Kwanini Unapaswa Kujiunga na Kikundi cha Kutembea

Content.

• Pitia kwa

Unaweza kufikiria juu ya vikundi vya kutembea kama burudani, wacha tuseme, a tofauti kizazi. Lakini hiyo haimaanishi wanapaswa kuwa mbali na rada yako wote pamoja.

Vikundi vya kutembea hutoa anuwai anuwai ya afya ya mwili na akili kwa watu wa yote umri, inasema utafiti mpya wa meta katika Jarida la Briteni la Dawa ya Michezo. Watafiti walichambua tafiti 42 na kugundua kuwa washiriki wa utafiti ambao walishiriki katika vikundi vya kutembea nje waliona maboresho makubwa katika shinikizo la damu, kiwango cha moyo cha kupumzika, mafuta ya mwili, asilimia ya BMI, na kazi ya mapafu. Watembea kwa jamii pia walikuwa chini ya unyogovu-ambayo inafanya akili kuzingatia yote tunayojua juu ya faida ya afya ya akili ya mazoezi. Kwa kuongeza, masomo ya zamani yanaonyesha kuwa kupunguza roll yako inaweza kuwa na afya njema kwako kuliko kukimbia.

Na, hey, hata ikiwa tayari unapata kipimo chako cha kila siku cha mazoezi kutoka kwa kawaida yako ya kiwango cha juu, kuna kitu cha kusema kwa msaada wa kikundi, ambacho kimeonyeshwa kukusaidia kushikamana na malengo yako ya kupunguza uzito na usawa, wakati unatoa kipengele cha matibabu. (Soma zaidi juu ya hapa: Je! Unapaswa Kufanya Kazi peke Yako au na Kikundi?)

Maadili ya hadithi? Nyakua marafiki wawili (au tafuta kikundi cha watu wanaotembea karibu nawe kupitia tovuti kama vile Meetup) na mzungumze nayo unapoondoka!

Pitia kwa