Mafuta muhimu ni yapi na yanafanya kazi?

Content.

• Mafuta muhimu ni nini?
• Je! Mafuta muhimu hufanya kazije?
• Aina maarufu
• Faida za kiafya za mafuta muhimu
• Dhiki na wasiwasi
• Maumivu ya kichwa na migraines
• Kulala na kukosa usingizi
• Kupunguza kuvimba
• Antibiotic na antimicrobial
• Matumizi mengine
• Jinsi ya kuchagua mafuta muhimu
• Usalama na athari
• Mstari wa chini

Mafuta muhimu hutumiwa mara nyingi katika aromatherapy, aina ya dawa mbadala ambayo huajiri dondoo za mmea kusaidia afya na ustawi.

Walakini, madai mengine ya kiafya yanayohusiana na mafuta haya yana utata.

Nakala hii inaelezea yote unayohitaji kujua kuhusu mafuta muhimu na athari zao kiafya.

Mafuta muhimu ni nini?

Mafuta muhimu ni misombo iliyotolewa kutoka kwa mimea.

Mafuta hukamata harufu ya mmea na ladha, au "kiini."

Misombo ya kipekee ya kunukia huipa kila mafuta muhimu kiini chake cha tabia.

Mafuta muhimu hupatikana kupitia kunereka (kupitia mvuke na / au maji) au njia za kiufundi, kama kubonyeza baridi.

Mara tu kemikali zenye kunukia zikiondolewa, zinajumuishwa na mafuta ya kubeba ili kutengeneza bidhaa ambayo iko tayari kutumika.

Njia ambayo mafuta hufanywa ni muhimu, kwani mafuta muhimu yanayopatikana kupitia michakato ya kemikali hayazingatiwi kama mafuta ya kweli.

Mafuta muhimu ni dondoo za mimea iliyojilimbikizia ambayo huhifadhi harufu ya asili na ladha, au "kiini" cha chanzo chake.

Je! Mafuta muhimu hufanya kazije?

Mafuta muhimu hutumiwa sana katika mazoezi ya aromatherapy, ambayo hupumuliwa kupitia njia anuwai.

Mafuta muhimu hayakusudiwa kumeza.

Kemikali zilizo kwenye mafuta muhimu zinaweza kuingiliana na mwili wako kwa njia kadhaa.

Unapotumiwa kwa ngozi yako, kemikali zingine za mmea huingizwa (,).

Inafikiriwa kuwa njia zingine za matumizi zinaweza kuboresha ngozi, kama vile kutumia na joto au kwa maeneo tofauti ya mwili. Walakini, utafiti katika eneo hili unakosekana (,).

Kuvuta pumzi ya manukato kutoka kwa mafuta muhimu kunaweza kuchochea maeneo ya mfumo wako wa kiungo, ambayo ni sehemu ya ubongo wako ambayo ina jukumu katika mhemko, tabia, hisia ya harufu, na kumbukumbu ya muda mrefu ().

Kushangaza, mfumo wa limbic unahusika sana katika kuunda kumbukumbu. Hii inaweza kuelezea kwa nini harufu inayofahamika inaweza kusababisha kumbukumbu au mhemko (,).

Mfumo wa limbic pia una jukumu katika kudhibiti kazi kadhaa za fiziolojia, kama vile kupumua, mapigo ya moyo, na shinikizo la damu. Kwa hivyo, watu wengine wanadai kuwa mafuta muhimu yanaweza kuwa na athari ya mwili wako.

Walakini, hii bado haijathibitishwa katika masomo.

Mafuta muhimu yanaweza kuvuta pumzi au kupunguzwa na kupakwa kwa ngozi. Wanaweza kuchochea hisia yako ya harufu au kuwa na athari za matibabu wakati wa kufyonzwa.

Aina maarufu

Kuna aina zaidi ya 90 ya mafuta muhimu, kila moja ina harufu yake ya kipekee na faida za kiafya.

Hapa kuna orodha ya mafuta 10 maarufu na madai ya afya yanayohusiana nao:

• Peremende: kutumika kuongeza nguvu na kusaidia mmeng'enyo wa chakula
• Lavender: kutumika kupunguza mafadhaiko
• Mchanga: kutumika kutuliza neva na kusaidia kwa kuzingatia
• Bergamot: kutumika kupunguza mafadhaiko na kuboresha hali ya ngozi kama ukurutu
• Rose: kutumika kuboresha mhemko na kupunguza wasiwasi
• Chamomile: kutumika kuboresha mhemko na utulivu
• Ylang-Ylang: kutumika kutibu maumivu ya kichwa, kichefuchefu, na hali ya ngozi
• Mti wa Chai: kutumika kupambana na maambukizo na kuongeza kinga
• Jasmine: kutumika kusaidia unyogovu, kujifungua, na libido
• Ndimu: kutumika kusaidia mmeng'enyo wa chakula, mhemko, maumivu ya kichwa, na zaidi

Kuna zaidi ya mafuta 90 yanayotumiwa kawaida, kila moja ikihusishwa na madai fulani ya kiafya. Mafuta maarufu ni pamoja na peppermint, lavender, na sandalwood.

