• Kosa 2: Kupuuza vidokezo vya mtoto wako
• Kosa 3: Kufanya utaratibu wako uwe mrefu sana
• Vidokezo na hacks za kuanzisha utaratibu wa kulala mtoto asiye na ujinga
• Hatua zinazofuata

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Je! Mtoto wako mdogo ana shida kukaa usiku? Kuanzisha mila michache ya usiku kunaweza kusaidia.

Kwa kweli, sayansi inasema utaratibu wa familia za jioni unaweza kuwa mzuri kwa watoto. Njia ndogo za kulala za kawaida zinazohusiana na kazi ya utambuzi, umakini, na ishara zingine za ustawi.

Hapa kuna njia kadhaa ambazo unaweza kusimamisha vita vya kulala - na uanze kupata usingizi zaidi.

Jinsi ya kuanzisha utaratibu na ratiba ya kulala ya mtoto mchanga

Kawaida unayoanza na mtoto wako lazima iwe:

• kipekee kwa mtoto wako na familia
• kulingana na shughuli zinazoendana na ratiba yako
• kuweza kusaidia kumtuliza mtoto wako kulala

Mtoto ambaye hupata nguvu kwenye bafu, kwa mfano, labda haipaswi kuwa na wakati wa kuoga kama sehemu ya utaratibu wao wa kulala.

Chati ya kulala ya mtoto

Mchoro na Alyssa Kiefer

Weka muda

Kuamua wakati wa kumlaza mtoto wako mchanga inaweza kulala kabisa kwa familia yako na mtindo wa maisha. Wakati huo huo, kuwa na wakati wa kulala kila usiku inaweza kuwa nzuri kwa mtoto wako, kulingana na sayansi.

Utafiti wa 2020 wa watoto 107 ulihusishwa kwenda kulala marehemu na kulala kidogo sana na fetma. ilionyesha kuhusishwa kwa nyakati za kulala mara kwa mara na wakati wa kula mara kwa mara juu ya udhibiti bora wa kihemko na hatari ndogo ya kunona sana.

Wakati unaochagua kutuma mtoto wako kitandani inaweza kuwa mapema kuliko unavyofikiria. Tazama vidokezo vya mtoto wako ili uone wakati analala.

Punguza mwendo

Watoto wadogo mara nyingi wanahitaji msaada na mabadiliko. Kuhama kutoka siku yenye shughuli nyingi hadi hali ya kulala ni mpito mkubwa.

Jaribu kubadilisha shughuli zozote zinazomchochea mtoto wako na zile ambazo zitawasaidia kupumzika, haswa katika saa kabla ya kulala.

Hii inaweza kuwa rahisi kama kuzima televisheni, kusimamisha mechi za kupigana au kuchekesha, na kuruka chochote na kafeini.

Shughuli ambazo zinaweza kusaidia kupumzika mtoto wako ni pamoja na:

• kuoga kwa joto
• kusoma hadithi
• kucheza michezo ya utulivu
• kuimba nyimbo za kulala

Wakati unataka kupunguza kasi kabla ya kwenda kulala, pia hakikisha mtoto wako anapata mazoezi mengi ya mwili wakati wa masaa ya mchana.

Jaribu kucheza nje, kuchukua matembezi, kucheza, kukutana na marafiki kwa tarehe za kucheza, na kushiriki katika shughuli zingine zinazomfanya mtoto wako asonge na kusisimka.

Punguza taa

Labda umesikia kwamba taa kali kabla ya kwenda kulala zinaweza kuvuruga hamu ya mwili kulala. Ni kweli.

Utafiti wa 2014 ulipendekeza kuwa yatokanayo na nuru ya bandia wakati wa usiku inakandamiza viwango vya mwili vya melatonini na, kwa hivyo, usingizi.

Inaweza hata kufupisha uelewa wa mwili wako juu ya muda gani usiku unakaa, na kuunda shida kubwa za kulala.

Chochote kinachotoa mwanga wa samawati - skrini za kompyuta, vidonge, simu za rununu, runinga - zinaweza kuwa na athari zaidi kuliko taa ya kawaida ya bandia. Unaweza hata kujaribu kuangaza chumba na taa ya usiku au balbu ya taa ya kahawia.

