Je! Yoga inaweza kusaidia Psoriasis yangu?

Content.

• Uunganisho wa Stress-Psoriasis
• Ambapo Yoga huingia
• Kutumia Yoga kwa Psoriasis
• 1. Kupumua kwa kina
• 2. Pointi ya Mtoto
• 3. Muhuri wa Salamu
• Kuchukua

Ikiwa kulikuwa na tiba ya magonjwa mengi sugu na hali mbaya, inaweza kuwa msamaha wa mafadhaiko. Dhiki ni sababu inayojulikana ya hatari au kichocheo cha magonjwa mengi, na psoriasis sio tofauti. Mfadhaiko unaweza kusababisha psoriasis flare-ups, na psoriasis flare-ups inaweza kusababisha mafadhaiko. Lakini badala ya kushikwa na mzunguko huu mbaya, unaweza kupata afueni kwa nyanja zote mbili - mafadhaiko na ugonjwa wa ngozi - kupitia mazoezi ya yoga.

Uunganisho wa Stress-Psoriasis

Unapofikiria psoriasis, unaweza kufikiria juu ya magamba, mabaka maumivu ambayo husababisha. Labda haufikiri juu ya mafadhaiko. Lakini ni ukweli unaojulikana kuwa kudhibiti mafadhaiko kuna jukumu muhimu katika kudhibiti hali hii ya ngozi.

Psoriasis ni zaidi ya hali ya ngozi. Ni ugonjwa wa autoimmune ambao husababisha mwili kushambulia seli zenye afya za ngozi. Jibu hili la kinga husababisha kuenea kwa ngozi na seli za damu, na kusababisha viraka vilivyoinuliwa. Ingawa hakuna tiba ya psoriasis, kuelewa jinsi ya kudhibiti vyema moto inaweza kukusaidia kudhibiti hali hiyo vizuri na kupunguza maumivu yanayohusiana nayo.

Ambapo Yoga huingia

Kuna njia nyingi za kupunguza mafadhaiko na athari inayoathiri psoriasis yako. Moja ya hizi ni yoga. Utafiti unaonyesha kuwa yoga hupunguza mwitikio wa mafadhaiko ya mwili, ambayo hupunguza uvimbe - kitu ambacho kinaweza kusababisha ugonjwa wa psoriasis.

Kuchambua alama zinazohusiana na uchochezi katika damu, watafiti walilinganisha kikundi cha walezi wa Alzheimers ambao walishiriki katika vikao vya yoga vya dakika 12 na wale ambao walishirikiana tu kwa muziki wenye kutuliza kwa dakika 12. Vikao hivi vya kupumzika vilirudiwa kila siku kwa wiki nane. Mwisho wa kipindi cha masomo, wale ambao walifanya mazoezi ya yoga walipunguza alama za uchochezi.

Lakini hauitaji utafiti wa kisayansi kuonyesha kwamba yoga inapunguza mafadhaiko. Uliza karibu. Katika karibu watu 4,000, watafiti wa Australia waligundua kuwa zaidi ya asilimia 58 ya watendaji wa yoga walianza yoga kwa faida za kupunguza mafadhaiko, na karibu asilimia 80 waliendelea na mazoezi yao ya yoga kwa faida hii.

Kutumia Yoga kwa Psoriasis

Yoga inaweza kuwa buster buster kupitia:

• bidii ya mwili
• kupumua kwa kina
• tafakari ya tafakari

Soma ili ujifunze jinsi ya kufanya mkao wa Kompyuta.

1. Kupumua kwa kina

1. Ikiwa wewe ni mpya kwa yoga, mazoea ya kupumua kwa kina ni mahali pazuri kuanza. Kuwa na ufahamu wa pumzi yako ndipo mazoea mengi ya kutafakari huanza. Ili kuijaribu, pata mahali penye utulivu ambapo unaweza kufanya mazoezi bila kukatizwa.
2. Kaa sakafuni kwa mkao mzuri, ulio wima.
3. Vuta pumzi polepole na kwa undani kupitia pua yako, ukijaza mapafu yako na hewa safi kwa hesabu ya tano.
4. Shikilia pumzi kwa sekunde chache, kabla ya kutolea nje polepole.
5. Rudia kwa dakika 10 hadi 15.

2. Pointi ya Mtoto

Pointi ya Mtoto ni moja wapo ya kawaida ya yoga, na ni rahisi sana kufanya. Kupumzika ni lengo la pozi hili.

1. Piga magoti sakafuni, ukipiga magoti juu ya umbali wa nyonga na vidole vyako vikubwa vinagusa. Tuliza makalio yako na uwaruhusu kuzama karibu na ardhi ili uwe umekaa juu ya visigino vyako, au chini kabisa iwezekanavyo.
2. Nyosha mikono yako juu na polepole usonge mbele.
3. Njoo kupumzika na uso wako kuelekea sakafuni na mikono yako imenyooshwa mbele yako.
4. Tulia. Unaweza kusogeza mikono yako kulala kwa hiari pande zako ikiwa ni vizuri zaidi.

3. Muhuri wa Salamu

Muhuri wa salamu unazingatia kupumzika na kutafakari. Unaweza kuitumia kwa kushirikiana na mazoezi yako ya kupumua kwa kina.

1. Kaa miguu imevuka chini.
2. Lete mikono yako katika nafasi ya maombi.
3. Pumua kwa undani na ukae mrefu, ukifikiria mgongo wako ukitengeneza laini inayofikia kina cha ardhi na moja kwa moja angani.

Angalia maswali zaidi ya Kompyuta hapa.

Kuchukua

Kuna pozi nyingi za yoga ambazo ni nzuri kwa msamaha wa mafadhaiko. Hizi ni msingi tu na mahali pazuri pa kuanza. Kumbuka, lengo la yoga katika kutibu psoriasis ni kupunguza mafadhaiko, kwa hivyo pumzika, pumua, na ufurahie wakati wa utulivu.