Kila Kitu Unachohitaji Kujua Kuhusu Kava Kabla Ya Kuijaribu

Content.

• Kava ni nini?
• Je! Faida za Kava ni zipi?
• 1. Kava inaweza kupunguza wasiwasi.
• 2. Kava anaweza kutibu hali ya mkojo.
• 3. Kava inaweza kupunguza usingizi.
• 4. Kava inaweza kusaidia na uondoaji wa benzodiazepine.
• Je! Unakulaje Kava?
• Je! Unapaswa Kuchukua Kava Sh0 Ngapi?
• Madhara yanayowezekana kutoka Kava
• Je! Ni Salama Kuchukua Kava?
• Hasara:
• Faida:
• Je, Kava Imekatazwa na Chochote?
• Nani Hapaswi *Si* Kuchukua Kava?
• Unaweza Kuichukua Muda Gani?
• Pitia kwa

Labda umeona baa ya kava ikiibuka katika ujirani wako (wanaanza kuonekana katika maeneo kama Boulder, CO, Eugene, OR, na Flagstaff, AZ), au unatafuta chai ya "kupunguza msongo" kava kwenye Whole Foods au Amazon. Kava sio kawaida kama vile, tuseme, CBD, kwa hivyo unaweza usijue ni nini. Soma ili upate upakuaji kamili wa maswali yako yote ya kava-ikiwa ni pamoja na ikiwa ni salama au la.

Kava ni nini?

Kava (wakati mwingine huitwa kava kava) ni mimea inayotokana na mizizi ya mmea wa piper methysticum, ambayo ni mshiriki wa familia ya mimea ya nightshade, anasema Habib Sadeghi, D.O, daktari wa magonjwa ya mifupa huko Agoura Hills, CA.

"Imewekwa kuwa dutu inayoweza kukuza kupumzika, kupunguza wasiwasi, na kusababisha usingizi," anasema Cynthia Thurlow, N.P., daktari wa wauguzi na mtaalam wa lishe.

Ingawa hutumiwa katika tiba ya kisasa ya tiba ya magonjwa ya akili na nyongeza, ina historia tajiri inayotokana na visiwa vya Pasifiki Kusini, ambapo mmea wa piper methysticum hukua. "Imetumika kwa karne nyingi [katika eneo hilo] kama chai ya sherehe," anasema Steve McCrea, N.M.D., daktari wa tiba asili katika LIVKRAFT Performance Wellness. Sasa, unaweza kutumia kava katika vinywaji vyenye mchanganyiko kwenye baa za kava, chai, tinctures, vidonge, na kwa mada (zaidi kwa hiyo hapa chini).

Ukweli wa haraka juu ya kava:

• Ina ladha kali. "Ni kali, ya kutuliza nafsi kidogo, na yenye uchungu," anasema Amy Chadwick, N.D., katika Biashara ya Miezi Minne. "Ni mimea yenye joto na kavu."

• Nguvu yake kuu ni kavalactones. "Kavalactones—kiwango hai katika kava—hufanya kazi kama dawa ya kutuliza maumivu, kutuliza misuli, na kutuliza degedege,” asema Madhu Jain, M.S., R.D., L.D.N., mtaalamu wa lishe katika Hospitali Kuu ya Wakili wa Kilutheri.

• Ni marufuku katika sehemu za Ulaya na kote Canada. "Kava imepigwa marufuku nchini Ufaransa, Uswizi, Kanada na Uingereza," anasema Thurlow. "Nchini Marekani, FDA imetoa ushauri kwamba kutumia kava kunaweza kusababisha kuumia kwa ini."

  
  

Je! Faida za Kava ni zipi?

Kwa nini watu huchukua? Kimsingi, kwa wasiwasi. Vyanzo vyote vya matibabu, dawa na tiba asili tulizozungumza navyo vilielekeza kupunguza wasiwasi kuwa lengo kuu la kava. Kumekuwa na ushahidi kwamba inaweza kusaidia na shida zingine za kiafya pia.

