Nguvu za Uponyaji za Yoga: "Yoga Ilinirudisha Maisha Yangu"

Content.

• Pitia kwa

Kwa wengi wetu, kufanya mazoezi ni njia ya kukaa sawa, kuishi maisha yenye afya, na hakika, kudumisha uzito wetu. Kwa Ashley D'Amora, sasa 40, usawa wa mwili ni ufunguo sio tu kwa ustawi wake wa mwili, bali afya yake ya akili pia.

Kama vipindi vingi 20, Bradenton, FL, mkazi hakuweza kuamua kazi baada ya kuhitimu chuo kikuu. D'Amora alikuwa amecheza tenisi katika shule zote za upili na chuo kikuu, na amekuwa akifanya mazoezi mara kwa mara, kwa hivyo akawa mkufunzi aliyeidhinishwa na NETA. Pia alifundisha Pilates na Zumba. Lakini ingawa alijua kufaa ni mwito wake, bado alihisi kutoridhika.

"Sikuwa na uhakika ni nini kibaya-nilijua tu kitu alikuwa amekosea, "D'Amora anaelezea. Angepata mabadiliko makubwa ya mhemko, akienda kutoka kwa hali ya unyogovu wa akili hadi vipindi vya furaha." Labda sikuweza kutoka kitandani au ningeenda siku bila kulala, na siku kadhaa ningekuwa kuwa na unyogovu sana ningeita kazi, "anasema.

Halafu, akiwa na umri wa miaka 28, aligunduliwa ana shida ya kushuka kwa akili. "Ilikuwa afueni kubwa," D'Amora anasema. "Mwishowe nilijua shida ni nini na ningeweza kupata msaada niliohitaji. Kabla ya kugunduliwa nilifikiri nilikuwa mtu mbaya tu ambaye alikuwa mbaya maishani. Kugundua tabia yangu ilikuwa na sababu za kiafya ilinifanya nijisikie vizuri."

Kwa wakati huu, shida ya bipolar ya D'Amora haikuweza kudhibitiwa. Dawa na mazoezi ya kawaida yalikuwa yakisaidia, lakini haitoshi. Heka heka zake za kihemko zilikuwa kali sana, ilibidi aache kufanya kazi na kwenda likizo ya ulemavu. Na maisha yake ya kibinafsi yalikuwa fujo. “Singeweza kukazia fikira kuwapenda au kuwathamini wengine kwa sababu sikuweza kujipenda au kujithamini,” asema.

Hatimaye, takriban mwaka mmoja uliopita, mtaalamu mpya wa tiba D'Amora alikuwa akiona yoga iliyopendekezwa ili kusaidia kusawazisha mabadiliko ya hisia zake. Alikwenda mkondoni na kugundua Grokker, tovuti ambayo hutoa darasa la mahitaji ya yoga kwa wanachama. Alianza kufanya mazoezi kila siku, wakati mwingine mara mbili hadi tatu kwa siku. Yeye hutiririsha Vinyasa asubuhi, kisha yin yoga baadaye alasiri ili kumsaidia kutuliza mwisho wa siku. "Yin yoga ni aina ya kutafakari sana ya yoga yenye kunyoosha kwa kina, na unashikilia pozi kwa dakika kadhaa, badala ya hali ya kawaida ya mwendo," anaelezea.

Karibu miezi minne hadi mitano baada ya kuanza mazoezi yake, kitu kilibonyeza. "Katika sherehe yangu ya siku ya kuzaliwa ya 40 mnamo Mei, kila mtu aliniambia inaonekana kama nilikuwa na furaha, na nikagundua sikuwa na ugomvi wowote na ndugu zangu na nimekuwa nikielewana na wazazi wangu," D'Amora anasema. "Kila kitu watu wanasema kinatokea wakati unafanya yoga kweli ilitokea kwangu."

Hisia hiyo ya amani ambayo yoga hutoa kwa uhusiano wake wa kibinafsi. "Imenifundisha jinsi ya kuwa mvumilivu zaidi na kuwa na huruma zaidi kwa watu katika maisha yangu," anasema. "Sasa, sichukui vitu kama kibinafsi kama nilivyokuwa nikiruhusu na vitu viondolewe mgongoni mwangu kwa urahisi zaidi." (Pata maelezo zaidi kuhusu kile kinachotokea kwa ubongo wako kwenye yoga.)

Sasa, D'Amora anahisi kama kila kitu kinaanguka, kwa sababu ya mazoezi yake ya kila siku. "Kwa kweli Yoga imebadilisha maisha yangu," anasema. "Ninajihisi bora zaidi, ninaonekana bora, mahusiano yangu ni bora, na sijawahi kupata hali kama hizi kama nilivyo sasa." Akiwa bado anatumia dawa, anaamini yoga ndiyo inayosaidia kumfanya ajitegemee.

D'Amora anatarajia kutafsiri shauku yake mpya kuwa kazi mpya. Angependa kuwa mwalimu wa yoga ili kuwajulisha wengine wanaosumbuliwa na hali sawa na manufaa ya yoga. Uzoefu wake pia umeamsha shauku yake ya uandishi wa ubunifu, ambayo alisoma chuo kikuu, na kwa sasa anafanya kazi ya kutengeneza kitabu.

"Ninapofikiria asana itakuwa ngumu sana kufanya, ninafikiria nyuma kwenye video ya yoga niliyotazama na mwalimu Kathryn Buding, ambaye alisema," Kila kitu kinaonekana kuwa hakiwezekani mpaka utakapowezesha, "ambayo mimi hutumika kwa maisha yangu kila siku, "anaelezea. "Ninajishangaza na vitu ninavyoweza kufanya, ikiwa ni pozi ya yoga nilidhani siwezi kamwe kufanya au kitabu ambacho nilidhani sitaweza kuandika."

Je, umehamasishwa kuanza mazoezi yako mwenyewe? Soma vidokezo 12 vya juu kwa yogis ya kwanza kwanza.

Pitia kwa