Ni Nini Husababisha Watu Wazima na Watoto Kuamka Wakilia?

Content.

• Kuamka husababisha kilio
• Jinamizi
• Vitisho vya usiku
• Majonzi
• Huzuni kuzikwa
• Huzuni
• Tofauti ya mhemko wa siku
• Mpito kati ya hatua za kulala
• Parasomnia
• Dhiki na wasiwasi
• Msingi wa hali ya matibabu
• Kuamka kulia kwa watu wazima
• Kulala-kulia kwa wazee
• Kuamka matibabu ya kulia
• Kuchukua

Kulala inapaswa kuwa wakati wa amani wakati mwili unapumzika na kuchaji tena kwa siku inayofuata. Walakini, idadi yoyote ya hali ya mwili na kisaikolojia inaweza kusumbua usingizi wako na kukusababisha kuamka ukilia.

Kulala usingizi katika umri wowote kunaweza kuwa jambo linalofadhaisha sana, iwe imesababishwa na ndoto mbaya na hata ikiwa haujui ni nini kilileta kilio.

Kuamka husababisha kilio

Watoto mara nyingi hulia usiku kwa sababu tu wamebadilika kutoka usingizi mzito kwenda hatua nyepesi ya kulala. Kwa watu wazima, shida ya mhemko au kuhisi kuzidiwa kihemko kunaweza kusababisha machozi wakati wa kulala.

Kuna sababu anuwai za kuamka kulia, ambazo zingine zinaweza kutokea kwa watoto wadogo na watu wazima wakubwa.

Jinamizi

Ndoto za kutisha haziepukiki, na zinaweza kuvamia akili yako ya kulala wakati wowote usiku wowote. Ingawa ndoto mbaya huwa mara nyingi zaidi wakati wewe ni mchanga, watu wazima wengi bado wana ndoto mbaya. Ndoto za kutisha mara nyingi zinahusiana na mafadhaiko katika maisha yetu na zinaweza kutumika kama njia ya kufanya kazi kupitia hali za kukasirisha kutoka siku hiyo au kutarajia changamoto zilizo mbele.

Vitisho vya usiku

Tofauti na ndoto za kutisha, vitisho vya usiku ni uzoefu ambao watu wengi hawakumbuki wakati wa kuamka. Wanaweza pia kuhusisha kupiga ndani ya kitanda au kulala.

Pia inajulikana kama vitisho vya kulala, vitisho vya usiku huwa vinadumu kutoka sekunde chache hadi dakika chache, ingawa vinaweza kudumu hata zaidi. Karibu asilimia 40 ya watoto hupata hofu ya usiku, wakati asilimia ya watu wazima ambao wanao ni ya chini sana.

Majonzi

Huzuni inayoambatana na kuomboleza au kuomboleza kupoteza inaweza kuwa kubwa sana hivi kwamba inavamia usingizi wako. Na ikiwa uko busy kushughulika na kazi, familia na majukumu mengine wakati wa mchana, mhemko unaosababishwa na huzuni unaweza kutolewa tu wakati wa kulala.

Huzuni kuzikwa

Baada ya kupoteza kwa kusikitisha, unaweza sio kuchukua wakati wote kuomboleza kwa njia ambayo inakusaidia kushughulikia hisia hizi. Mbali na kulia juu ya kuamka na shida zingine za kulala, dalili za huzuni za kuzikwa au "kuzuiwa" zinaweza kujumuisha shida na kufanya uamuzi, unyogovu, wasiwasi, na hisia kana kwamba umelemewa na hauna nguvu.

Huzuni

Kama huzuni, unyogovu huhusishwa sana na hisia za huzuni na kukata tamaa. Lakini tofauti na huzuni, ambayo kawaida ni ya muda mfupi na mara nyingi inaweza kufuatiliwa kwa hafla fulani kama kifo cha mpendwa, unyogovu huwa hisia ambayo haijulikani zaidi na hudumu kwa muda mrefu.

Miongoni mwa ishara nyingi zinazowezekana za unyogovu ni mabadiliko katika tabia ya kulala na kula; kujitoa kutoka kwa marafiki, familia, na shughuli ambazo hapo awali zilifurahisha; na kilio kisichoelezewa cha kulia.

Tofauti ya mhemko wa siku

Ikiwa huwa unalia na kujisikia chini asubuhi tu ili maoni yako yawe bora kadri siku inavyoendelea, unaweza kuwa na aina ya unyogovu inayoitwa kutofautiana kwa mhemko wa siku. Pia huitwa unyogovu wa asubuhi, inaonekana inahusishwa na shida na miondoko ya circadian - saa ya mwili ambayo inasimamia hali ya kulala na homoni zinazoathiri hali na nguvu.

Mpito kati ya hatua za kulala

Usiku mzima unapita katika hatua tano za kulala, baiskeli kutoka usingizi mwepesi hadi usingizi mzito hadi kulala haraka kwa macho (REM) na kurudi kwenye hatua nyepesi tena na tena.

Wakati mwingi mabadiliko kati ya hatua za kulala hayajulikani. Kwa watoto wachanga na watoto wachanga, hata hivyo, mabadiliko yanaweza kukasirisha, kwa sababu tu inaashiria mabadiliko katika hali yao ambayo bado hawaelewi au bado hawawezi kupuuza.

Kwa mfano, ikiwa mtoto wako analala kila wakati na chupa kisha anaamka katikati ya usiku bila chupa, anaweza kulia kwa sababu kuna kitu kinakosekana katika utaratibu wa kulala. Mtoto wako anaweza kuwa hajaamka kabisa, lakini anaweza kuwa na hisia kwamba kitu sio kawaida.