1. Kava inaweza kupunguza wasiwasi.

"Kava husaidia kupunguza viwango vya wasiwasi bila kuathiri tahadhari," anasema McCrea. Chadwick aliunga mkono hii: "Inaweza kusaidia haswa kupunguza wasiwasi wa kijamii huku ikiruhusu akili kukaa umakini; inaruhusu hali ya kufurahi lakini yenye nia safi." (Inahusiana: Mafuta muhimu ya 7 kwa Wasiwasi na Msamaha wa Dhiki)

"Kava imetumika kama dawa mbadala ya benzodiazepines," anasema Jain. Pia huitwa "benzos," darasa hili la dawa za kupambana na wasiwasi linaweza kuwa addicting (fikiria Valium, Klonopin, Xanax), kwa hiyo, wagonjwa wengine wanaweza kuchagua kava. "Kava imepatikana yenye ufanisi mara tu baada ya matumizi moja hadi mbili na sio tabia-tabia, ambayo ni ushindi mkubwa," anasema Jain. "Uchunguzi umeonyesha kava hupunguza sana mafadhaiko na wasiwasi bila athari yoyote inayohusiana na uondoaji au utegemezi, ambayo ni kawaida kwa dawa za kawaida," anasema Dk Sadeghi. "Mapitio ya masomo 11 ya nyongeza yalifikia hitimisho sawa."

"Pia haina athari ya kawaida ya kutuliza ambayo ungepata na matibabu mengine ya kupambana na wasiwasi, na haidhuru wakati wa majibu," anasema McCrea.

Julia Getzelman, MD, daktari wa watoto huko San Francisco, anamwita kava "chaguo bora" - haswa kwa "kuzuia mshtuko wa hofu na ni mzuri kwa kupunguza wasiwasi wa mtihani, hofu ya hatua, au hofu ya kuruka." (Kuhusiana: Kilichotokea Wakati Nilijaribu CBD kwa Wasiwasi)

2. Kava anaweza kutibu hali ya mkojo.

Chadwick anataja maandishi ya waganga wa mitishamba ambayo yanaonyesha uwezo wa kava kusaidia na "cystitis sugu-maambukizi ya njia ya mkojo na kuvimba." Alisema hii ni nzuri sana kwa "kamasi, maumivu, au kutoweza kujizuia."

"Kava inaweza kuwa mimea muhimu sana kwa njia ya mkojo, kibofu, na uvimbe wa uke, msongamano, na kutokwa," anasema Chadwick. "Sababu ya hali hizi lazima iamuliwe kabla ya kutumia kava kama matibabu, lakini kama sehemu ya mchanganyiko wa mitishamba wenye ujuzi, kava ni mimea muhimu katika matibabu ya magonjwa ya genitourinary."

3. Kava inaweza kupunguza usingizi.

"Athari za kutuliza za Kava pia zina jukumu la kupunguza usingizi na kuboresha hali ya kulala," anasema Dk Sadeghi. Mfamasia Amani Uche, Pharm.D. inathibitisha hii, ikisema, "kava pia inaweza kusaidia kuboresha usingizi kwa wagonjwa walio na wasiwasi." (Inahusiana: Mafuta Muhimu kwa Kulala ambayo Itakuwasha Kuota Hakuna Wakati)

Arielle Levitan MD, mwanzilishi mwenza wa Vous Vitamin, ana kuchukua tofauti. Ingawa yeye ni mtetezi wa vitamini na virutubisho fulani, hapendekezi kava kwa ajili ya kukosa usingizi. "Imeonyeshwa kuwa na athari ndogo juu ya kukosa usingizi," anasema. Lakini kwa sababu ya hatari (ambazo tutafika) na kwa maoni yake, faida ndogo, anashauri dhidi yake, akisema, "kuna chaguzi bora huko nje."

