Nini Unapaswa Kujua Kuhusu Kusimamia Ngazi za Glucose

Content.

• Wakati wa kuangalia viwango vya sukari ya damu
• Jinsi ya kuangalia
• Malengo yaliyopendekezwa ya sukari ya damu
• Nifanye nini ikiwa viwango vya sukari yangu ni kubwa sana?
• Mpango wa kula ugonjwa wa sukari
• Mtazamo

Je! Viwango vya sukari ya damu ni nini?

Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, kudhibiti kiwango chako cha sukari ni sehemu muhimu ya kudhibiti hali yako. Hiyo ni kwa sababu viwango vya juu vya sukari ya damu vinaweza kusababisha shida za muda mrefu.

Unapokuwa na ugonjwa wa kisukari, mwili wako hauwezi kupata sukari kutoka kwa damu kuingia kwenye seli, au kutengeneza insulini ya kutosha, au yoyote. Hii husababisha viwango vya juu vya sukari ya damu, au viwango vya juu vya sukari. Wanga katika chakula husababisha viwango vya sukari kwenye damu kuongezeka baada ya kula.

Unapokula vyakula vyenye wanga, mchakato wa kumeng'enya chakula huwageuza kuwa sukari. Sukari hizi hutolewa ndani ya damu na kusafirishwa hadi kwenye seli. Kongosho, kiungo kidogo ndani ya tumbo, hutoa homoni iitwayo insulini kukutana na sukari kwenye seli.

Insulini hufanya kama "daraja", ikiruhusu sukari kutoka kwenye damu kuingia kwenye seli. Wakati kiini kinatumia sukari hiyo kwa nguvu, viwango vya sukari kwenye damu hupungua.

Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, kuna shida au kongosho inayozalisha insulini, au seli zinazotumia insulini, au zote mbili.

Aina tofauti za ugonjwa wa kisukari na hali zinazohusiana na ugonjwa wa sukari ni pamoja na:

Chapa kisukari 1 wakati mwili unapoacha kutengeneza insulini.

• Aina ya 2 ugonjwa wa kisukari kawaida mchanganyiko wa kongosho haifanyi insulini ya kutosha na seli hazitumii insulini vizuri, ambayo huitwa upinzani wa insulini.
• Ugonjwa wa sukari ni kawaida wakati seli hazitumii insulini vizuri.
• Ugonjwa wa sukari ni wakati unakua na ugonjwa wa kisukari katika trimester yako ya pili au ya tatu ya ujauzito.

Endelea kusoma ili ujifunze zaidi juu ya kuangalia na kudhibiti kiwango chako cha sukari.

Wakati wa kuangalia viwango vya sukari ya damu

Ongea na daktari wako au watoa huduma ya afya kuhusu nyakati bora za kuangalia sukari yako ya damu. Wakati mzuri hutofautiana kwa kila mtu.

Chaguzi zingine ni pamoja na:

• baada ya kufunga (baada ya kuamka au kula kwa masaa nane hadi 12), au kabla ya kula
• kabla na baada ya kula, kuona athari ambayo unga ulikuwa nayo kwenye sukari yako ya damu
• kabla ya milo yote, kuamua ni insulini ngapi ya kuingiza
• wakati wa kulala

Leta rekodi ya matokeo yako ya sukari kwenye miadi na daktari wako ili uweze kuipitia na kufanya mabadiliko kwenye matibabu yako ikiwa ni lazima.

Jinsi ya kuangalia

Utahitaji kuchukua sampuli ya damu kuangalia viwango vya sukari ya damu yako. Unaweza kufanya hivyo nyumbani ukitumia kifuatiliaji cha sukari kwenye damu. Aina ya kawaida ya ufuatiliaji wa sukari ya damu hutumia lancet kugonga ncha ya upande wa kidole chako kuteka tone ndogo la damu. Kisha weka tone hili la damu kwenye ukanda wa upimaji unaoweza kutolewa.

Unaingiza ukanda wa kupima ndani ya mita ya glukosi ya damu kabla au baada ya damu kutumiwa. Mita hupima kiwango cha sukari katika sampuli na inarudi nambari kwenye usomaji wa dijiti.

Chaguo jingine ni mfuatiliaji wa sukari unaoendelea. Waya ndogo huingizwa chini ya ngozi ya tumbo lako. Kila dakika tano, waya utapima viwango vya sukari ya damu na kutoa matokeo kwa kifaa cha kufuatilia kilichovaliwa kwenye nguo yako au mfukoni. Hii hukuruhusu na daktari wako kuweka wakati halisi wa kusoma viwango vya sukari ya damu.

Malengo yaliyopendekezwa ya sukari ya damu

Nambari za sukari ya damu hupimwa kwa milligrams kwa desilita (mg / dL).