Parasomnia

Shida za kulala, kama vile kulala na shida ya tabia ya kulala ya REM (hali ambayo mtu kimsingi hufanya ndoto akiwa bado amelala - kuzungumza na kusonga, wakati mwingine kwa fujo), huanguka chini ya neno mwavuli "parasomnia."

Vipindi vya parasomnia vinaweza kutokea wakati wowote wakati wa mzunguko wa kulala. Wao huwa na kukimbia katika familia, kwa hivyo kunaweza kuwa na sababu ya maumbile.

Dhiki na wasiwasi

Dhiki na wasiwasi vinaweza kuathiri mtoto au mtu mzima kwa njia nyingi, pamoja na kulia-kulala na mabadiliko ya mhemko. Kuhisi wasiwasi na kutojua jinsi ya kudhibiti hisia zako kunaweza kukufanya kulia mara nyingi zaidi kuliko kawaida, iwe ni wakati unapoamka au kwa siku nzima.

Msingi wa hali ya matibabu

Mtoto aliye na shida ya kupumua kama vile pumu au asidi ya asidi ambayo husababisha kiungulia anaweza kuamka akilia kutokana na usumbufu wa mwili.

Watu wazima wanaweza kuwa na uwezekano mdogo wa kuamka wakilia kwa sababu ya maumivu au usumbufu. Lakini hali kama maumivu sugu ya mgongo au saratani inaweza kuwa kali sana hadi kuamka kulia.

Hali zingine za jicho, kama kiwambo cha macho au mzio, zinaweza kufanya macho yako maji wakati umelala. Ingawa hii sio kulia kwa maana ya kihemko, ni dalili ambayo inaweza kuongeza uzalishaji wako wa machozi.

Kuamka kulia kwa watu wazima

Shida za Mood, kama vile wasiwasi na unyogovu, huwa sababu kubwa ya watu wazima kuamka kulia.

Ikiwa haujagunduliwa na shida, fikiria kuamka kulia kama dalili muhimu ya kujadili na daktari.

Chunguza hisia na tabia zako za hivi karibuni na utafute mabadiliko ambayo yanaweza kuashiria shida ya mhemko. Uliza marafiki wako au wapendwa ikiwa wameona mabadiliko yoyote yanayohusiana na mhemko au tabia.

Kulala-kulia kwa wazee

Wakati kilio cha kulala kinatokea kwa watu wazima wakubwa, sababu inaweza kuwa na uhusiano zaidi na shida ya akili kuliko shida ya mhemko. Walakini, inaweza kuwa mchanganyiko wa sababu. Wazee wazee wanaweza kuzidiwa kwa urahisi na mabadiliko au mafadhaiko ya kihemko, kwa hivyo wanaweza kulia usiku.

Pia, magonjwa ya mwili, kama ugonjwa wa arthritis au hali zingine zinazohusiana na umri, zinaweza kusababisha maumivu mengi hivi kwamba machozi ni matokeo.

Ikiwa wewe au mpendwa mzee hupata kilio cha kulala mara kwa mara, zungumza na daktari. Hali ya mwili au ya kihemko inaweza kuchangia tabia hii mpya.

Kuamka matibabu ya kulia

Matibabu sahihi ya kulia-hutegemea sababu yake.

Ikiwa mtoto wako anaamka kulia mara kwa mara, mwambie daktari wao wa watoto. Ikiwa mabadiliko ya hatua ya kulala ni lawama, kumsaidia mtoto wako kulala mwenyewe kunaweza kuwafanya wasiwe na shida wakati wa usiku. Ikiwa shida ni ugonjwa wa mwili, kutibu kwa ufanisi inapaswa kufanya machozi yatoke.

Watoto wazee na watu wazima pia wanapaswa kutathminiwa kwa hali ya matibabu au shida za kisaikolojia ikiwa wataamka wakilia. Watu hawa wanaweza kufaidika kwa kuona mtaalamu wa usingizi. Jinamizi na vimelea ni shida za kulala ambazo zinaweza kutibiwa.

Ikiwa unaamini kuwa huzuni inasababisha machozi yako, fikiria kuona mshauri wa kushiriki hisia zako. Kukabiliana na hisia na mawazo yako yanayohusiana na huzuni wakati wa mchana inaweza kukusaidia kulala vizuri usiku.

Watoto na watu wazima ambao wana dalili za unyogovu, wasiwasi, au mafadhaiko ambayo ni ngumu sana kuyasimamia peke yao wanaweza kufaidika na aina fulani ya tiba. Tiba ya tabia ya utambuzi (CBT) ni njia inayotumiwa sana ambayo husaidia mtu kujifunza kufikiria tofauti juu ya hali ya kubadilisha majibu yao ya kihemko na kitabia.

Kuchukua

Ikiwa wewe au mtoto wako huamka kulia mara chache, sio jambo ambalo linahitaji umakini wa daktari au mtaalamu wa afya ya akili. Sababu nyingi za kilio cha kulala zinaweza kudhibitiwa au zitajiamua kwa wakati.

Watoto walio na hofu ya usiku huwa wanazidi wakati wanapofikia vijana wao.

Watu wazima ambao wana hofu ya usiku wanaweza kuwa na hali ya kisaikolojia. Wakati hali kama hizo ni mbaya, kawaida zinaweza kutibiwa vyema na tiba na msaada nyumbani.