4. Kava inaweza kusaidia na uondoaji wa benzodiazepine.

Ikiwa unatoka kwenye benzo, kava inaweza kukusaidia, anasema Uche. "Kukomesha matumizi ya benzo kunaweza kusababisha wasiwasi, na kava inaweza kutumika kupatanisha wasiwasi unaosababishwa na kujiondoa unaohusishwa na kuacha matumizi ya muda mrefu ya benzo."

Je! Unakulaje Kava?

Kama ilivyoelezwa, kava imekuwa ikila kama chai ya sherehe, lakini hiyo inaweza kuwa ngumu kuchukua kipimo sahihi wakati unatumia kava kama dawa ya kuongeza dawa, anasema Chadwick. Kwa hivyo ni njia ipi bora? Ni juu yako. "Hakuna utoaji bora kwa kava," anasema McCrea. "Chai, tinctures, dondoo, na vidonge ni njia zote zinazowezekana za utawala na zina faida na hasara zinazohusiana na kila aina. Njia na njia ya utawala inayofaa zaidi kwa mgonjwa inahitaji kuamua na mtoa huduma wao wa afya."

Hapa kuna chaguzi zako za kava:

• Chai. Huenda umeona chai ya kava ya kuzuia msongo wa mawazo kwenye masoko ya asili. Unapotumia kava kama chai, hakikisha kwamba maudhui ya kavalactone yameorodheshwa kwenye ufungaji, ili ujue kuwa ina misombo ya manufaa, anashauri Dk Sadeghi.

• Tinctures ya kioevu na huzingatia. "Tinctures inaweza kutolewa moja kwa moja kutoka kwa kijiko au kuchanganywa na juisi ili kufunika ladha kali (ambayo wengine huifananisha na whisky)," anasema Dk Sadeghi. "Fomu za kioevu zimejilimbikizia, kwa hivyo kidogo huenda mbali."

• Vidonge. Labda njia rahisi zaidi ya kujifungua. Hii ndiyo njia rahisi zaidi ya kuchukua kava, anasema Dk Sadeghi.

• Inatumika na daktari / mtaalam wa mimea. "Mtaalam wa mimea anaweza pia kuandaa kava katika matumizi ya mada au kunawa kwa mdomo au mfereji wa uke, na kwenye misuli ya misuli au matumizi ya mada," anasema Chadwick.

Haijalishi ni njia gani unatumia kava, Dk Getzelman anapendekeza kufuata vidokezo hivi vya kava:

• Anza na kipimo kidogo wakati wa kwanza kutumika.

• Ruhusu dakika 30 kwa mwanzo wa misaada (si mara zote haifanyiki haraka).

• Rekebisha kwa kuongeza kipimo hadi athari inayotarajiwa ipatikane.

Je! Unapaswa Kuchukua Kava Sh0 Ngapi?

Wahudumu wote wa afya tuliozungumza nao walishauri kwa msisitizo kuanza na "dozi ya chini." Lakini "chini" inamaanisha nini katika muktadha huu?

"Kwa kila mimea au dawa ya mimea, kuna kipimo cha matibabu," anasema Heather Tynan, ND "Katika kipimo hiki, athari za dawa huonekana; juu yake (jinsi ya juu ni tofauti kwa kila mmea) kunaweza kuwa na uwezekano wa sumu, na chini yake. inaweza kuwa haitoshi vifaa vya mmea wa dawa kwenye mfumo kutoa faida inayotarajiwa. "

Kiwango cha matibabu cha Kava ni "100 hadi 200mgs ya kavalactones iliyokadiriwa katika kipimo karibu tatu kwa siku," kulingana na Tynan. Usiende juu ya 250mgs. Anasema hiki ndicho "kikomo cha juu kilicho salama" kwa siku. Dk. Sadeghi alibaini kuwa kidonge cha 100mg kina karibu kavalactones asilimia 30-inamaanisha, ungelipata 30mgs za kavalactones kutoka kwa kidonge cha 100mg kava. "Fuata maagizo ya kipimo, na kila wakati wasiliana na daktari wako kabla ya kuchukua nyongeza yoyote," anasema.

