Jinsi Kupoteza Uzito Kuhusiana na Ugonjwa wa Kuzuia wa Mapafu wa Kuzuia (COPD)

Content.

• Maelezo ya jumla
• Athari za ugonjwa sugu wa mapafu (COPD)
• Kiunga kati ya COPD na kupoteza uzito
• Shida za kuwa na uzito wa chini
• Vidokezo vya kudumisha uzito mzuri
• Kurahisisha vitafunio na milo yako
• Punguza sodiamu
• Zingatia afya yako ya akili
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Ugonjwa sugu wa mapafu (COPD) ni ugonjwa ambao husababisha shida ya kupumua.

Ni sababu ya nne ya kawaida ya vifo kati ya watu nchini Merika, kulingana na. Kupata matibabu na kukuza tabia njema ya maisha ni muhimu ili kuboresha mtazamo wako na hali hii.

Mbali na kusababisha shida ya kupumua, COPD pia inaweza kusababisha upotezaji mkubwa wa uzito.

Kulingana na hakiki ya fasihi iliyochapishwa katika Jarida la Tiba ya Ndani ya Tafsiri, asilimia 25 hadi 40 ya watu walio na COPD wana uzito mdogo wa mwili. Kupoteza uzito bila kukusudia ni ishara ya suala kubwa, haswa ikiwa unapoteza pauni chache kwa muda mfupi.

Ili kukuza maisha bora na afya kwa ujumla na COPD, ni muhimu kujifunza jinsi ya kudumisha uzito wako na kukidhi mahitaji yako ya lishe.

Kula kalori na virutubisho vya kutosha ni muhimu kusaidia:

• kupumua
• kinga
• viwango vya nishati

Athari za ugonjwa sugu wa mapafu (COPD)

COPD inakua kama matokeo ya uharibifu wa mapafu. Kuna aina mbili kuu za ugonjwa huu:

• bronchitis sugu
• emphysema

Bronchitis sugu husababisha kuvimba kali (uvimbe) na kuwasha katika njia za hewa za mapafu yako. Hii pia husababisha kujengwa kwa kamasi. Kamasi hii inazuia njia zako za hewa, na kuifanya iwe ngumu kupumua vizuri.

Emphysema inakua wakati mifuko ya hewa kwenye mapafu yako imeharibiwa. Bila mifuko ya hewa ya kutosha, mapafu yako hayawezi kuchukua vizuri oksijeni na kutoa dioksidi kaboni.

Uvutaji sigara ndio sababu ya kawaida ya COPD. Maswala ya kupumua na kikohozi cha mara kwa mara (au "kikohozi cha wavutaji sigara") mara nyingi ni ishara za kwanza za ugonjwa.

Dalili zingine za COPD ni pamoja na:

• ugumu katika kifua chako
• makohozi, au kohozi, uzalishaji na kikohozi
• kupumua kwa pumzi baada ya bidii ya mwili
• kupiga kelele
• maumivu ya misuli, au myalgia
• maumivu ya kichwa

COPD inakua polepole. Huenda usione dalili zozote za kusumbua mpaka ugonjwa huo uendelee kupita hatua za mwanzo.

Watu wengi walio na COPD hupokea utambuzi wa hali ya juu kwa sababu wanatafuta matibabu mapema.

Kiunga kati ya COPD na kupoteza uzito

Kupunguza uzito ni ishara ya COPD kali.

Katika hatua hii ya ugonjwa, uharibifu wa mapafu yako unakuwa mkali sana kiasi kwamba mapafu yako yanapanuka kwa saizi, ambayo mwishowe hupunguza diaphragm yako, ikipunguza kiwango cha nafasi kati ya mapafu na tumbo.

Wakati hii inatokea, mapafu yako na tumbo vinaweza kushinikiza dhidi ya mtu mwingine na kusababisha usumbufu wakati unakula. Diaphragm iliyopangwa pia hufanya kupumua kuwa ngumu zaidi.

Kula haraka sana au kula vyakula fulani kunaweza kusababisha uvimbe au umeng'enyo wa chakula, ambayo inaweza pia kuwa ngumu kupumua. Hii inaweza kukukatisha tamaa ya kula chakula cha kawaida, chenye afya pia.

Vichocheo vya kawaida ni pamoja na:

• vyakula vyenye chumvi
• vyakula vyenye viungo
• vyakula vya kukaanga
• vyakula vyenye nyuzi nyingi
• vinywaji vya kaboni
• kafeini

Wakati mwingine, bidii ya kupikia vyakula inaweza kuwa nyingi kwa watu walio na COPD. Unaweza kuhisi uchovu au kukosa pumzi wakati wa kupika. Hii inaweza kukukatisha tamaa kutoka kwa kutengeneza vitafunio na chakula.

