Watu Wazima Zaidi Wanageukia Ballet, Jazz, na Gonga kwa Mazoezi ya Kufurahisha

Content.

• Uamsho wa Ngoma
• Faida za Fitness
• Faida za Akili
• Jua kabla ya kwenda
• Pitia kwa

Ikiwa utaendelea na mitindo ya siha, unajua kwamba ngoma ya Cardio imekuwa ikiiua kwa miaka michache iliyopita. Hata kabla ya hapo, Zumba ilijiimarisha kama mazoezi kwa watendaji wanaopenda kushuka kwenye uwanja wa densi. Kufanya mazoezi ya densi kama hizi zikawa vipendwa haraka kwa sababu hutoa kikao cha jasho la kiwango cha juu ambacho kinahitaji ustadi mdogo wa densi na uzoefu wa zamani wa sifuri, ikimaanisha kila mtu anaweza kuzifanya. Lakini mwelekeo mpya zaidi ni wa kiufundi zaidi, ingawa bado ni wa kirafiki. Studio za densi zinazotoa madarasa ya densi ya densi kama ballet, bomba, jazba, na ya kisasa kwa watu wazima zinaibuka kote nchini, na zinaonekana tu kuongezeka kwa umaarufu. Hii ndio sababu.

Uamsho wa Ngoma

Ingawa ni kweli kwamba kumekuwa na studio zinazotoa madarasa ya densi ya kitamaduni kwa watu wazima kwa miaka mingi, mara nyingi zililenga wacheza densi waliobobea. Wale ambao walitoa madarasa ya wanaoanza walikuwa wachache na mbali hadi hivi karibuni. "Nia inayoongezeka ya madarasa ya densi ya watu wazima imekuwa ikiendelea kuongezeka katika miaka ya hivi karibuni, na madarasa ya densi ya watu wazima hakika ni mwenendo wa mazoezi ya kuruka," anasema Nancina Bucci, mmiliki wa Studio ya Densi ya Starstruck huko Sterling, NJ. Ni nini nyuma ya umaarufu wao wa hivi karibuni? "Tunahisi kuwa densi ni siri ya kujisikia vizuri katika umri wowote, na aina ya mazoezi anayopata kutoka kwa kucheza ni tofauti na wengine wengi," Bucci anasema. "Wacheza wetu wazima wanachagua madarasa ya densi kuliko madarasa mengine ya mazoezi ya mwili kwa faida nyingi ambazo densi hutoa kwa akili na mwili."

Na ingawa studio zinazotolewa kwa madarasa ya densi kwa watu wazima zipo (kama vile Dance 101 huko Atlanta), studio nyingi za ngoma za kitamaduni za watoto na vijana zimejihusisha na mtindo huo, na kuongeza madarasa yanayowalenga watu wazima. "Kwa kweli, watu waliwauliza tu," anasema Kristina Keener Ivy, mkurugenzi mtendaji wa Chuo cha Utendaji Bora cha Burudani cha Bili huko Glendora, CA. "Nadhani watu wanatafuta njia tofauti na za kufurahisha za kuwa hai."

Faida za Fitness

Iwapo unajiuliza ni faida gani za mazoezi ya mwili zinazotolewa na aina hizi, orodha ni ndefu. "Katika ballet, unakua nguvu ya msingi, nidhamu, ufundi, neema, uratibu, utulivu, muziki, kubadilika, na ufahamu wa mwili na jinsi inavyofanya kazi pamoja," anasema Melanie Keen, mmiliki na mkurugenzi wa sanaa wa Studio ya Sanaa ya Densi katika Mlima wa kupendeza, SC. Mengi ya faida hizi huenea kwa aina zingine za densi, pia, kama jazba na ya kisasa. "Ngoma inakupa njia nzuri ya kukaa na afya, tani, nguvu, na konda wakati wote unafurahiya mazoezi yako," anasema Maria Bai, mkurugenzi wa sanaa na mwanzilishi wa Studio ya Central Park Dance huko Scarsdale, NY. "Ngoma ni pamoja na shughuli za moyo na mishipa pamoja na harakati za kuongeza misuli," ambayo inamaanisha kuwa besi zako zimefunikwa na mazoezi moja tu. Zaidi ya hayo, anasema kuwa kwa asili yake, densi inaimarisha sehemu zote za mwili wako wa juu na chini. "Harakati hizi pia huboresha kubadilika kwa wakati," Bai anasema. (FYI, hapa kuna sababu sita nzuri unahitaji kunyoosha.)