McCrea alisisitiza kuwa kipimo kinategemea mtu, na kumruhusu mhudumu wa afya kuamua kipimo kinachofaa kwako. "Ni nini inaweza kuwa kipimo cha chini kwa mtu mmoja inaweza kuwa kipimo cha juu kwa mtu mwingine."

Madhara yanayowezekana kutoka Kava

Ikiwa una uzoefu wowote na kava, unaweza kujua kwamba mhemko wa kawaida ni pamoja na ganzi ya kutetereka mdomoni na kwa ulimi, na hisia za furaha. Ikiwa sivyo, athari zinaweza kushangaza mara ya kwanza.

Kawaida:

• Ganzi mdomoni. Kama ilivyoelezwa, ganzi ni kawaida (kwa kiwango). "Usishtuke ikiwa umeongeza unga wa kava kwenye laini au chai ya kava iliyotengenezwa na mdomo wako unasikia ganzi na kuwashwa!" anasema Tynan. "Athari ya kufa ganzi, hisia inayofanana na ile ya karafuu au echinacea, ni jibu la kawaida, la asili."

• Kupumzika na euphoria. "Baadhi ya watu huripoti hisia ya kutuliza mfadhaiko unaoanza haraka, hisia 'nyepesi' sawa na utulivu wa kina," asema McCrea. "Hivi ndivyo watu wengine wangeweza kuripoti kama furaha. Kava haikufanyi uwe juu, lakini inaweza kutoa hali ya ustawi ambayo inafurahisha sana kwa watu wengine." Kumbuka: Ikiwa wewe ni pia walishirikiana, unaweza kuwa na mengi mno. "Dozi kubwa za kava zinaweza kutuliza na kusababisha kusinzia na kudhoofisha umakini na umakini," anasema Chadwick. "Hii kawaida hufanyika tu baada ya matumizi ya muda mrefu, sugu," anasema.

Kuhusu:

• Matatizo ya ngozi. Tynan na Chadwick wote wanasema angalia ngozi yako wakati unachukua kava. "Ngozi kavu, yenye kuwasha, yenye machafuko ambayo huwa magamba ni athari ya ulaji wa kava nyingi," anasema Tynan. Hii inaondoka mara tu unapoacha kutumia kava. Jain aliiita "kava ugonjwa wa ngozi," na Chadwick anasema hii ni "athari mbaya zaidi kwa kava." Alishauri kuzingatia kwa karibu "mitende ya mikono, nyayo za miguu, mikono ya mbele, mgongo, na shins," na kupumzika kutoka kava ukigundua dalili zozote hizi. (Inahusiana: Hii ndio sababu ngozi yako huhisi kuwaka sana kabla ya kulala)

Kali (tazama daktari mara moja):

Zifuatazo zote ni viashiria vya kufeli kwa ini: jibu la kuogopwa zaidi kwa kava. "Kuumia kwa ini kuendelea kutoka hepatitis hadi kufeli ini," ndio hatari kubwa, kulingana na Thurlow. Jihadharini na yafuatayo (na acha kuchukua kava mara moja ikiwa unapata dalili hizi):

• Mkojo mweusi

• Uchovu mkali

• Ngozi ya njano na macho

• Kichefuchefu, kutapika

Je! Ni Salama Kuchukua Kava?

Mada inayojadiliwa zaidi ni sumu ya kava kwa ini. Kama ilivyoelezwa hapo juu, kirutubisho kimepigwa marufuku katika nchi fulani, ikiwa ni pamoja na Ufaransa, Uswizi, Uingereza, na Kanada (pia kinadhibitiwa madhubuti nchini Australia, na kilipigwa marufuku kwa muda nchini Ujerumani). Ingawa vyanzo vingine vya matibabu vimeshauri dhidi ya kuchukua kava, wengine wamesema ni salama kabisa.

