Ubongo Wako: Ukosefu wa maji mwilini

Content.

• Masaa 4 hadi 8 Bila Maji (Upungufu wa maji mwilini)
• Takribani Masaa 24 Bila Maji (Ukosefu mkubwa wa maji mwilini)
• Pitia kwa

Piga "ubongo kavu." Tambi yako inapokauka kwa kiasi, rundo la utendaji wake muhimu zaidi huwa hauelewi. Kutoka kwa njia unahisi kwa nguvu akili yako inapaswa kusindika maelezo na kumbukumbu, upungufu wa maji mwilini hufanya uharibifu wa haraka kwa uwezo wako wa akili. Hata hupunguza ubongo wako, utafiti unaonyesha.

Hapa kuna sababu nyingi nzuri za kuweka chupa ya maji karibu nawe msimu huu wa joto.

Masaa 4 hadi 8 Bila Maji (Upungufu wa maji mwilini)

"Kwa madhumuni ya mradi wetu, tulifafanua upungufu mdogo wa maji mwilini kama asilimia 1.5 ya kupoteza uzito wa mwili," anasema Harris Lieberman, Ph.D., mwanasayansi wa Jeshi la Marekani ambaye amechunguza madhara ya aina hii ya upungufu wa maji mwilini. akili za wanawake. Asilimia moja ya tano inaweza kuonekana kama uzito wa maji uliopotea. Lakini Lieberman anasema utafikia haraka kiwango hicho cha upungufu wa maji mwilini ikiwa utaenda kwa siku yako, ukichukua muda wa mazoezi mepesi, bila kunywa maji. (Workout kwa bidii katika joto la majira ya joto, na utafika hapo haraka sana, anasema.)

Hivi ndivyo utafiti wake uligundua: Wanawake walio na maji mwilini walipata kushuka kwa nguvu na mhemko. Kimsingi, walihisi uchovu na huzuni juu ya maisha, Lieberman anasema. "Pia, wanawake walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuumwa na kichwa na kuripoti ugumu wa kuzingatia," anaongeza. Kwa nini? "Ubongo ni nyeti sana hata kwa mabadiliko madogo kwa kiwango cha ioni kama sodiamu na potasiamu inayopatikana kwenye maji ya mwili wako," anaelezea. Ingawa hawezi kubainisha hasa kwa nini ubongo wako hutoka nje unapopungukiwa na maji, anasema mabadiliko ya hisia na nishati yanaweza kuwa aina fulani ya mfumo wa kengele uliojengewa ndani, ili kukujulisha unahitaji maji. (Wanaume walipata athari hizi, lakini sio kwa kiwango sawa na wanawake. Anasema kwamba labda inahusiana na tofauti za muundo wa mwili.)

Pamoja na upungufu huo wa mhemko na nishati, ubongo wako ulio na maji mwilini pia unapaswa kutumia nguvu nyingi zaidi kukamilisha kazi sawa, inaonyesha utafiti kutoka King's College London. Baada ya kulinganisha vichwa vya vijana walio na maji kidogo na wenzao waliopewa maji vizuri, wavulana na wasichana wenye kiu walionyesha shughuli kali sana katika mkoa wa mbele-parietali wa ubongo wakati wa kazi ya kutatua shida. Licha ya kuongezeka kwa nguvu ya akili, vijana waliokauka hawakufanya kazi yoyote nzuri kuliko marafiki wao wenye maji mengi.

Timu ya utafiti ilihitimisha kwamba, kwa sababu ya upungufu wao wa maji mwilini, akili za vijana zililazimika kufanya kazi kwa bidii zaidi kufanya kazi kawaida. Kwa kuwa nguvu ya akili ni rasilimali ndogo, akili yako bila maji ni kama simu ya rununu bila malipo sahihi; itaharibika mapema kuliko kawaida. Utafiti kama huo kutoka Chuo Kikuu cha Connecticut uligundua kuwa kwa kweli unaona kazi za kiakili kuwa ngumu zaidi wakati umepungukiwa na maji mwilini, hata kama utendaji wako hauteseka. (Kuhusiana: Ishara 3 Umepungukiwa na maji wakati wa Workout)

Takribani Masaa 24 Bila Maji (Ukosefu mkubwa wa maji mwilini)

Ikifafanuliwa kama kupungua kwa uzani wa mwili kwa asilimia 3 hadi 4 kwa sababu ya ukosefu wa maji, Lieberman anasema viwango vikali zaidi vya upungufu wa maji mwilini vitaongeza shida za ubongo ambazo utafiti wake umefichua. "Pia, utaona mabadiliko makubwa katika uwezo wako wa kufanya kazi kwa utambuzi," anafafanua. "Kujifunza na kumbukumbu na tahadhari zote zitakabiliwa na upungufu mkubwa wa maji mwilini." Kuna hata ushahidi kwamba ubongo wako utapungua ikiwa umepungukiwa na maji, inaonyesha utafiti kutoka Shule ya Matibabu ya Harvard. Kama majani ya mmea bila maji, seli kwenye ubongo wako zinaonekana kukauka na kuambukizwa wakati wa kunyimwa maji, utafiti wa Harvard unaonyesha.

Kwa upande mwingine, kurudisha maji kwenye seli hizo baada ya kupunguka kunaweza (katika hali mbaya) kusababisha edema ya ubongo, au uvimbe wa ubongo wakati seli zenye kiu hunyonya maji mengi. Uchunguzi unaonyesha aina hii ya kasi ya kupita kiasi ya ubongo inaweza kusababisha uharibifu wa seli au kupasuka-sio kawaida kwa watu wengi lakini hatari kidogo kwa wanariadha wa uvumilivu ambao wanaweza kupungua sana kabla ya kuchukua maji mengi.

Je, unaepukaje haya yote? Kwanza kabisa, ikiwa una kiu, tayari umesubiri kwa muda mrefu kunywa H2O, Lieberman anasema. "Rangi ya mkojo ni kiashiria bora cha maji," anaongeza, akielezea kuwa unataka pee yako iwe rangi nyepesi ya majani. "Kadiri giza inavyozidi, ndivyo unavyopungukiwa na maji." Shangwe?

Pitia kwa