Je! Ni Tofauti Gani Kati ya Ushawishi na Matamshi?

Content.

• Mguu
• Kuongeza nguvu
• Matamshi ya ziada
• Sababu
• Majeraha yanayowezekana
• Mbele
• Majeraha
• Wrist
• Matibabu
• Mguu
• Viatu sahihi
• Tiba ya mwili
• Kipawa na mkono
• Wakati matibabu ya kihafidhina hayatoshi
• Wakati wa kuona daktari
• Mstari wa chini

Uangalizi na matamshi ni maneno yanayotumika kuelezea mwelekeo wa juu au chini wa mkono wako, mkono, au mguu. Wakati kiganja chako au kiganja kinatazama juu, imeinuliwa. Wakati kiganja chako au kiganja kinatazama chini, hutamkwa.

Wakati supination na matamshi yanataja miguu yako, ni ngumu zaidi. Masharti yote mawili yanahusisha upimaji wako na jinsi uzito wako unasambazwa unapotembea au kukimbia.

• Ushirika inamaanisha kuwa wakati unatembea, uzito wako huwa zaidi nje ya mguu wako.
• Matamshi inamaanisha kuwa wakati unatembea, uzito wako huwa zaidi ndani ya mguu wako.

Njia rahisi ya kukumbuka tofauti ni kwamba ushirika una neno "juu" ndani yake.

Mguu

Matamshi na upendeleo ni maneno yanayotumika kuelezea mwendo unaozingatiwa kwa mguu na kifundo cha mguu wakati wa harakati.

Utaftaji na matamshi katika mguu ni maneno yanayotumika kuelezea ufundi wa jinsi unasimama, unatembea, na unakimbia. Kwa kweli, uzito wako unapaswa kuwa sawa kwa miguu yako unapoendelea. Miguu yako haipaswi kutegemea (matamshi) au nje (supination).

Kwa hatua inayofaa, mguu wako unapaswa kusonga mbele kutoka kisigino hadi toe. Matamshi yako hayapaswi kuwa upande wowote.

Kuangalia nyuma ya mguu wako na mguu, kisigino chako, kifundo cha mguu, na goti inapaswa kuunda mstari ulionyooka.

Kuongeza nguvu

Ikiwa una supination nyingi, husababisha mkazo upande wa nje wa mguu wako unapotembea au kukimbia. Kiatu chako kitaonyesha kuvaa kutofautiana kwenye sehemu ya nje ya pekee.

Ikiwa utapata chakula cha juu, inaweza kusababisha shida kupita kiasi kwenye kifundo cha mguu wako. Inaweza kusababisha vidonda vya shin, vito, au bunions upande wa nje wa mguu wako, na maumivu kwenye visigino vyako na mipira ya miguu yako.

Kupitiliza kupita kiasi pia huitwa kutokulipa.

Matamshi ya ziada

Utamkaji wa kupindukia, au kupita kiasi, inamaanisha kuwa unapotembea, mguu wako unazunguka kuelekea ndani na upinde wako huwa umepamba. Kiatu chako kitaonyesha kuvaa kutofautiana kwenye sehemu ya ndani ya pekee.

Kuongeza nguvu ni kawaida zaidi kuliko kutokukamilisha.

Ikiwa unazidi, unaweza kupata maumivu katika:

• upinde
• kisigino
• kifundo cha mguu
• shin
• goti
• nyonga
• nyuma

Sababu

Inawezekana kwamba ulizaliwa na miguu ambayo huwa na kuzidi au kuamuru. Hii inaweza kuwa kwa sababu upinde wako uko juu sana au urefu wa miguu yako sio sawa.

Lakini pia inaweza kusababisha kuumia, kupita kiasi, au kutembea au kusimama kwenye nyuso ngumu. Kuongeza kupita kiasi kunaweza pia kusababishwa na fetma au ujauzito.

Majeraha yanayowezekana

Ikiwa wewe ni mkimbiaji, anayetembea kwa nguvu, au mwanariadha na matamshi yako hayana upande wowote, ni wazo nzuri kuona mtaalamu kwa tathmini ya gait na matibabu.

Mifupa au viatu maalum vinaweza kukusaidia kuepuka:

• kifundo cha mguu
• kisigino kinachochea
• mmea fasciitis
• metatarsalgia
• tendinitis

Daktari wako, mkufunzi, au mtaalamu wa mwili pia anaweza kupendekeza kunyoosha na mazoezi kukusaidia kutembea na kukimbia vizuri.

