Kile Unachopaswa Kuchapisha Kwenye Mitandao Ya Kijamii Ikiwa Unataka Kupunguza Uzito

Content.

• Pitia kwa

Tweet mawazo ya kufurahisha: Watu ambao walionyesha maoni chanya kwenye Twitter walikuwa na uwezekano mkubwa wa kufikia malengo yao ya lishe, kulingana na Utafiti wa Taasisi ya Teknolojia ya Georgia.

Watafiti walichanganua kuhusu watu 700 ambao walitumia MyFitnessPal (programu inayokuruhusu kufuatilia lishe na mazoezi yako, na kuunganishwa na akaunti zako za mitandao ya kijamii ili uweze kushiriki maendeleo yako na marafiki bila mshono). Lengo lilikuwa kuangalia uhusiano kati ya tweets za watu na ikiwa walikuwa wanafikia malengo ya kalori waliyoweka kwenye programu au la. Na kama inageuka, tweets nzuri ziliunganishwa na mafanikio ya lishe.

Sio tweets zote zilizochanganuliwa katika utafiti zilikuwa na uhusiano na usawa wa mwili na lishe, lazima. Tweets zingine zilionyesha mtazamo mzuri kwa jumla wa maisha na hashtag kama #barikiwa na #ifurahiya muda. Watu ambao walitweet kuhusu mafanikio yao ya utimamu wa mwili pia walikuwa na makali juu ya wale ambao hawakufanya hivyo. Na, hapana, watu hawa hawakuwa wanaponda tu rekodi za kibinafsi kwenye mazoezi na kupoteza uzito wa tani na kujisifu juu yake mkondoni. Aina hizi za tweets zilizotajwa katika utafiti hazikuwa na sauti ya kufurahisha, lakini badala yake, moja ambayo ilitoa motisha. Kwa mfano, tweet moja ilisoma, "Nitashikamana na mpango wangu wa mazoezi ya mwili. Itakuwa ngumu. Itachukua muda. Itahitaji kujitolea. Lakini itafaa."

Utafiti huo ni mfano wa jinsi media ya kijamii inaweza kutumiwa kufikia lengo lolote la kiafya, usawa wa mwili, au kupunguza uzito. Ingawa ni kweli kwamba media ya kijamii imehusishwa na unyogovu na wasiwasi na inaweza kusababisha picha mbaya ya mwili pia huleta watu pamoja na kutoa mfumo wa msaada. (Angalia ukurasa wetu wa Facebook wa Goal Crushers, jumuiya ya wanachama walio na malengo ya afya, lishe na afya njema ambao huinuana wakati wa mapambano na kusherehekea mafanikio ya kila mmoja wao.) Na kutuma picha au masasisho ya hali kwenye mitandao ya kijamii pia kunaweza kutumika kama njia rahisi ya kujiwajibisha kwa matendo yako-katika kesi hii, kuishi kulingana na ulaji unaofaa au matarajio ya mazoezi uliyojiwekea.

Vyombo vya habari vya kijamii kwa kweli vinaweza kutumiwa kama kifaa cha kupoteza uzito (wakati unatumiwa kwa njia sahihi), kwa hivyo ikiwa unajitahidi kufikia lengo la Mwaka Mpya au unashikilia tu, fikiria kuchapisha juu ya safari yako kwenye media ya kijamii-kila hesabu chanya za tweet.

Pitia kwa