Chama cha Kisukari cha Amerika (ADA) na Chama cha Amerika cha Wagonjwa wa Kliniki (AACE) wana mapendekezo tofauti kwa malengo ya sukari ya damu kwa watu wengi walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili:

Ongea na daktari wako ili ujifunze zaidi juu ya malengo yako ya sukari ya damu. Daktari wako anaweza kukusaidia kuamua ni miongozo ipi ya kulenga. Au wanaweza kufanya kazi na wewe kuweka malengo yako mwenyewe ya sukari.

Nifanye nini ikiwa viwango vya sukari yangu ni kubwa sana?

Unapaswa kuanzisha mpango wa matibabu na daktari wako. Unaweza kudhibiti viwango vya sukari yako kupitia lishe na mabadiliko mengine ya mtindo wa maisha, kama kupoteza uzito. Mazoezi pia yanaweza kusaidia kupunguza viwango vya sukari yako.

Dawa zinaweza kuongezwa kwa matibabu yako ikiwa inahitajika. Watu wengi walio na ugonjwa wa kisukari cha aina 2 wataanza kwenye metformin kama dawa yao ya kwanza. Kuna aina nyingi za dawa za kisukari ambazo hufanya kwa njia tofauti.

Kuingiza insulini ni njia moja ya kupunguza haraka viwango vya sukari yako. Daktari wako anaweza kuagiza insulini ikiwa unahitaji msaada kudhibiti viwango vya sukari yako. Daktari wako ataamua kipimo chako na aende nawe jinsi ya kuiingiza, na lini.

Mruhusu daktari wako kujua ikiwa kiwango chako cha sukari ni sawa kila wakati. Hii inaweza kumaanisha unahitaji kuchukua dawa ya kawaida au kufanya mabadiliko mengine kwenye mpango wako wa matibabu ya ugonjwa wa sukari. Kufanya kazi na daktari wako ili kudhibiti viwango vya sukari yako ni muhimu. Viwango vya juu vya usawa vinaweza kusababisha shida kubwa, kama ugonjwa wa kisukari au ugonjwa wa figo.

Mpango wa kula ugonjwa wa sukari

Vyakula unavyokula vinaweza kuwa na athari kubwa kwa kiwango chako cha sukari.

Usiruke chakula. Mifumo ya kula isiyo ya kawaida inaweza kusababisha miiba na majosho katika glukosi yako ya damu na iwe ngumu kutuliza.

Jumuisha wanga wenye afya, vyakula vyenye nyuzi nyingi, na protini nyembamba kwenye lishe yako. Wanga wanga ni pamoja na:

• matunda
• mboga
• nafaka nzima
• maharage na jamii ya kunde

Dhibiti kiwango cha wanga chenye afya unachokula wakati wa kula na vitafunio. Ongeza protini na mafuta ili kupunguza digestion na epuka spikes ya sukari kwenye damu.

Punguza vyakula vyenye mafuta mengi, mafuta, na sodiamu. Badala yake, kula mafuta yenye afya, ambayo ni muhimu kwa lishe bora. Ni pamoja na:

• karanga
• mbegu
• parachichi
• mizeituni
• mafuta

Punguza matumizi yako ya vyakula vilivyosindikwa. Mara nyingi humeza haraka na kuota viwango vya sukari kwenye damu. Vyakula hivi vinaweza kuwa juu katika:

• sodiamu
• sukari
• imejaa
• mafuta ya mafuta
• kalori

Pika vyakula vyenye afya kwa wingi kisha uvihifadhi kwenye vyombo vyenye ukubwa mmoja kwenye jokofu au jokofu. Kuwa na urahisi wa kunyakua, chaguo bora zinaweza kukusaidia uepuke kuchagua chaguzi zenye afya kidogo unapokuwa na haraka au njaa kweli.

Mbali na kula vyakula vyenye afya, kumbuka kujumuisha mazoezi ya kawaida katika utaratibu wako wa kila siku. Ikiwa wewe ni mpya kufanya mazoezi, angalia na daktari wako kabla ya kuanza. Kisha anza polepole na fanya njia yako hadi mazoea ya nguvu zaidi.

Unaweza pia kuongeza mazoezi zaidi kupitia mabadiliko madogo, pamoja na:

• kuchukua ngazi badala ya lifti
• kuzunguka kitalu au ofisi yako wakati wa mapumziko
• maegesho zaidi kutoka kwa viingilio vya duka wakati ununuzi

Kwa muda, mabadiliko haya madogo yanaweza kuongeza mafanikio makubwa kwa afya yako.

Mtazamo

Kufuatilia viwango vya sukari ya damu yako ni hatua muhimu katika kudhibiti ugonjwa wako wa sukari. Kujua nambari zako pia itasaidia kumjulisha daktari wako juu ya mabadiliko ambayo unaweza kuhitaji kufanya kwenye mpango wako wa matibabu.

Kufuata lishe bora na inayofaa, kufanya mazoezi, na kuchukua dawa kama ilivyoagizwa inapaswa kukusaidia kudumisha viwango vya kawaida vya sukari. Ongea na daktari wako ikiwa unahitaji msaada kuja na mpango wa lishe au mazoezi, au ikiwa hauelewi juu ya jinsi ya kuchukua dawa.