Kwa nini Uso Wangu Hugeuka Mwekundu Ninapofanya Mazoezi?

Content.

• Pitia kwa

Hakuna kitu kama hisia ya kupata moto na jasho kutoka kwa mazoezi mazuri ya moyo. Unajisikia kushangaza, umejaa nguvu, na yote yamefufuliwa juu ya endorphins, kwa nini watu wanaendelea kuuliza ikiwa uko sawa? Unajitazama kwenye kioo cha bafuni, na uso mwekundu usio wa asili, unaong'aa unaotazama nyuma hukushangaza pia. Subiri uko sawa?

Ngozi yako nyekundu yenye kutisha inaweza isionekane nzuri zaidi, lakini sio sababu ya kutisha. Kwa kweli ni ishara tu kwamba unafanya kazi kwa bidii na unaongeza joto. Wakati joto la mwili wako linapoanza kupanda, unatoa jasho la kukaa baridi, lakini pia hupanua mishipa ya damu kwenye ngozi yako ili kupunguza kasi ya mwili wako. Uso wako unageuka kuwa mwekundu kwa sababu damu yenye joto, yenye oksijeni hukimbilia kwenye uso wa ngozi yako, ambayo husaidia joto kutoka ndani yake na kukukinga kutoka kwa joto kali.

Endelea na uendelee kufanya mazoezi maadamu unajisikia vizuri na hauna dalili nyingine. Ukigundua kuwa uso wako uliojaa maji unaambatana na uchovu, kizunguzungu, kutokwa na jasho zaidi ya kawaida, au kichefuchefu, basi inaweza kuwa ishara ya uchovu wa joto, ambayo kuna uwezekano mkubwa wa kutokea nje siku za joto na unyevu. Kufanya kazi kwenye chumba chenye joto au katika hali ya juu kabisa ni hatari, kwa hivyo ikiwa unapata dalili hizi, acha kufanya mazoezi mara moja, ingia ndani ambapo ni baridi, fungua nguo za kubana (au uondoe kabisa), na kunywa maji mengi baridi.

Ili kuzuia uchovu wa joto, hakikisha kunywa maji mengi kabla na wakati wa mazoezi yako. Ikiwa unapenda mazoezi ya nje, jaribu kufanya mazoezi wakati wa siku ambapo halijoto ni ya chini zaidi, kama vile asubuhi. Pia husaidia kukimbia kwenye njia zenye kivuli msituni au kwenye njia yenye upepo karibu na ziwa au ufuo. Hapa kuna vidokezo zaidi juu ya jinsi ya kukaa baridi wakati wa kufanya kazi kwenye joto na jinsi ya kupona baada ya mazoezi ya moto na yenye unyevu.

Nakala hii hapo awali ilionekana kwenye Usawa wa Popsugar.

Zaidi kutoka kwa Usawa wa Popsugar:

Kwa nini Miguu yangu Inawasha Wakati Ninakimbia?

Makosa 10 Kubwa Zaidi ya Uendeshaji Unayofanya

Je, Mazoezi 2 Kwa Siku Yatanisaidia Kupunguza Uzito Haraka?

Pitia kwa