COPD pia inaweza kuchangia maswala ya afya ya akili, ambayo inaweza kuathiri hamu yako na tabia ya kula. Wakati unakabiliana na athari za COPD, sio kawaida kupata unyogovu au wasiwasi.

Changamoto hizo za afya ya akili huathiri kila mtu tofauti. Watu wengine hula zaidi na huongeza uzito, wakati wengine hula kidogo na hupunguza uzito.

Hata ikiwa una hamu nzuri, mwili wako huwaka kalori zaidi wakati unapumua na mapafu yaliyoharibiwa kuliko vile utakavyokuwa na mapafu yenye afya.

Kulingana na Shirika la COPD, watu walio na hali hii wanahitaji ziada ya kalori 430 hadi 720 kwa siku.

Mahitaji ya juu ya kalori, na kutokuwa na uwezo wa kukidhi, inaweza kusababisha upotezaji wa uzito bila kukusudia.

Shida za kuwa na uzito wa chini

Kuwa na uzito mdogo mara nyingi huhusishwa na lishe duni. Kwa watu walio na COPD, athari za lishe duni zinaweza kuwa mbaya sana.

Kutopata virutubisho vya kutosha kunapunguza kinga yako na huongeza hatari yako ya maambukizo. Hii ndio sababu watu wengi walio na COPD wamelazwa hospitalini na maambukizo ya kifua.

Kupunguza uzito na utapiamlo pia kunaweza kukufanya ujisikie umechoka sana. Uchovu sugu hufanya iwe ngumu kumaliza kazi za kila siku.

Vidokezo vya kudumisha uzito mzuri

Ili kuongeza uzito wa mwili wako wakati unahakikisha unapata virutubisho sahihi, inaweza kusaidia:

• kula chakula kidogo lakini mara kwa mara kwa siku nzima
• tafuta njia za kula vyakula vyenye kalori nyingi, kama vile maziwa yenye mafuta kamili ("maziwa yote") badala ya bidhaa zenye maziwa ya chini.
• punguza ulaji wako wa kimiminika wakati wa kula ili kutoa nafasi zaidi ndani ya tumbo lako kwa chakula
• kunywa vinywaji zaidi kati ya milo
• epuka vyakula na vinywaji ambavyo husababisha kuchochea
• kula wakati wa kutumia matibabu ya oksijeni
• pumzika kabla ya kula

Wakati mwingine, daktari wako au mtaalam wa lishe anaweza kukuhimiza kuongeza lishe ya lishe kwenye lishe yako.

Kurahisisha vitafunio na milo yako

Kutafuta njia za kuandaa vitafunio na chakula kwa urahisi pia inaweza kukusaidia kukidhi mahitaji yako ya lishe.

Kwa mfano, unaweza kupunguza baadhi ya kazi ya kupikia ya mwili ikijumuisha kwa kununua:

• mazao ya mapema
• chakula cha microwave
• bidhaa zingine zilizofungashwa

Punguza sodiamu

Unaponunua bidhaa za chakula zilizoandaliwa au zilizofungashwa, angalia chaguzi zenye sodiamu ya chini. Kula sodiamu nyingi husababisha mwili wako kubaki na maji, ambayo huweka shinikizo zaidi kwenye mapafu yako.

Zingatia afya yako ya akili

Ikiwa unaona kuwa umepoteza uzito wakati huo huo ambao umekuwa ukipata hisia za unyogovu, wasiwasi, au mafadhaiko, fikiria kuuliza daktari wako kuhusu njia za kuboresha afya yako ya akili.

Dawamfadhaiko na matibabu mengine yanaweza kukusaidia kudhibiti uzito wako wakati unaboresha mhemko wako na mtazamo wa maisha.

Kwa vidokezo zaidi na msaada, daktari wako anaweza kukupeleka kwa mtaalam wa lishe aliyesajiliwa au mtaalamu mwingine. Mtaalam wa lishe aliyesajiliwa anaweza kukusaidia kukuza njia za kurekebisha lishe yako wakati unakabiliana na COPD.

Kuchukua

Hakuna tiba ya COPD, lakini kuchukua hatua za kutibu na kusimamia hali hiyo inaweza kusaidia kuboresha afya yako na maisha bora.

Kudumisha uzito mzuri na kula vyakula vyenye virutubisho ni muhimu kwa kukidhi mahitaji ya afya ya mwili wako na COPD. Inasaidia pia kuzuia vyakula ambavyo husababisha au kuzidisha dalili zako.

Ili kufikia malengo yako ya usimamizi na lishe, jaribu kufanya mabadiliko madogo kwenye lishe yako na tabia yako ya kula kwa wakati mmoja. Kwa vidokezo zaidi, fikiria kufanya miadi na mtaalam wa lishe aliyesajiliwa.