Hasara:

"Kumekuwa na wasiwasi juu ya sumu ya ini kwa sababu ya uwezo wa kava kuzuia ini kuvunja kabisa dawa zingine ambazo mtu anaweza kuchukua," alielezea Dk. Sadeghi. Hii sio nzuri, kwa sababu "mkusanyiko wa dawa hizi ambazo hazijasafishwa kwa muda ndio una uwezo wa kuumiza ini," anasema. (Endelea kusoma kwa dawa maalum ambazo zina mwingiliano hasi na kava.) Kwa kuongezea, alionya kuwa nyongeza ya kivuli "chapa" zinakata kava na viungo vyenye madhara. "Matoleo ya bei rahisi ya kava ambapo wazalishaji hutumia shina na majani (ambayo ni sumu) pamoja na mzizi kuokoa pesa pia imejulikana kudhuru ini." (Kuhusiana: Jinsi virutubisho vya lishe vinaweza kuingiliana na dawa zako za dawa)

"Wasiwasi wa usalama unaongezeka pia na uchafuzi wa ukungu, metali nzito, au viyeyusho vinavyotumika katika usindikaji," anasema Thurlow. Anashauri haswa dhidi ya ulaji wa kava kwa sababu ya hatari hizi na hatari za kuumia kwa ini. (Vitu hivyo vinaweza kujificha kwenye unga wako wa protini, pia.)

Faida:

Tynan anasema ni salama ikiwa unachukua kipimo sahihi. "Maonyo yote ya tahadhari yamezingatiwa, hakuna athari za sumu zilizobainika katika tafiti zilizodhibitiwa zinazoangalia athari za kava wakati zinachukuliwa katika kipimo cha matibabu," anasema. "Enzymes za ini hazijaonyeshwa kuinua hadi dozi kubwa zaidi ya gramu tisa kwa siku zimezwe, ambayo ni ya juu zaidi kuliko kipimo cha matibabu na hata kile kinachochukuliwa kuwa kikomo cha juu salama. Jambo la msingi: Kaa ndani ya kiwango cha kipimo cha matibabu."

McCrea alikiri masomo juu ya sumu ya ini na kubainisha kuwa ni "nadra sana" kupata hii. "Watafiti hawajaweza kuiga kwa uaminifu [sumu ya ini]. Hii inamaanisha kuwa data zingine za utafiti zimeonyesha uhusiano kati ya ulaji wa kava na sumu ya ini, haionyeshi kuwa ulaji wa kava unasababisha sumu ya ini . "

Kwa nini huenda baadhi ya watu wamepata athari hii mbaya? Kama Tynan alivyosema, kuchukua kipimo kirefu kama hicho. Kwa kuongezea, masomo mengine yanaweza kuwa yalikuwa yakitumia dawa nyingine kwa wakati mmoja, anasema Dk Sadeghi. "Tafiti zingine hazijapata uharibifu wa ini kwa watu wanaotumia kava kwa muda mfupi (wiki moja hadi 24), haswa ikiwa hawatumii dawa kwa wakati mmoja," anasema.

Kwa maoni ya McCrea, kava "kwa jumla ina hatari ndogo," wakati "inachukuliwa kwa kipimo kidogo, mara kwa mara, na kwa muda mfupi."

Je, Kava Imekatazwa na Chochote?

Ndiyo. Ni muhimu kujadili kuongeza kava kwenye regimen yako na daktari na mfamasia wako.

• Anesthesia: "Epuka kava wiki mbili kabla ya upasuaji ili kuzuia mwingiliano wa anesthesia," anasema Tynan.

• Pombe: Jain, McCrea, na Chadwick wote wanashauri dhidi ya kuchanganya pombe na kava kwani inaweza kuchochea ini, na kulipa ushuru mfumo mkuu wa neva kwani kava na pombe ni vikolezo.

• Tylenol (acetaminophen): Kuchukua hii na kava huongeza mahitaji na mafadhaiko kwenye ini, anasema Chadwick.

