Kilichotokea Wakati Wahariri wa Maumbo Walibadilisha Workout kwa Mwezi

Content.

• "Uchezaji wa pole ulinifanya nijiamini." -Jasmine Phillips, mwandishi wa mitandao ya kijamii
• "Nimepata pambano langu." -Kiera Carter, mhariri mtendaji
• "Nilipata shukrani mpya kwa yoga." -Kylie Gilbert, mhariri mshirika
• "Nilishinda woga wangu wa kupanda miamba." -Lauren Mazzo, msaidizi wa wahariri
• "Nilishinda mbio yangu ya kwanza." -Alyssa Sparacino, mhariri wa wavuti
• "Niligundua upendo mpya wa densi." -Renee Cherry, mwandishi wa dijiti
• "Nimepata nguvu zangu." -Marietta Alessi, mhariri wa media ya kijamii
• Pitia kwa

Ikiwa umewahi kuchukua toleo la Sura au umekuwa kwenye wavuti yetu (hi!), Unajua kwamba sisi ni mashabiki wakubwa wa kujaribu mazoezi mapya. (Tazama: Njia 20 za Kutoa nje ya Workout Rut) Lakini mwezi huu, tuliamua kuchukua ushauri wetu kwa roho ya #MyPersonalBest, mpango wetu wa mwaka mzima ambao unakuhimiza kutoka katika eneo lako la raha na kuwa toleo bora zaidi. ya wewe. Tazama jinsi mambo yalivyotukia, kisha ujiandikishe kwa darasa, mbio au tukio hilo kuu ambalo umekuwa ukiahirisha tangu milele.

"Uchezaji wa pole ulinifanya nijiamini." -Jasmine Phillips, mwandishi wa mitandao ya kijamii

Nilikulia katika mazoezi ya ballet na ya kisasa na nilitaka kujipa changamoto kwa kujaribu aina mpya ya densi. Nimekuwa nikipenda wachezaji wa pole kwa sababu ya nguvu zao na ujanja mzuri ambao wangeweza kufanya na walitaka kuipiga risasi. (Soma yote juu ya kwanini unapaswa kuchukua densi ya pole hapa.) Kwa msaada wa mwalimu wangu wa ajabu @jessijamzzz (jiandae kushangazwa na ujanja anaoweza kufanya), niliweza kutoka nje ya eneo langu la raha na kushika misuli mimi hata sikujua ilikuwepo, ambayo iliniacha kidonda kwa siku. Uchezaji wa pole haukupa changamoto mwili wangu kwa njia mpya tu, lakini pia ulinipa ujasiri wa kutarajia. Niligundua zaidi mwili wangu na nikaacha woga niliokuwa nao wa kutazamwa na wenzangu. Nilijifunza kuwa ujasiri ni misuli ambayo nina mpango wa kubadilika mara nyingi.

"Nimepata pambano langu." -Kiera Carter, mhariri mtendaji

Mazoezi yangu ya kawaida yanajumuisha mchanganyiko wa kukimbia na kuinua, lakini niliongeza ndondi kwa mchanganyiko mwezi huu. Nilianza na darasa la mchezo wa ndondi mara moja kwa wiki na hivi karibuni nilitaka kujitolea zaidi kukuza ustadi wangu. Kwa hivyo nilifanya kile mtu mwingine yeyote mwendawazimu angefanya na kuweka lengo la kupigana kwenye mchezo wa ndondi mwishoni mwa mwaka. Lakini kabla sijaja karibu kupigana na mwanadamu mwingine (eeek), wakufunzi wa Kila Mtu Anapambana huko New York wananiambia ninahitaji kuzingatia fomu na hali. (Na TBH, sikukasirika sana juu ya kuchelewesha kupigwa ngumi usoni.) "Waanziaji kila wakati huhisi moyo unawaka kwanza," anasema Nicole Schultz, mkufunzi mkuu wa Kila Mtu Anapambana. "Lakini ndondi ni mazoezi ya mwili mzima ambayo hushirikisha miguu yako, lats, na vizuizi."

