Programu bora za Mazoezi ya Mimba ya 2020

Content.

• Mkufunzi wa Kegel
• Mtoto2Body
• Mazoezi ya Mimba na Mazoezi Nyumbani
• Yoga ya ujauzito | Mbwa wa chini
• Kufanya mazoezi ya FitOn
• Tone It Up: Workout & Fitness

Kuna faida nyingi za kukaa hai wakati wa uja uzito. Mazoezi ya wastani yanaweza kuwa mazuri kwako na kwa mtoto wako. Inaweza pia kupunguza dalili nyingi mbaya za ujauzito, kama maumivu ya mgongo na maumivu ya mguu. Lakini unaanzia wapi?

Tulikusanya programu bora za zoezi la ujauzito kwa mwaka kukusaidia kutoka. Tulichagua programu hizi kwa yaliyomo bora, hakiki za watumiaji, na uaminifu wa jumla, kwa hivyo unaweza kuchagua moja na kuhamia.

Kwa kuwa kila ujauzito ni tofauti, hakikisha uangalie na daktari wako kabla ya kuanza mazoezi ya kawaida.

Mkufunzi wa Kegel

iPhone ukadiriaji: Nyota 4.7

Android ukadiriaji: Nyota 4.9

Bei: Bure na ununuzi wa ndani ya programu

Kwa vipindi rahisi kufuata na vikumbusho vya kila siku, Mkufunzi wa Kegel ni njia nzuri ya kuimarisha misuli ya sakafu ya pelvic. Vipindi vyote ni kati ya sekunde 30 na dakika 3. Badilisha programu upendavyo kwa vielelezo vya kuona, sauti, au mtetemo kuongoza mazoezi yako.

Mtoto2Body

iPhone ukadiriaji: Nyota 4.7

Bei: Bure na ununuzi wa ndani ya programu

Baby2Body ni duka pana la kusimama kwa usawa kabla ya kuzaa na baada ya kuzaa na ustawi. Vinjari vidokezo, mazoezi, mapishi, na mazoezi ya kuzingatia kulingana na hatua yako ya ujauzito, malengo, na upendeleo wa kibinafsi.

Mazoezi ya Mimba na Mazoezi Nyumbani

Android rating: nyota 4.3

Bei: Bure

Fuata mazoezi ya faida ili kukaa na afya na nguvu wakati wa kila hatua ya ujauzito. Mazoezi ya michoro, picha, na maelezo hufanya harakati iwe rahisi kufuata, na raundi na reps zikijumuishwa.

Yoga ya ujauzito | Mbwa wa chini

iPhone ukadiriaji: Nyota 4.9

Android ukadiriaji: Nyota 4.8

Bei: Bure na ununuzi wa ndani ya programu

Ikiwa unafanya yoga, utaratibu wako utabadilika pamoja na mwili wako wakati wa ujauzito. Programu hii ina mazoea ya yoga kwa kila trimester ya ujauzito, ina nafasi maalum za yoga ambazo zinaweza kunyoosha mgongo wako wa chini ili kupunguza shinikizo, na ina mazoezi maalum ya kuimarisha sakafu yako ya pelvic na misuli ya mwili wa chini kwa kuzaa.

Kufanya mazoezi ya FitOn

iPhone ukadiriaji: Nyota 4.9

Android ukadiriaji: Nyota 4.8

Bei: Bure na ununuzi wa ndani ya programu

Haupaswi kuruhusu ujauzito kupunguza idadi ya mazoezi yako. Programu ya Workout ya FitOn ina tani ya yaliyomo kwenye Workout kutoka kwa watu mashuhuri, hukuruhusu kubinafsisha mpango wako wa mazoezi ya mwili kwa lengo lako kuu la kupoteza uzito au kuongezeka, na ina vikundi vya kila aina ya mazoezi kutoka kwa mafunzo ya muda na kiwango cha juu (HIIT) hadi yoga na Pilates.

Tone It Up: Workout & Fitness

iPhone ukadiriaji: Nyota 4.2