Kwa uchache, punguza taa kwenye chumba cha mtoto wako wakati wa utaratibu wa kulala ili kuwasaidia kuhisi usingizi.

Toka kwenye chumba

Je! Mtoto wako mdogo anakuita kurudi chumbani tena na tena? Au mbaya zaidi, je! Uwepo wako unahitajika ili kulala kutokea mahali pa kwanza? Hakika hauko peke yako. Watoto wengi wachanga wana shida kulala peke yao.

Ikiwa utapata mtoto wako haachi kukuita, wataalam wa Kliniki ya Mayo wanapendekeza kujaribu kumwachisha mtoto wako kutoka kwa msaada wako kwa kusubiri vipindi vya kuendelea kabla ya kuwaangalia.

Watoto wengine hufanya vizuri kwa kutumia mwanga hafifu wa usiku au kitu cha kufariji kama blanketi maalum.

Makosa ya kawaida wakati wa kuanza utaratibu wa kulala mtoto mdogo

Kosa 1: Kubadilisha utaratibu

Jambo lote la kawaida ni kwamba lazima iwe sawa. Ikiwa unajaribu jaribio na makosa mengi na utaratibu wako, haitakuwa na nafasi ya kuwa utaratibu wa kawaida ambao mtoto wako anaweza kutegemea.

Kosa 2: Kupuuza vidokezo vya mtoto wako

Wazazi wengi wanatafuta kuanzisha utaratibu unaofaa ratiba yao, lakini unaweza kukosa kulala ikiwa mtoto wako mchanga anatoa dalili za kulala mapema kuliko mahitaji yako ya kawaida yaliyowekwa.

Kuanza mazoea yako kuchelewa sana kunaweza kusababisha mtoto wako kuwa amechoka sana na asijibu kama kawaida.

Kosa 3: Kufanya utaratibu wako uwe mrefu sana

Ni wewe tu unajua ni muda gani unaweza kujitolea kwa utaratibu wa kwenda kulala kila usiku. Lakini ikiwa utaratibu wako unakaa zaidi ya saa moja, utakuwa na wakati mgumu zaidi kushikamana nayo kila wakati.

Baada ya yote, usiku mwingine utaenda kula chakula cha jioni, au kuhudhuria mchezo wa baseball wa mtoto, au tu kuwa na mipango na marafiki. Ikiwa unarudi nyumbani baadaye kuliko kawaida, inaweza kuwa ngumu zaidi kupitia njia ndefu.

Vidokezo na hacks za kuanzisha utaratibu wa kulala mtoto asiye na ujinga

• Kukumbatia harufu ya kutuliza. Skirt ya dawa ya lavender kwenye chumba cha mtoto wako inaweza kuwa na mali za kutuliza.
• Chagua hadithi kamili. Angalia "Sungura Anayetaka Kulala" kabla ya kumlaza mtoto wako mchanga kitandani. Kitabu hiki kinaweza kuwa msaada kwa watoto ambao wana wakati mgumu kutulia.
• Kufundisha wakati. Moja ya mambo ambayo watoto wachanga wanapambana nayo ni kuelewa wakati wa kulala na wakati wa kuamka. Taa za usiku kama LittleHippo Mella zinaweza kuwasaidia kuelewa vizuri wakati wanahitaji kukaa kitandani kwa kutoa ishara ya kuona.
• Fanya utaratibu wao wa mchana. Panga nyakati za kulala mara kwa mara kama unavyofanya wakati wa kulala. Uthabiti ni muhimu.

Hatua zinazofuata

Vidokezo hivi haviwezi kufanya kazi mara moja, lakini weka ahadi yako imara. Kazi kidogo huenda mbali.

Ikiwa shida za kulala za mtoto wako zinaonekana kuwa kubwa sana kutatua, utahitaji kuzungumza na daktari wa watoto wa mtoto wako. Pia kuna washauri wa kulala ambao wanaweza kufanya kazi sanjari kusaidia. Uliza daktari wako wa watoto kwa ushauri.