Na wiki chache tu chini ya mkanda wangu, nimeona maboresho katika mazoezi yangu ya kwenda. Kuinua kuna kusudi zaidi sasa (mimi hufanya kazi zaidi ya kuvuta kwenye ukumbi wa mazoezi ili kusawazisha miondoko yote ya "sukuma" kwenye ndondi), na kukimbia kunahisi rahisi. "Ndondi ni mazoezi mazuri ya msalaba kwa sababu ni hali ya kiwango cha juu ambayo ni rahisi kwenye viungo vyako na nzuri kwa kuboresha umakini wako," anasema Schultz. Inaonekana inafaa kupigania kwangu.

"Nilipata shukrani mpya kwa yoga." -Kylie Gilbert, mhariri mshirika

Ingawa nimewahi kuchukua madarasa ya yoga hapo awali, siku zote nilijisikia kama nilishika kama kidole gumba kwani sina vipawa asili katika maeneo ya usawa na kubadilika. (Pia sikujua nini maana ya majina yoyote ya pozi, na ilionyesha.) Zaidi ya hayo, nilikuwa na wazo hili kwamba yoga ilikuwa ya polepole sana na ya kuchosha kuwa "mazoezi halisi," ikilinganishwa na madarasa kama Barry's Bootcamp au. Flywheel. Lakini baada ya kukimbia Shape Half Marathon katika chemchemi iliyopita, nilikuwa nikitamani kitu tofauti na mazoezi yangu ya kawaida ya moyo. Kwa hivyo ulipofika wakati wa kuchagua shughuli ambayo ingeniondoa katika eneo langu la raha, nilijua lazima iwe yoga.

Kwa kusita, nilianza kwa Wanderlust na nikahisi kusukumwa na nguvu ya yogi 2,500+ karibu yangu. Lakini tangu wakati huo, pia nimechukua darasa kwenye giza, studio za Y7 zenye mishumaa, ambayo ilinifanya kutambua kuwa (A) hakuna mtu anajali ni kwa kadiri gani ninaweza kuinua mguu wangu kwa mbwa wa kushuka wa miguu-mitatu, na (B) mtiririko wa kasi unaounganishwa na muziki wa hip-hop ni kinyume cha kuchosha. Kwa hivyo, ingawa sijioni kama "yogi" bado, nimegundua kuwa yoga sio lazima ichukuliwe kwa uzito au polepole sana - na, kwa kweli, inaweza kufurahisha kama "halisi". Workout "kama kukimbia maili 13.1.

"Nilishinda woga wangu wa kupanda miamba." -Lauren Mazzo, msaidizi wa wahariri

Mimi nina kawaida mchezo kujaribu mambo mapya; haraka ninayopata kutokana na kuponda Workout mpya au kujaribu ujuzi ambao haujawahi kufanya ni sehemu ninayopenda zaidi ya kuwa hai. Hiyo inasemwa, ushindi fulani bado unatisha sana. Mfano: Nina shauku kama ya mtoto kupanda juu ya vitu (milima, jukwaa, kitanda changu) na kila wakati nimekuwa nikifikiri kupanda kwa mwamba ilikuwa badass kabisa - lakini nilikuwa naogopa sana kujaribu kweli peke yangu. Lakini basi nilijikuta katika mafungo ya kike tu ya REI ya Outessa huko Waterville Valley, NH, mwezi uliopita. Wakati wa safari nilijiandikisha kwa Rock Climbing 101 na nilitumia asubuhi nzima kujifunza kupanda kwenye Rumney Rocks (mojawapo ya sehemu maarufu zaidi za kupanda Kaskazini-mashariki) kutoka kwa wakufunzi wa hali ya juu. Zikiwa zimesalia dakika chache katika kipindi chetu, niliamua kujaribu njia ngumu zaidi kati ya tatu. Dakika chache zikining'inia kwa kucha, nikikunja uso laini wa jiwe, na nikafanikiwa kufika kileleni. Hisia ya kushinda changamoto kihalisi? Kuridhisha sana.

