Jinsi ya Kushinda Hangover ya Magugu

Content.

• Ninaondoaje?
• Je! Ninajuaje ikiwa ni hangover ya magugu?
• Je! Kuna utafiti wowote juu yao?
• Masomo ya wazee
• Utafiti wa hivi karibuni
• Je, zinaweza kuzuilika?
• Wakati wa kupata msaada

Licha ya mjadala fulani juu ya uhalali wao, hangovers ya magugu ni kweli. Wakati utafiti juu ya mada hii ni mdogo, ripoti za hadithi zinaonyesha kuwa uvutaji bangi unaweza kusababisha dalili za siku inayofuata kwa watu wengine.

Licha ya majina yanayofanana, hangovers ya magugu sio sawa kabisa na ile inayoletwa na pombe. Na kwa wengi, hangovers ya magugu huwa na uvumilivu zaidi kuliko yale yanayohusiana na pombe.

Dalili za kawaida za hangover ya magugu ni pamoja na:

• uchovu
• uchovu
• ukungu wa ubongo
• macho kavu na mdomo
• maumivu ya kichwa
• kichefuchefu kidogo

Soma kwa vidokezo juu ya jinsi ya kukabiliana na athari hizi na ujifunze zaidi juu ya mjadala ndani ya jamii ya matibabu juu ya ikiwa hangovers ya magugu ni kitu.

Ninaondoaje?

Hangover ya magugu kawaida itaondoka yenyewe. Hakuna mengi unayoweza kufanya kwa kurekebisha haraka, lakini vidokezo hivi vinaweza kutoa unafuu:

• Kaa unyevu. Jambo muhimu zaidi unaweza kufanya kabla, wakati, na baada ya matumizi ya magugu ni kunywa maji ya kutosha. Hii itasaidia kupunguza dalili kama vile maumivu ya kichwa, kinywa kavu, na macho kavu.
• Kula kiamsha kinywa chenye lishe. Chagua kiamsha kinywa chenye afya na chenye usawa asubuhi baada ya matumizi ya magugu. Jaribu kutumiwa kidogo ya wanga-nafaka nzima pamoja na chanzo konda cha protini na mafuta yenye afya.
• Kuoga. Kuoga kunaweza kukusaidia kuhisi kuburudika na kumwagilia asubuhi asubuhi baada ya kuvuta magugu. Mvuke kutoka kwa kuoga moto inaweza kufungua njia zako za hewa.
• Tengeneza chai ya tangawizi. Tangawizi inaweza kusaidia na dalili za mmeng'enyo, kama kichefuchefu. Ongeza tangawizi kidogo iliyokunwa kwa maji ya moto na limao na asali ili kutuliza tumbo.
• Kunywa kafeini. Kikombe cha kahawa au chai iliyo na kafeini inaweza kukusaidia kujisikia macho zaidi.
• Jaribu CBD. Ripoti zingine za hadithi zinaonyesha kuwa cannabidiol (CBD) inaweza kukabiliana na dalili zinazohusiana na hangover ya magugu. Jiepushe na maandalizi yoyote yaliyo na THC.
• Chukua dawa ya kupunguza maumivu. Kwa maumivu ya kichwa yanayoendelea, chukua dawa ya kupunguza maumivu, kama vile ibuprofen (Advil, Motrin) au acetaminophen (Tylenol).

Ikiwa unaweza, jaribu kurahisisha siku nzima. Kwa kupumzika vizuri usiku, unapaswa kuamka ukiwa kama wewe tena.

Je! Ninajuaje ikiwa ni hangover ya magugu?

Ikiwa unahisi mbali kidogo baada ya kutumia magugu, huenda sio lazima iwe hangover ambayo unapata.

Hapa kuna wahusika wengine wanaowezekana:

• Kunywa pombe au kutumia dawa zingine wakati wa kutumia magugu. Ikiwa huwa unatumia vitu vingine wakati wa kuvuta bangi, zinaweza kuathiri jinsi unavyohisi asubuhi inayofuata.
• Uondoaji wa bangi. Ukivuta magugu mara kwa mara, inawezekana kupata dalili za kujiondoa wakati huvuti sigara. Dalili za uondoaji wa bangi ni pamoja na mabadiliko ya mhemko, kukosa usingizi, na ugumu wa kulenga.
• Madhara yanayoendelea ya magugu. Muda mrefu magugu hudumu hutegemea sababu kama kipimo, mkusanyiko, na njia ya kujifungua, pamoja na uvumilivu wako mwenyewe na umetaboli. Mara nyingi, bangi huchukua kati ya saa moja na nne.

Ikiwa angalau masaa tano yamepita tangu ulipotumia magugu mara ya mwisho, na haujapata pombe yoyote au kutumia vitu vingine, labda unapata tu athari za magugu.

Je! Kuna utafiti wowote juu yao?

Hakuna ushahidi mwingi unaozunguka hangovers ya magugu. Masomo yaliyopo mara nyingi yamepitwa na wakati au yana mapungufu makubwa.

Masomo ya wazee

Mmoja anayejulikana juu ya hangovers ya magugu alirudi mnamo 1985. Katika utafiti huo, wanaume 13 walishiriki katika vikao kadhaa ambavyo vilihusisha kuvuta sigara ama sigara ya magugu au sigara ya placebo na kisha kumaliza mitihani mfululizo.

Majaribio hayo ni pamoja na kupanga kadi na kuhesabu vipindi vya wakati. Wakati majaribio yalirudiwa asubuhi iliyofuata, kikundi kilichovuta sigara za magugu kiliamua vipindi vya muda kuwa sekunde 10 au 30 kwa muda mrefu kuliko vile zilikuwa kweli.

