Vidokezo vya Kuzunguka kwenye Mguu wa Mguu

Content.

• Kutembea na wahusika
• Vidokezo vya wakati uko kwenye magongo
• Vidokezo vya kuzunguka
• Vidokezo vya kutunza wahusika wako
• Huduma ya kutupwa na ngozi wakati unatembea
• Baada ya wahusika kutoka
• Maswali ya kumuuliza daktari
• Faida ya kutembea na wahusika
• Nini unaweza kufanya baadaye

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Kutembea na wahusika

Kuvaa kutupwa kwenye sehemu yoyote ya mguu wako kunaweza kufanya kuwa changamoto karibu. Mbali na maumivu ya kuvunjika kwa mfupa, wahusika anaweza kuhisi kama kizuizi na muwasho. Kuendesha maisha katika kutupwa kwa mguu kunachukua mazoezi, upangaji, na uvumilivu. Vidokezo hivi vya vitendo vitakusaidia kurudi kwenye maisha yako ya kawaida wakati unangojea wahusika watoke.

Vidokezo vya wakati uko kwenye magongo

Kutembea na magongo inaweza kuwa ya kutisha mwanzoni. Inaweza kuchukua nguvu kidogo na kuhitaji mapumziko kupumzika.

Kukabiliana na magongo yenyewe:

• Fikiria kuongeza mto wa ziada juu ya mkongojo. Hii inaweza kupunguza uchungu chini ya mikono yako.Kwa suluhisho la DIY, kata vipande kutoka kwenye tambi ya povu ambayo ni ndefu kama sehemu ya juu ya mkongojo wako. Panda upande mmoja wa tambi na uteleze mkongojo wako kwenye sehemu ambayo umekata. Unaweza pia kununua mito na vifaa vya mkongo mkondoni na ujaribu begi la nyonga kwa kubeba mahitaji madogo nawe.
• Daima vaa viatu visivyo na skid wakati wa kutumia magongo, hata ndani ya nyumba.
• Weka viboko vilivyobadilishwa kwa urefu unaofaa kwako. Ikiwa hujavaa viatu au kwenye soksi kwa muda, rekebisha urefu wa magongo yako.
• Futa magongo safi mara nyingi na vimelea vya antibacterial.

Vidokezo vya kuzunguka

Unaweza pia kutumia mawazo ya kimkakati kufanya uponyaji na mguu uliopunguzwa kwa upeo mdogo.

• Sanidi vituo karibu na nyumba yako. Panga dawa yako, maji, na vitafunio kwenye sehemu anuwai kwenye nyumba yako ambapo unatumia wakati mwingi. Hii inaweza kusaidia kupunguza kiwango cha muda unaohitaji kupitia nyumba yako na, uwezekano, kusonga juu na chini kwa ngazi yoyote.
• Futa nafasi kupitia sehemu kuu ya nyumba yako ili uweze kupitia kwa urahisi. Kuwa na mpango katika hali ya dharura ili uweze kutoka haraka nyumbani kwako ikiwa unahitaji.
• Tambua sehemu za kupumzika mahali unapopanga kutembelea. Piga simu mbele kwa maeneo unayopanga kwenda, kama mikahawa, majumba ya kumbukumbu, na hoteli, kuuliza juu ya ufikiaji wa walemavu. Kumbuka kwamba wakati unauliza maswali ya aina hii, haujisaidii tu - unatetea watu wengine pia.
• Ikiwa unafanya kazi katika jengo lenye sakafu au ngazi nyingi, acha mlinda mlango au msimamizi wa jengo ajue kuwa uko kwenye magongo. Ikiwa kuna moto au dharura nyingine ndani ya jengo hilo, mtu anahitaji kuarifiwa kwamba kuna mtu ambaye hawezi kutumia ngazi na anahitaji msaada.

Wakati unaweza kupanga kutembea kidogo kila siku ili kukuza mzunguko na kuzuia upotevu wa mfupa na kudhoofika kwa misuli, kutembea kila wakati kutaleta changamoto wakati umevaa kutupwa. Panga karibu na wahusika wako ili upate usaidizi wa vitu unahitaji kufanya kusimama, kama vile kuvaa, kwenda kwenye miadi, kuoga, au kuoga.

Vidokezo vya kutunza wahusika wako

Vifaa ambavyo mtengenezaji wako ametengenezwa vitaathiri njia unayohitaji kuitunza. Aina mbili za kawaida za kutupwa ni plasta na sintetiki, au glasi ya nyuzi.

Mabomba ya plasta hayawezi kupata mvua au plasta itasambaratika. Vipuri vya glasi za glasi vinapaswa kuwekwa kavu, lakini unyevu kidogo kutoka kwa jasho, mvua, au matone ya kuoga yanayopotea yanaweza kukaushwa na kitambaa cha karatasi.

Vaa buti ya kutupwa au kiatu cha kutupwa ili kuzuia uso wa mtengenezaji wako asichafuke sana. Unaweza kutumia kitambaa cha uchafu kufuta uchafu kwenye wahusika wako ikiwa imetengenezwa na glasi ya nyuzi.

Nunua buti za kutupwa na vifuniko mkondoni.

