Njia 10 za Kutibu Psoriasis Nyumbani

Content.

• 1. Chukua virutubisho vya lishe
• 2. Kuzuia ngozi kavu
• 3. Epuka manukato
• 4. Kula kiafya
• 5. Loweka mwili wako
• 6. Pata miale
• 7. Punguza mafadhaiko
• 8. Epuka pombe
• 9. Jaribu manjano
• 10. Acha kuvuta sigara
• Kuchukua

Kutibu psoriasis

Psoriasis ni shida ya mara kwa mara ya autoimmune inayojulikana na viraka nyekundu, laini kwenye ngozi.

Ingawa inathiri ngozi yako, psoriasis kweli huanza ndani ya mwili wako katika kinga yako.

Inatoka kwa seli zako za T, aina ya seli nyeupe ya damu. Seli za T zimeundwa kulinda mwili kutoka kwa maambukizo na magonjwa. Wakati seli hizi zinafanya kazi kimakosa na kuweka majibu mengine ya kinga, inaweza kusababisha dalili za psoriasis.

Ingawa hakuna tiba, tiba nyingi zipo ili kupunguza dalili za psoriasis. Hapa kuna njia 10 za kudhibiti dalili kali kutoka kwa faraja ya nyumba yako.

1. Chukua virutubisho vya lishe

Vidonge vya lishe vinaweza kusaidia kupunguza dalili za psoriasis kutoka ndani.

Mafuta ya samaki, vitamini D, mbigili ya maziwa, aloe vera, zabibu ya Oregon, na mafuta ya jioni ya primrose yote yameripotiwa kusaidia kupunguza dalili kali za psoriasis, kulingana na Shirika la kitaifa la Psoriasis.

Ni muhimu kuangalia na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho yoyote kuhakikisha kuwa haziingiliani na hali zingine za kiafya unazoweza kuwa nazo au dawa unazotumia.

2. Kuzuia ngozi kavu

Tumia kiunzaji ili kuweka hewa nyumbani kwako au ofisini. Hii inaweza kusaidia kuzuia ngozi kavu kabla ya kuanza.

Vipodozi vya ngozi nyeti pia ni nzuri kwa kutunza ngozi yako na kuzuia bandia kuunda.

3. Epuka manukato

Sabuni nyingi na manukato zina rangi na kemikali zingine ambazo zinaweza kukasirisha ngozi yako. Wanaweza kukufanya uwe na harufu nzuri, lakini pia wanaweza kuwasha psoriasis.

Epuka bidhaa kama hizo wakati unaweza, au chagua zile zilizo na lebo za "ngozi nyeti".

4. Kula kiafya

Lishe inaweza kuchukua jukumu katika kusimamia psoriasis.

Kuondoa nyama nyekundu, mafuta yaliyojaa, sukari iliyosafishwa, wanga, na pombe kunaweza kusaidia kupunguza miwasho inayosababishwa na vyakula kama hivyo.

Samaki ya maji baridi, mbegu, karanga, na asidi ya mafuta ya omega-3 hujulikana kwa uwezo wao wa kupunguza uvimbe. Hii inaweza kusaidia katika kudhibiti dalili za psoriasis.

Mafuta ya mizeituni yanaweza pia kuwa na faida za kutuliza wakati unatumiwa kwa ngozi kwenye ngozi. Jaribu kupaka vijiko vichache kichwani mwako kusaidia kulegeza bandia zenye shida wakati wa kuoga ijayo.

5. Loweka mwili wako

Maji ya moto yanaweza kuwa hasira kwa ngozi yako. Walakini, umwagaji vuguvugu na chumvi ya Epsom, mafuta ya madini, maziwa, au mafuta inaweza kutuliza kuwasha na kupenyeza mizani na bandia.

Punguza unyevu mara baada ya kuoga kwa faida maradufu.

6. Pata miale

Tiba nyepesi inajumuisha kufunua ngozi yako kwa nuru ya ultraviolet chini ya usimamizi wa daktari.

Mwanga wa ultraviolet unaweza kusaidia kupunguza ukuaji wa seli za ngozi zinazosababishwa na psoriasis. Aina hii ya tiba mara nyingi inahitaji vikao thabiti na vya mara kwa mara.

Ikumbukwe kwamba vitanda vya ngozi sio njia ya kufikia tiba nyepesi. Jua kali sana linaweza kuwa mbaya zaidi kwa psoriasis.

Tiba nyepesi inapaswa kufanywa kila wakati chini ya usimamizi wa daktari.

7. Punguza mafadhaiko

Hali yoyote sugu kama psoriasis inaweza kuwa chanzo cha mafadhaiko, ambayo inaweza kuzidisha dalili za psoriasis.

Mbali na kupunguza mafadhaiko kila inapowezekana, fikiria kuingiza mazoea ya kupunguza mafadhaiko kama yoga na kutafakari.

8. Epuka pombe

Pombe ni kichocheo kwa watu wengi ambao wana psoriasis.

Utafiti mnamo 2015 ulipata hatari ya kuongezeka kwa psoriasis kati ya wanawake waliokunywa bia isiyo ya kawaida. Wale ambao walinywa angalau bia tano zisizo za mwanga kwa wiki walikuwa karibu mara mbili ya uwezekano wa kukuza psoriasis ikilinganishwa na wanawake ambao hawakunywa.

9. Jaribu manjano

Mimea hutumiwa kwa kawaida kutibu hali nyingi.

Turmeric imepatikana kusaidia kupunguza psoriasis flare-ups. Inaweza kuchukuliwa kwa kidonge au fomu ya kuongeza, au kunyunyiziwa chakula chako.

Ongea na daktari wako juu ya faida inayoweza kwako. Kipimo kilichoidhinishwa na FDA cha manjano ni 1.5 hadi 3.0 gramu kwa siku.

10. Acha kuvuta sigara

Epuka tumbaku. Uvutaji sigara unaweza kuongeza hatari yako ya psoriasis.

Ikiwa tayari unayo psoriasis, inaweza pia kufanya dalili zako kuwa kali zaidi.

Kuchukua

Hakuna jibu moja la kuweka dalili za psoriasis pembeni. Kinachofanya kazi kwa mtu mmoja hakiwezi kufanya kazi kwa mwingine.

Chaguo zingine za matibabu zinaweza kuwa na athari mbaya kwa hali zilizopo isipokuwa psoriasis.

Kumbuka kwamba wakati dawa hizi za nyumbani za psoriasis zinaweza kusaidia na kesi nyepesi, tiba ya dawa inahitajika kwa kesi kali zaidi. Ongea na daktari wako kabla ya kutafuta matibabu peke yako.

“Kubadilisha lishe yangu kulileta tofauti kubwa kwa psoriasis yangu. Nilianza kula chakula ili kupunguza uzito na athari isiyotarajiwa, ya kukaribishwa sana ya hii ilikuwa kwamba viwiko vyangu vilisauka sana! ”
- Clare, anayeishi na psoriasis