Je! Ni vitamini gani vinaweza kuchukua wajawazito

Content.

• Vidonge vya Vitamini kwa wanawake wajawazito
• Kwa nini kuchukua vitamini bila mwongozo ni hatari?
• Je! Kuongeza vitamini kunakufanya uwe mafuta?
• Vitamini kwa wanawake wajawazito walio na upungufu wa damu
• Kujazwa tena kwa vitamini

Wakati wa ujauzito ni muhimu kwamba wanawake watumie virutubisho vya vitamini na madini ili kuhakikisha afya zao na za mtoto katika kipindi hiki, kuzuia ukuaji wa upungufu wa damu na kupoteza mfupa, na vile vile kasoro kwenye mirija ya mtoto, kusaidia malezi ya DNA na ukuaji wa kijusi.

Vitamini hivi vinapaswa kuchukuliwa kulingana na mwongozo wa daktari wa uzazi au mtaalam wa lishe, kwani kiasi kinategemea mambo kama umri na uwepo wa magonjwa kama anemia, na sio wanawake wote wanahitaji aina hii ya nyongeza, hata hivyo daktari anaweza kuonyesha kama fomu ya kuzuia.

Vidonge vya Vitamini kwa wanawake wajawazito

Baadhi ya wanawake wajawazito wanaweza kuwa na upungufu wa virutubisho, ambayo inaweza kutokea kama upungufu wa ulaji wa vitamini au madini haya kwenye lishe au kwa sababu kiasi mwilini haitoshi kwa ukuaji wa kijusi na mwili wake. . Kwa hivyo, mjamzito anaweza kuhitaji virutubisho vya:

• Chuma, kalsiamu, zinki na shaba;
• Vitamini C, D, B6, B12 na asidi ya folic, haswa;
• Asidi ya mafuta;
• Omega 3.

Kuongezewa asidi ya folic ndiyo inayopendekezwa zaidi na daktari au mtaalam wa lishe kwa sababu vitamini hii ni muhimu katika ukuaji wa mtoto, kuzuia vidonda kwenye bomba la neva na magonjwa ya kuzaliwa. Kwa hivyo, mtaalam wa lishe anaweza kupendekeza lishe iliyo na vyakula vingi vyenye asidi ya folic, kama mchicha na maharagwe meusi, kwa mfano, na, ikiwa ni lazima, nyongeza. Jifunze jinsi ya kuchukua asidi folic wakati wa ujauzito.

Aina na kiwango cha vitamini na madini ya kujazwa hutegemea matokeo ya vipimo vya damu ambavyo wajawazito wanapaswa kuchukua wakati wa ujauzito, umri wao, idadi ya watoto wanaotarajia, na uwepo wa magonjwa kama ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa mifupa. Mifano kadhaa ya virutubisho kwa ujauzito ni Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele na Materna.

Kwa nini kuchukua vitamini bila mwongozo ni hatari?

Kuchukua vitamini bila mwongozo kutoka kwa daktari wako au mtaalam wa lishe ni hatari kwa sababu kuzidi kwa virutubisho kunaweza kusababisha shida kwa mtoto na mama. Vitamini A ya ziada, kwa mfano, inaweza kusababisha kuharibika kwa kijusi, wakati vitamini C ya ziada huongeza hatari ya mawe ya figo.

Kwa hivyo, ni muhimu kwamba nyongeza ifanyike kulingana na pendekezo la daktari au mtaalam wa lishe kulingana na matokeo ya mitihani ya mwanamke.

Angalia wakati utumiaji wa virutubisho vya vitamini C na E umekatishwa tamaa wakati wa ujauzito.

Je! Kuongeza vitamini kunakufanya uwe mafuta?

Vidonge vya vitamini kwa wanawake wajawazito havinenepeshi, vinatumika kulisha na kuongezea lishe bora ambayo inapaswa kufuatwa wakati wa uja uzito.

Katika hali ambapo kuna ongezeko la uzito juu ya ile inayotakikana kwa kipindi cha ujauzito, daktari anaweza kuongoza mazoezi ya mazoezi ya mwili na lishe iliyo na mkusanyiko mdogo wa mafuta, lakini kudumisha kuongezea virutubisho. Angalia nini cha kula wakati wa ujauzito.

Tazama kwenye video hapa chini vidokezo juu ya nini kula ili usipate mafuta wakati wa ujauzito:

Vitamini kwa wanawake wajawazito walio na upungufu wa damu

Katika kesi ya wanawake wajawazito walio na upungufu wa damu, utumiaji wa virutubisho vya chuma kawaida huonyeshwa ili kuongeza uwezo wa seli nyekundu za damu kusafirisha chuma.

Kupungua kwa kiwango cha chuma katika damu kunaweza kuzingatiwa katika hatua yoyote ya ujauzito, haswa ikiwa mjamzito tayari amekabiliwa na upungufu wa damu, na lazima atibiwe ili asiwe katika hatari ya kuzaliwa mapema, kuharibika kwa mimba au ukuaji wa mtoto .

Upungufu wa damu katika ujauzito ni kawaida kwa sababu mwili unahitaji kutoa damu zaidi, ndiyo sababu wanawake wote wajawazito wanapaswa kuwa mwangalifu kutumia lishe yenye chuma wakati wa ujauzito.

Kujazwa tena kwa vitamini

Ingawa virutubisho vya vitamini hutumiwa zaidi wakati wa ujauzito, kwani ni chanzo cha haraka cha vitamini, inawezekana kuwa na matokeo sawa kupitia chakula. Juisi na vitamini kwa wajawazito vinaweza kutengenezwa na matunda na mboga mboga zilizo na vitamini A, C, E, asidi folic na chuma. Vitamini na juisi kwa wajawazito zinaweza kujumuisha:

• Matunda ya machungwa kama machungwa, mananasi na acerola, kwani zina vitamini C nyingi, ambayo huongeza ngozi ya chuma ndani ya utumbo wakati inachukuliwa na chakula cha mchana na chakula cha jioni;
• Mboga ya manjano na machungwa, kama karoti na boga, kwani wana vitamini A;
• Mboga ya kijani kibichi kama kale na watercress, kwani ni matajiri katika asidi ya folic, ambayo husaidia kupambana na upungufu wa damu na kukuza mfumo wa neva wa kijusi;
• Nyama na kuku, ambazo ni vyanzo vya chuma, muhimu dhidi ya upungufu wa damu.

Ni muhimu kukumbuka kuwa vyakula vyenye kalsiamu, kama maziwa na bidhaa za maziwa, hazipaswi kuchukuliwa na kiboreshaji cha chuma au na chakula kikuu, kwani zinaweza kudhoofisha jumla ya ngozi ya utumbo.