Mbele

Kipaumbele ni nusu ya chini ya mkono wako, kutoka kwa kiwiko cha mkono wako. Imeundwa na mifupa mawili marefu: ulna na radius. Ulna inabaki imara, wakati radius inazunguka kuinua au kutamka mkono wako.

Wakati kiganja chako na kiganja kinatazama juu, vimepandishwa. Wakati wanakabiliwa chini, hutamkwa.

Majeraha

Kipaumbele ni eneo la kawaida la kuumia katika maporomoko, shambulio, na michezo. Majeraha ya mikono ni ya kawaida haswa kati ya watoto. Kondomu huvunja akaunti moja au mifupa yote mawili kwa kuvunjika kwa viungo vingi.

Majeraha ya mikono ni ya kawaida katika michezo, haswa racquet au michezo ya kutupa. Kutumia kupita kiasi na majeraha mengine ya mkono ambayo yanaathiri mishipa kwenye kiwiko au mkono inaweza kufanya iwe chungu kutamka au kuinua mkono wako.

Majeraha ya mkono na mkono pia yanaweza kutoka kwa matumizi mabaya katika kucheza ala ya muziki, kushona, au kazi nyingine ya kurudia kwa mikono na mikono.

Dalili zote za handaki ya radial na ugonjwa wa kutamka ni majeraha ya kawaida ya kupita kiasi kwa mikono katika michezo ambayo inajumuisha kupinduka kupita kiasi kwa mkono wako au harakati ya kutamka

• Ugonjwa wa Pronator husababishwa wakati misuli kwenye mkono wako inakandamiza mshipa wa wastani kwenye mkono wako. Inasababisha maumivu na kufa ganzi katika mkono wako ambayo inaweza kupanua kwenye kiganja chako. Inaweza kuwa chungu kufanya ishara Sawa.
• Ugonjwa wa tunnel ya radial husababishwa na mtego wa ujasiri wa radial.

Wrist

Wrist yako ni ugani wa mkono wako. Haiwezi kujipanga au kutamka yenyewe. Utunzaji na utamkaji wa mkono hutoka kwa harakati ya mkono, sio harakati za mkono.

Harakati maalum za mkono ni pamoja na kuruka, ugani, na harakati za upande kwa mkono.

Majeraha ya mkono yanayohusiana na michezo ni ya kawaida. Karibu asilimia 25 ya majeraha yote yanayohusiana na michezo yanahusisha mkono au mkono.

Majeraha ya mkono ambayo yanaweza kuathiri harakati za mkono ni pamoja na ugonjwa wa carpal tunnel, ambayo hutoka kwa shinikizo kwenye ujasiri wa wastani kwenye mkono.

Matibabu

Mguu

Matamshi ya ziada au supination nyingi katika mguu hujifunza vizuri katika dawa ya michezo. Inaweza kusababisha usawa katika mpangilio wa mwili wako ambao husababisha maumivu katika yako:

• miguu
• miguu
• magoti
• nyonga
• nyuma

Matibabu kawaida ni ya kihafidhina, na itategemea ukali wa shida. Lengo litakuwa kurekebisha usawa na kukusaidia kuepuka majeraha.

Mtaalam wa miguu anaweza kuchambua upimaji wako na kiwango cha matamshi yako ya ziada au upendeleo. Wanaweza kupendekeza insoles ya orthotic kurekebisha upotoshaji wako au kuinua kisigino kwa mguu mmoja, ikiwa miguu yako ni urefu tofauti. Katika hali nyingine, unaweza kuhitaji viatu maalum au vipande.

Aina zingine za majeraha, kama vile fasciitis ya mimea, hujibu kugonga kinesiolojia.

Viatu sahihi

Kuvaa viatu vinavyofaa vizuri, vya kuunga mkono ni muhimu. Watu walio na nguvu ya kupindukia au matamshi wanahitaji viatu vilivyo na matakia sahihi na chumba cha vidole vingi. Kwa bahati nzuri, leo kuna chaguzi nyingi za viatu vya michezo.

Watu ambao wana uangalizi wa kupita kiasi wanahitaji kutuliza, kubadilika, na msaada katika kisigino kusawazisha roll ya nje ya mguu. Wale walio na matamshi ya kupita kiasi wanahitaji kiatu kilicho na utulivu na midsole thabiti na mto wa kisigino.