Huduma ya kutupwa na ngozi wakati unatembea

Utunzaji wa wahusika wako na ngozi chini yake ni muhimu kwa uponyaji mzuri wa jeraha la mguu wako.

Ikiwa mchezaji wako anafanya mguu wako ujisikie jasho au kuwasha, pinga msukumo wa kushikilia kitu ndani ya wahusika wako. Ngozi yako ni dhaifu wakati inapona, na unaweza kuvunja kizuizi chako cha ngozi kwa kujaribu kuwasha au kusafisha chini ya wahusika. Badala yake, fikiria kuacha kiasi kidogo cha soda kati ya wahusika na ngozi yako ili kuua bakteria na kuzuia kutupwa kutonukia.

Usishike kitambaa cha choo au taulo za karatasi chini ndani ya wahusika. Inaweza kunaswa na kupunguza mzunguko wa damu, ambayo unahitaji kuponya jeraha lako.

Angalia ngozi karibu na wahusika wako kila siku ili kuhakikisha kuwa waigaji hajabana sana au huru sana. Ikiwa ngozi yako inakera au kupasuka karibu na tovuti ya wahusika wako, zungumza na daktari wako.

Baada ya wahusika kutoka

Baada ya kutupwa kwako, mguu wako unaweza kuonekana tofauti kidogo. Ngozi yako inaweza kuonekana kuwa kavu, dhaifu, na rangi. Mguu uliojeruhiwa unaweza kuwa mwembamba kuliko mguu mwingine, kwani unaweza kuwa umepoteza misuli.

• Tibu ngozi yako kwa upole mwanzoni. Loweka ngozi yako katika maji ya uvuguvugu ya kufulia na funga kwenye unyevu na lotion isiyo na harufu ili kuondoa ngozi kavu.
• Ikiwa unasugua kutoka kwa jeraha lako, piga upole na kitambaa. Kamwe usichukue gamba kabla halijatoka.
• Ikiwa kawaida unyoa miguu yako, shikilia kwa angalau siku chache. Safu yako ya ngozi inaweza kuhitaji mfiduo wa hewa kabla ya kuwa tayari kwa kuvuta na kuvuta kwa kunyoa nywele na wembe au kushughulika na dawa yoyote ya kuondoa nywele za kemikali.

Maswali ya kumuuliza daktari

Muulize daktari wako juu ya kutunza jeraha lako kabla ya kuondoka kwa uteuzi wako wa kuondolewa. Mpango wa matibabu wa kila mtu utakuwa tofauti, na wakati mwingine daktari wako hatajua nini cha kupendekeza mpaka aone jinsi mguu wako umepona chini ya wahusika. Misuli kwenye mguu wako inaweza kuhitaji kurejea katika shughuli za kawaida.

Maswali maalum kwa daktari wako yanaweza kujumuisha:

• Je! Ninahitaji kutumia kipande au kuendelea kutumia buti ya kutembea baada ya kuondolewa kwa kutupwa? Ikiwa ni hivyo, unapendekeza kuitumia kwa muda gani?
• Je! Tiba ya mwili itakuwa muhimu kuendelea na uponyaji? Nipaswa kwenda mara ngapi? Unapendekeza nani?
• Je! Kuna mbinu yoyote ya massage au matibabu ya joto ambayo unapendekeza kwa matibabu ya nyumbani?
• Je! Ninapaswa kutafuta nini wakati ninaendelea kuponya? Je! Kuna dalili maalum ambazo ungependa nizitazame?

Faida ya kutembea na wahusika

Kutembea kwa wahusika wako kunaongeza mzunguko kwa eneo la jeraha lako, ambalo linaweza kukuza uponyaji wa mfupa wako uliovunjika. Kutembea kwa wahusika wako pia hukuzuia kupoteza misa ya mfupa. Hata vipindi vifupi vya kutembea ukiwa kwenye wahusika inaweza kusaidia kuzuia upotevu wa mfupa.

Kila jeraha ni tofauti. Casts inakusudia kuzuia hatua yako ya kuumia ili mfupa wako uweze kuungana tena. Kuvunjika kwa nyuzi kali au kuvunjika kwa trimalleolar kunaweza kuhitaji muda wa ziada wa kupumzika kabla ya kujaribu kutembea, kwa mfano. Umri wako, kiwango cha maumivu, na hatari ya shida itaunda ushauri wa daktari wako juu ya muda gani unapaswa kujaribu kutembea kwenye wahusika wako.

Nini unaweza kufanya baadaye

Wakati uliotumiwa kwenye wahusika unaweza kufadhaisha, lakini watu wengi hawaitaji kuvaa moja kwa zaidi ya wiki sita. Ongea na daktari wako ikiwa utaona dalili zifuatazo:

• vidole vyako au mguu wako wa chini huonekana kupoteza hisia au kugeuka kuwa bluu
• huwezi kuzungusha vidole vyako
• uvimbe huonekana au unazidi kuwa mbaya
• mtupaji wako huwa huru
• una kuwasha ndani ya wahusika wako ambao hawatakoma

Baada ya kutupwa kwako, hakikisha kufanya mazoezi yoyote ya ukarabati, vaa kutupwa au brace, na uliza mwongozo wowote wa ufuatiliaji kutoka kwa daktari wako ikiwa unahitaji.