Faida za kiafya za mafuta muhimu

Licha ya matumizi yao kuenea, ni kidogo inayojulikana juu ya uwezo wa mafuta muhimu kutibu hali fulani za kiafya.

Hapa kuna kuangalia ushahidi kuhusu shida za kawaida za kiafya ambazo mafuta muhimu na aromatherapy zimetumika kutibu.

Dhiki na wasiwasi

Inakadiriwa kuwa 43% ya watu ambao wana mafadhaiko na wasiwasi hutumia aina nyingine ya tiba mbadala kusaidia kupunguza dalili zao ().

Kuhusu aromatherapy, masomo ya awali yamekuwa mazuri. Wengi wameonyesha kuwa harufu ya mafuta muhimu yanaweza kufanya kazi pamoja na tiba ya jadi kutibu wasiwasi na mafadhaiko (,,).

Walakini, kwa sababu ya harufu ya misombo, ni ngumu kufanya masomo yaliyopofushwa na kuondoa upendeleo. Kwa hivyo, hakiki nyingi juu ya athari za kupunguza mafadhaiko na wasiwasi wa mafuta muhimu hazijafahamika (,).

Kushangaza, kutumia mafuta muhimu wakati wa massage kunaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko, ingawa athari zinaweza kudumu tu wakati massage inafanyika ().

Mapitio ya hivi karibuni ya tafiti zaidi ya 201 iligundua kuwa 10 tu walikuwa na nguvu ya kutosha kuchambua. Ilihitimisha pia kuwa aromatherapy haikuwa na ufanisi katika kutibu wasiwasi ().

Maumivu ya kichwa na migraines

Katika miaka ya 90, tafiti mbili ndogo ziligundua kuwa kutia mafuta ya peppermint na mchanganyiko wa ethanoli kwenye paji la uso na mahekalu ya washiriki huondoa maumivu ya kichwa (,).

Uchunguzi wa hivi karibuni pia umeona kupunguzwa kwa maumivu ya kichwa baada ya kutumia peppermint na mafuta ya lavender kwenye ngozi (,).

Zaidi ya hayo, imependekezwa kuwa kutumia mchanganyiko wa chamomile na mafuta ya ufuta kwenye mahekalu kunaweza kutibu maumivu ya kichwa na migraines. Hii ni dawa ya jadi ya Kiajemi ().

Walakini, masomo zaidi ya hali ya juu yanahitajika.

Kulala na kukosa usingizi

Mafuta ya lavender ya kunusa yameonyeshwa kuboresha hali ya kulala ya wanawake baada ya kujifungua, na pia wagonjwa walio na ugonjwa wa moyo (,).

Mapitio moja yalichunguza masomo 15 juu ya mafuta muhimu na kulala. Masomo mengi yalionyesha kuwa kunusa mafuta - haswa mafuta ya lavender - kulikuwa na athari nzuri kwa tabia za kulala ().

Kupunguza kuvimba

Imependekezwa kuwa mafuta muhimu yanaweza kusaidia kupambana na hali ya uchochezi. Masomo mengine ya bomba la mtihani yanaonyesha kuwa wana athari za kupinga-uchochezi (,).

Utafiti mmoja wa panya uligundua kuwa kumeza mchanganyiko wa mafuta muhimu ya thyme na oregano kulisaidia kusamehewa kwa ugonjwa wa colitis. Masomo mawili ya panya kwenye mafuta ya caraway na rosemary yalipata matokeo sawa (,,).

Walakini, masomo machache tu ya kibinadamu yamechunguza athari za mafuta haya kwa magonjwa ya uchochezi. Kwa hivyo, ufanisi na usalama wao haujulikani (,).

Antibiotic na antimicrobial

Kuongezeka kwa bakteria sugu ya antibiotic kumeongeza tena hamu ya utaftaji wa misombo mingine ambayo inaweza kupambana na maambukizo ya bakteria.

Uchunguzi wa bomba la jaribio umechunguza mafuta muhimu, kama vile peppermint na mafuta ya chai, kwa athari zao za antimicrobial, kuona matokeo mazuri (,,,,,,,,,).

Walakini, wakati matokeo haya ya uchunguzi wa bomba la kufurahisha yanavutia, sio lazima yaonyeshe athari ambazo mafuta haya yanao ndani ya mwili wako. Hazithibitishi kuwa mafuta fulani muhimu yanaweza kutibu maambukizo ya bakteria kwa wanadamu.

Mafuta muhimu yanaweza kuwa na matumizi ya kupendeza ya kiafya. Walakini, utafiti zaidi unahitajika kwa wanadamu.

Matumizi mengine

Mafuta muhimu yana matumizi mengi nje ya aromatherapy.

Watu wengi huyatumia kunukia nyumba zao au kuburudisha vitu kama kufulia.

Pia hutumiwa kama harufu ya asili katika vipodozi vya kujifanya na bidhaa za hali ya juu.

Isitoshe, imependekezwa kuwa mafuta muhimu yanaweza kutoa njia mbadala salama na rafiki kwa mazingira kwa dawa za mbu za binadamu, kama vile DEET.