Jambo lingine ni kwamba kwa watu wengi, madarasa ya densi ya kitamaduni hutumika kama kizuizi kutoka kwa ugumu wa mazoezi wanayotoa, na kuifanya iwe rahisi kupata kichwa chako kwenye mchezo na kuiweka hapo. "Watu wengi hupata kufanya mazoezi kwa bidii," anasema Kerri Pomerenke, mmiliki mwenza na mwanzilishi wa Dance Fit Flow huko Kansas City, MO. "Hamasa ni ngumu. Usawa ni ngumu. Lakini katika kucheza, haujazingatia kufanya" rep moja zaidi "au" dakika tano zaidi "ya chochote; badala yake, unafanya kazi kwa muda wako, utekelezaji, na mtindo wa choreography. " Kwa maneno mengine, mwili wako unasonga kila wakati, lakini haufikirii juu ya vikundi vya misuli na kiwango cha moyo wako, anasema. Unaburudika tu.

Faida za Akili

Hata bora zaidi, sio faida tu za usawa ambazo unaweza kutazamia ikiwa unaamua kutoa masomo ya densi. "Kuna faida pia za kijamii," anasema Lauren Boyd, mmiliki mwenza na mwanzilishi wa Dance Fit Flow. Wacha tuseme ukweli, kupata marafiki ukiwa mtu mzima ni ngumu (na kawaida ni shida). "Lakini darasani, wanawake wanajumuika na kutafuta watu wengine ambao pia wana nia ya kuendeleza mapenzi yao ya kucheza, au kukutana na wengine ambao wanataka kujifunza ujuzi mpya." Boyd anasema pia huwasikia wateja wakisema wameboresha kumbukumbu (kukumbuka mchanganyiko kunaweza kuwa changamoto!), Kupunguza msongo wa mawazo, na muunganisho mpya wa kina wa akili na mwili.

Bai anasema anaona hali hii ya mwili wa akili na wanafunzi wazima katika studio yake, pia. "Kwa ujumla, watu wanafahamu faida nyingi za kimwili, lakini kile ambacho wengi hawatambui ni jinsi ngoma ina manufaa ya ajabu kwa akili. Kuzingatia, kukariri, na mikakati ya kiakili inahitaji kutekeleza hata harakati au nafasi moja ni. Mazoezi yote haya huongeza shughuli za akili mara kumi na kuboresha sana uwezo wa kufanya kazi nyingi," anaongeza. Mbali na ushahidi wa hadithi hii, Bai anaelekeza kwenye utafiti wa kihistoria uliochapishwa katika Jarida Jipya la Tiba la England mnamo 2003, ambayo iligundua washiriki wazee ambao walicheza dansi mara kwa mara (ikimaanisha siku kadhaa kila wiki) walikuwa na hatari ya chini ya asilimia 75 ya kupata shida ya akili. Hasa, kucheza ilikuwa shughuli pekee ya kimwili iliyopatikana kuwa na athari ambayo ilitoa ulinzi dhidi ya shida ya akili. "Ninaamini kweli kusoma densi ukiwa mtu mzima ni moja wapo ya mazoezi bora ya akili, mwili, na roho," Bai anasema.

Jua kabla ya kwenda

Dhana moja potofu ambayo wakati mwingine huwaweka watu mbali na madarasa ya ballet, bomba, na jazba na kuwasukuma kuelekea Zumba au ngoma ya moyo ni wazo kwamba madarasa ya densi ya jadi ni ya wataalamu wa densi tu. Hakikisha, hii sio kesi-hata kwenye studio ambazo hutoa madarasa kwa wachezaji wa kitaalam. "Miongoni mwa wanafunzi wetu wenye uzoefu zaidi tuna watu mashuhuri wanaotumbuiza kwa sasa kwenye Broadway na katika kampuni zinazotambulika za densi," Bai aeleza. "Katikati ya kipindi hiki, tuna wanafunzi wengi wazima ambao walisoma densi wakiwa watoto au kama mtu mzima na wamepata kurudi darasani. Kwa upande mwingine wa wigo, kuna takriban asilimia 25 hadi 30 ya wanafunzi watu wazima ambao hawajawahi kucheza dansi hapo awali. Wanafunzi hawa wanatafuta njia nzuri na ya kufurahisha ya kufanya mazoezi, na ni njia bora zaidi kuliko kupitia aina ya sanaa!"

Maswali ya kawaida kwa watu wa kwanza, kulingana na Boyd, ni "Nivae nini?" na "Nipaswa kuchukua darasa lipi?" Studio nyingi zitakuwa na habari juu ya nini cha kuvaa kwa kila darasa pamoja na maelezo ya darasa kwenye wavuti yao, na ikiwa hawana, unaweza kupiga studio kila wakati kujua nini wanapendekeza. "Kwa madarasa mengi ya densi, ikiwa unavaa kama unaenda kwenye darasa la yoga, huwezi kwenda vibaya," Boyd anaongeza. Kuhusu aina gani ya densi ya kujaribu, studio nyingi zinafurahi kutoa pendekezo kulingana na kiwango chako. Na kama unahitaji inspo zaidi ili kufikisha kitako chako studio, mtazame mwanadada huyu mbovu ambaye amejitolea kukandamiza dhana potofu za wachezaji.

Pitia kwa