"Nilishinda mbio yangu ya kwanza." -Alyssa Sparacino, mhariri wa wavuti

Sikutaka kamwe kuwa mkimbiaji, haswa kwa sababu nilijiambia tena na tena kwamba sikuwa mzuri kwake. (Na kuwa sawa, halikuwa jambo ambalo lilikuja kwa kawaida kwangu.) Lakini hatimaye niliacha mazungumzo mabaya na kuanza kufikiria juu ya sababu zote NINAWEZA kufanya hivyo-nina nguvu. Niko fiti. Nimejitolea-kwa hivyo nimeanza kukimbia. Hapa kidogo, zaidi kidogo, na hatimaye nilijiandikisha kwa (na kuponda) 5K yangu ya kwanza. Inaweza kuonekana kama lengo dogo au umbali mfupi kwa wengine, lakini nikijidhihirisha kuwa naweza kuifanya na kwa kweli kufurahia mbio ilikuwa mafanikio mazuri kwangu. (Kuhusiana: Mambo 6 Ningetamani Ningejua Kuhusu Kukimbia Nilipoanza Mara ya Kwanza)

"Niligundua upendo mpya wa densi." -Renee Cherry, mwandishi wa dijiti

Nilitaka kujihatarisha, kwa hivyo nilijiandikisha kwa darasa la dansi la stilettos katika Kituo cha Ngoma cha Broadway. Wacha tu tuseme kwamba ilikuwa imepita miaka michache tangu nilikuwa hata nimekanyaga kwenye studio ya densi, na nilikuwa na wasiwasi kwamba ningezidisha ustadi wangu wote wa kucheza na uratibu wangu katika visigino. Nilipofika, tulijifunza utaratibu mfupi, na nilikuwa na wasiwasi hasa juu ya kulifanya mbele ya kila mtu. Lakini wakati nilikuwa katika wakati huo, niliweza kuachilia. (Kumpigia kelele mwalimu wetu Frida Persson kwa kuifanya mlipuko, jambo ambalo nina hakika lilisaidia kupunguza mvutano wangu.) Ninataka kukumbuka jinsi uzoefu ulivyokuwa wa kufurahisha wakati mwingine nilipojaribu kujaribu kitu kipya.

"Nimepata nguvu zangu." -Marietta Alessi, mhariri wa media ya kijamii

Nina nguvu nyingi. Mimi ndiye msichana ambaye kwa kweli anafurahia burpees na kila wakati hujitolea kwa "changamoto ya ziada" katika darasa lolote ninalosoma. Ingawa sikuzote "nilijiona ninafaa" (Ninafanya mazoezi mengi na nimesafisha tabia mbaya za ulaji, sikuwahi kujua nguvu zangu mwenyewe. Ndiyo maana nilitaka kujaribu kunyanyua vitu vizito ili kupima jinsi nilivyo na nguvu. Niligeuka. kwa Kristie Muller wa Solace New York na Kenny Santucci, mkurugenzi wa programu ya Solace na Mkufunzi Mkuu wa Reebok, kujifunza jinsi ya kuinua.Nilishtushwa sana na mambo mengi niliyopaswa kukumbuka ili kudumisha umbo linalofaa wakati wote wa mazoezi, na kukaa makini ilikuwa jambo la kawaida. Changamoto kubwa kwangu kwa sababu tofauti na burpees, sikuweza kuchuchumaa tu. Ilinibidi nipunguze mwendo na kuhakikisha umbo langu lilikuwa sahihi mwanzo hadi mwisho ili niweze kusogeza uzito kwa usalama.Nilijifunza kuchuchumaa, sumo deadlift. , Kuuawa kwa Kirumi, hata watu wa GHD-hiyo ni "mtengenezaji mzuri wa nyuzi," BTW. Mwezi mmoja, ninachuchuma paundi 125, nilipunguza pauni 140, na nikifanya kazi kuelekea lengo-tatu mpya ambazo hazijasaidiwa. hisia ya ajabu kuweza kupima maendeleo yako na kujua jinsi muc una nguvu kuliko ulivyoanza.

Pitia kwa