Walakini, matokeo kuhusu ufanisi wao yamechanganywa.

Uchunguzi umeonyesha kuwa mafuta mengine, kama vile citronella, yanaweza kurudisha aina fulani za mbu kwa masaa 2. Wakati wa ulinzi unaweza kupanuliwa hadi saa 3 wakati unatumiwa pamoja na vanillin.

Kwa kuongezea, mali ya mafuta muhimu yanaonyesha kuwa zingine zinaweza kutumiwa kiwandani kuongeza maisha ya rafu ya vyakula (,,,).

Aromatherapy sio tu matumizi ya mafuta muhimu. Zinaweza kutumika ndani na karibu na nyumba, kama dawa ya asili ya mbu, au kiwandani kutengeneza vipodozi.

Jinsi ya kuchagua mafuta muhimu

Kampuni nyingi zinadai kuwa mafuta yao ni "safi" au "daraja la matibabu." Walakini, maneno haya hayajafafanuliwa kwa wote na kwa hivyo hushikilia uzito kidogo.

Kwa kuwa ni bidhaa za tasnia isiyodhibitiwa, ubora na muundo wa mafuta muhimu yanaweza kutofautiana sana ().

Weka vidokezo vifuatavyo akilini kuchagua mafuta ya hali ya juu tu:

• Usafi: Pata mafuta ambayo yana misombo ya mimea yenye kunukia tu, bila viongezeo au mafuta bandia. Mafuta safi kawaida huorodhesha jina la mimea ya mimea (kama vile Lavandula officinalis) badala ya maneno kama "mafuta muhimu ya lavender."
• Ubora: Mafuta muhimu ya kweli ndio ambayo yamebadilishwa kidogo na mchakato wa uchimbaji. Chagua mafuta muhimu yasiyo na kemikali ambayo yametolewa kupitia kunereka au kubonyeza baridi kwa mitambo.
• Sifa: Nunua chapa yenye sifa ya utengenezaji wa bidhaa zenye ubora wa hali ya juu.

Mafuta yenye ubora wa juu hutumia tu misombo safi ya mmea inayotokana na kunereka au kubonyeza baridi. Epuka mafuta ambayo yamepunguzwa na manukato ya sintetiki, kemikali, au mafuta.

Usalama na athari

Kwa sababu tu kitu ni cha asili haimaanishi kuwa ni salama.

Mimea na bidhaa za mitishamba zina misombo mingi inayoweza kuathiri afya yako, na mafuta muhimu hayana tofauti.

Walakini, unapovuta pumzi au pamoja na mafuta ya msingi kwa matumizi kwenye ngozi yako, mafuta muhimu zaidi huhesabiwa kuwa salama. Hakikisha kuzingatia wengine katika mazingira yako ambao wanaweza kuvuta harufu, pamoja na wanawake wajawazito, watoto, na wanyama wa kipenzi.

Walakini, zinaweza kusababisha athari zingine, pamoja na ():

• vipele
• mashambulizi ya pumu
• maumivu ya kichwa
• athari ya mzio

Wakati athari ya kawaida ni upele, mafuta muhimu yanaweza kusababisha athari kubwa zaidi, na yamehusishwa na kesi moja ya kifo ().

Mafuta ambayo kwa kawaida yamehusishwa na athari mbaya ni lavender, peremende, mti wa chai, na ylang-ylang.

Mafuta ambayo yana fenoli nyingi, kama vile mdalasini, yanaweza kusababisha kuwasha kwa ngozi na haipaswi kutumiwa kwenye ngozi bila kuunganishwa na mafuta ya msingi. Wakati huo huo, mafuta muhimu yaliyotengenezwa kutoka kwa matunda ya machungwa huongeza athari ya ngozi kwa jua na kuchoma kunaweza kutokea.

Kumeza mafuta muhimu haipendekezi, kwani kufanya hivyo kunaweza kuwa na madhara na, kwa dozi zingine, inaweza kuwa mbaya (,).

Tafiti chache sana zimechunguza usalama wa mafuta haya kwa wanawake wajawazito au wanaonyonyesha, ambao kawaida wanashauriwa kuziepuka (,,,,).

Mafuta muhimu kwa ujumla huchukuliwa kuwa salama. Walakini, zinaweza kusababisha athari mbaya kwa watu wengine, haswa ikiwa inatumiwa moja kwa moja kwenye ngozi au kumezwa.

Mstari wa chini

Mafuta muhimu kwa ujumla huchukuliwa kuwa salama kuvuta pumzi au kutumika kwa ngozi ikiwa yamejumuishwa na mafuta ya msingi. Hawapaswi kuliwa.

Walakini, ushahidi unaounga mkono madai yao mengi yanayohusiana na afya unakosekana, na ufanisi wao mara nyingi huzidishwa.

Kwa shida ndogo za kiafya, kutumia mafuta muhimu kama tiba ya ziada ni hatari.

Walakini, ikiwa una hali mbaya ya kiafya au unachukua dawa, unapaswa kuzungumzia matumizi yao na mtaalamu wako wa afya.