• Barbiturates: Hizi ni darasa la dawa wakati mwingine hutumiwa kushawishi usingizi, ambayo ni mfumo wa neva unaofadhaisha.

• Antipsychotics: Kundi hili la dawa hutumiwa hasa kudhibiti psychosis, hasa skizofrenia na ugonjwa wa bipolar.

• Benzodiazepines: Hizi "zinaweza kuwa na idadi kubwa ya madhara ambayo yanaweza kujumuisha sedation na matatizo ya kumbukumbu, na haipaswi kuunganishwa na dawa nyingine yoyote au virutubisho bila kuangalia kwanza na mtoa huduma ya afya," anasema McCrea.

• Levodopa: Dawa hii mara nyingi huamriwa ugonjwa wa Parkinson.

• Warfarin: Hii ni dawa ya anticoagulant (damu nyembamba).

Nani Hapaswi *Si* Kuchukua Kava?

Kulingana na Thurlow, mtu yeyote anayeanguka katika kategoria zifuatazo anapaswa kuepuka kava:

• Mimba au kunyonyesha

• Wazee

• Watoto

• Mtu yeyote aliye na shida ya ini iliyopo

• Mtu yeyote aliye na matatizo ya awali ya figo

Pia, "Wakaucasia huathirika zaidi kuliko Wapolinesia," ambao wanatoka eneo moja na mmea wenyewe, kulingana na Thurlow, ambaye anapendekeza "CBD, magnesiamu, au mizizi ya valerian" kama mbadala.

Unapaswa kuepuka kava ikiwa una wasiwasi au mfadhaiko mkubwa, ugonjwa wa Parkinson, na ikiwa unakaribia kutumia mashine (kama vile gari, kwa mfano—usitembee kava na uendeshe), anapendekeza Tynan. Na kava inapaswa kuepukwa na "watu walio na kifafa, shida yoyote ya mshtuko, dhiki, au unyogovu wa bipolar," anasema McCrea.

Unaweza Kuichukua Muda Gani?

Haupaswi kuchukua kava kama nyongeza ya kila siku-hata watetezi wa kava wanakubaliana juu ya hilo. "Ikiwa unategemea kipimo hiki cha juu cha kava mara kwa mara, ni wakati wa kufika chini kwa swali kubwa zaidi: ni nini kinachosababisha maisha yako, na / au majibu yako kwao, ni nzuri sana hivi kwamba unahitaji matibabu ya kibinafsi ya kila siku - hata ikiwa ni pamoja na mmea wa dawa? " anasema Tynan. "Kama vile mimea na dawa zingine, dawa au nyongeza sio suluhisho; haishughulikii au kusahihisha suala la msingi."

"Ninapofanya kazi na wagonjwa wenye wasiwasi, ni muhimu kuangalia mtu binafsi, jinsi wasiwasi unavyojitokeza kwao, dalili zao maalum, na kuelewa kwa nini dalili hizi zinatokea," Chadwick anasema. "Ikiwa imeonyeshwa kwa mtu binafsi na uwasilishaji, ninaweza kuagiza kava ya muda mfupi au pamoja na mimea mingine ili kupunguza dalili kwa muda wakati sababu za msingi zinashughulikiwa."

Ikiwa unaichukua kwa wasiwasi, inaweza kuhitaji kuichukua kwa wiki tano, anasema Uche. "Upimaji na muda wa matibabu ya wasiwasi haueleweki, lakini tafiti zinaonyesha kwa matibabu ya wiki tano kwa uboreshaji wa dalili," anasema. Kwa uchache zaidi, kofia kwa takribani miezi sita, anashauri Tynan. "Uchunguzi umeonyesha 50-100mgs ya kavalactones mara tatu kwa siku hadi wiki 25 kuwa salama," anasema. "Hata hivyo, tafiti za matumizi ya muda mrefu ni ngumu zaidi kupata na zinakosekana."

Pitia kwa