Mimi ni Yogi Mnene. Ninaamini yoga inapaswa kupatikana kwa kila mtu

Content.

• Msingi upo kwa sababu miili yetu tayari inashikilia hekima hiyo. Swali ni jinsi tunavyopiga hiyo kwa makusudi zaidi katika maisha yetu.
• Kulima mazoezi ya kukumbuka ya yoga kumeniunga mkono katika kuzunguka ulimwenguni katika mwili wenye mafuta, mgonjwa sugu.
• Kwa njia hii, yoga inaweza kuwa kifaa cha kushangaza cha ufahamu - {textend} ili mradi inafundishwa kwa njia inayoweza kufikiwa.
• Ncha ya haraka
• Uko tayari kuijaribu? Nitatembea kupitia:
• Yoga ni zaidi ya picha kuu ambazo unaweza kuamini

Unastahili kusonga mwili wako kwa uhuru.

Kama mtu anayeishi katika mwili wenye mafuta na mgonjwa sugu, nafasi za yoga hazijisikii salama au kunikaribisha.

Kupitia kufanya mazoezi, hata hivyo, nimegundua kuwa wengi wetu - {textend} pamoja na wale wetu katika miili iliyotengwa - {textend} tayari tuna mazoezi ya kuchora kutoka. Kila siku, sisi wenyewe hujiona tunajiingiza katika kujipumzisha ambayo inaiga kile mazoezi mazuri ya yoga au ya kuzingatia yatatufundisha.

Msingi upo kwa sababu miili yetu tayari inashikilia hekima hiyo. Swali ni jinsi tunavyopiga hiyo kwa makusudi zaidi katika maisha yetu.

Na hii ndio sababu nina shauku kubwa ya kushiriki safari yangu na wengine.

Kujiwezesha na kupata mazoezi yangu imekuwa nyenzo takatifu ya kukabiliana - {textend} moja ambayo najua miili yote inapaswa kupewa haki ya kuifikia. Ni suala tu la, kukutana kihalisi mahali tulipo.

Mara nyingi, kupata yoga kwangu inaweza kuwa ya msingi kama kupumua sana wakati wa dhiki, au kuweka mkono moyoni mwangu wakati nina wasiwasi. Wakati mwingine, ni kuangalia tu usumbufu wangu mwenyewe na mipaka yangu ya mwili.

Inaweza kuonekana kama ilivyokuwa asubuhi ya leo wakati wa darasa la yoga, wakati tulialikwa kusonga polepole na kukaa kwa undani zaidi katika mkao wetu kwenye mkeka ... hadi wakati nilikuwa nikiteleza kwa jasho langu mwenyewe nikihamia Mbwa ya Kushuka.

Kulima mazoezi ya kukumbuka ya yoga kumeniunga mkono katika kuzunguka ulimwenguni katika mwili wenye mafuta, mgonjwa sugu.

Sehemu ya hii imekuwa ikigundua kwa karibu zaidi katika mwili wangu laini nzuri kati ya usumbufu na maumivu.

Kuelewa makali haya kwa undani zaidi inawakilisha zana ya kukabiliana na mimi, kwani itaniruhusu nipitie vizuri mafadhaiko na wasiwasi ambao mara nyingi huibuka kwa kushirikiana na uzoefu wangu wa maumivu sugu.

Kwa mfano, ningeweza kujiruhusu kukaa katika usumbufu wa miguu yangu ikitetemeka na kuwa nimechoka kwani nilikuwa nikiyatumia kusawazisha, lakini nikapata mpaka wa ni kiasi gani cha bidii hiyo nilihisi ningeweza kushughulikia.

Kwa hivyo ningeweza kuhama kutoka kwa msimamo mkali kama ubao kwenda kwa endelevu zaidi kama Uliza Mtoto, kuheshimu mipaka ya mwili wangu. Ninaweza kukaa na usumbufu wakati inahitajika, wakati sio kujidhuru katika mchakato.

Kama watu katika miili iliyotengwa, mara nyingi tunaambiwa tusiheshimu mipaka hii hata kidogo. Mazoezi yangu ya yoga, hata hivyo, yameniruhusu kuamini kile mwili wangu unaniambia.

Kwa njia hii, yoga inaweza kuwa kifaa cha kushangaza cha ufahamu - {textend} ili mradi inafundishwa kwa njia inayoweza kufikiwa.

Ningemhimiza mtu yeyote na kila mtu kupata hamu ya kujua jinsi pozi rahisi ya yoga inaweza kuwa zana yenye nguvu ya kukabiliana.

Kwenye video hapa chini, ninashiriki jinsi ya kugundua ufahamu huu wa mwili wa akili kwa njia inayoweza kupatikana.

Ncha ya haraka

Wakati wa kuchunguza tofauti za yoga, kutambua ni sehemu muhimu ya mazoezi. Jaribu kuzingatia:

• hisia, mawazo, mihemko, kumbukumbu, au picha ambazo zinaonyesha pozi ni msaada na lishe
• pozi yoyote ambayo huibua majibu hasi, na ikiwa unaweza kutegemea salama hizo au unahitaji kuhama mwili wako au kutazama
• makali ambapo "urahisi na juhudi" hukutana; makali kati ya usumbufu na maumivu
• inaleta mabadiliko ya hali yako ya akili - {textend} unahisi salama? zaidi ya watoto? kucheza zaidi?

Uko tayari kuijaribu? Nitatembea kupitia:

Yoga ni zaidi ya picha kuu ambazo unaweza kuamini

Kama "mazoea mengi ya ustawi," imechaguliwa kwa njia zenye shida sana. Kwa hivyo, ili kuitumia kama rasilimali halisi, ni muhimu pia kuheshimu historia na mizizi yake, na kukuza uhusiano wako mwenyewe na ufahamu wa kile inaweza kumaanisha kwako.

Kufanya mazoezi ya asana (kipengele cha "mwili" cha yoga tunachofikiria mara nyingi) haimaanishi utakuwa na busara kichawi, lakini inaweza kumaanisha kuwa uko tayari kukutana na wewe mwenyewe katika wakati wa sasa - {textend} ambayo ni aina ya hekima yenyewe!

Unastahili kupata mtoto wako wa ndani, mtoto wako mwenyewe mwenye furaha, na shujaa wako mwenyewe. Unastahili kusonga mwili wako kwa uhuru. Unastahili kuhisi hisia zako na kuelezea hisia zako.

Mwaliko wangu wa mwisho kwa mtu yeyote ambaye tayari hajashikwa kwenye pretzel, akifikiria maana ya maisha: Chunguza, unda, na kaa udadisi!

Rachel Otis ni mtaalamu wa kisaikolojia, mwanamke anayepambana wa kike, mwanaharakati wa mwili, aliyeokoka ugonjwa wa Crohn, na mwandishi aliyehitimu kutoka Taasisi ya Mafunzo ya Jumuiya ya California huko San Francisco na digrii ya uzamili yake katika ushauri wa saikolojia. Rachel anaamini katika kumpa mtu fursa ya kuendelea kuhama dhana za kijamii, wakati akisherehekea mwili kwa utukufu wake wote. Vipindi vinapatikana kwa kiwango cha kuteleza na kupitia tiba ya simu. Mfikie kupitia Instagram.