Waandishi walihitimisha kuwa, ingawa athari za siku moja baada ya uvutaji sigara zinaweza kuwa hila, labda zipo. Walakini, saizi ndogo ya utafiti huu na washiriki wa wanaume ni mapungufu makubwa.

Utafiti wa 1990 ulikuwa na mapungufu sawa. Iliwahusisha watumiaji 12 wa bangi wa kiume ambao walivuta bangi mwishoni mwa wiki moja na placebo juu ya nyingine, kisha wakamaliza safu ya majaribio ya kibinafsi na tabia. Lakini waandishi hawa walihitimisha kuwa magugu hayakuonekana kuwa na athari kubwa asubuhi iliyofuata.

Utafiti wa hivi karibuni

Hivi karibuni, mitazamo inayochunguzwa kuelekea bangi ya matibabu kati ya watu walio na maumivu sugu. Moja ya athari za kuripoti za bangi ambazo ziliripotiwa ni hangover iliyoelezewa kama ukungu, hisia zisizo za macho asubuhi.

Walakini, waandishi wa utafiti hawakuonyesha ni washiriki wangapi waliripoti athari hii.

A juu ya utumiaji wa bangi ya matibabu inapendekeza kwamba wataalamu wa huduma za afya wafundishe wagonjwa juu ya athari ya hangover. Pia inapendekeza kuelezea kuwa inadumu angalau siku moja baada ya bangi kutumiwa mara ya mwisho.

Kwa kweli, kuna ripoti nyingi za hadithi za hangovers ya bangi, ikidokeza kuwa inawezekana. Utafiti zaidi unahitaji kufanywa ili kuelewa sababu, dalili, na sababu za hatari zinazohusiana na hangovers ya magugu pamoja na utunzaji wa kibinafsi uliopendekezwa.

Kwa kuongezea, tafiti nyingi zilizoelezwa hapo juu zililenga athari za asubuhi-baada ya kuvuta bangi kidogo. Utafiti wa kuchunguza athari za ulaji kupita kiasi pia unahitajika.

Je, zinaweza kuzuilika?

Njia pekee ya kukuhakikishia hautakuwa na hangover ya magugu ni kuzuia magugu.Bado, kuna mambo mengi unaweza kwa sababu ya kupunguza athari mbaya za magugu.

• Epuka kuvuta magugu usiku kabla ya shughuli muhimu. Ikiwa huwa na uzoefu wa hangovers ya magugu, jaribu kuzuia kutumia bangi usiku kabla ya kitu muhimu, kama mtihani au siku ya kufadhaisha kazini.
• Chukua siku mbali. Ikiwezekana, epuka kutumia magugu kila siku. Matumizi endelevu ya magugu yanaweza kujenga uvumilivu wako, ambayo inaweza kusababisha dalili za kujitoa asubuhi.
• Punguza matumizi yako. Unaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kupata hangover ya magugu ikiwa unapita zaidi. Amua kiwango kinachofaa kabla ya kupata kiwango cha juu, na ushikilie na hiyo.
• Jaribu bangi ya chini-THC. THC ni kingo inayotumika katika magugu. Hakuna mtu aliye na hakika kabisa jinsi THC inavyoathiri dalili za magugu ya magugu, lakini inafaa kujaribu shida za chini-THC kuona ikiwa inasaidia kuzuia dalili za asubuhi.
• Tumia tahadhari wakati wa kujaribu bidhaa mpya. Unaweza kupata kuguswa tofauti na magugu kulingana na kipimo, mkusanyiko, na njia ya kujifungua. Wakati wa kujaribu kitu kwa mara ya kwanza, anza na kipimo kidogo.
• Usichanganye na vitu vingine. Madhara ya asubuhi ya magugu yanaweza kuwa makali zaidi ikiwa huwa unavuta magugu wakati pia unakunywa au unatumia dawa zingine.
• Ongea na mtoa huduma wako wa afya juu ya athari za magugu na dawa. Kumbuka kwamba dawa yoyote ya kaunta au ya dawa unayochukua inaweza kuingiliana na magugu. Hii inaweza kuathiri jinsi unavyohisi asubuhi.

Wakati wa kupata msaada

Kinyume na imani maarufu, magugu yanaweza kuwa ya kulevya. Kadiri unavyotumia mara nyingi, ndivyo unavyoweza kuwa tegemezi kwake.

Ikiwa unapata mara kwa mara hangovers ya magugu, inaweza kuwa ishara kwamba unaizidi. Ikiwa unapata wakati mgumu kuzuia matumizi yako, inaweza kuwa wakati wa kuwasiliana na daktari wako kwa msaada.

Ishara zingine zinazowezekana za matumizi mabaya ya magugu ni pamoja na:

• kuitumia kila siku au karibu-kila siku
• inakabiliwa na tamaa yake
• kutumia muda mwingi kufikiria juu yake au kuipata
• kutumia zaidi kwa muda
• kutumia zaidi ya ulivyokusudia
• kuendelea kuitumia licha ya matokeo mabaya
• kuweka usambazaji wa kila wakati
• kutumia pesa nyingi juu yake, hata wakati huwezi kuimudu
• kuepuka hali au mahali ambapo huwezi kuitumia
• mashine ya kuendesha au kuendesha ikiwa juu
• kujaribu na kushindwa kuacha kuitumia
• kupata dalili za kujiondoa unapoacha