Ubongo Wako: Kicheko

Content.

• Pitia kwa

Kuanzia kuangaza mhemko wako hadi kupunguza viwango vya mafadhaiko yako-hata kunyoosha utafiti wako wa kumbukumbu unaonyesha kuwa kuzunguka sana ni moja ya funguo za maisha ya furaha na afya.

Uchawi wa Misuli

Misuli yako ya uso ni ngumu kwa vituo vya hisia za ubongo wako. Na unapocheka, maeneo haya ya ubongo ya wakati wa kufurahisha huangaza na husababisha kutolewa kwa kemikali zinazozuia maumivu inayoitwa endorphins, inaonyesha utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Oxford. Shukrani kwa endorphins, watu ambao walicheka kwa video ya kuchekesha wanaweza kustahimili maumivu zaidi ya asilimia 10 (yaliyotolewa kwa namna ya mkono wa mkono wa barafu) kuliko watu ambao hawakuwa wamecheka.

Wakati huo huo wanapunguza majibu yako kwa maumivu, endorphins pia huongeza wingi wa ubongo wako wa homoni ya dopamine. (Hii ni kemikali sawa ya zawadi ambayo hufurika tambi zako wakati wa matukio ya kufurahisha kama vile ngono.) Utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Loma Linda huko California unaonyesha kuwa homoni hizi za dopamini zinazosababishwa na kicheko zina uwezo wa kupunguza mara moja viwango vyako vya mfadhaiko na kuinua hali yako.

Nguvu ya kichefuchefu ya kicheko huja na faida ya ziada: nguvu ya kinga ya mwili. Watafiti wa Loma Linda wanasema dopamine inaonekana kuongeza shughuli za seli za muuaji asilia wa mwili wako (NK). Huenda jina lao likasikika kuwa la kushangaza, lakini seli za NK kwa hakika ni mojawapo ya silaha kuu za mfumo wako wa kinga dhidi ya magonjwa na magonjwa. Shughuli ya chini ya NK imehusishwa na viwango vya juu vya magonjwa na matokeo mabaya zaidi kati ya wagonjwa wa saratani na VVU. Kwa kuongeza shughuli za mwili wako wa NK, kicheko kinadharia inaweza kuboresha afya yako na kukusaidia kukuepusha na magonjwa, timu ya utafiti ya Loma Linda inapendekeza.

Wakumbushaji Akili

Utafiti zaidi kutoka kwa Loma Linda unaonyesha kicheko pia inaweza kunoa kumbukumbu yako na kuboresha kazi za kiwango cha juu cha utambuzi kama vile kupanga na kufikiria kwa ujanja. Na sio kidogo tu. Watu ambao walitazama dakika 20 za Video za Nyumbani za Amerika za kuchekesha alipata karibu mara mbili ya juu kwenye mtihani wa kumbukumbu ikilinganishwa na watu ambao walikuwa wametumia muda huo kukaa kimya. Matokeo yalikuwa sawa wakati wa kujifunza habari mpya. Inawezekanaje? Kicheko cha kufurahisha (aina ambayo unajisikia kina ndani ya utumbo wako, sio kicheko bandia unachoshawishi kujibu mzaha wa mtu ambaye sio wa kuchekesha) huchochea "kiwango cha juu cha gamma-band oscillations."

Mawimbi haya ya gamma ni kama mazoezi ya ubongo wako, waandishi wa utafiti wanasema. Na kwa kufanya mazoezi, wanamaanisha kitu ambacho hufanya akili yako kuwa na nguvu badala ya kuichosha. Mawimbi ya Gamma pia huwa yanakua kati ya watu wanaotafakari, utafiti wa mazoezi umeunganishwa na viwango vya chini vya mafadhaiko, hali bora, na faida zingine za ubongo kama kicheko. Chimba wazo la kutafakari lakini huwezi kuonekana kuingia ndani yake? Kicheko zaidi cha tumbo inaweza kuwa mbadala inayofaa, utafiti unaonyesha.

Grin na kubeba hiyo

Isipokuwa unajaribu kuficha kitu, uso wako unaonyesha hisia zako. Lakini utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Kansas unaonyesha kuwa kinyume ni kweli pia: Kubadilisha uso wako kunaweza kuathiri hisia zako. Timu ya utafiti ya KU ilikuwa na watu walioshika vijiti vinywani mwao, ambayo ililazimisha midomo ya washiriki wa utafiti kuchukua sura ya tabasamu. Ikilinganishwa na watu wasio na nyuso za kujazia, watabasamu wa bandia walifurahiya viwango vya chini vya mafadhaiko na mhemko mkali, waandishi wa utafiti walipata. Kwa hivyo wakati mwingine unapojisikia kuzidiwa (na hauna vipawa vya paka vyema), tabasamu. Rafiki yako na wafanyikazi wenzako wanaweza kudhani unapoteza, lakini utakuwa na furaha na usiwe na mafadhaiko.

Pitia kwa