Ikiwa daktari wako amependekeza orthotic, utahitaji kupata kiatu kinachokufaa na kinachoweza kuchukua orthotic.

Tafuta duka nzuri la kiatu na mkulima mwenye uzoefu kukusaidia. Au leta viatu vyako vipya kwa daktari wa miguu au mtaalamu wa mwili kuziangalia kabla ya kuanza kuzivaa.

Tiba ya mwili

Daktari wako anaweza kukuelekeza kwa mtaalamu wa mwili kwa uchambuzi wa gait na utaratibu wa kunyoosha na mazoezi ambayo unaweza kufanya nyumbani. Tiba ya mwongozo pia inaweza kuwa na manufaa ikiwa una maumivu ya mguu au mguu yanayohusiana na upendeleo wako au matamshi.

Kipawa na mkono

Mstari wa kwanza wa matibabu ya majeraha ya mkono na mkono ni kihafidhina:

• kulinda au kutuliza eneo kwa brace au splint, haswa wakati wa usiku
• rekebisha shughuli zako
• pumzika
• barafu eneo hilo
• inua mkono wako
• tumia dawa za kuzuia uchochezi zisizo za steroidal (NSAIDs) kusaidia maumivu na uchochezi
• fanya kazi na mtaalamu wa mwili juu ya mazoezi ya kunyoosha na kuimarisha

Mtaalam wa afya anaweza kutumia chombo kinachoitwa goniometer kupima mkono wako wa mwendo, pamoja na kupigia debe na kutamka, kabla na baada ya matibabu na tiba ya mwili. Lengo ni kwamba upate tena mwendo kamili.

Wakati matibabu ya kihafidhina hayatoshi

Ikiwa umevunjika mkono au kuvunjika kwa mkono, vipande vya mfupa vitalazimika kuoanishwa ili kukua nyuma kwa usahihi. Mkono wako utakamilika kwa mkono, brace, kutupwa, au kombeo kusaidia uponyaji.

Daktari anaweza kupendekeza tiba ya mwili wakati mkono wako unapona. Baada ya kuondoa au kutupwa, labda watashauri tiba ya mwili kukusaidia kupata nguvu na kubadilika katika mkono wako.

Mishipa kwenye mkono wako pia inaweza kujeruhiwa au kubanwa kutokana na matumizi mabaya. Ikiwa njia za kihafidhina hazipunguzi maumivu, daktari wako anaweza kupendekeza:

• kipande cha kuzuia mkono au mkono wako
• risasi ya corticosteroid kwa kupunguza maumivu na uchochezi
• kama suluhisho la mwisho, daktari wako anaweza kupendekeza upasuaji

Wakati wa kuona daktari

Ni wazo nzuri kuona daktari ikiwa una maumivu ya mguu. Hii inaweza kuwa daktari wako wa kawaida au mtaalamu wa miguu, pia anaitwa daktari wa miguu. Unaweza pia kupata msaada kutoka kwa mtaalamu wa mwili, mkufunzi wa michezo, au tabibu.

Uchambuzi wa gait kutoka kwa mtaalamu unaweza kusaidia:

• kuboresha njia unayotembea au kukimbia
• kuagiza orthotic kufanya matamshi yako yawe upande wowote
• kukushauri juu ya aina bora ya viatu
• kukupa mazoezi ya kunyoosha na kuimarisha ili kukabiliana na matamshi ya ziada au upendeleo

Ikiwa una maumivu katika mikono yako na mikono, mtaalamu anaweza kuagiza mshono au brace ili kutuliza mkono na mkono wako. Wanaweza pia kukupa mazoezi maalum na kunyoosha kusaidia kuimarisha mikono yako.

Mstari wa chini

Uangalizi na matamshi ni maneno yanayotumika kuelezea juu au chini mwelekeo wa mkono wako, mkono wa mbele, au mguu.

Ikiwa miguu yako imeinuliwa au imetamkwa kupita kiasi, inaweza kutupa usawa wa mwili wako na kukufanya uweze kukabiliwa na majeraha. Ni muhimu kuona daktari na kupata matibabu ambayo yanaweza kusaidia kurekebisha msimamo wako.

Kwa wanariadha au watu wanaocheza michezo inayojumuisha mbio au kurusha, utumiaji kupita kiasi unaweza kusababisha shida na kutamka na kutamka kwa mikono yako. Kutumia kupita kiasi kunaweza pia kusababisha uharibifu wa neva, ambayo inahitaji kutibiwa.